36 benefícios surpreendentes do Kiwi para a pele, cabelos e saúde

De bolso potência! Kiwis são pequenos e macios frutas, mas não deixe que seu tamanho enganá-lo. Este delicioso fruta tropical é com uma variedade de nutrientes tais como vitamina C (uma gritante 154% por 100 gramas), a vitamina A, vitamina B6, cálcio, ferro e magnésio que são extremamente benéfico para a sua saúde jam-embalados. Mas você sabia que além de ser saudável, kiwi beneficia a pele e os cabelos?

Aposto que você não fez.

Aqui estão 34 melhores benefícios de kiwi, que certamente irá fazer você incluem kiwi em sua dieta, a partir de hoje.

O que é Kiwi Fruit?

Nome científico - Actinidia deliciosa Origem - Northern China Season - outubro e dezembro (Índia)

Onde é que kiwi vem? Kiwis, também conhecido como groselha chinesa, é nativa da Chang Kiang Valley of China, com sua cultura que remonta ao final do século 19. É reconhecido como o fruto nacional da China. Os chineses usados ​​para preparar um tónico para fora desta fruta - É tão nutritivo! Mas, foram os neozelandeses, que reconheceu o potencial desta fruta suculenta e deliciosa. Eles começaram a cultivá-la para fins comerciais. Os neozelandeses mudou seu nome em 1959 para kiwi após a sua ave nacional.

Alguns anos mais tarde, em 1963, esta fruta fuzzy foi introduzida pela primeira vez na Índia. Segundo os pesquisadores, o cultivo kiwi começou no distrito de Shimla, e mais tarde se espalhou pelo país. Atualmente, China, Nova Zelândia, Itália, Grécia, Chile e França são os principais cultivadores do quivi do mundo.

A polpa do fruto de kiwi tem uma cor verde muito brilhante e, ainda rico sabor distinto (uma mistura de doce, azedo, amargo, brilhante e ácido). O sabor vai lembrá-lo de uma mistura de limão, laranja, melão e morangos. A fruta tem numerosas sementes pretas que adicionam uma textura crocante com este fruto saboroso.

Vamos dar uma olhada os inúmeros benefícios da pele, cabelo, e de saúde de kiwis.

36 Melhores Benefícios Kiwi Fruit

Benefícios da pele

1. Rejuvenesce a pele
2. Regeneração celular
3. Mantém pele firme
4. Previne Doenças da pele
5. Controla a produção de sebo em excesso
6. Propriedades anti-envelhecimento
7. Lutas Acne
8. Impede Sun Damage
9. Promove Fairness
10. Clareia olheiras

Benefícios de cabelo

1. Lutas da perda de cabelo
2. A formação de colágeno no couro cabeludo
3. É bom para a seco e cabelo áspero
4. Impede envelhecimento prematuro

Benefícios para a saúde

1. Ajuda a combater o cancro
2. Bom para o sistema digestivo
3. Perda de peso Aids
4. Impede Distúrbios Respiratórios
5. Diabetes controlando
6. Previne a degeneração macular
7. Saúde do coração
8. Impede a Síndrome do Cólon Irritável (SII)
9. Trata constipação
10. Protege DNA
11. Estimula o humor
12. Manutenção E Reparação óssea
13. Capacidades antifúngicas e antibacterianas
14. Ajuda a controlar a pressão arterial
15. Impulsiona sua imunidade
16. Cria Alkaline equilíbrio no corpo
17. Para Gravidez
18. Para Bebés
19. Saúde fígado
20. Dengue
21. Níveis melhoradores de hemoglobina no sangue
22. Trata úlceras da boca

Kiwi Fruit benefícios para a pele

Todos nós sabemos como a vitamina benéfico C é para a nossa pele. E essa é a única razão que nós compramos cremes e soros que se vangloriam de ser rico nesta vitamina essencial caros. Mas, estes produtos são baseados em química e muitas vezes causam mais danos à nossa pele do que beneficiando-lo.

Ir natural em vez. E o que pode ser mais promissor do que ir para uma fruta que tem sido clinicamente comprovada para ter em torno 92.7mg de vitamina C por 100 gramas? Veja como kiwi vai ajudar você a manter sua pele jovem e vibrante:

1. Pele se renova

Kiwi não é apenas um delicioso e rico em nutrientes de frutas, mas também um ótimo ingrediente natural para a sua rotina de cuidados. Ele contém vários nutrientes pele-friendly, como as vitaminas C e E e antioxidantes. Estes são essenciais para aumentar e rejuvenescer a saúde da sua pele (1).

Além disso, kiwi é carregada com fibra dietética e antioxidantes, tornando-se uma excelente laxante. O consumo regular de suco de kiwi ajuda o corpo a eliminar toxinas e resíduos. Assim, resulta em uma pele saudável e brilhante.

