Saúde é riqueza: 16 dicas simples para se manterem saudáveis

Temos ouvido a afirmação: “Saúde é riqueza” desde a nossa infância. No entanto, nem todos de nós estão familiarizados com o seu significado literal. Isso significa que não importa o quão rico você é, se não é saudável, não há nada que possamos acalentar na vida.

As pessoas estão sofrendo de excesso de peso, obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão alta, doenças cardíacas, problemas renais e tantos outros problemas desconhecidos, e muitos desses problemas ocorrem por causa do nosso estilo de vida. O que é o ponto, se você pode dar ao luxo de ir para um luxuoso hotel 5 estrelas para o almoço, mas não posso comer lá por causa de sua saúde. Ou você não pode desfrutar de uma bebida com seus amigos de vez em quando, simplesmente porque você mais se beber durante seus dias mais jovens? Dinheiro não significa nada quando ele não dar-lhe o tempo e os meios para gastá-lo em si mesmo e seus entes queridos. Manter-se saudável, portanto, torna-se uma necessidade. Mesmo um pouco de dinheiro é suficiente, se você tem o seu apoio à saúde a sua corrida com bons tempos!

Aqui estão algumas dicas sobre como se manter saudável.

Dicas de saúde para as mulheres: 10 dicas para se manter saudável

1. Cuidar da alimentação

Evite alimentos insalubres que é rico em calorias. Eles gradualmente tomar um pedágio em sua saúde levando ao ganho de peso, doenças cardíacas e colesterol. Comer frutas sazonais que são ricos em fibras, vitaminas e proteínas. Ninguém lhe pede proibir essas deliciosas sobremesas todos juntos ao todo começo. Mas um pouco de moderação no início pode garantir que você nunca chegar à fase em que você não pode ter mais. Torná-lo um ponto para comer estadia saudável saudável.

2. Pequeno-almoço é uma obrigação

Nunca saltar o pequeno almoço, a nossa taxa metabólica diminui levando ao ganho de peso e problemas de digestão. Pequeno-almoço aumenta a concentração, nos ajuda a concentrar-se melhor e peso controles.

3. Lavar as mãos. E depois lavá-los novamente. E de novo. E de novo. E…

Higienizadores de mãos foram inventados por uma razão. Se suas mãos estão sujas, você limpá-los. Mas depois que você parar. Você tem que. Se você continuar alimentando as mãos com sanitizantes apenas como uma mãe amorosa alimenta seu bebê com iogurte natural,.err.mm.okay, não conseguiu o punchline agora. Mas, ainda assim, não é uma prática saudável.

Pesquisa diz que a exposição limitada germe é realmente bom como ele constrói a imunidade e um ambiente excessivamente estéril não é bom em tudo.

*Vamos. Você está vivendo dentro de uma casa; não em uma Unidade de Terapia Intensiva *

4. Evite Mindless Eating

Você está com fome, você come. Você está entediado, você come. Você está com raiva, você come. E você é preguiçoso para fazer suas tarefas, você comer novamente. A menos que de outra forma você tem planos de se deslocado para um hospital permanentemente, não faça isso.

Coma quando você estiver com fome. Tão simples como isso. Seu estômago não é um lixo jardas em que você pode permitir que o seu apetite emocional para descartar seus desejos de lixo. Coma somente quando estão com fome. E certifique-se que é apenas alimentos saudáveis ​​você está tomando em. Comer apenas porque a comida está lá empilhados dentro do frigorífico, e que também sendo completamente alheio do que você está comendo, pode ser perigoso.

5. Verifique os rótulos nutricionais

Mesmo eu sei o que os rótulos nutricionais são. Nada demais. Mas o que a maioria de nós não sabe é para lê-los sempre que comprar qualquer coisa comestível. Tudo o que fazemos é encher o carrinho com tudo o que vem à nossa mão. Assim como temos o hábito evergreen de evitá-los, os rótulos nutricionais têm o hábito evergreen de nos dizer o que o alimento contém. E lembre-se. Eles são brutalmente honesto. Eles nos dão uma visão clara sobre o quão bom esses alimentos 'baixo teor de gordura' 'naturais' ou nós são atraídos para o são.

