Top 11 remédios caseiros para aliviar pernas e pés cansados

Terminando um longo dia de cansaço nas pernas e pés se tornou tão comum nos dias de hoje. Às vezes, mesmo mínima atividade física pode deixar suas pernas sentindo alguma dor. Se detectar este e estão à procura de algum alívio, este artigo está aqui para ajudá-lo. Continue lendo para saber mais!

Trabalhando 9-5 e, em seguida, viajar no tráfego pesado por tanto tempo para finalmente chegar em casa em uma peça - Eu sei como cansativa essa rotina diária pode chegar. Se você dirige-se para o trabalho, esses pés (e pernas) será matá-lo de toda a manobra que tinha a fazer entre o acelerador eo freio. É essencial para aliviar essa tensão entre suas pernas e pés e se sentir mais fortalecido para enfrentar o dia seguinte.

Se você é alguém como eu, que não preferem engolir analgésicos, os maravilhosos remédios caseiros que eu listei neste artigo vão ser os analgésicos naturais. Deixe-nos em primeiro lugar compreender as causas de pernas e pés cansados.

O que causa Pernas Cansadas?

Todos nós teria experimentado pernas cansadas em algum ponto no tempo. Pernas e pés cansados ​​são caracterizados por dor e dor nos músculos das pernas e os pés. Pode fazer andar difícil para você, e colocar os pés no chão pode aumentar a dor e também irradiá-la para cima para o resto da perna. Esta dor pode ser associado com muitas razões, incluindo:

• Esforço devido à hiperatividade
• Sentando-se continuamente durante períodos de tempo prolongados
• Calçado desconfortável
• Deficiência nutricional
• Artrite
• Obesidade
• Velhice

Algumas pessoas são propensas a sofrer de pernas cansadas, devido à natureza do seu trabalho, como o que exige posição prolongada. Às vezes, o cansaço repetitivo nas pernas pode ser devido a uma condição muscular subjacente. Se a dor está ficando insuportável e não responder a qualquer um dos remédios caseiros ou mesmo analgésicos, consultar um especialista imediatamente.

Seja qual for a causa pode ser, suas pernas precisam de cuidados e atenção. Home remédios podem percorrer um longo caminho para manter seus pés livre de dor sem ter que correr para a farmácia. Aqui estão os remédios.

Como aliviar pernas cansadas e pés

1. Calor profundo
2. Óleos essenciais
3. Vinagre
4. Epsom Salt & bicarbonato de sódio Bath
5. Chá de hortelã
6. Óleo de Massagem
7. Pacote de gelo
8. Escovar seco
9. Hot Pepper Rubs
10. Levantar as pernas
11. Exercício para Pernas Cansadas

Home tratamentos para pernas cansadas e pés

1. Aqueça para Pernas cansadas

Você vai precisar

• Água quente
• Uma toalha

O que você tem que fazer

1. Mergulhe a toalha em água quente e esprema o excesso de água com cuidado.
2. Coloque esta toalha em suas pernas cansadas até atingir a temperatura ambiente.
3. Repita mais uma vez.

Se você tem uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente em casa, você pode usar isso também.

Quantas vezes você deve fazer isso

Utilize este remédio como e quando necessário.

Por que isso funciona

O calor da água quente ajuda a relaxar os músculos cansados ​​em suas pernas e aliviar a dor. Além disso, aumenta o fluxo sanguíneo para a área onde são aplicados para (1).

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2. Óleos essenciais para pernas cansadas e pés

Você vai precisar

• Um balde de água quente
• 3 - 4 gotas de óleo de eucalipto
• 2 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• 2 gotas de óleo de cravo

O que você tem que fazer

1. Adicione os óleos essenciais para a água quente. Você pode usar qualquer combinação desses óleos para este remédio.
2. Mergulhe os pés e os pés nesta água por 10 - 15 minutos.
3. Lavar os pés com água, uma vez feito.

Quantas vezes você deve fazer isso

Repita este duas ou três vezes por semana, e você vai começar a sentir-se melhor, com certeza.

Por que isso funciona

O óleo de eucalipto tem propriedades analgésicas e espasmolíticas que ajudar a aliviar a dor (2). Do mesmo modo, o óleo de cravo contém compostos para aliviar a dor (3). Óleo de hortelã-pimenta pode aliviar a fadiga com as suas propriedades anti-inflamatórias (4).

Cuidado

Certifique-se a água está a uma temperatura suportável e não escaldante.

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3. Vinagre

Você vai precisar

• 1-2 copo vinagre de maçã
• Uma banheira de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione o ACV para a água quente e mergulhar os pés nela por 15 minutos.
2. Remover as pernas e lavar o vinagre.

Além disso, beber uma colher de sopa de ACV em um copo de água morna todos os dias pela manhã. Você pode adicionar um pouco de mel cru para isso por gosto.