Use o seguinte pacote de rosto kiwi para alcançar pele brilhante:

Você vai precisar

• 1 kiwis
• 1-2 abacate
• 1 colher de chá de mel

O que você precisa fazer

1. Mash meia abacate e um kiwis e mistura até que a mistura adquiriu uma consistência suave.
2. Adicione uma colher de chá de mel para a pasta e aplicá-lo ao seu rosto e pescoço.
3. Lavá-lo depois de 15 minutos com água normal.
4. Repita este processo uma vez por semana para começar a pele lisa e brilhante.

Nota: Como alternativa, descascar os kiwis e esfregar a pele com a parte interna da casca de cada dia. A casca do kiwi contém enzimas que esfoliar as células mortas da pele e tornar a sua pele impecável e suave.

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2. Aids regeneração celular

As quantidades elevadas de vitamina E em kiwi mantém a pele hidratada. É utilizado na regeneração de células da pele, e faz com que a pele macia e jovem.

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3. Mantém pele firme

A nossa pele começa a perder sua firmeza com a idade, forçando-nos a tomar medidas drásticas para mantê-lo intacto (como optando por produtos de pele caro, ou mesmo a cirurgia).

Use kiwis vez.

A aplicação de kiwis purê na pele ajuda a transportar nutrientes importantes para as camadas dérmicas da pele, que ajudam na manutenção de sua firmeza.

A vitamina C, presente em abundância em kiwi, é um ingrediente essencial necessária para a produção de colagénio (2). O colágeno é uma proteína conjuntivo necessário para manter a pele firme e flexível. Ela auxilia na cicatrização de abrasão e cortes. Ele também impede que a pele se torne áspero e seco. Assim, usando um pacote de kiwi no inverno é uma boa maneira de dizer adeus a pele seca e escamosa.

Você vai precisar

• Um kiwi maduro
• Uma colher de sopa de iogurte

O que você precisa fazer

1. Misture o kiwi e
2. Misturá-lo com iogurte.
3. Aplique a mistura a sua cara.
4. Massagear a pele suavemente por alguns minutos. Lavá-lo depois de 15 minutos.
5. Repita este processo duas vezes por semana para melhores resultados.

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4. Doenças da pele Evita

Os ômega - 3 os ácidos graxos presentes no kiwi protegê-lo de doenças de pele e câncer (3). Eles também ajudam a manter as membranas celulares saudáveis.

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5. Controles excesso de produção de sebo

Quem gosta de sua cara ser tão oleosa que ele reflete a luz? Mas acredite em mim, que não é o único problema meninas com rosto pele oleosa. Adicionar em oleosidade, viscosidade e eventual acne e jorros de cravo, e lá você vai!

A culpa a produção excessiva de sebo.

Kiwi, felizmente, é muito eficaz no controle da produção de sebo. Tente este pacote de rosto:

Você vai precisar

• 1 kiwi (triturada)
• Suco de limão 1 colher de chá

O que você precisa fazer

1. Misture polpa quivi com suco de limão e aplicá-lo a sua cara.
2. Massageie suavemente e deixe por 15 minutos.
3. Lava-se a embalagem com água fria e deixar secar ao ar.
4. Repita este processo duas vezes por semana para controlar a produção de sebo.

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6. Propriedades anti-envelhecimento

Os kiwis é embalado com antioxidantes que neutralizam os radicais livres que param o processo de regeneração. Ele elimina os radicais livres para retardar os sinais de envelhecimento como rugas, manchas senis e linhas finas.

Use amêndoa-kiwi pacote de rosto para se livrar dos sinais de envelhecimento rapidamente.

Você vai precisar

• 7 - 8 amêndoas
• 1 kiwi
• Farinha de grama 2 colher de chá - 1

O que você precisa fazer

1. Mergulhe as amêndoas durante a noite e fazer uma pasta fora delas no dia seguinte.
2. Adicionar kiwi purê e grama de farinha para a massa e misture bem.
3. Aplicar este pacote rosto uniformemente em seu rosto recém-lavadas e secas. Deixe-a por 15 a 20 minutos.
4. Lavá-lo com água fria.
5. Repita este processo a cada semana durante dois meses para se despedir de rugas.

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7. Fights Acne

Inesperadas pop-ups no rosto definitivamente classificar no topo da lista de humor-spoilers. Especialmente quando você tem um evento importante para assistir, e até mesmo o mais pesado dos concealers são incapazes de mascarar a acne.

Os kiwis tem propriedades anti-inflamatórias (4). Estes acne ajuda luta, encerrando assim os poros para evitar novas fugas. Aplicando kiwis purê topicamente na pele pode tratar várias formas de inflamações da pele como furúnculos, espinhas, espinhas e abscessos.

