32 benefícios surpreendentes do óleo de amêndoa para pele, cabelos e saúde

Lembro-me de minha mãe correndo atrás de mim com um copo de leite com algumas amêndoas encharcadas (que eu completamente odiados, por sinal), pouco antes da escola, afirmando que iria me um gênio fazer. Agora, quando olho para trás, eu quis que eu tinha prestado atenção. Imagino por que? Bem, eles são uma potência de nutrientes.

Mas você sabia que o óleo de amêndoa também tem sua parcela de benefícios? De auxiliando na perda de peso e digestão para fazer a sua pele livre de acne, óleo de amêndoa pode provar ser um benefício para a sua saúde. Conheça os benefícios, e você vai garantir para você mesmo.

Óleo de Amêndoas - Uma Visão Geral

Nome científico - Prunus dulcis Native - Médio Oriente, Subcontinente Indiano, e Norte de África Outros nomes - Badam ka tel (Hindi), Badam Nune (Telugu), PATAM Enney (Tamil)

O que é óleo de amêndoa?

Este óleo surpreendente é extraído de amêndoas cruas. Ele deve a seus benefícios para as quantidades generosas de ácidos graxos monoinsaturados, vitamina E, potássio, proteínas, zinco e uma série de outras vitaminas e minerais que ele contém.

Quais são os diferentes tipos de óleo de amêndoas?

Tecnicamente, existem dois tipos de óleos de amêndoas - amargas e doces. O óleo amargo é extraída depois de pressionar amêndoas amargas. Eles contêm amigdalina que se transforma em ácido cianídrico tóxica após processamento (1). Apesar de suas propriedades medicinais, o óleo de amêndoa amarga não pode ser ingerido. Este óleo pode ser usado para aplicação tópica única. Considerando que, óleo de amêndoa doce é feito de amêndoas comestíveis. Este óleo é usado extensivamente para pele e cabelo e para fins culinários também.

Agora que você tem uma boa idéia sobre amêndoas, por que não aprender sobre seus usos? Assim, como ajuda de óleo de amêndoa manter sua pele e cabelo saudável? Leia.

Explorando a bondade de óleo de amêndoa

Benefícios da pele

1. Torna a pele saudável
2. Reduz olheiras
3. Atrasos Sinais do envelhecimento
4. Remove as impurezas e células mortas da pele
5. Curas psoríase e eczema
6. Reduz Tan
7. Um bom substituto para o de pés e mãos Creme
8. Um Removedor de maquiagem Ideal
9. Trata rachados Lábios
10. Reduz rugas e linhas finas

Benefícios de cabelo

1. Faz Seu Cabelo Comprido e saudável
2. Se livrar de Split Ends
3. Pode substituir Enhancers brilho e Leave-In Condicionadores
4. Trata Caspa
5. Reduz couro cabeludo Inflamações

Benefícios para a saúde

1. Previne doenças cardíacas
2. Regula a pressão arterial e mantém os níveis de colesterol
3. Aumenta a imunidade e ajuda a digestão
4. Estimula a memória e fortalece Sistema Nervoso
5. Melhora a circulação sanguínea e desenvolvimento dos ossos do bebê
6. Alivia a dor e estresse Músculos
7. Promove Nails saudável e forte
8. Fonte rica de vitaminas e minerais
9. Carrega propriedades anti-inflamatórias
10. Fornece energia instantânea
11. Cancer previne
12. Excelente para senhoras grávidas
13. Perda de peso Aids
14. Trata constipação

Benefícios de beleza

1. Promove longas Flirty Cílios
2. Ideal para massagem E Skin Care Products
3. Estiramento Tratamento marcas

Pele benefícios do óleo de amêndoa

Em uma época onde a aparência é tudo, que quer olhar como um zumbi? A culpa é do severo sol, sujeira e poluição nossa pele perde o seu encanto e brilho. Cobrindo-se da cabeça aos pés não é nem uma opção, nem viável o tempo todo.

Mas hey, não perder o coração para aqui é uma solução natural, na forma de óleo de amêndoa - um dos muitos óleos milagrosos que realmente ajudam a melhorar a pele e combater problemas de pele. Veja como ele funciona.

1. Faz a pele saudável

Alcançar saudável e brilhante pele não é um cara ou uma tarefa mais demorada. Tente óleo de amêndoa. Ele não só limpa pele, mas também dá um brilho quente para a pele. Ela nutre a pele e torna mais suave e macia.

