Pranayama para a pele brilhante

Todo mundo quer uma pele bonita brilhante. Provou-se que a ioga tem efeitos positivos sobre a pele. Enquanto muitos asanas ajudam a limpar a pele e dar um brilho quente natural, Pranayamas ajudar a acentuar os efeitos.

O que é Pranayama?

Diz-se que Pranayama é o regulador ideal de correntes de vida, ou Prana, através do controle de sua respiração.

Através dos séculos, Yogis ter usado Pranayama para acalmar suas mentes e resolver vários problemas. Pranayama funciona sobre o sistema respiratório e remove todos os blocos de energia. Ela ajuda a purificar o sangue e também aumenta o suprimento de oxigênio, o que leva a uma grande pele.

No entanto, é preciso lembrar que Pranayama por si só não é suficiente para resolver seus problemas de pele. Deve ser feito em combinação com os asanas para ser mais eficaz.

Pranayama Para pele brilhante - As Melhores Técnicas

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Pronunciado como - Kah-bah-lah-bah-tee.

Graças a Baba Ramdev, a técnica de respiração Kapalabhati tornou-se cada vez mais popular. Este Pranayama avançado tem uma série de benefícios. Ele também é chamado de respiração brilhando crânio. Kapala é uma palavra sânscrita que significa crânio, e Bhati significa luz. Este exercício é conhecido para rejuvenescer, atualizar e purificar o corpo ea mente. Diz-se que quando você pratica este Pranayama, você deve visualizar uma luz branca brilhante enchendo seu crânio.

Esta técnica de limpeza respiração ajuda a liberar o estresse, toxinas e emoções negativas. Isto leva automaticamente para uma pele com um aspecto fresco. Com a prática regular, a sua pele é limpa, e há um brilho quente natural que assume.

Outros benefícios do Kapalabhati

1. Purifica os pulmões e do tracto respiratório.
2. Aumenta o oxigénio nas células, purificando deste modo o sangue.
3. Melhora a digestão.
4. Aumenta o calor e energiza o corpo.
5. Permite-lhe concentrar.

Como fazer isso

Você deve se lembrar de inalar passivamente e expire vigorosamente quando você começa esta prática. Comece devagar e depois aumentar gradualmente a sua velocidade.

1. Sente-se ereto com as pernas cruzadas. Coloque as mãos sobre o ventre.
2. Respire fundo para limpar seu sistema. Inspire pelo nariz e expire da boca.
3. Inspire profundamente pelo nariz, de modo que sua barriga é de cerca de ¾ cheio com ar.
4.  Em um movimento rápido, com força expire todo o ar, desenhando seu umbigo para cima. Lembre-se, o movimento principal deve ser a partir do diafragma.
5. Permitir que os pulmões para encher-se sem qualquer esforço de sua barriga se expande.
6. Repita isso 10 vezes. Então, lentamente respirar normalmente como você observar todas as sensações em seu corpo.
7. Repetir este ciclo ico de 10 respirações de três a quatro vezes.

Precauções e contra-indicações

É melhor evitar a prática deste Pranayama nos seguintes casos: a. Gravidez b. Problemas gástricos c. Ácido influxo d. Alta pressão arterial e. Doenças cardíacas f. Doenças abdominais

Parar com a prática imediatamente se sentir tonturas ou ansioso.

cura Dica

Para melhores resultados, praticar esta primeira coisa Pranayama todas as manhãs. Ele também irá servir como uma chamada wake-up revigorante.

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2. Anulom Vilom

Anulom Vilom também é chamado de respiração alternada. É uma técnica de respiração simples, mas extremamente poderoso que, assim como o Kapalabhati, liquida a emoções, corpo e mente. Ela limpa os canais de circulação e acalma. Seus pulmões e sangue são preenchidos com um novo suprimento de oxigênio e todas as toxinas são removidas.

Lembre-se, quando você está livre de estresse, e seu sangue é purificado, você tem a pele bonita brilhante. E este Pranayama ajuda com ambos.