Quantas vezes você deve fazer isso

Mergulhar na água vinagre em dias alternados até a dor diminuir.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã é excelente para o tratamento de doenças dos pés. Ele reduz a dor em grande medida e ajuda você a se livrar de todas as bactérias que residem em seus pés (5).

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4. Epsom Salt & bicarbonato de sódio Bath para Pernas cansadas

Você vai precisar

• A bacia
• Água morna
• Sal de Epsom 1 colher de sopa
• 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio

O que você tem que fazer

1. Adicione a água quente o suficiente para uma bacia de modo que toda a perna afetada pode ser embebido nele.
2. Para isso, adicione o sal e bicarbonato de sódio Epsom, e misture bem.
3. Embeber a perna afectada (s) neste, durante 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso como e quando necessário.

Por que isso funciona

Este remédio é certo para aliviar o seu cansaço muito em breve como sal Epsom relaxa os músculos e desintoxica o corpo (6). Bicarbonato de sódio tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir o cansaço. Também é muito calmante para a pele (7).

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5. Peppermint Tea

Você vai precisar

• Uma banheira de água quente
• 1 - 2 sacos de chá de hortelã-pimenta
• Um copo de água quente

O que você tem que fazer

1. Preparar um chá de hortelã por maceração os sacos de chá em uma xícara de água quente para 4 - 5 minutos.
2. Adicione este chá de ervas para a banheira de água quente e mergulhar os pés nela.
3. Continue imersão durante cerca de 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Este remédio deve dar-lhe alívio imediato. Repita conforme necessário.

Por que isso funciona

Hortelã-pimenta tem tanto a dor e as propriedades de alívio de esforço. Este é um ótimo substituto se você não tem qualquer óleo de hortelã disponíveis em casa.

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6. Óleo de Massagem

Você vai precisar

• 2 - 3 colheres de sopa de óleo de oliva
• 2 gotas de óleo de lavanda
• Uma gota de óleo de camomila (opcional)
• Uma gota de óleo de gerânio (opcional)

O que você tem que fazer

1. Aqueça o azeite de oliva levemente e adicionar os óleos essenciais a ela.
2. Misture bem e massagear as pernas afetados e pés com este. Use tanta pressão como você pode suportar.
3. Deixe o óleo durante a noite.

Quantas vezes você deve fazer isso

Massagens com óleos pode ser repetido uma ou duas vezes por semana para manter a dor na perna na baía.

Por que isso funciona

Esfrega petróleo são eficazes para estimular a circulação para os pés, assim, aliviar a dor e estresse nos músculos (8).

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7. Bloco de gelo

Você vai precisar

• Gelo moído
• Um saco de plástico (de preferência ziplock) ou uma toalha

O que você tem que fazer

1. Leve o gelo picado no saco plástico ou uma toalha e colocá-lo sobre a área afetada.
2. Massageie a área afetada com o bloco de gelo usando movimentos circulares.

Quantas vezes você deve fazer isso

Use um bloco de gelo sempre que você sentir qualquer dor ou cansaço nas pernas e pés.

Por que isso funciona

Colocando sacos de gelo em músculos cansados ​​ou ferida ajuda a aliviar o inchaço e dor acalmar por os nervos (9). Este remédio é a certeza de proporcionar-lhe alívio.

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8. Seco Escovar

Você vai precisar

Uma escova de corpo de cerdas macias

O que você tem que fazer

1. Escove suas pernas, a partir dos pés, que vai para cima, e depois para os pés.
2. Mantenha a escovação por 10 - 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Isto pode ser repetido a cada dia.

Por que isso funciona

Escovagem a seco aumenta a circulação. Ele também revigora os músculos e acalma-los, reduzindo assim a dor e fadiga (10).

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9. Pimento fricções

Você vai precisar

• 2 oz. Azeite
• Uma colher de chá secos pimenta de caiena

O que você tem que fazer

1. Embeber a pimenta Cayenne em azeite durante a noite.
2. Use uma colher de sopa ou duas deste óleo para massagear as pernas e pés cansados.
3. Massagem e esfregue por alguns minutos.
4. Deixe-a por tanto tempo quanto possível.

Quantas vezes você deve fazer isso

Utilize este remédio como e quando necessário, de preferência antes de ir para a cama.

Por que isso funciona

A capsaicina é muitas vezes utilizado para tratar a dor devido a fadiga e cansaço. Ele gera calor no local da aplicação e alivia a dor, esgotando o neurotransmissor dor que tem acumulado ali (11).

Cuidado

Tenha cuidado ao aplicar este óleo. Não esfregue os olhos as mãos após a aplicação do óleo. Lave bem as mãos com água e sabão uma vez que você é feito com o óleo de massagem.