Enriquecida com vitaminas E, A e B, esta retentores milagrosos a humidade na pele e também melhora a absorção, garantindo, assim, os poros não são bloqueados (2), (3).

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2. Reduz olheiras

Pandas são bonitos, mas com os olhos de panda-like não é bonito em tudo. Eu estou falando sobre aquelas olheiras que lhe dão um olhar estranho e misterioso. Refugiando-se em concealers há maneira de esconder as olheiras. Além disso, cosméticos marca custar uma fortuna.

A solução? Ir natural.

Um remédio tiro certo para se livrar de olheiras é a massagem olhos amendoados sob seus olhos antes de bater no saco. A vitamina E no óleo de amêndoa vai rejuvenescer a pele, e com o uso regular, clarear a pele sob seus olhos (4). O uso regular de óleo de amêndoa também irá reduzir rugas e pés de galinha ao redor dos olhos.

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3. Atrasos Sinais do envelhecimento

Flacidez da pele. Olheiras. Embotamento. Estas palavras são um horror absoluto para nós meninas. Lembra da história assustador de um banho de rainha no sangue de mulheres jovens para bloquear sua juventude sempre? Não, eu não estou lhe pedindo para tomar tais medidas drásticas. Você não precisa, especialmente quando você tem o elixir da juventude calhar.

Confie em mim, a aplicação regular de óleo de amêndoas em sua pele faz sentir a sua pele mais jovem e fresco dentro de pouco tempo. Os ácidos de vitamina E e ácidos gordos presentes no óleo este reversa e prevenir os sinais de envelhecimento. Ele não só ajuda a renovação da pele, mas também combate as rugas (5).

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4. Remove as impurezas e células mortas da pele

A pele tende a olhar aborrecido devido ao acúmulo de células mortas da pele causadas por fatores externos como a poluição, sujeira, suor, etc. A propriedade hidratante de óleo de amêndoa afrouxa as impurezas e a pele morta, tornando-o extremamente fácil de removê-los. Veja como conseguir isso.

O que você precisa

• 4 - 5 amêndoas (esmagada)
• Uma colher de chá de leite
• Algumas gotas de suco de limão
• Farinha de grama

O que você tem que fazer

Misture os ingredientes e aplique a pasta em seu rosto. Mantê-lo por pelo menos 30 minutos antes de lavá-lo com água.

Nota: Como alternativa, você pode fazer uma esfoliação misturando uma colher de sopa de óleo de amêndoas e uma colher de chá de açúcar. Massageie este esfoliante no rosto em pequenos movimentos circulares para se livrar das células mortas da pele e cravos.

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5. Curas psoríase e eczema

Óleo de amêndoa é um remédio testado pelo tempo para todos os tipos de problemas de pele como acne, psoríase e eczema. Ele acalma a irritação e relaxa a pele. Nós já estabelecemos que o óleo de amêndoa é um emoliente. Sua propriedade hidratante ajuda a curar doenças de pele como eczema e psoríase (6).

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6. Reduz Tan

Somos forçados a se esconder atrás de camadas de aparelhos, cobertos de cima para baixo, para nos proteger do sol. Os raios de ardência do sol pode causar queimaduras solares e tan linhas, o que pode afetar negativamente a sua pele.

Mas você sabia que o óleo de amêndoa atua como um protetor solar natural. Ele tem um SPF 5, e não só impede tan e queimaduras solares, mas também reverte os efeitos do sol (7). A vitamina E na nutre óleo de amêndoa e escudos a pele dos raios nocivos do sol.

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7. Substituto para mãos e pés Creme

Óleo de amêndoa é um óleo leve, e, portanto, é menos gordurosa em comparação com outros óleos. É um substituto barato para cremes para as mãos e pés.

Ele suaviza a pele e faz com que o bebê suave e também é facilmente absorvido na pele devido à sua leveza. Óleo de amêndoa cheira tão bem, e seu teor de zinco acalma saltos pele áspera e cura rachados (8).

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8. Um Ideal Removedor de maquiagem

Sabia que você pode usar óleo de amêndoas para remover facilmente maquiagem?

