O que é Dahn Yoga e quais são os seus benefícios?

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Yoga Dahn é um coreano asanas exercício / yoga físicas que foi desenvolvido pela Ilchi Lee em 1985. Dahn yoga é popularmente conhecido como Dahn hak. Yoga Dahn é uma mistura perfeita dos antigos técnicas coreanos e asiáticos, bem como as técnicas modernas para aumentar a força do corpo.

A prática de ioga inclui warm-ups (Sukshma Vyayam), poses (asanas), exercícios de respiração (pranayamam) e Dhyana (mediação). Centra-se na força do núcleo do corpo, juntamente com a força física, mental e espiritual.

Dahn exercícios e técnicas de ioga estão em centenas de praticar. No entanto, existem alguns exercícios / poses que se deve praticar para ficar apto e saudável ao longo da vida.

Para saber Dahn yoga em casa em alguns passos simples, siga as instruções abaixo:

1. Ficar no chão com os pés afastados. A distância entre os pés deve ser a mesma que a distância entre os ombros.
2. Larguem as palmas para baixo e deixá-los soltos. Deixe todo o seu corpo relaxar.
3. Saltar sobre os joelhos e deixe o seu salto corpo sobre o seu ritmo.
4. Levante as mãos e bata levemente o topo da sua cabeça com os dedos.
5. Faça o mesmo na parte de trás de sua cabeça, coroa de sua cabeça, testa e em todo o rosto.
6. Toque no seu braço direito, ombro e repita o mesmo no lado esquerdo também. Repita esta atividade em seu peito, barriga, estômago, coxas, joelhos, músculos da panturrilha e os tornozelos.
7. Batendo suavemente na sua região do umbigo, que tendem a ativar a energia do núcleo do seu corpo.
8. Profundamente inalar e exalar.
9. Pratique este exercício por cerca de 5 minutos todos os dias. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu corpo.

Outro exercício de yoga que se concentra em alongar suas costas, corpo e quadris é mencionado abaixo:

1. Abra suas pernas afastadas. A distância entre as pernas deve ser um pouco mais do que a distância entre os ombros.
2. Dobre o corpo para a frente de sua cintura para o chão.
3. Coloque as mãos sobre seus quadris / nádegas.
4. Em primeiro lugar mover o corpo para o lado esquerdo depois de se curvar para baixo. Esticar as pernas e sua coluna.
5. Mova seu corpo para o centro e novamente esticá-lo e, em seguida, para o lado direito.
6. Respire lenta e profundamente. Inspire e expire corretamente.

Paschimottanasana ou dobrar para a frente sentado é um outro tipo de exercício incluído em sessões de ioga Dahn. Siga os passos abaixo para começar com este exercício:

1. Sente-se no chão com ambas as pernas estendidas na frente de você.
2. Estique os braços e corpo para a frente e tentar tocar os dedos dos pés
3. Não dobre os joelhos e tentar esticar as mãos, tanto quanto possível e tentar alcançar os dedos dos pés.
4. Uma vez que você consegue tocar seus dedos com os dedos, ficar nessa posição por cerca de 30 segundos a 1 minuto e depois solte.

Dahn sessão de ioga incluem vários exercícios que incidem principalmente sobre técnicas de respiração, juntamente com diferentes poses. Ele ainda oferece-lhe imensos benefícios.

Dahn benefícios de ioga inclui dando-lhe física, benefícios mentais, emocionais, bem como espirituais. Melhora a circulação sanguínea em seu corpo. Também é uma boa opção de perda de peso. Ela ajuda a melhorar a postura corporal. Ele aumenta a flexibilidade ea força do corpo. Ele reduz a dor de cabeça e tensão superior do corpo.

Praticar yoga Dahn aumenta regularmente seus níveis de memória e aumenta a sua capacidade de gerir o stress. Além disso, melhora os níveis de focagem e de concentração. Ele ainda ajuda a controlar suas emoções.

Uma aula de yoga Dahn é rejuvenescedor e fácil de fazer e pode ser praticada por todos. Tente praticar Dahn yoga em casa e confira a diferença maravilhosa. Não nos deixar um comentário.