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8. Impede Sun Damage

Kiwi é rica em aminoácidos e vitamina C que combatem os raios nocivos do sol e evitar danos do sol. Além disso, a sua natureza de resfriamento ajuda a acalmar a área já afetada.

Para atendimento imediato, coloque algumas fatias de kiwi sobre a área queimada para um tratamento de pele de refrigeração.

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9. Promove equidade

A vitamina C em kiwi também podem ajudar a clarear o tom de pele.

Use o seguinte matagal rosto para resultados rápidos.

Você vai precisar

• Pasta de kiwi 1 colher de chá
• Suco de limão 1 colher de chá
• 1 colher de chá de farinha de aveia
• 2 gotas de óleo de sementes de kiwi

O que você precisa fazer

1. Prepare um esfoliante natural, utilizando todos os ingredientes.
2. Adicionar algumas gotas de óleo de sementes de kiwi e agitar para formar uma pasta lisa.
3. Aplicar este colar uniformemente sobre a pele e massagem durante 5 minutos.
4. Lavá-lo depois de 20 minutos, utilizando a água normal.
5. Utilize este esfoliante duas vezes por semana para obter até mesmo a pele tonificada.

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10. Clareia olheiras

Com horários de trabalho irregulares, círculos escuros tornaram-se um fenômeno comum. Quase todos os outros do sexo feminino procura por uma cura natural para se livrar desses feias olheiras.

Você pode derrotar o embotamento com a ajuda de uma pequena fatia de kiwi.

Coloque um kiwi em fatias finas sobre os olhos e relaxar por 10 a 15 minutos. Remova a fatia e lavar o rosto com água normal. Fazendo isso todos os dias vai ajudar a clarear olheiras.

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Kiwi Fruit benefícios para cabelo

Cabelo bonito, menos crespos é um sonho cada mulher tem. E os kiwis pode ajudá-lo a alcançar este objectivo. Vamos ver como:

11. Lutas perda de cabelo

Frutas ricas em vitaminas C e E pode ajudar a combater a perda de cabelo e manter a saúde do cabelo. Kiwi está repleta de ambas as vitaminas essenciais. Este fruto tropical contém minerais como o magnésio, zinco e fósforo que estimulam a circulação sanguínea, acelerando desse modo o crescimento do cabelo (5).

Além disso, kiwis é embalado com ferro, um nutriente necessário para melhorar a saúde do cabelo.

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Formação 12. Aids colagénio no couro cabeludo

Os kiwis contém quantidades elevadas de vitamina C que contribuem para a formação de colagénio no couro cabeludo. A vitamina C facilita a absorção de nutrientes no couro cabeludo, em última análise, nutrir seu cabelo.

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13. É bom para a seco e cabelo áspero

Cabelo seco e áspero pode ser uma dor, especialmente quando se trata de estilo.

O elevado conteúdo de ómega - 3 ácidos gordos em óleo de sementes de kiwi hidrata o cabelo sem peso para baixo. O óleo é mais adequado para cabelos secos e indisciplinados.

Além disso, o consumo regular de quivi fortalece os vasos sanguíneos. Esta cura couro condições secas como caspa e eczema couro cabeludo. Também inibe a inflamação do couro cabeludo.

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14. Evita envelhecimento prematuro

Se você está em seu 20s ou 40s, cabelos grisalhos sempre pode ser embaraçoso.

Mas, felizmente, a natureza tem uma solução para todos.

As quantidades elevadas de cobre em kiwi manter a cor natural do cabelo, evitando envelhecimento prematuro.

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Benefícios Kiwi fruto para a saúde

As pessoas são muitas vezes atraídos por kiwi, devido à sua cor verde brilhante e sabor exótico. Aqui estão alguns dos melhores benefícios quivi saúde, que incluem o seguinte:

15. Ajuda a combater o cancro

Câncer pode ser uma condição terrível, e o velho ditado 'é melhor prevenir do que remediar' melhor se adequa a doença. Eu sugiro que você incluir kiwis em sua dieta diária para evitar o câncer.

Kiwi é rica em vitamina C que nos beneficia pela eliminação dos radicais livres que de outra forma danificar as células da pele, e pode até mesmo levar ao câncer de pele. Apenas uma única kiwi pode satisfazer 77% das suas necessidades de vitamina C diariamente, o que é muito. Na verdade, kiwi é conhecido por conter mais do que uma vitamina C da laranja e limão combinado.

Além disso, ter kiwis religiosamente pode ajudar a prevenir câncer de cólon. A carne do presente delicioso fruta contém fibra solúvel que ajuda a promover o crescimento de bactérias benéficas no cólon, reduzindo o risco de cancro do cólon. (6, 7, 8, 9, 10).