Óleo de amêndoa efetivamente abre os poros e garante que todos os vestígios de maquiagem são ido (9). Além disso, evita a ocorrência de acne e pode ser usado para todos os tipos de pele.

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9. Trata lábios

Suaves, lábios cor de rosa pode ser seu também, cortesia de óleo de amêndoa.

Conteúdo de vitaminas e hidratantes ricos propriedades do óleo de amêndoa pode fazer seus lábios macios e rosa (10). Toda vez que seus lábios se sentir áspera e rachada, você pode simplesmente dab em um pouco de óleo de amêndoa, e você vai ser bom para ir.

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10. Reduz rugas e linhas finas

Tem a sua confiança tomado uma surra por causa dessas linhas finas e pés de galinha? Dê a sua pele uma massagem com óleo de amêndoa no fim de semana. A massagem também irá melhorar a circulação sanguínea e apertar sua pele sem brilho, com idade.

O que você precisa

• 2 colheres de chá de óleo de amêndoa
• 2 gotas de óleo de vitamina E

O que você precisa fazer

Óleo e amêndoa 1. Aqueça adicione 2 gotas de óleo de vitamina E para isso. 2. Quando o calor é suportável, aplicar este óleo para o seu rosto e massageie suavemente com as pontas dos dedos em um movimento circular. 3. Continue esse processo por cerca de 10-15 minutos e limpe-o rosto com uma toalha macia ou tecido. Salpicos de água e seque.

Esta reparos massagem facial sua pele e elimina rugas e linhas finas com o uso regular. Ele também hidrata e nutre a pele seca.

Agora, se você está se perguntando se ele tem quaisquer benefícios para o cabelo, aqui vamos nós!

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Benefícios de cabelo de óleo de amêndoa

Eu odeio olear o meu cabelo por causa de sua natureza gorduroso e pegajoso. Eu faço apoiar sessões de lubrificação regulares, no entanto. Felizmente, fui apresentado a óleo de amêndoa de alguns anos atrás. Ele tem todas as qualidades que o tornam um óleo de cabelo perfeito, com o benefício adicional de ser super leve e aromático. Ele também adiciona um brilho intenso para o seu cabelo, fazendo com que pareça saudável.

Aqui está uma espiada os benefícios do óleo de amêndoa para o cabelo.

11. Longa e cabelo saudável

O uso regular de óleo de amêndoa no cabelo melhora o seu brilho e textura.

Uma fonte rica de magnésio, óleo de amêndoa impede a queda do cabelo para uma grande extensão (11), (12). Não admira que ele é usado em uma ampla gama de produtos para o cabelo!

O que você precisa fazer

Aplicar óleo de amêndoa, uma ou duas vezes por semana para hidratar o couro cabeludo. Depois de massagear o couro cabeludo, molhe uma toalha em água quente e envolvê-la em torno de sua cabeça. Isto irá reduzir a queda do cabelo e melhorar a qualidade do cabelo.

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12. Obtém livrar de Split Ends

Cabelo insalubre Nunca é um bom sinal. Mas a sujeira e poluição, juntamente com os nossos horários ocupados, torná-lo pior. Massagem regular do cabelo com este óleo pode evitar pontas duplas também.

Misture amêndoa, de rícino, e azeites em proporções iguais e massajar o cabelo com esta mistura. Aplicá-lo uma ou duas vezes por semana, e sentir a diferença.

Nós todos sabemos que todos estes três óleos incrivelmente beneficiar o cabelo como eles são carregados com nutrientes essenciais que promovem o crescimento do cabelo e fortalecer o cabelo. Óleo de amêndoa tem especificamente antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais que restaurar e rejuvenescer os folículos pilosos.

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13. Pode substituir Enhancers brilho e Leave-In Condicionadores

Toda vez que você lavar o cabelo, você pode massagear suavemente em algumas gotas deste óleo milagre. Ele vai condicionar seu cabelo e mantê-la macia, hidratada e brilhante.

Textura leve de óleo de amêndoa torna um grande substituto para potenciadores brilho ou deixe-nos condicionadores (13). Ele também tem incríveis propriedades hidratantes, devido à presença de ácidos graxos essenciais e vitamina E.

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14. Trata caspa

Se caspa é que você parar de usar o seu vestido preto favorito, é hora de você se deu uma massagem na cabeça óleo de amêndoa quente.

