O Plano de dieta de 800 calorias para perda de peso

Você está acima do peso e colocando em libras mais a cada dia que passa? Têm suas opções de roupas encolhido para vestindo apenas topos soltos e vestidos? Honestamente, você não queria que você estivesse pelo menos 2 - 3 tamanhos menores? Sim, você deve amar a maneira de olhar, mas minha preocupação não é apenas como você olha. É as doenças fatais relacionadas com a obesidade e sua saúde mental que me preocupa mais. Então, faça a escolha inteligente, manter os múltiplos problemas de saúde de distância de romper com seus hábitos pouco saudáveis. Siga este plano de dieta de 800 calorias por 3 dias por semana durante um mês e perder peso de água, alavancar o seu metabolismo, e derreter a gordura teimosa. Então, sem mais delongas, vamos verificar três 3 dias 800 calorias dieta gráfico.

O plano de dieta de calorias 800

Dia 1

Por que isso funciona

O vinagre de maçã é muito eficaz quando se trata de perda de peso. Portanto, comece o dia com vinagre de maçã diluído em um copo de água. Tenha um pequeno-almoço substancial que contém fibras alimentares, proteínas e carboidratos complexos. Mantenha o almoço o mais leve possível, mas têm alimentos nutritivos. O chá verde não tem calorias e é uma boa fonte de antioxidantes que ajudam a anular as toxinas no corpo. Tenha um delicioso jantar que é nutritiva, mas pobre em calorias.

Se você é um picky eater ou alérgica a qualquer um dos alimentos mencionados no gráfico de dieta, aqui está uma lista de substitutos para você.

Substitutos

O vinagre de maçã - Suco de limão Oatmeal - maçã trigo quebrado - Pear xarope de bordo - frango Mel orgânico - legumes salteados Turquia - Salada do Veggie / sopa de chá verde - biscoito chá Oolong Saltine - Multigrain biscuit Salmon - Frango Feijão - Garbanzo feijão

Dia 2

Por que isso funciona

O feno-grego água embebido ajuda a aumentar o metabolismo e também suporta o movimento do intestino adequada. Couve, romã, e quinoa é carregado com vitaminas, minerais e fibras dietéticas. Portanto, você não vai sentir fome por pelo menos 2 horas. As amêndoas são uma grande fonte de gorduras saudáveis ​​necessárias no corpo para reduzir a inflamação e manter a saúde celular. A luz ainda almoço nutritivo irá mantê-lo ativo como você não vai se sentir sobrecarregado. O chá verde e perda de peso ajuda de toranja por suprimir a fome e aumentar a taxa metabólica. Tenha um saboroso e enchimento jantar que contém uma boa quantidade de proteína.

Se você é alérgico a qualquer um dos alimentos mencionados no gráfico de dieta, você pode substituir esses ingredientes com os seguintes alimentos.

Substitutos

Sementes de feno-grego - cominho ou sementes de funcho Kale - Espinafre Pomegranate - laranja ou de toranja Quinoa - semolina vegetal ou amêndoas trigo quebrados - Nozes ou macadâmia alface nozes - Tuna couve chinesa - salmão ou frango chá verde - Herbal Grapefruit chá - Orange bico - Mushroom Capsicum - mama tomate Chicken - Cavala

Como você vai se sentir até o final do Dia 2

Até ao final do Dia 2, você vai se sentir menos inchado e seu sistema digestivo vai começar a trabalhar normalmente. Você será dispensado de qualquer dor de cabeça devido à má saúde do intestino e, portanto, você vai se tornar mais produtivo. E uma vez que você começar a notar os efeitos positivos que você vai olhar para a frente para o dia 3 deste plano de dieta.

Dia 3

Por que isso funciona

Água morna com suco de limão e mel é uma ótima maneira de começar o dia. A cal é rica em vitamina C e mel é carregado com propriedades antibacterianas. Crie o hábito de comer um pequeno-almoço substancial antes de sair. Pequeno-almoço deve ser composto de uma boa fonte de proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos complexos e fibras alimentares. Você é livre para explorar almoço e jantar opções saudáveis ​​e nutritivos ainda baixa caloria no terceiro dia. Ela irá ajudá-lo a reduzir em calorias e manter suas fomes dores e baía. O chá verde deve ser seu go-to beber, se você quer perder peso.

Para o dia 3 também temos uma lista de substitutos pronto para você. Dê uma olhada.