6. Evite pensar pessimista

Esta, de longe, é a droga mais tóxica já conhecido para a humanidade. A ironia é que é auto-induzida. E a infelicidade é que a pessoa que está pensando negativo não sabe que eles estão fazendo isso. Estamos tão habituados a pensar padrões destrutivos que raramente percebemos que estamos fazendo a nós mesmos. Desenvolver uma atitude otimista pode alterar sua vida de maneiras surpreendentes. A maioria das coisas ao redor não são tão ruins quanto parecem ser. É apenas a sua mente jogar o truque sujo.

7. Dieta equilibrada

Incorporando proteínas, minerais, ferro, vitaminas, cálcio, carboidratos e gordura (gordura boa) em sua dieta diária é muito necessário. Frutas, legumes, carnes magras, aves, leite, alimentos de grãos integrais fazer uma dieta equilibrada.

8. Tarde da noite refeições

Ter refeições na hora certa é tão importante quanto ter uma refeição saudável. Ter refeições em-menos um par de horas antes de ir para a cama prevenir a obesidade e outras complicações de saúde graves. Além disso, tarde da noite Beliscar pode resultar em indigestão que interfere com o seu sono.

9. Exercício

O exercício é uma obrigação, exercícios, aeróbica, caminhada ou corrida regula a frequência cardíaca dando-lhe mais energia para trabalhar duro durante o dia. Exercício de manhã cedo não vai fazer você se sentir preguiçoso do dia. Além disso, melhora a circulação sanguínea e alivia a tensão muscular dando-lhe um corpo e mente mais forte. O exercício é uma forma eficaz de aumentar a sua saúde e manter a sua energia fluindo em níveis ótimos. A maioria das pessoas dão preferência a desculpas esfarrapadas do que para o exercício regular. Não espere até que você tenha o equipamento necessário ou até que você participar de um ginásio. Rotinas de exercícios simples como flexões ou abdominais (que podem ser realizados em casa) pode percorrer um grande caminho na construção de saúde. Um estudo mostrou que os indivíduos que nunca fez qualquer exercício perdido cerca de sete anos de vida em comparação com os que fizeram. Agora, isso não é um negócio inteligente, não é?

10. Não Sente-se continuamente durante longas horas

Quer seja em sua casa, escritório ou qualquer outro local, de forma contínua sentado em um lugar não é uma questão trivial para ser ignorado. Sentado por longas horas sem qualquer movimento retarda o metabolismo e enfraquece os músculos. Certifique-se de se levantar e se mover para cada par de horas. Esticar os músculos ao longo do tempo. Dormir cedo e acordar cedo é sempre a melhor maneira de permanecer saudável.

11. Pratique Yoga

Yoga ajuda em mente geral e desenvolvimento do corpo. É um meio de dois-em-um para mantê-lo saudável, tanto mentalmente e fisicamente.

12. Evite fumar

Fumar ruínas sua saúde, mais cedo ou mais tarde. Câncer, doenças pulmonares e problemas cardíacos tudo resultar por causa do fumo.

13. Controle as suas bebidas

O álcool pode relaxar após um dia duro de trabalho, mas também reduz o número de células brancas do sangue (WBC lutas germes) e, assim, enfraquece indiretamente o sistema de imunidade.

14. Use menos sal

Reduzir a ingestão de sal em sua dieta, pois pode levar a acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas no futuro.

15. Tenha muita Fluid

Beba pelo menos 8 - 9 copos de água todos os dias. Ele não só libera o seu sistema, mas também mantém a sua pele boa e saudável.

16. Sono apropriado

Obter um mínimo de 8 horas de sono porque ele relaxa a mente e mantê-lo saudável. O corpo humano é uma máquina. E, assim como qualquer máquina requer repouso e de recarga, o nosso corpo também precisa de quantidades suficientes de sono. A maioria de nós, sobrecarregada pela monotonia do trabalho, tendem a dormir menos e se concentrar mais em nossas tarefas. Mas a coisa é, você não pode realmente se concentrar, se você não ter tido uma boa noite de sono. O sono adequado aumenta os nossos níveis de produtividade e nos ajuda na obtenção de nossas tarefas de forma mais rápida. Então, da próxima vez que você pretende pular o seu sono, a fim de completar essa tarefa importante ou ter feito com uma tarefa crucial, pense duas vezes. Você pode estar se dando muito para muito pouco.

Prêmio sua saúde. É precioso! Tudo o que precisamos são as dicas acima para se manter saudável!