Óleo de amêndoa cura eficazmente a caspa, removendo as células mortas. Ele também nutre o cabelo e mantém problemas de cabelo na baía. Já estabelecemos o fato de que o óleo de amêndoa é um excelente emoliente que limpa a pele e remove as células mortas. Essa qualidade também ajuda a caspa luta óleo de amêndoa e manter o couro cabeludo limpo (14).

Uma mistura de Amla em pó e óleo de amêndoa aplicada generosamente na cabelo e deixado durante cerca de 30 minutos, seguido por uma lavagem de cabelo, com certeza para aliviar o couro cabeludo e cabelo assegurar livre-caspa.

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15. Reduz couro cabeludo Inflamações

O nosso couro cabeludo é freqüentemente expostos a poeira, calor, poluição e produtos de styling químicos. Tudo isso pode levar à inflamação. Se ignorado, esta inflamação pode causar um caso agudo de queda de cabelo e caspa.

Precisa de uma solução? Ir para uma massagem com óleo de amêndoa e ver os resultados para si mesmo.

O seu elevado teor de ácidos gordos hidrata e amolece os tecidos do couro cabeludo e também melhora a circulação sanguínea. Isto também alivia a inflamação (15).

Se você pensou que os benefícios do óleo de amêndoa estão confinados a apenas cabelo e pele, você está enganado. Ele pode ser usado na culinária também. Curioso muito? Leia.

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Benefícios de saúde do óleo de amêndoa

Nós todos sabemos os benefícios de saúde de comer amêndoas. No entanto, os benefícios não se limitam apenas às porcas. Óleo de amêndoa também pode fornecer uma infinidade de benefícios quando incluídos em nossa dieta.

Embora seja um pouco caro, Foodgrade óleo de amêndoa está lentamente tomando conta do mundo da culinária. Confie em mim, é totalmente vale cada dólar. Aqui está o porquê.

Doenças 16. Impede o coração

Óleo de amêndoa é carregado com ácidos gordos mono-insaturados. Essas gorduras impulsionar a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares (16). Óleo de amêndoa doce é rico em ácidos fólico, gorduras insaturadas, proteínas e potássio - todos estes têm sido provado ser benéfico para a saúde cardíaca.

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17. Regula a pressão arterial e mantém os níveis de colesterol

Óleo de amêndoas ajuda a manter diabetes tipo 2 na baía, restaura a saúde do fígado e mantém um coração saudável (17). É também regula a pressão sanguínea e mantém os níveis de colesterol. Impressionante, não é?

Óleo de amêndoa é rica em potássio e baixo teor de sódio, o que pode ajudar a evitar problemas cardíacos (18).

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18. Aumenta a imunidade e ajuda a digestão

O consumo regular de óleo de amêndoa torna o corpo mais forte e ajuda a combater infecções comuns. Ele também demonstra ser um eficaz laxante e ajuda a digestão.

Óleo de amêndoa também pode soltar fezes, garantindo uma melhor limpeza do sistema (19). Agora você sabe por que ele é usado como um molho de salada!

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19. Aumenta a memória e fortalece Sistema Nervoso

Eles dizem que se você comer cinco amêndoas por dia, sua memória melhora. Óleo de amêndoa é ainda melhor!

É uma grande fonte de omega - 3 ácidos gordos e também contém uma boa medida de potássio. Óleo de amêndoa é conhecida para alimentar o sistema nervoso.

Adicione algumas gotas de óleo para um copo de leite e beber isso todas as noites antes de ir dormir (20). Talvez você não vai esquecer suas chaves na próxima vez que você sair da casa!

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20. Melhora a circulação sanguínea e desenvolvimento dos ossos do bebê

Óleo de amêndoa é uma grande fonte de vitamina D, que é necessário para a absorção de cálcio no corpo (21). E, obviamente, o cálcio é extremamente vital para um recém-nascido, como seus ossos precisam para desenvolver e fortalecer.

Massagear as articulações de um bebê com óleo de amêndoas melhora a circulação sanguínea e evita problemas de pele.

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21. Alivia a dor e estresse Músculos

Qualquer massagem é terapêutico, e outro com óleo de amêndoa pode aliviar dores musculares e dores.

