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Yoga tem sido praticada em nosso país desde idades. Originário da Índia, yoga significa, basicamente, 'disciplina espiritual'. Toda forma de yoga tem seu próprio conjunto de benefícios e há diferentes maneiras de praticá-los. As pessoas praticam diferentes tipos de yoga de acordo com suas necessidades e exigências. Praticar yoga em uma base regular, mantém você em forma e muito bem durante toda a sua vida. Ele ajuda você a alcançar a estabilidade mental e força física.
Você quer aprender yoga e experiência paz eterna? Aqui está como fazê-lo com Anusara yoga.
Yoga estilo Anusara foi iniciado por um professor de yoga nascido na América, John Friend no ano de 1997. Entre as outras formas de yoga, Anusara yoga é uma mistura perfeita de asanas, exercícios e filosofia respirar. Esta forma de yoga é melhor descrito como uma forma moderna de yoga. Há cerca de 260 asanas que são uma parte de Anusara yoga. Nem sempre é possível para nós para praticar todos estes asanas. Portanto, esses asanas foi dividido em ups básicos quentes, backbends, poses de pé, inversões, curvas para a frente, etc.
Se você quer aprender Anusara yoga, siga as asanas simples e fácil abaixo mencionados e começar:
Ficar em uma posição reta. Abra suas pernas afastadas. Agora vire o seu pé direito fora em uma posição de 90 graus. Tente tocar em suas mãos (palmas) para o chão em uma linha reta com os pés. Agora, levante a perna esquerda e tentar esticá-lo no ar, tanto quanto possível. Não esticar além de sua capacidade. Agora levante a sua mão direita e esticá-la no ar. Permanecer estável por 30 segundos e solte.
Neste, você tem que se posicionar em uma postura curvada que se assemelha a uma cobra. Deite-se no chão, de modo que sua testa tocar o chão. Agora coloque as palmas das mãos sob seus ombros de forma que eles se escondido perto de seu corpo. Esticar as pernas de forma que a parte superior de seus pés pressiona para baixo no tapete. Agora, inspire e pressione lentamente suas mãos para esticar os braços, movendo o seu peito para cima. Esta postura se parece com uma cobra e, portanto, ele é chamado de colocar a cobra ou a serpente representar.
Esta é a 8ª etapa do Suryanamaskara. Aqui você tem que espalhar suas mãos e pernas pouco afastados. Agora, dobre e coloque as mãos no chão, de tal maneira que as palmas das mãos e pés tocam o chão. Tente esticar seu corpo, tanto quanto possível. A posição aqui é como o de um cão. Levante sua parte inferior das costas e esticá-la em uma posição 'V'.
Sente-se no chão com as pernas esticadas. Dobre a perna direita e coloque o pé direito no lado direito do joelho esquerdo. Suas mãos devem estar em ambos os lados com as palmas das mãos virada para o chão. Agora torcer o tronco para trás, olhando por cima do ombro direito, enquanto sua mão esquerda permanece colocado no lado direito do seu pé direito. Fique por 15 segundos e voltar à posição inicial.
Tente fazer isso em outra direção também.
Esta postura também é conhecida como a pose do guerreiro. Estar em linha reta e, em seguida, mover os pés separados, a cerca de 4 polegadas do outro. Levante os braços no ar e esticá-los. Agora vire sua perna direita a 90 graus no lado direito e, consequentemente, transformar sua perna esquerda na mesma direção e esticá-la. Mantenha as costas direitas. Olhe para cima para suas mãos voltadas para o céu.
Estar em linha reta na posição Tadasana. Agora tente levantar sua perna esquerda no sentido ascendente. Tente tocar o tornozelo da perna esquerda com a mão esquerda. Experimente o outro lado também. Não esticar além de sua capacidade. Este asana dá uma boa massagem para sua coluna, parte inferior das costas, quadris, pernas e mãos.
Estar em linha reta na posição Tadasana. Dobre os joelhos um pouco. Agora tente levantar sua perna esquerda e envolvê-la em torno de sua perna direita. Faça o mesmo com as mãos. Agora, tente equilibrar nesta posição. Permanecer estável por 10 - 15 segundos e solte.
Fique na posição Ardha Mukha Shvanasana. Agora tente levantar sua perna direita no ar. Tente tocar sua perna direita com a mão direita. A mão esquerda e perna esquerda deve permanecer imóvel. Incline a cabeça no sentido ascendente, de frente para o céu.
Estes são alguns simples yoga Anusara coloca você pode tentar praticar em casa. Yoga certamente ajuda você a viver uma vida, relaxado livre de tensão e saudável!