Walking Meditation - O que é e como fazer isso?

A meditação andando? O que poderia ser? Você sabe de meditação sentada. Mas, o que é este novo?

Nada muito complicado aqui. É bastante simples. A meditação andando é uma forma de meditação feito durante a caminhada. Sim, é tão simples. Mas há, é claro, mais do que isso.

Para descobrir isso, você deve manter a leitura. Há informação de mudança de vida a seguir, e você não quer perdê-la.

O que é Meditação Andando?

Lembre-se de todas as vezes que você saiu para uma caminhada para limpar a cabeça e voltou revigorado? O que você acha que foi? A prática de caminhada é, naturalmente, meditativo, e se você adicionar meditação para ele, não há nada como ele.

A meditação andando é a meditação em ação. Ele traz a experiência de meditação para a sua actividade curta e dobra os benefícios por boates aqueles de curta e meditação.

Na meditação andando, o seu foco é sobre a experiência de andar. A experiência de observar a maneira como você se mover enquanto você anda pela alternância de passos com os pés esquerdo e direito é profundamente meditativo.

A meditação andando é uma arte que ensina você a estar atento como você anda e estar consciente do movimento natural do seu pé.

A grande Gautama Buda primeiro ensinou a meditação andando. Ele ensinou a sentir-se presente a cada passo que você toma. E, se o fizer, o processo torna-se cura e nutritivo e ajuda a desenvolver gratidão e amor para com a terra.

Até agora, você deve ser extremamente curioso para saber como caminhar obras de meditação. Nós não vai deixar você esperando mais. O procedimento é logo abaixo. Dar uma olhada.

Andando Meditação - Um Guia

 simples caminhada não vai fazer. Você precisa instruções definitivas de percorrer cerca de meditação andando. Nós anotou um procedimento simples para que você possa começar. Confira.

1. Encontrar um bom Localização
2. Tome as pausas direita
3. Esteja ciente de cada etapa
4. Manter uma velocidade adequada
5. Coloque suas mãos e braços
6. Equilibrar o seu foco

1. Encontre um bom Localização

Uma localização ideal é essencial. Escolha uma pista ou caminho que não tem elementos que podem dificultar a sua prática. É melhor evitar uma estrada movimentada ou uma pista movimentada, porque isso vai ser demais para tomar, pelo menos inicialmente.

Um lugar onde você pode ir e voltar por 10 a 20 passos seria adequado. Poderia ser dentro ou para fora na natureza, mas certifique-se que é relativamente vazia porque caminhada lenta pode merecer a atenção desnecessária daqueles que não estão conscientes disso.

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2. Tome as pausas direita

Caminhando com nenhuma seqüência não vai fazer. Você precisa formar um padrão e cumpri-lo. Desta forma, o corpo ea mente estão acostumados a uma certa maneira, e torna-se mais fácil para você se concentrar nele até que aconteça por conta própria, sem muito esforço.

Então, você anda um certo número de passos. Digamos que, de 20 a 40 passos até um ponto e parar lá. Stand e respirar lá até que você se sentir como se mover e caminhar de volta o mesmo número de passos e quebrar a respirar novamente. Ir e voltar assim até você se acostumar com o padrão.

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3. Esteja ciente de cada etapa

Observando cada passo que você dá é tão importante como seguir um determinado padrão de andar. Há componentes individuais enquanto você anda que você precisa prestar atenção e estar ciente de em meditação andando que de outra forma não percebe nada como eles acontecem naturalmente.

Movimentos simples como estar ciente de levantar o pé, levando-o para a frente, colocando-o no chão, e sentir o toque da terra em seus pés são importantes. Da mesma forma, você também deve perceber como o peso do corpo desloca para a outra perna, eo mesmo procedimento continua.

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4. Manter uma velocidade adequada

Ande como se você não tem nenhum destino a atingir. Caminhe calmamente. Manter um ritmo que parece natural e não exageradas ou estilizado. Mantenha-o lento e constante.

Então, não há melhor espaço para observar seus movimentos intricada e, no processo, construir uma melhor consciência do seu corpo.

Sugerimos que você mantenha seu ritmo lento e tomar pequenos passos para uma melhor experiência.

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5. Coloque suas mãos e braços

Quando você vai para uma caminhada consciente, você não tem certeza de como colocar suas mãos e braços. Você quer saber se você tem que deixá-los do jeito que são quando você fazer uma caminhada ou posicioná-los de uma maneira particular.

Bem, há muitas maneiras de fazê-lo. Escolha o que funciona melhor para você. Você pode mantê-los cruzadas atrás das costas ou na frente ou deixá-los pendurados nas laterais.

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6. Equilibre seu foco

Quando você anda, é importante se concentrar tanto nas sensações que você sente dentro do seu corpo ou algo particularmente interessante notar durante a caminhada.

Observe o seu corpo e como ele se move enquanto você toma cada etapa. Sentir sua respiração como ele entra e sai. Ou observe a maneira pela qual as folhas de uma árvore balançar em conjunto com a brisa.

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Como você tente se concentrar, a mente é a certeza de oscilar ao longo do tempo. A única solução para isso é para reorientar e continuar.

Agora, vamos entender como a meditação andando difere da meditação sentada.  

 Diferença entre sentam-se e meditação andando

• A meditação andando requer que você mantenha os olhos abertos que, na meditação sentada, você geralmente são aconselhados a manter os olhos fechados.

• A meditação andando não exige que você a retirar a sua atenção do mundo exterior, tanto quanto a meditação sentada faz.

• Na meditação andando, é mais fácil de observar as sensações em seu corpo em comparação com a meditação sentada. Na meditação sentada, já que não há movimento, as sensações são mais sutis.

• A meditação andando pode ser facilmente adaptado para atividades do dia a dia como andar até a porta de sua casa a partir do ponto de estacionamento. Considerando que, a meditação sentada não tem qualquer possibilidade de fazê-lo.

Agora, vamos descobrir os benefícios da meditação andando.

Benefícios da meditação Walking

• A experiência de meditação andando conecta-lo mais ao seu redor. Você vai começar a notar os pequenos detalhes e ser conscientes deles.
• Ela abre a sua cabeça para novas perspectivas e idéias.
• A meditação andando melhora a sua concentração e ajuda a permanecer no momento.
• Ele melhora a sua saúde e bem-estar.
• A meditação andando ajuda você a estar atento em suas atividades diárias.

Vamos responder a algumas perguntas comuns sobre meditação andando agora.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Eu posso andar em qualquer lugar para experimentar a meditação andando?

Experimentando a meditação andando em qualquer local vai ser difícil para um iniciante. Por exemplo, uma road envolveria muitos elementos para dar atenção, estragar o conceito de meditação.

Quanto tempo devo praticar a meditação andando?

Prática meditação andando durante pelo menos 10 minutos todos os dias.

Meditação em qualquer forma é bom. Quando você combina isso com uma curta, não há nada como ele. Andar a pé é uma parte importante da vida diária. E, só poderia significar mais meditação, se você decidir praticar a meditação andando sempre que possível. Então, andar a meditação e saborear a frescura absoluta que vem com ele.