Melhor dieta para a pele seca

Pele seca e escamosa, e rachada pode ser muito doloroso. Se você tem a pele extremamente seca, você sabe do que estou falando. Na verdade, sua pele pode olhar aborrecido e desnutrida, não só durante o inverno, mas também no verão. Muitos fatores, tais como os seus genes, idade e estilo de vida, pode levar a pele seca. Mas, há uma solução para cuidar de todos esses fatores de dentro. Comida. Sim, quando você comer os alimentos certos, você pode curar a pele seca. Descubra quais alimentos vai ajudar a hidratar e hidratar a pele e torná-lo brilhante e impecável em nenhum momento. Vamos começar!

1. Água

Quando se trata de tratar a pele seca, o primeiro e o fator mais importante é a água. A água ajuda a hidratar suas células, manter a homeostase, prevenir o envelhecimento, e manter todas as suas células ativa e funcionando. Não beber bastante água pode resultar em perda de água cutânea, levando a muitos problemas de pele, incluindo a pele seca e escamosa. Beba pelo menos 3 litros de água (ou mais, se você exercitar regularmente) por dia para ajudar suas células manter seu volume e forma (1).

 Como tratar a pele seca com água?

• Se você esquecer constantemente para beber água, definir lembretes no seu telemóvel ou colar post-it em cada canto de sua casa ou em sua estação de trabalho.

• Você também pode adicionar frutas em fatias, ervas e especiarias para a sua água para torná-lo olhar e gosto mais interessante.

2. Abacate

Um único copo de abacate puré contém 23 mg de vitamina C, 4,8 mg de vitamina E, 336 UI de vitamina A, 48,3 vitamina K, 253 mg de omega - 3 ácidos gordos, e 183 mcg de folato (2). Todos os nutrientes mencionados acima ajudam a reparar os tecidos da pele, hidratar as células da pele, diminuir a aspereza da pele e torná-lo flexível, e reduzir as rugas.

 Como tratar a pele seca com abacate?

• Você pode consumir abacate, fazendo molho de abacate, acrescentando abacate para sua salada, fazendo smoothie de abacate e guacamole, etc.

• Você também pode aplicá-lo externamente. Prepare uma máscara por esmagou um quarto de um abacate e adicionando iogurte e mel a ele. Mantê-lo por 20 minutos e, em seguida, limpe-a com um pano macio embebido em água morna.

 3. Banana

Bananas são ricos em vitaminas A, B, C, e D, niacina, riboflavina, tiamina, cobre, zinco, ferro, magnésio, cálcio, potássio, fósforo, ácido pantoténico, e fibra dietética. Eles têm propriedades anti-rugas e ajudar a hidratar a pele. A fibra dietética ajuda a eliminar as toxinas, rejuvenescimento, assim, suas células da pele. Bananas que consomem regularmente pode dar a sua pele o brilho e suavidade que precisa desesperadamente de (3).

 Como tratar a pele seca com abacate?

• Consumir, pelo menos, um de banana (e não mais do que dois bananas) por dia. Você pode tê-lo como um lanche ou fazer smoothies de banana, panquecas, muffins, bolos, ou adicioná-lo ao seu cereal matinal.

• Você pode fazer uma máscara de beleza da banana por esmagou metade de uma banana com uma colher de chá de mel e uma colher de sopa de iogurte. Aplicá-lo em seu rosto uniformemente. Deixe-o em 20 minutos e, em seguida, lavá-lo com água morna.

 4. Aloe Vera

Esta planta verde e carnuda tem uma infinidade de benefícios para a saúde. Tratar a pele seca ou, para essa matéria, qualquer problema de pele é um deles. Gel de Aloé vera contém lipídeos, água, vitaminas A, C, E, B12, colina e, minerais, tais como zinco, cobre, potássio, magnésio, selénio, crómio, e de cálcio, aminoácidos, glicosídeos, antraquinonas, e glucomananas. Aloe vera tem antioxidante, antibacteriana, e propriedades anti-inflamatórias. Ela ajuda a hidratar, hidratar e suavizar a pele. Ela promove a síntese de colagénio, retarda o envelhecimento da pele, e protege a pele contra a radiação ultravioleta (4).