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16. Boa para o sistema digestivo

Kiwis corrige qualquer desequilíbrio em nosso sistema digestivo, alimentando-o e agindo como um elemento de pré-biótica.

Além disso, este fruto tropical também contém actinidina, uma enzima que degrada as proteínas e digestão de proteínas auxiliares (11).

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Perda 17. Aids Peso

Querendo saber, benefícios de frutas como kiwi para perda de peso? Bem, kiwi é a solução perfeita se você está consciente sobre o seu peso, mas, ao mesmo tempo, não quer comprometer o sabor dos alimentos. Então, quantas calorias em um kiwi? 100 gramas de kiwi contêm apenas 55 calorias, e seu sabor distinto pode ser apreciado por qualquer pessoa (12). Ele também contém fibra solúvel que promove a saciedade, reduzindo assim as suas dores de fome.

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18. Impede Distúrbios Respiratórios

Ingestão de vitamina C é geralmente sugerido para aqueles que sofrem de doenças respiratórias, como asma ou tosse crônica. E kiwi, sendo super-ricos neste nutriente essencial, é um must-have para quem sofre de tais doenças respiratórias.

Ele acalma o trato respiratório, controlando sintomas como respiração ofegante e obstrução nasal. Na verdade, um estudo publicado em Thorax provou que aqueles que possuem de 5 a 7 doses de kiwi por semana têm uma diminuição de 44% na respiração ofegante, quando em comparação com aqueles que tomaram apenas uma dose por semana. Da mesma forma, a falta de ar e a tosse crónica foram encontrados a ter reduzido em 32% e 25% respectivamente. Aqueles que tinham asma beneficiado o máximo proveito do fruto, com seus sintomas ficando reduzido por uma gritante 50% (13).

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19. Controlador Diabetes

É bom kiwi para diabéticos? Felizmente, kiwi é um desses frutos que podem ter sem se preocupar com a sua saúde devido ao seu alto teor de fibras e frutose.

O índice glicémico do kiwi é extremamente baixo (apenas 53), e isto evita que o aumento imediato nos níveis de açúcar no sangue. Além disso, kiwi contém inositol, uma enzima que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue no controlo (14).

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20. Previne a degeneração macular

Estudos têm demonstrado que a inclusão kiwis na dieta reduz o risco de degeneração macular.

Este fruto tropical é abundante em luteína (171 miligramas em cada 100 gramas de kiwis), um antioxidante carotenóide essencial que ajuda a promover a saúde dos olhos (15, 16). Esta quantidade é definitivamente maior do que a maioria das outras frutas, tornando kiwi essencial para manter a saúde dos olhos.

Fora isso, kiwi é rico em vitamina A (1 grama em cada 100 gramas), que também beneficia os olhos (17).

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21. Saúde do Coração

Quando tomado regularmente, kiwi pode ajudar a proteger o coração contra possíveis danos.

Para além de ter nenhum colesterol, este fruto contém de potássio (312 miligramas por 100 gramas) que é conhecido para auxiliar nos processos de desbaste sangue e remoção do coágulo, eventualmente, reduzindo a pressão sobre os vasos sanguíneos (18). Ela também aumenta os níveis de HDL no sangue (19, 20).

Além disso, kiwi é conhecido por diminuir os níveis de triglicéridos no sangue, melhorando ainda mais o perfil de gordura no sangue (21, 22). Kiwi também contém quercetina, um polifenol antioxidante que pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.

Num estudo realizado, os participantes que consumiram 2 a 3 frutas kiwi por dia ao longo de um período de 28 dias vi um mergulho de 18% na sua resposta de agregação de plaquetas, quando comparado com aqueles que come a menos ou nenhum kiwis. Eles também viram uma redução de 15% em sua triglicérides (gorduras no sangue) níveis.

No geral, tendo kiwis por dia é uma ótima maneira de manter a saúde cardiovascular.

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22. Evita Síndrome do Cólon Irritável (SII)

Aqueles que sofrem de IBS deve definitivamente ir para kiwis.

Um estudo realizado em pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável (SII) mostrou que comer duas a três kiwifruits diária por um mês pode controlar o movimento intestinal (23). Isto é devido ao elevado teor de fibra e actinidina de kiwis.

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23. Trata constipação

A constipação é uma condição incômoda que está ligada à saúde adverso cólon, e é geralmente visto em idosos e aqueles com maus hábitos alimentares.

Os kiwis, sendo um laxante natural, é uma cura conhecida para a obstipação (24, 25, 26, 27). Diversos estudos comprovaram que tendo dois kiwis cada dia é benéfico para os movimentos intestinais frequentes e menos dolorosas.