Outros benefícios do Anulom Vilom

1. Purifica os pulmões e do tracto respiratório.
2. Permite-lhe concentrar.
3. Restaura o equilíbrio nos hemisférios direito e esquerdo do cérebro.
4. Apaga todos os canais de energia.
5. Revigora o sistema nervoso.
6. Prepara você para a meditação.

Como fazer isso

1. Sente-se confortavelmente com a coluna ereta.
2. Relaxe, e coloque a palma da mão esquerda no seu colo.
3. Traga a sua palma da mão direita na frente de seu rosto. Coloque o seu polegar eo dedo anelar de cada lado de suas narinas. Você poderia colocar o dedo indicador e médio em ambos os lados das narinas e usá-los como âncoras.
4. Feche os olhos e respire fundo.
5. Use o seu polegar para fechar a narina direita. Inspire pelo lado esquerdo.
6. Utilizar o dedo anular para fechar a narina esquerda de tal modo que ambas as narinas são fechadas por um breve segundo.
7. Abra-se a narina direita e expire lentamente.
8. Agora, inspire pela direita, e repita o procedimento.
9. Faça o Pranayama, alternando entre direita e esquerda por cerca de 10 ciclos.

Precauções e contra-indicações

Você deve certificar-se você não usar a força para inalar ou exalar enquanto pratica este Pranayama. Inspire e expire suavemente.

Parar com a prática imediatamente se sentir tonturas ou ansioso.

cura Dica

Para melhores resultados, você deve tentar manter a respiração consistente. Tente inalar, prender e expire para o mesmo período. Como você continuar praticando, você deve tentar aumentar o tempo de sua respiração.

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3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam é também chamado de respiração fole. É um método tradicional de respiração e é referido para aumentar a força da vida. Ele é geralmente usado para limpar sua mente e dar-lhe um impulso de energia.

Este PRANAYAMA é conhecido por aumentar os níveis de oxigénio no sangue. Isso ajuda a dar um brilho à pele.

Outros benefícios da Bhastrika Pranayam

1. Aumenta o metabolismo.
2. Ativa a digestão adequada.
3. Remove os blocos da peito e do nariz.
4. Estimula todos os órgãos.
5. Ótimo para a saúde e bem-estar.

Como fazer isso

1. Sente-se ereto, com as pernas cruzadas.
2. Relaxe e respire algumas vezes profundamente. Expandir sua barriga a cada respiração.
3. Inspire e depois expire com força pelo nariz.
4. Inalar com força.
5. Você deve garantir que você respira a partir do diafragma. Além disso, lembre-se de manter seus ombros, peito, cabeça e pescoço ainda enquanto seus movimentos barriga.
6. Levar 10 respirações Bhastrika pranayam no primeiro ciclo. Quebre por alguns segundos, e fazer 20. Depois de alguns segundos, fazer 30.

Precauções e contra-indicações

Você deve evitar praticar o Bhastrika Pranayam se você tem hipertensão, convulsões, distúrbios de pânico, epilepsia, ou se estiver grávida.

Além disso, evitar praticar este Pranayama perto de deitar. Ele vai energizá-lo e ativar sua mente, e você não será capaz de dormir.

Parar com a prática imediatamente se sentir tonturas ou ansioso. Sempre manter uma diferença de duas horas entre as refeições eo Pranayama.

cura Dica

Coloque as mãos na Varun Mudra como você faz isso Pranayama. Este mudra é conhecida para equilibrar o elemento de água no corpo. Você pode incorporá-lo em qualquer exercício de respiração. Ela ajuda a manter a pele hidratada o tempo todo.

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Basta tocar as pontas do dedo mindinho para o polegar, e endireitar os outros três dedos.

Então, você tem isso - o segredo para uma pele bonita, brilhante. Quem sabia que seria tão simples? Tudo que você precisa fazer é respirar! Você já considerou pranayama para a pele brilhante? Como é que trabalhar para você?