 Como tratar a pele seca com Aloe Vera?

• Você pode consumir suco de aloe vera, que é vendido em farmácias. Não consumir gel de aloe vera ou suco de aloe vera caseiro, pois pode conter toxinas fatais.

• Amasse o gel de aloe vera e aplicá-lo em sua pele. Deixe-o em 20 minutos e limpe-a com um pano limpo e macio embebido em água morna.

 5. Óleo de coco

O óleo de coco tem sido usado por milhares de anos para tratar muitos problemas de pele e cabelo. Na verdade, os seus ácidos gordos de cadeia média única também torná-lo um bom óleo para consumo para a redução de peso e tratamento de diabetes tipo 2. O óleo de coco contém uma boa quantidade de vitaminas E e K gorduras, monoinsaturados, poliinsaturados, e saturados, e proteínas. Ele também tem propriedades antibacterianas, anti-oxidante, e propriedades anti-inflamatórias. Ele fornece a pele com quantidades adequadas de gordura, uma parte integrante de células, e hidrata a pele, tornando-a macia e brilhante (5).

 Como tratar a pele seca com óleo de coco?

• Comprar óleo de coco cozinhar a partir de um supermercado nas proximidades e usar duas a três colheres de sopa de-lo em suas preparações alimentícias. Você também pode fazer o seu molho de salada com óleo de coco em vez de azeite de oliva. Alguma prova de balas de café para dar o seu corpo que dose extra de óleo de coco.

• Aplicar óleo de coco orgânico em sua pele e deixá-lo em uma hora (se você estiver com pressa) ou durante a noite. Tomar um banho quente e lavá-lo com um gel de banho ou sabonete.

6. Peixes

Peixes de água fria, como bacalhau, salmão, atum e arenque, pode ser altamente benéfico para sua saúde. Estes peixes são ricos em ómega - 3 ácidos gordos e também manter a omega recomendado - 3 - omega - 6 ácidos gordos proporção (1: 1). Consumir estes peixes vai ajudar a reduzir a inflamação, eliminar as toxinas, e bloquear a umidade em sua pele. Isso faz com que sua pele olhar mais nutrida, macia e brilhante. Além disso, estes peixes também são uma boa fonte de proteínas, vitaminas e minerais que ajudam a manter as células pró-ativa, levando a um melhor funcionamento, o que ajuda a retardar o envelhecimento e protege a pele de descamação e rachaduras (6).

 Como tratar a pele seca com Fish?

• Comprar salmão selvagem capturado Alasca, atum fresco pescado, o bacalhau ou o arenque do mercado de peixes local. Você também pode comprar estes peixes do supermercado, mas certifique-se que eles são frescos. Para tratar a pele seca, você deve comer o peixe com a pele como a camada de gordura abaixo da pele é rica em ômega - 3 ácidos graxos. Você pode grelhar, assar, caçar, ou fazer o caril com o peixe.

• Você também pode consumir cápsulas de óleo de peixe. Converse com seu médico sobre a dosagem.

 7. Pepino

Pepinos são excelentes para tratar a pele seca. Um pepino contém 287 g de água, vitaminas A, C e K, ácido fólico, cálcio, magnésio, potássio, zinco, selénio, fósforo, omega - 3 ácidos gordos e de fibra dietética (7). O alto teor de água do pepino faz com que seja um dos melhores alimentos para tratar a pele seca. Além disso, pepino é também uma grande fonte de sílica, uma componente importante dos músculos, tendões, ligamentos, cartilagens e ossos. Isso torna a pele saudável (8).

 Como tratar a pele seca com pepino?

• Finamente cortar os pepinos, polvilhe um pouco de sal, e consumi-los. Ou, você pode adicionar pepino para sua salada, sanduíche, ou água de desintoxicação, ou fazer sopa de pepino e suco de pepino.

• Descasque o pepino e finamente ralar-lo. Adicionar uma colher de chá de cada de gel de aloé vera e mel e misturar bem. Aplicar esta máscara e deixe por 20 minutos. Limpe a máscara com um pano limpo e macio embebido em água morna.