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24. Protege ADN

Kiwis tem a capacidade de proteger o DNA humano de danos relacionados com o oxigênio. Os investigadores ainda estão para descobrir quais compostos são responsáveis ​​por essa capacidade antioxidante, mas têm a certeza de que eles definitivamente não estão limitados a vitamina C e beta-caroteno sozinho. Diz-se que os flavonóides e fitonutrientes presentes nessa fruta surpreendente também pode ser responsável pela proteção DNA.

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25. Estimula o humor

Ter uma tigela de kiwis é uma boa solução para vencer esse mau humor e frustração.

Esta fruta tropical é rica em serotonina, que ajuda a memória impulso, aprendizagem, bem como o humor. Seu consumo regular é dito para regular o apetite e facilitar o sono. Tendo kiwi é uma boa maneira de manter a depressão na baía.

Um estudo mostrou que a serotonina em quivi maior eficiência do sono por um impressionante 15% - e, portanto, kiwi pode ser a solução para bater o seu insónia (28). Além disso, kiwi pode até mesmo ajudá-lo a estar alerta no período da manhã - uma opção mais saudável do que café ou chá.

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26. Manutenção e reparação óssea

Aqueles com ossos fracos e frágeis devem considerar a adição de kiwis para sua dieta.

Esta fruta é particularmente rico em vitamina K e cálcio - minerais essenciais para a saúde óssea. Eles também ajudam a reduzir o risco de lesões ósseas e osteoporose (29).

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27. Antifúngica e capacidades anti-bacterianos

Os kiwis, em especial as sementes, têm mostrado conter antifúngica, bem como as capacidades anti-bacterianos em vários estudos (30).

Actinidina, uma proteína encontrada na carne de quivi dourado, torna a fruta as suas capacidades anti-fúngicos (31).

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28. Ajuda a controlar a pressão arterial

Como explicado anteriormente, alto teor de potássio de kiwi ajuda eletrólitos equilíbrio mediante a neutralização dos efeitos do sódio em nosso corpo.

Assim, kiwis pode ser benéfico para aqueles que sofrem de pressão sanguínea elevada.

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29. Impulsiona sua imunidade

O teor de vitamina C de kiwi pode ajudar a fortalecer a sua imunidade.

Kiwi também contém uma elevada quantidade de compostos antioxidantes e vitamina E, que ajudam a aumentar a contagem de células T do organismo, contribuindo para um sistema imunológico mais forte (32).

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30. Cria Alkaline equilíbrio no corpo

Você sabia que o kiwi é o mais alcalino de todos os frutos?

Os minerais ricos em kiwi ajudar a neutralizar o excesso de acidez no estômago, aliviando você do desconforto e náuseas que vêm com ele. Mas esse equilíbrio não se limita apenas à saúde estômago. Equilíbrio ácido / alcalino promove a pele jovem, bom sono, abundante energia, e um forte sistema imunológico.

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31. Para Gravidez

Esta fruta surpreendente é particularmente bom para os aspirantes a mães, dando-lhes a nutrição necessária e reduzindo as chances de aborto.

Kiwi ajuda na transferência de importantes vitaminas de uma mulher grávida para o filho. Isto impede defeitos congénitos como espinha bífida, uma condição onde a medula espinal não se desenvolve completamente.

Além disso, kiwi é rico em ácido fólico, um nutriente que é mais crítico para a saúde e desenvolvimento do seu bebê no útero. Folato estimula a produção e manutenção de células. Ele também garante um desenvolvimento saudável dos órgãos vitais do corpo (33).

Não só para as mulheres grávidas, kiwis também é um must-have para as mulheres que estão ansiosos para engravidar.

O conteúdo C vitamina alta de kiwi ajuda a fornecer a imunidade muito necessário para o feto. Esta fruta também ajuda a formar neurotransmissores que são importantes para o funcionamento adequado do cérebro.

Kiwi tem açúcares naturais que podem cumprir seus desejos por alimentos doces sem prejudicar o seu feto. Ele tem um baixo dice glicico, evitando assim um aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue. E olhando para as altas probabilidades de diabetes gestacional, kiwi é benéfico para aspirantes a mães com um risco de diabetes.

Com a gravidez vem as flutuações hormonais intensas que podem fazer você se sentir feliz, triste, irritado e frustrado - tudo ao mesmo tempo. Não se preocupe, como a serotonina presentes no kiwi ajuda a equilibrar até mesmo o mais estranho de humor.

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32. Para Bebés

Kiwis também é uma boa opção para os bebês. Com seu alto teor de vitamina C e outros minerais essenciais como cálcio, magnésio, ferro e sódio, que pode oferecer vários benefícios para a criança.

