9 Asanas para melhorar sua imunidade e flexibilidade - Tudo o que precisa é de 15 minutos

Não muitas vezes sentimos que nos tornamos escravos de nossos estilos de vida sedentários? A parte de trás parece ter arredondado para cima em um palpite, e os membros e articulações se sentir vulnerável. Com uma ligeira alteração da temporada, nós rapidamente sucumbir à gripe e febre, e nós sempre pensar duas vezes antes de agarrar uma mordida nas ruas, porque temos a certeza de acabar com um mau estômago. O que tudo isso indica? Falta de flexibilidade? Baixa imunidade?

Qual é a flexibilidade?

Você sabe que seus membros pode ficar preso se você é sedentário. Você já ouviu falar e provavelmente disse para si mesmo que você deve trabalhar para se tornar flexível. Mas você sabe o que é ser flexível realmente significa?

A flexibilidade também é chamado limberness. Refere-se a uma gama completa de movimento em uma articulação individual ou em todas as articulações. Ele também acrescenta comprimento para os músculos que cruzam as articulações, e isso induz o movimento de flexão.

A flexibilidade é extremamente essencial, simplesmente porque se os nossos membros e músculos não se movem em sua gama completa de movimento, eles espécie de ferrugem e dar origem a uma cadeia de problemas, dor de ser um dos primeiros sinais.

O que é a imunidade?

Imunidade é extremamente essencial para manter doenças e problemas na baía. É simplesmente a capacidade do corpo para formar um escudo contra microrganismos prejudiciais, de modo a impedi-los de entrar no corpo. A imunidade não só atua como uma barreira contra esses organismos, mas também elimina patógenos. Ele também tem essa capacidade inata para criar resistência específica-patógeno.

Como o Yoga ajuda a incutir flexibilidade e aumentar a imunidade?

Yoga, em sânscrito, significa juntar ou se concentrar. Quando se pratica yoga regularmente, os próprios ganhos físicos são a força, a imunidade, e flexibilidade. Yoga oferece um pacote completo da mente e do corpo de fitness. Este pacote inclui a atividade muscular (que fornece flexibilidade), e um eu interior, energia e consciência da respiração (que ajuda a construir a imunidade).

Sistema de cura do Yoga é baseado em quatro princípios básicos.

1. Esta prática acredita que o corpo humano é uma entidade global e compreende de dimensões inter-relacionadas que não podem ser separados um do outro. Ele também acredita que a saúde ou a doença de uma dimensão afeta diretamente os outros aspectos também.

1. A segunda crença ou princípio é que todas as pessoas são únicas, e as suas necessidades são únicas também. Isso deve ser reconhecido, ea prática deve ser adaptado para atender às nossas necessidades.

1. O terceiro princípio estabelece que a ioga é auto-capacitação, e os alunos são seus próprios curandeiros. Yoga envolve o aluno no processo de cura do corpo e desempenha um papel activo na sua jornada para a saúde. A cura através da yoga vem de dentro, e, portanto, um sentido de autonomia é estabelecida.

1. O quarto princípio é que o estado de espírito do indivíduo é crucial para o processo de cicatrização. Se uma pessoa pratica com uma mentalidade positiva, a cura é mais rápido, em comparação com quando as práticas pessoa com uma atitude negativa.

O significado e os princípios por trás yoga deixar bem claro que este método funciona tanto em força e imunidade. Não só cura, mas também previne doenças e distúrbios, enquanto prolongando a vida dos membros e os músculos.

Yoga para a imunidade e Flexibilidade - tudo o que preciso é de 15 minutos

Ter um olhar para estes 9 poses de ioga eficazes para a imunidade boost-up.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vriksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (Pose da montanha)

Embora este asana parece incrivelmente simples no início, ele requer uma grande quantidade de alinhamento para aperfeiçoá-lo. É importante para obtê-lo direito, como este asana é a base para muitos outros asanas que se seguem. Esta postura funciona em todos os seus músculos como ele corrige sua postura e faz seu corpo flexível e livre de dor, especialmente se você tem um trabalho de mesa sedentário. Ela alinha o seu esqueleto e traz de volta a uma posição neutra. Este asana também funciona em seus sistemas nervoso, digestivo e respiratório, certificando-se que eles são regulados e trabalhar bem, reforçando assim a sua imunidade.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Tadasana