8. Linhaça

A linhaça é (como gosto de chamá-lo) realmente uma pequena maravilha. Apenas uma única colher de sopa de sementes de linhaça pode ajudar a tratar a constipação, ajudar na perda de peso, melhorar a saúde cardiovascular, protegê-lo de câncer, e, é claro, tratar todos os seus problemas de pele. Linhaça são ricos em ácidos gordos essenciais (ómega - 3 e omega - 6), linhanos, fitoestrogio, proteínas, e fibra dietética. Linhaça tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a eliminar as toxinas e reduzir a irritação da pele. Estas pequenas sementes ajudar a melhorar a circulação, o que é essencial quando você tem pele seca. Sua pele também recebe nutrição do ômega - 3 ácidos graxos presentes nas sementes de linhaça (9).

 Como tratar a pele seca com sementes de linhaça

• Consumir linhaça branqueado ou pó de linhaça para facilitar a sua digestão e a absorção de nutrientes. Adicione o pó de linhaça para o seu café da manhã, smoothies, sucos, saladas, etc.

• Adicione uma colher de chá de iogurte a uma colher de sopa de pó de semente de linhaça e misture bem. Aplicar esta máscara em sua pele e deixá-lo por 20 minutos. Enxaguar com água morna.

Chá de camomila 9.

O chá de camomila é embalado com vitamina A, ácido fólico, e minerais, tais como potássio, sódio, cálcio, magnésio e ferro (10). O chá de camomila tem muitos compostos anti-inflamatórios, tais como alfa-bisabolol e camazuleno, que ajudam a acalmar a pele seca e prurido. Ele também tem propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir a carga tóxica do corpo, permitindo desse modo que as células funcionem adequadamente. A água presente no chá de camomila também ajuda na hidratação da pele (11) (12).

Como tratar a pele seca com chá de camomila?

• Tome uma xícara de chá de camomila em vez de café. Você também pode fazer chá de camomila gelo ou experimento, acrescentando limão, gengibre, mel ou para mudar o sabor.

• Pat levemente os sacos de chá de camomila em sua pele ou fazer um banho de chá de camomila, acrescentando chá de camomila, mel e óleo de coco para o banho e tomar banho nessa.

10. Azeite

Os antigos egípcios usavam azeite como um dos ingredientes em seus cosméticos. Os ácidos gordos presentes no azeite ajuda a manter a integridade da camada externa da pele e curar feridas, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, proteger a pele a partir de fotoenvelhecimento, evitar a formação de cicatriz, e hidratar a pele (13). Assim, o azeite pode ajudar a nutrir e suavizar a sua pele depois de apenas algumas aplicações. A melhor parte é que não é tão pegajoso como o óleo de coco, também não tem um cheiro forte.

Como tratar a pele seca com azeite?

• Faça o seu molho de salada com azeite extra-virgem e usá-lo para cozinhar todas as suas refeições.

• Aplicar azeite topicamente. Você também pode misturar duas colheres de sopa de azeite, duas colheres de sopa de leite e uma colher de sopa de mel e aplique a mistura em sua pele. Deixe-o em 30 minutos e, em seguida, lavá-lo com água morna.

11. Porcas

Porcas, tais como amêndoas, nozes, macadamia, pinhões, pistácios, de caju, de avelã, etc, são carregadas com os ácidos gordos essenciais (EFAs) como omega - 3s e omega - 6s, proteínas, vitamina E e vitaminas do grupo B, de magnésio, selénio, cobre, ferro, zinco, cálcio, potássio, e fibra dietética (14). Estes nutrientes ajudam a manter a turgescência e integridade celular, melhorar a circulação e hidratar as células, tornando a sua pele macia, suave e brilhante.

Como tratar a pele seca com porcas?

• Embeber a noite porcas. Tem um punhado de nozes na parte da manhã com o seu pequeno-almoço. Você também pode adicionar nozes para o seu pequeno-almoço smoothie, salada, frituras, leite, etc.

• Tome quatro a seis amêndoas overnight embebido, retire sua pele, e usar um liquidificador para fazer pasta de amêndoa. Adicione duas colheres de sopa de leite e misture bem. Aplicar esta máscara em seu rosto e deixe por 20 minutos. Limpá-la com um pano limpo e macio embebido em água morna.