Uma porção de kiwi oferece 230% por cento da necessidade diária de vitamina C para bebês, o que ajuda a impulsionar o sistema imunológico, aumenta a absorção de ferro, e também ajuda a curar feridas.

Este fruto proporciona alívio da prisão de ventre devido ao seu alto teor de fibra. É rico em antioxidantes que combatem doenças que reduzem ainda mais o risco de várias doenças crônicas como doenças cardíacas. Kiwis também contêm fitonutrientes essenciais que ajudam a reparar o DNA e, assim, oferecer proteção contra o câncer. Tendo kiwis por dia pode ajudar a reduzir as chances de contrair asma. Kiwi também reduz os níveis de gordura no sangue, e o fruto é geralmente benéfico para um corpo saudável (34).

Se você estiver disposto a introduzir esta fruta surpreendente para seu bebê, fazê-lo quando eles estão entre 8-10 meses de idade. Como kiwi tem completamente uma natureza ácida, agindo de outra forma poderiam prejudicar seu sistema delicado.

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33. Fígado Saúde

Kiwi é uma das melhores soluções para aqueles que sofrem de doenças do fígado.

Como mencionado anteriormente, esta fruta contém mais vitamina C do que limões e laranjas combinadas, e, portanto, ajuda a proteger o nosso fígado contra possíveis danos. Esta vitamina é um poderoso antioxidante que elimina os radicais livres nocivos e ajuda na regeneração celular, sendo assim benéfica para o nosso fígado. Isto é importante porque o fígado é o único órgão que é capaz de substituir os tecidos danificados com células mais recentes e mais saudáveis.

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34. Dengue

Esta fruta picante funciona como mágica para combater os efeitos da dengue quando nada mais pode parecem funcionar.

Um estudo realizado em pacientes com dengue mostrou que os que consomem pelo menos duas a três kiwifruits diária mostrou um aumento drástico na sua contagem de plaquetas em comparação com os que consomem menos ou nenhum kiwis. Outros benefícios de kiwi são a sua contagem de calorias ideal e um gosto requintado (age como um substituto comida saborosa, que vem como um alívio a um paciente de dengue, que geralmente enfrenta restrições alimentares graves). Tendo kiwi também ajuda a repor os níveis de energia perdidos, ainda mais ajudá-lo a recuperar em nenhum momento.

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35. Níveis Melhoradores de hemoglobina no sangue

Kiwi é uma excelente opção para anêmicos, ajudando-os a obter os seus níveis de hemoglobina de volta nos trilhos.

Um copo de kiwi contém um total de 0,56 miligramas de ferro, que é de 3 por cento da necessidade diária sugerida de ferro para uma mulher saudável. Como todos sabemos, o ferro desempenha um papel vital na produção e manutenção de células vermelhas do sangue e metabolismo energético. Ela também ajuda no desenvolvimento neurológico.

Um bom truque para tirar o melhor proveito de um quivi é a emparelhá-lo com alimentos que promovem a absorção de ferro, e evitar os alimentos que possuem propriedades inibidoras de ferro.

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36. Úlceras da boca

Kiwi é recomendado para aqueles que têm casos graves de aftas, uma condição dolorosa onde ferve aparecem nas paredes internas da boca ou língua. Esta condição também causa dificuldade ao comer alimentos salgados ou picantes, ou até mesmo enquanto a água potável.

Os kiwis, com o seu elevado teor de vitamina C, é conhecido para aliviar a ferve e melhorar a condição dentro de poucos dias.

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Seleção e Armazenamento

Temporada kiwis começa em agosto e dura até novembro. Kiwi é um fruto pequeno, e é de cerca de 3 polegadas de diâmetro. O peso médio de um kiwifruit é de 4 onças. A carne tem uma consistência cremosa com um sabor revigorante.

Manter estes pontos em mente ao fazer compras kiwi para escolher apenas os melhores:

• Embora a compra de kiwi, selecione uma fruta firme com a pele áspera e difusa.
• Pressione a pele do kiwi ligeiramente para verificar a sua maturação. A pele deve ceder a uma pressão suave.
• Não compre kiwifruits que têm manchas, feridas ou cortes.
• Evite comprar kiwifruits que não ceder à pressão suave - como isso implica os frutos não completamente ainda amadurecido.
• Coloque um quivi verdes com uma banana para amadurecer completamente.
• Kiwis pode ser armazenada à temperatura ambiente durante cinco dias, se eles são um pouco verde.
• Kiwifruits maduras devem ser embrulhado num saco de plástico e armazenado no frigorífico para evitar a perda de humidade.
• Kiwifruits pode durar quase 6 meses se armazenado em um saco plástico (com furos, para circulação de ar) na geladeira.
• Os frutos podem ser congelados por raspagem e cobrindo-os com o xarope de açúcar misturado com ácido ascórbico.
• Kiwi congelado pode ser armazenado por oito meses em 0 graus Fahrenheit.
• Embora a utilização de kiwi, descascar a pele e retire a carne usando uma colher.
• Você também pode cortar os kiwis após o descascamento ele. Um cortador de ovo pode ajudá-lo a fazer rondas kiwis perfeitamente simétricas.
• Lavar o bem kiwis antes de comer.
• A pele dos kiwis é comestível e cheio de nutrientes e fibras.
• Kiwifruits devem ser consumidos imediatamente como eles se transformam muito macia, se manteve fora por um longo tempo.
• Lembre-se, adicionar kiwi para saladas apenas no último minuto para evitar que outras frutas de se tornar demasiado encharcado.

Como comer Kiwi Fruit?

O kiwi pode parecer desagradável à primeira vista, mas sob o exterior marrom peludo reside carne verde esmeralda com um sabor que lembra de morangos e abacaxi. É tão delicioso que pode ser comido sozinho, sem acrescentar qualquer outra coisa. A seguir estão alguns dos kiwis usa eatables como deliciosas:

• A carne verde brilhante, salpicado com pequenas sementes pretas, pode adicionar um toque dramático a qualquer salada de frutas.
• Adicionar kiwi, juntamente com os pedaços de morango a aveia, cereais, arroz, e cuscuz.
• Você também pode adicionar pedaços de kiwi para frango, peru ou salada de camarão para um deleite doce e saboroso. Esta fruta ligeiramente ácido funciona igualmente bem em pratos salgados.
• Os kiwis também é usado na preparação de bolo de queijo, bolos, bolo, sumo, geleia, xarope, e geleias.
• Sirva kiwi cortado com sorvete, iogurte e creme.
• Você também pode misturar kiwi e melão em um processador de alimentos para fazer uma sopa gelada.
• Os kiwis contém um composto activo chamado actinidina que ajuda a amaciar os produtos de carne. Peito de frango marinar em kiwi triturada por cerca de 20 minutos para amaciá-la.
• Kiwis é usado na preparação de Nova Zelândia populares sobremesa Pavloa.
• Tome 1 descascados e picados kiwis, ½ xícara de morangos fatiados e 1 copo de iogurte para fazer um delicioso smoothie.
• Atire kiwis picada com verduras, azeite, vinagre, queijo feta livre de gordura, e frango grelhado para uma salada saborosa.
• Você também pode adicionar kiwis para chutneys e molho de salsa como acompanhamento de pratos de peixe.

Kiwi Fruit Efeitos colaterais

Enquanto kiwi é definitivamente seguro para consumir, alguns casos de alergias têm vindo a luz. Então, vamos dar uma olhada em alguns fatores de risco que vêm com esta fruta:

• Alergia - A alergia kiwi, enquanto está a ser menos graves do que alergias da porca, pode causar uma reacção grave em alguns indivíduos. Geralmente, a alergia é caracterizada por diarreia, inchaço suave, dor de estômago, e prurido na boca. Em casos graves, pode causar choque alérgico. Se for esse o caso, é melhor para visitar um médico imediatamente (36). Esta reacção alérgica é encontrada para ser mais comum em crianças do que em adultos. Além disso, as pessoas alérgicas ao pólen, látex, e grama são mais susceptíveis de ser alérgicos ao kiwis (37).
• Boca Irritação - indo ao mar com kiwi pode causar irritação na boca devido ao seu alto teor de ácido. Esta irritação é causada por pequenos, cristais de oxalato de cálcio do tipo agulha e actinidina (38, 39).
• Diarreia - Enquanto kiwi é utilizado como um laxante natural devido ao seu elevado teor de fibras, o seu uso excessivo pode causar diarreia grave.
• Reações com medicamentos - Aqueles sobre os beta-bloqueadores devem evitar tomar mais de um kiwi por dia, uma vez que pode alterar os níveis de potássio, a ponto de alto risco. Esta elevação inesperada em níveis de potássio pode prejudicar os rins.
• Coagulação do sangue - Kiwi tem mostrado para retardar o processo de coagulação do sangue em vários indivíduos, e este fator pode causar danos graves a quem tem distúrbios hemorrágicos. Além disso, se você estiver indo para a cirurgia, é melhor você parar de consumir kiwis pelo menos duas semanas antes da data prevista.

Até agora você conhece os benefícios surpreendentes de comer kiwi, agora sabemos dados fruta nutrição kiwi.