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2. Utkatasana (Chair Pose)

Este asana também é chamado o Presidente Pose, e é ao mesmo tempo feroz e poderoso como todos e cada parte do seu corpo está envolvido nela. É preciso uma grande dose de força e resistência para formar uma cadeira imaginária com seu corpo. Como você faz isso, você atingir uma sensação de estabilidade e também lutar contra a resistência da gravidade. Como você praticar este asana regularmente, você se torna mais forte, mais flexível e mais imune.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (Guerreiro 2 Pose)

Este asana também é chamado de guerreiro II Pose. Ela exige foco e força, e como o seu corpo se esforça para alcançá-lo, torna-se flexível e imunológico. Este asana dá as pernas um bom trecho e também se estende a virilha, pulmões, peito e ombros. A prática regular desta asana também ajuda a melhorar a resistência.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Virabhadrasana II

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4. Vriksasana (pose da árvore)

O Vrkshasana ou a pose de árvore fortalece a coluna vertebral, uma vez que melhora a postura e equilíbrio. Praticar essa postura também ajuda a coordenação neuromuscular. Embora este asana é mais um balanceamento pose, que alinha o corpo eo prepara para dificuldades. Eventualmente, com a prática, a flexibilidade e a imunidade são melhoradas.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Vrikshasana

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5. Anjaneyasana

Este asana permite gama completa de movimento na parte inferior do corpo, pois dá os isquiotibiais, quadríceps e virilha um bom trecho. O Anjaneyasana também abre o peito, coração e pulmões. Diz-se para gerar calor no corpo e, portanto, funciona surpreendentemente bem para aqueles encontrando dificuldades para lidar com o tempo frio. A abertura dos pulmões joga fora todo o muco, dando os pulmões uma boa limpeza.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Este asana dá a volta das pernas e os pulsos um bom estiramento. Ele trabalha para o desenvolvimento de força interior. É importante para alinhar corretamente o seu corpo quando você pratica o Plank Pose. Seus músculos e órgãos se estimulado, e seu funcionamento é melhorada.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Vasisthasana

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7. Setu Bandhasana (postura da ponte)

A Setu Bandhasana abre o peito, coração, ombros, coluna vertebral, a parte de trás do pescoço e os flexores do quadril. Também considerado uma inversão suave, neste asana, seu coração é colocado sobre sua cabeça. É, portanto, consegue dar-lhe todos os benefícios de uma inversão. Ele proporciona alívio de esforço, fadiga, e insónia, regula a pressão sanguínea, e estimula as glândulas da tiróide. Também massagens os joelhos e ombros, rejuvenescendo assim o praticante.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (Fish representam)

O Matsyasana ou o peixe Pose fortalece as costas e abdómen. Ele transmite uma curva no pescoço que é significativamente vantajosa para a tiróide. Este asana raízes-o para o chão como ele levanta o seu espírito e rejuvenesce. Este asana obviamente induz flexibilidade à coluna vertebral, mas também melhora a imunidade. Eles dizem que se você praticar este asana regularmente, você nunca vai sofrer de um acidente vascular cerebral.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Matsyasana

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9. Balasana (Child Pose)

O Balasana é uma pose eficaz em yoga para melhorar a imunidade. Ele tonifica os músculos abdominais, melhorando assim o processo de eliminação de resíduos, bem como o processo de digestão. Estende-se a sua parte inferior das costas e coluna vertebral, pois relaxa completamente seu corpo.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana

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Você já praticou yoga para a imunidade e flexibilidade melhoria? Imunidade e flexibilidade pode não ter uma conexão direta, mas ambos são integral para a saúde excelente. Quando você pratica yoga, esses dois fatores são abordados e melhorados. Quer ou não a sua flexibilidade e imunidade estão à altura da marca, é uma boa idéia para começar a praticar yoga hoje. Afinal, a prevenção é sempre melhor que remediar.