Substitutos

Suco de limão - Suco de limão ou vinagre de maçã mel - Ceilão canela em pó Ovo fervido - ovos mexidos ou escalfados leite de peito de frango - Leite de soja Apple - Plum Baba ganoush - vegetal caril pão Pita - trigo pão achatado Turquia - Tuna / salmão / espinafre frango - Kale / alface tomate - Zucchini chá verde - Herbal Squash chá ou chá oolong - abóbora Chicken - Turquia / peixe basa

Como você vai se sentir até o final do Dia 3

Até o final do dia 3, você vai surpreso ao ver o quanto o peso da água que você perdeu. Como disse no início, você tem que continuar a ser na dieta de 800 calorias por 3 dias por semana durante um mês para realmente ajudar o seu corpo para derreter a gordura. E para fazer isso, você tem que exercitar nos dias não-dieta. Aqui está um plano de exercícios para você.

Plano de exercício

Como você vai consumir apenas 800 calorias nos dias de dieta, por favor, evite trabalhar fora. Mas você pode exercitar nos dias não-dieta. Certifique-se de treino 1 hora por dia para queimar a gordura. Você pode seguir esta rotina de exercícios.

• Rotações do pescoço - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotações de ombro - 1 conjunto de 10 repetições
• Círculos do braço - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotações de pulso - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotações cintura - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotação do tornozelo - 1 conjunto de 10 repetições
• Local movimentando-se - 3 - 7 minutos
• Alpinistas - 1 conjunto de 10 repetições
• Polichinelos - 1 conjunto de 10 repetições
• Chutes de tesoura - 1 conjunto de 10 repetições
• Horizontais fora chutes - 1 conjunto de 10 repetições
• Agachamento - 1 conjunto de 10 repetições
• Squats explosivas - 1 conjunto de 10 repetições
• Burpees - 1 conjunto de 10 repetições
• Crunches - 1 conjunto de 10 repetições
• Saltando para a frente lunges - 1 conjunto de 10 repetições
• Flexões - 1 conjunto de 10 repetições
• Plank - 2 séries de 20 segundos titulares
• Yoga para perda de peso
• Meditação para o despertar

Estes exercícios simples podem ser realizar em casa ou no escritório e em sua time.You conveniente também pode ir para um ginásio ou fazer outros exercícios, como caminhadas, ciclismo, dança, natação, jogar qualquer esporte etc.

Como você vai se sentir após 1 mês

Depois de concluir estar na dieta de 800 calorias por 3 dias por semana durante um mês e exercício nos dias não-dieta você começará a ver um novo você! Você vai estar mais relaxado, alerta, sinto em forma, e ser positivo. Isso irá ajudá-lo a construir uma nova relação entre você e seu corpo e mentalmente você será aliviado de estresse, ansiedade e depressão. Você vai ter orgulho de si mesmo por ter dado o passo em frente e conseguiu.

Vamos verificar os benefícios do plano de dieta de 800 calorias em um relance.

800 Benefícios Calorie Diet

• 800 plano de dieta de calorias é um plano muito dieta de baixa caloria (VLCD), o que significa que você comer nutritiva ainda alimentos de baixa caloria. VLCDs ajudas de perda rápida de peso sem fazer a pessoa fraca e inativos. Lembre-se, você está apenas cuidando de alimentos ricos em calorias e evitando-o e aumento da ingestão de alimentos que são ricos em energia.
• O plano de dieta de 800 calorias, o que você tem que seguir para 3 dias por semana durante um mês pode ajudar a alavancar o seu metabolismo e mobilização de gordura. Isto irá reduzir o risco de desenvolver muitas doenças potencialmente fatais, como problemas cardíacos, problemas digestivos, distúrbios respiratórios, e infertilidade.
• É o melhor plano de dieta para aqueles que não podem fazer o tempo para gymming ou qualquer outra forma de exercícios físicos.
• A dieta de 800 calorias também é benéfico para aqueles que sofrem de apneia.

Agora, desde 800 calorias são demasiado menor quando comparado com as calorias que você deve consumir diariamente, tenha em mente os seguintes pontos antes de começar com este plano de dieta.

Precauções

• Converse com seu médico ou nutricionista antes de iniciar este plano de dieta.
• A súbita mudança na dieta afeta o corpo de mais de uma maneira. Portanto, não forçá-lo sobre o corpo como a ingestão deficiente de calorias pode resultar em fadiga e diarreia. Dê ao seu corpo algum tempo para se ajustar à dieta.
• Não exagere. Pode ser importante e saudável para perder algumas libras, mas fazer pausas entre as semanas. Seguintes VLCDs continuamente pode resultar em problemas de longo prazo sobre as funções renais, fígado e coração.

É importante compreender que seguir uma dieta de baixa caloria intermitentemente vai dar o seu corpo o tempo para eliminar as toxinas, reparar danos e evitar o metabolismo de plateauing. Então, comece o plano de dieta de 800 calorias hoje para perder peso e despedir ao estilo de vida pouco saudável. Ficar feliz e saudável!