Óleo de amêndoa tem propriedades analgésicas que ajudam a aliviar a dor e tensão dos músculos tensas (22). Algumas colheres de sopa de óleo de amêndoas aquecida, quando massageado na área afetada, alivia quase que instantaneamente dores articulares ou musculares.

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22. Promove saudável e unhas fortes

Unhas compridas linda somente se eles parecem saudáveis ​​e não quebradiço. Se você tendem a morder as bordas de suas unhas, é hora de fortalecê-los com óleo de amêndoas (23).

Para unhas saudáveis ​​e fortes, massageá-los com algumas gotas de óleo de amêndoa diárias. O potássio e zinco presente no óleo de amêndoa fortalecer as unhas e hidratá-los, tornando-os menos propensos a quebrar.

23. Fonte rica de vitaminas e minerais

Há uma razão óleo de amêndoa atingiu prateleiras de cozinha em todo o mundo.

Óleo de amêndoa é rica em sabor e uma fonte rica de vitaminas e minerais essenciais. Cálcio, potássio, magnésio, vitaminas E e D são encontrados em grandes quantidades em óleo de amêndoa doce, tornando-se parte integrante de uma vida saudável (24).

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24. Tem propriedades anti-inflamatórias

Nós sempre temos este equívoco que as gorduras são prejudiciais. No entanto, nem todas as gorduras são ruins. Alguns deles são essenciais para o nosso bem-estar (claro, só na quantidade desejada - excesso pode levar à obesidade). E uma vez que o nosso corpo é incapaz de produzir esses ácidos graxos essenciais, que muitas vezes dependem de fontes externas. Este é o lugar onde o óleo de amêndoas pode ajudar.

Os ácidos linoleico e linolénico presentes no óleo de amêndoa pode ajudar a reduzir a inflamação (25). Eles também reduzir os níveis de LDL-colesterol em nosso sistema.

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25. Fornece energia instantânea

Você está se sentindo sem energia? Só regue um pouco de óleo de amêndoa sobre sua salada para energia instantânea.

Óleo de amêndoa é um reforço grande energia, devido à presença de manganês, riboflavina, e cobre, que ajuda na geração de energia no corpo (26).

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26. Impede cancro

Adicionando óleo de amêndoa para o seu alimento pode prevenir câncer de cólon. Óleo de amêndoa está cheio de fibra, o que ajuda na circulação adequada dos alimentos no cólon (27).

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27. Excelente para as mulheres grávidas

A gravidez é um período em que todo mundo tenta lhe dar conselhos não solicitados. E se você tem sido no fim de recepção, você deve ter certamente ouviu falar sobre o porquê de amêndoas são boas para você, certo?

Muitos ginecologistas recomendam o consumo regular de óleo de amêndoa para gestantes. Óleo de amêndoa é rico em ácido fólico, o que reduz as possibilidades de defeitos congénitos em recém-nascidos. Ele também garante que seu bebê passa por crescimento de células saudáveis ​​e processo de formação de tecido. Óleo de amêndoa também garante que o seu recém-nascido não vai sofrer de defeitos do tubo neural (28).

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Perda 28. Aids Peso

Adicionando algumas gotas de óleo de amêndoa para o seu copo de leite quente pode ajudar você a perder alguns quilos dentro de pouco tempo.

Amêndoa é rica em gorduras monoinsaturadas que aceleram o metabolismo, o que levou à perda de peso (29).

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29. Trata constipação

Óleo de amêndoa atua como um laxante.

Para melhores resultados, adicione algumas gotas deste óleo para aquecer água e beber duas vezes por dia. A bebida limpa o estômago, garantindo que você não tem problemas relacionados ao sistema digestivo (30).

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Beleza benefícios do óleo de amêndoa

Todos nós temos esse pequeno segredo de beleza natural que tem sido passado de nossas mães e grandmoms. Um desses populares segredo de beleza é óleo de amêndoa.

30. Promove longas Flirty Cílios

Se você sempre sonhou em ter cílios longos e Flirty, ake certeza de que aplicar óleo de amêndoas em suas tampas (31).

Óleo de amêndoa fortalece os folículos pilosos e dá um brilho bonito para o seu cabelo. Nossos cílios não são muito diferentes do cabelo em nosso couro cabeludo. Portanto, os mesmos nutrientes que beneficiam o cabelo em nossa cabeça pode fazer maravilhas para os cílios também. Os ácidos de magnésio, vitamina E, e de ácidos gordos presentes no óleo de amêndoa tornam um grande pomada para os cílios assim.