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10. Levantar as pernas

Manter os pés elevados ajuda a eliminar o estresse considerável das pernas. Quando em casa, certifique-se dormir com as pernas elevadas em um travesseiro. Especialistas alertam que cruzar as pernas enquanto está sentado contribui para a fadiga perna. Assim, aqueles que sofrem de pernas cansadas são recomendadas para evitar isso, tanto quanto possível.

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11. Exercício para Pernas Cansadas

Uma perna cansada pode não estar pronto para o exercício. Mas, um exercício de massagem-like com uma bola de tênis ou um rolo é tanto refrescante e calmante para as pernas. Rolar um pino ou bola sob seus pés enquanto você está sentado. Isso ajuda a relaxar os músculos e as articulações das pernas. Você também pode tentar pegar objetos pequenos com os dedos dos pés para aliviar o stress suas pernas e pés.

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Esses remédios simples podem ajudar a aliviar o cansaço e fazer você se sentir energizado em apenas algumas horas. Optar por um remédio dependendo do que ingredientes que você tem disponível em casa. Não há necessidade de visitar uma farmácia para quaisquer loções especiais ou pomadas. Para evitar a fadiga perna, podem ser realizadas certas medidas que garantam músculos fortes e saudáveis ​​perna. Aqui estão algumas dicas.

Dicas para evitar Pernas Cansadas

• Vitamina D - Certifique-se de obter quantidade suficiente de vitamina D através da exposição solar ou sua dieta. Esta vitamina chave ajuda a manter a saúde dos ossos e músculos, e sua deficiência pode causar fadiga nos músculos e também a dor. Se os seus níveis de vitamina D são baixos, você pode optar por suplementos que irão ajudar a recuperar níveis ideais e obter alívio das pernas continuamente cansados ​​(12).

• Vestindo o calçado certo que vai dar aos seus pés amplo apoio faz muita diferença. Invista em um bom par de sapatos de desporto, especialmente se o seu trabalho envolve em pé por períodos mais longos.

• Exercite-se regularmente para manter seus ossos e músculos em saúde ideal. Pode ser tão simples como caminhada rápida todos os dias durante 30 minutos. Você não precisa exercer-se com exercícios de musculação extenuantes.

• Se você é obeso, perdendo um pouco do excesso de peso vai ter um grande impacto quando se trata de manter as pernas energizado. Siga uma dieta saudável e exercício regularmente para manter seu peso sob controle.

• Evite cruzar as pernas por longos períodos.

• Se você tem um trabalho de mesa, faça pausas regulares para esticar os músculos das pernas com simples caminhadas ao redor do composto escritório.

• Bebida 8 - 10 copos de água por dia para garantir a circulação saudável dos fluidos corporais.

Além dos remédios e dicas mencionadas acima, você também pode optar por terapias alternativas, como acupuntura, para obter alívio de pernas cansadas. Leia para saber mais sobre isso.

Acupressão Pontos para pernas cansadas

Quando comparado com as pernas e os pés, os braços e as mãos receber um fluxo saudável de sangue como eles estão mais perto do coração. Para melhorar o fluxo de sangue para as outras extremidades e aliviar o cansaço, você pode ativar certos pontos de pressão de acordo com a acupuntura, a terapia alternativa chinesa. Alguns dos pontos de acupressão chave para pernas cansadas são:

• Spleen - 12 (SP - 12) - localizado na região pélvica, exatamente onde sua coxa junta-se ao tronco

• Bexiga - 40 (BL - 40) - localizado atrás dos joelhos, na dobra das articulações do joelho

• Estômago - 36 (ST - 36) - localizado a cerca de quatro dedos abaixo da rótula, cerca de uma polegada para a direita do seu osso da canela

Aplicando pressão sobre esses pontos podem estimular a circulação para as pernas e aliviar todos os espasmos fadiga, dor e musculares. Se você não estiver familiarizado com a acupressão, consultar um especialista antes de tentar isso em casa.

 Antes de terminar este artigo, aqui estão algumas perguntas freqüentes respondidas para você.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Por que minhas pernas se sentem tão pesado?

Quando o sangue suficiente não atingir as pernas, a queda nos níveis de oxigênio na área podem levá-los a se sentir pesado. Às vezes, as pernas também pode inchar. Atividade física Amplo irá garantir que as pernas e os pés estão recebendo suprimento de sangue suficiente.

Pode diminuir a dor nas costas causa dor nas pernas?

Sim, em alguns casos, ele pode. Quando a dor se irradia de seu nervo ciático, ele viaja todo o caminho para as pernas, causando dor excruciante, por vezes. Se tiver este regularmente, é aconselhável consultar um médico para verificar se há dor ciática.

Agora que você sabe como aliviar pernas e pés cansados, o que está esperando? Sua casa é o lugar mais confortável para você, e com estes remédios, você pode tratar suas pernas cansadas com facilidade. Dar-lhes uma tentativa e deixe-nos saber como eles se saíram. Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.