Kiwi Nutricional

Aqui você vai conhecer o valor nutricional de frutas kiwi:

Kiwifruit, fresco (Note: “–” indicates data Indisponível )
1,00 2 polegadas (69,00 g)	Gi: low
Macronutrientes básicos e calorias
Nutriente	Quantidade	Dri - dv (%)
Proteína	0,79 g	2
Carboidratos	10,12 g	4
Gordura - total	0,36 g	—
Fibra dietética	2,07 g	8
Calorias	42.09	2
Detalhes de macronutrientes e calorias
Nutriente	Quantidade	Dri - dv (%)
Carboidrato:
Amido	- g
Açúcares totais	6,20 g
Monossacarídeos	5,95 g
Frutose	3.00 g
Glicose	2,84 g
Galactose	0,12 g
Dissacáridos	0,23 g
Lactose	0,00 g
Maltose	0,13 g
Sacarose	0,10 g
	- g
Fibra insolúvel	- g
Outros carboidratos	1,84 g
Gordura:
Gordura monoinsaturada	0,03 g
Gordura poliinsaturada	0,20 g
Gordura saturada	0,02 g
Gorduras trans	0,00 g
Calorias de gordura	3.23
Calorias de gorduras saturadas	0.18
Calorias de gorduras trans	0.00
Colesterol	0,00 mg
Água	57,32 g
Micronutrientes
Nutriente	Quantidade	Dri - dv (%)
Vitaminas
Vitaminas solúveis em água
Vitaminas do complexo b
Vitamina b1	0,02 mg	2
Vitamina b2	0,02 mg	2
Vitamina b3	0,24 mg	2
Vitamina b3 (equivalentes de niacina)	0,41 mg
Vitamina b6	0,04 mg	2
Vitamina b12	0,00 mcg	0
Biotina	- mcg	—
Colina	5,38 mg	1
Folato	17,25 mcg	4
Folato (dfe)	17,25 mcg
Folato (comida)	17,25 mcg
Ácido pantotênico	0,13 mg	3
Vitamina c	63,96 mg	85
Vitaminas solúveis em gordura
Vitamina a (retinoides e carotenóides)
Vitamina a unidades internacionais (iu)	60,03 iu
Vitamina a mcg retinol equivalentes de atividade (rae)	3.00 mcg (rae)	0
Vitamina a mcg equivalentes de retinol (re)	6,00 mcg (re)
Retinol mcg retinol equivalentes (re)	0.00 mcg (re)
Carotenoid mcg retinol equivalent (re)	6,00 mcg (re)
Alfa-caroteno	0,00 mcg
Beta-caroteno	35,88 mcg
Equivalentes de beta-caroteno	35,88 mcg
Criptoxantina	0,00 mcg
Luteína e zeaxantina	84,18 mcg
Licopeno	0,00 mcg
Vitamina d
Unidades internacionais de vitamina d (iu)	0,00 iu	0
Vitamina d mcg	0,00 mcg
Vitamina e
Vitamina e mg equivalentes de alfa-tocoferol (comido)	1,01 mg (comido)	7
Unidades internacionais de vitamina e (iu)	1,50 iu
Vitamina e mg	1,01 mg
Vitamina k	27,81 mcg	31
Minerais
Nutriente	Quantidade	Dri - dv (%)
Boro	- mcg
Cálcio	23,46 mg	2
Cloreto	26,91 mg
Cromo	- mcg	—
Cobre	0,09 mg	10
Fluoreto	- mg	—
Iodo	- mcg	—
Ferro	0,21 mg	1
Magnésio	11,73 mg	3
Manganês	0,07 mg	4
Molibdênio	- mcg	—
Fósforo	23,46 mg	3
Potássio	215,28 mg	6
Selênio	0,14 mcg	0
Sódio	2,07 mg	0
Zinco	0,10 mg	1

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Você pode comer a pele kiwi?

Por que não? A pele dos kiwis é bastante comestíveis. Na verdade, existem vários compostos essenciais presentes na pele que fazer esta fruta ainda mais saudável. Um estudo mostrou que a ingestão de pele kiwi vai dar-lhe o triplo da quantidade de fibra sua carne tem. E se você descascar a pele, você vai perder o teor de fibra, juntamente com o muito importante vitamina C.

É kiwis de natureza ácida?

Sim. Taxas de kiwi altas na escala de pH, mas isso não faz com que o mau fruto. Na verdade, apesar de kiwi é ácida, é realmente uma fruta formando-alcalina, o que significa que pode ajudar a equilibrar a acidez no estômago.

Então, sim - kiwi poderia ser um daqueles alimentos que sua placa está faltando no momento. Adicioná-lo à sua dieta e veja-se transformar em uma pessoa mais saudável! Não compartilhar suas opiniões sobre como você gostou nosso post sobre os benefícios da fruta de quivi.