Você pode simplesmente usar uma varinha mascara de idade para a aplicação. Mergulhá-lo em óleo de amêndoa e aplicar o óleo nos cílios, do jeito que você iria aplicar rímel. Faça isso antes de ir para a cama ou em seu tempo livre. Assista seus cílios ficando mais espessa e mais bonita com o tempo.

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31. Ideal para massagem E Skin Care Products

De muito valor no spas e salões, óleo de amêndoa é ideal para tratamentos de pele de hidromassagem e massagem terapia com resultados surpreendentes (32). Ideal para a integração com outros óleos essenciais, óleo de amêndoa doce é regularmente utilizado para a fabricação de sabonetes, corpo e rosto lavagens, face packs e óleos de massagem.

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Tratamento 32. Estrias

Muitos de nós têm dificuldade vestindo mangas cortadas e shorts só porque dessas estrias embaraçosas deitado sobre nossos braços e coxas. Óleo de amêndoa pode ajudá-lo a se livrar dessas marcas feias.

Óleo de amêndoa doce tem incríveis qualidades emolientes que têm um fortalecimento e efeito nutritivo na pele. Massagem com óleo de amêndoa promove a circulação do sangue, o que impede de forma eficaz as estrias (33).

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Como fazer óleo de amêndoa em casa

Enquanto nós pode facilmente encontrar óleo de amêndoas doces fabricados por diversas marcas, alguns de nós preferem fazer o nosso próprio petróleo do que confiar no que está disponível nas lojas.

Não há preocupações, nós viemos acima com o processo perfeito com o qual você pode extrair óleo de amêndoa pura nos confins de sua cozinha. Veja como:

O que você precisa

• Um copo amêndoas cruas
• 1 - 2 colheres de chá de azeite
• Jarra de vidro

Como fazer

1. Aqui as amêndoas secas e esmagar-los utilizando um misturador. Você precisa continuar a mudar a velocidade do liquidificador de baixa para alta. Parar o misturador a cada 5 minutos, para evitar que eles se colem umas às outras. 2. Moer até que eles são reduzidos a uma pasta lisa. Adicione o azeite e virar o moedor de novo pela última vez. 3. Transfira a massa para um frasco de vidro e deixar em repouso durante 2 - 3 semanas à temperatura ambiente. 4. Depois de algum tempo, você será capaz de separar o óleo a partir do resíduo. 5. Strain e armazenar em um frasco de vidro para uso futuro.

Uma palavra de cautela

Assim como muitos outros ingredientes, usando óleo de amêndoa sob certas condições pode ser muito arriscado para a sua saúde. Reunimos as mais importantes. Mantê-los em mente antes da aplicação.

• Qualquer consumo de óleo só é boa quando o seu consumo é limitado. Não ir ao mar com óleo de amêndoa. Consulte um nutricionista ou um médico antes de consumir o óleo.
• É imperativo que você esteja ciente de que o óleo de amêndoa que você consome. Certifique-se de escolher apenas óleo de amêndoa doce. A uma amargo é tóxico.
• Evite tomar óleo de amêndoa, se você estiver em uma dieta rica em magnésio.
• Usando óleo de amêndoa em excesso pode levar a vitamina E sobredosagem, que mais leva à diarréia, visão turva, tonturas e fraqueza.
• Como o óleo de amêndoa transporta a gordura, o seu consumo excessivo pode até fazer você ganhar peso.
• Muitas pessoas são alérgicas a amêndoas, por isso verifique antes de começar a usar óleo de amêndoa.

Leve em conta: Use óleo de amêndoa para rugas saudáveis ​​sans pele, manchas e olheiras. Este óleo surpreendente pode fazer seu cabelo saudável e brilhante. Óleo de amêndoa também provou ser eficaz na cura de doenças cardiovasculares, inflamação, câncer de cólon, colesterol, obesidade, constipação e dor nas articulações.

Uau! Isso é um monte de bondade natural em uma pequena garrafa de óleo. Então não se esqueça de adicionar óleo de amêndoa para a sua lista de compras da próxima vez que você cabeça para fora para o supermercado.

Você conhece algum outro benefício deste óleo? Não compartilhar conosco na caixa abaixo.

Mantenha-se saudável!