Top 7 Shilpa Shetty Yoga Vídeos para um treino de corpo completo

Shilpa Shetty - um nome que grita ajuste. Ela é a imagem perfeita de todos os ângulos. Enfraquecida, apertado, e esbelto. Ela é tudo o que nós sonho de ser. Quer tal bod? Então, você deve ser consistente com sua dieta e exercício. Para tornar mais fácil, ouvi-lo a partir do pro-se nos seguintes 7 vídeos de Yoga Shilpa Shetty durante um treino completo do corpo. Você nunca sabe, seguindo suas sugestões, você pode vir a ser uma diva como ela.

Antes disso, vamos aprender alguns fatos interessantes sobre Shilpa Shetty e sua associação com yoga e fitness. Ela certamente parece ser uma pessoa interessante.

 A história de Shilpa Shetty

Você provavelmente se lembra dela o máximo de Celebrity Big Brother 5 em 2007. Ela foi constantemente nos relatórios de mídia, devido ao racismo enfrentado na casa durante o show, e ela finalmente emergiu como o vencedor. Mas sua vida pública tinha começado muito antes. Ela começou a modelar em sua adolescência e fez sua estréia em 1993 com Baazigar. Desde então, ela atuou em muitos filmes através idiomas como Hindi, Tamil, Telugu e Kannada.

Ela logo se transformou produtor e até mesmo hospedado alguns programas de televisão. Ela co-proprietária dos Royals Rajasthan com seu marido, Raj Kundra. Ela tornou-se uma mãe em 2009 e lida com várias tarefas com elan. Através de tudo isso, ela manteve sua aptidão física intacta. Mesmo durante a sua fase de gravidez, quando ela colocou o peso necessário, ela teve o cuidado de lançar-lo o mais rápido que pôde após o parto.

Magra consistente de Shilpa Shetty fez dela a garota-propaganda para fitness, na Índia. Tenho certeza que você por acaso em cima suas fotos em ginásios e centros de fitness. Ele só fazia sentido para ela fazer seu DVD de ioga, dando um vislumbre de seu regime para seus fãs. Finalmente, em 2007, ela lançou seu primeiro DVD Yoga, seguido por outro em 2017. A DVDs revelou seus segredos de fitness e deu dicas sobre como se livrar da tensão e stress. E muito mais.

Ansioso para saber o que está neles? Está tudo lá em baixo. Continue lendo.

Treino de corpo inteiro Através Shilpa Shetty Vídeos

1. Ardha Padmásana (estiramento do braço)
2. Meruwakrasana (Trança)
3. Bhujangasana (Cobra)
4. Pawanamuktasana (vento Releasing Pose)
5. Ardha Halasana (Half Pose do arado)
6. Padhastana (Stork Pose)
7. Natarajasana (dançarino Pose)

1. Ardha Padmásana (estiramento do braço)

Ardha Padmasana é a Metade Lotus Pose em que Shilpa Shetty faz o trecho braços. Em primeiro lugar, sentar-se e manter as costas retas. Dobre os joelhos e coloque os pés sobre as coxas opostas para formar a Ardha Padmasana. Em seguida, estender os braços, como mostrado no vídeo para dar um bom alongamento para o seu pescoço, ombros e braços. Além dos benefícios de sentar na Ardha Padmasana, o pescoço e os ombros geralmente negligenciado também obter um bom exercício.

 Benefícios: Ardha Padmasana ajuda a reduzir a gordura no corpo e trata insônia e asma. Ele também cura dor nos joelhos e tornozelos.

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2. Meruwakrasana (Trança)

Meruwakrasana ou a torção da coluna vertebral é um especial Shilpa Shetty que envolve sentar com as pernas esticadas e as costas retas. Você torcer sua cintura em ambos os lados, dobrando o joelho no lado você está virando. É uma pose simples e fácil de fazer isso dificilmente leva alguns segundos. O vídeo vai lhe dar uma imagem clara de como fazê-lo.

Benefícios: Meruwakrasana tonifica sua área abdominal e é útil para pacientes diabéticos. Ele alivia a dor nas costas e trata constipação e distúrbios do tracto urinário e menstruais.