12. Batata doce

As batatas doces são ricos em vitaminas A, B6, B3, B2 e B1, ácido pantoténico, biotina, cobre, potássio, fósforo, fibra alimentar e carotenóides. Os carotenóides presentes na batata-doce são antioxidantes e ajudar a estimular a actividade de enzimas antioxidantes. A antocianina, outro pigmento encontrados em batatas doces, é anti-inflamatório na natureza. Então, por consumir batata doce, você será capaz de acalmar a sua pele e se livrar de toxinas. Além disso, a batata-doce também foram encontrados para curar a pele rachada dolorosa (15).

Como tratar a pele seca com batata doce?

• Têm deliciosos grelhados, cozidos, refogados, e purê de batata doce.

• Rale uma batata doce e espremer o suco fora. Misture uma colher de chá de mel nele. Dab a mistura em sua pele e deixá-lo em 30 minutos. Lavá-lo com água morna.

13. Escuro folhas verdes

Folhas verdes escuras, tais como couve, espinafre, brócolos, couve, acelga, couve, grelos, dente de leão verdes, etc, são fontes ricas em vitaminas A, B, C e K, cálcio, zinco, magnésio, ferro, e ácido fólico, e fibra dietética. Eles também são antioxidante e anti-inflamatória na natureza. Os nutrientes presentes nesses alimentos ajudam a curar a pele seca e coceira, melhorar a circulação, eliminar toxinas, e acalmar a pele (16).

Como tratar a pele seca com folhosos escuros Greens?

• Você pode fazer um smoothie verde com espinafre ou couve. Consumir escaldados folhas verdes escuras. Você pode também frite-los ou tê-los em saladas ou sanduíches.

• Comprar frescas folhas verdes escuras. Se você quiser, você pode armazená-los em sacos zip lock, mas não por mais de três dias.

14. Ovos

Os ovos são carregados com as vitaminas A, D, e E, ácido fólico, colina, proteína, omega - 3 e omega - ácidos 6 gordos, cálcio, potássio, fósforo, selénio, e de sódio (17). Se você está consumindo ovos para se livrar da pele seca e escamosa, lembre-se de consumir a gema de ovo. Ele contém vitaminas solúveis em gordura que ajudam a melhorar a integridade da membrana das células da pele.

Como tratar a pele seca com ovos?

• Consumir um para cozidos inteiros ou cozido dois ovos na parte da manhã no café da manhã. Você também pode ter ovos mexidos. Adicione os ovos à sua salada ou sanduíche para o almoço.

• Aplicar gema de ovo em sua pele. Deixe-o em 10 minutos e lavá-lo com água morna.

15. Romã

É praticamente impossível comer uma romã sem as sementes. E você precisa dessas sementes para tratar sua pele. Sementes de romã contém propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórios, e anti-oxidantes. Eles ajudam a melhorar a elasticidade da pele e reduzir a irritação, inflamação e prurido (18). Romãs também são ricos em vitaminas A e C e minerais e tem um bom conteúdo de água (19). Isto ajuda a hidratar as células da pele, reduz a toxinas, e cura as fissuras formadas devido à secura.

Como tratar a pele seca com romã?

• Tem metade de um copo de romã como um lanche ou com o seu café da manhã. Você também pode adicionar romã para sua salada ou beber suco de romã.

• Aplique óleo de romã com azeite de oliva em sua pele. Deixe-o em 20 minutos e, em seguida, lavá-lo com água morna.

Estes foram os 15 alimentos para tratar ou curar a pele seca. Dê uma olhada na lista abaixo para saber o que mais você pode fazer para proteger sua pele se torne seca e sem brilho.

Pontos para lembrar

• Evite consumir álcool uma vez que provoca desidratação.
• Sempre carregue um bom hidratante com você. Garantir que você não aplicar um hidratante à base de água.
• Beber bastante água.
• Ter menos stress.
• Obter um sono melhor.
• Consulte um médico se você precisa.

 Siga essas dicas e incluem a pele seca lutando alimentos listados acima para hidratar e nutrir a pele. Tenho certeza que você vai ver uma diferença visível no tempo de alguns dias. Dar a sua pele o tratamento de dentro que merece. Se você tiver alguma dúvida, por favor deixe um comentário na caixa abaixo.