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3. Bhujangasana (Cobra)

Neste vídeo, Shilpa Shetty mostra duas variações do Bhujangasana ou o Cobra. Um deles é um pouco mais desafiador do que o outro. A pose é uma boa curva de volta que funciona muito bem para as costas e ombros. Praticar o asana no início da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Bhujangasana fortalece os braços e ombros e estica os músculos do peito. Revigora o coração e melhora o seu humor. A pose alivia o stress e fadiga.

Para saber mais sobre o asana, clique aqui: Bhujangasana

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4. Pawanamuktasana (vento Releasing Pose)

Shilpa Shetty assume a Pawanmuktasana ou the Wind Releasing Pose com grande equilíbrio e elan. Ela faz com que pareça boa, não é? Shetty suavemente transforma de levantar uma perna para levantar ambos e tocando o queixo no joelho. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos e deleitar-se com os seus bons efeitos.

Benefícios: Pawanamuktasana cura acidez, indigestão e problemas gastrointestinais. Ela estimula seus nervos e melhora a eficiência dos seus órgãos internos.

Para saber mais sobre a pose, clique aqui: Pawanamuktasana

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5. Ardha Halasana (Half Pose do arado)

Ardha Halasana ou o Meio Plough Pose é levantar o um pernas de cada vez ao invés de criá-los os dois juntos. Este asana é bom para as pernas. Ela exige que você para dormir no chão, com as pernas e os braços esticados para fora, a partir do qual você toma a pose. Levante a perna e mantê-lo por alguns segundos e, em seguida, mudar para o próximo, como mostrado claramente no vídeo.

Benefícios: Ardha Halasana melhora o apetite e cura doenças do estômago. Ele tonifica suas coxas e quadril músculos, evita hérnias, e melhora a circulação sanguínea.

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6. Padahastasana (Stork Pose)

Padahastasana ou a Cegonha Pose é uma curva de pé para a frente que testa seus níveis de aptidão. Praticar o asana no início da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 10 a 20 segundos. Shilpa Shetty retrata claramente a asana no vídeo. Com a prática, você será capaz de fazê-lo como ela.

Benefícios: Padahastasana fortalece suas coxas, panturrilhas, e região lombar. É empresas os músculos do estômago do núcleo e nádegas. A pose aumenta sua flexibilidade e reduz a gordura na área abdominal.

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7. Natarajasana (dançarino Pose)

Natarajasana ou o dançarino Pose é semelhante à posição de um dançarino clássica. É um Pose da posição que envolve uma curva para a frente e que se estende de uma perna para cima, enquanto o corpo de suporte com o outro. Shilpa Shetty faz isso muito bem no vídeo com a graça e equilíbrio de um dançarino. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos e observar o que ele faz ao seu corpo com a prática regular.

Benefícios: Natarajasana melhora o seu equilíbrio, estabilidade, e concentração. Ela libera o estresse da mente e do corpo e fortalece o seu peito e quadris.

Para saber mais sobre o asana, clique aqui: Natarajasana

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 Então, esses são alguns vídeos, amigo, que vai esticar e trabalhar em cada parte do seu corpo para dar-lhe um treino de corpo completo e holística.

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre yoga.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

É yoga suficiente para tornar-se apto?

Se yoga significa praticar asanas, então que se não mantê-lo apto. Junto com ele, um estilo de vida saudável, dieta nutritiva e prática diária de asanas irá mantê-lo apto.

Existem alguns efeitos colaterais da prática de yoga?

Não há efeitos colaterais de yoga se for praticada sob a orientação adequada de um professor certificado.

Qual asanas compreendem um treino completo do corpo?

Uma mistura saudável de sentado, em pé e deitada asanas incluir um exercício total do corpo.

Estou certo de que, até agora, você deve estar ansioso para pegar o tapete de ioga e começar a sua prática. Não é fácil ignorar Shilpa Shetty e ir sobre o seu dia sem praticar yoga. Abra os vídeos e vê-la perfeitamente fluir em todos os asanas e se esforçam para conseguir isso. Boa sorte!