Levantar-se cedo na manhã não é mais um incômodo! Estas dicas ayurvédicas podem ajudá-lo

Você acha que é forte o suficiente para acordar de manhã, mesmo que você desejar fazê-lo? Não se preocupe! Você não é o único que enfrenta este problema. A maioria de nós ter dificuldade em levantar-se cedo, e isso é por causa de nossos horários apertados, sono inadequado e perturbado, alimentação insalubre, e muitos outros fatores.

Para a solução perfeita para esse problema, se você se referir a qualquer livro Ayurveda, a primeira dica que ele vai te dar é acordar durante a Brahma Muhurtha, que é de cerca de 45 minutos antes do nascer do sol. Isso ajuda a sincronizar o seu corpo com o ritmo do sol.

Como despertar no início da manhã

A seguir mencionadas são algumas dicas de Ayurveda que podem ajudá-lo a acordar cedo de manhã e sentir fresca:

1. Desligue Todos os Gadgets Antes de ir dormir.

Gadgets como telefones celulares, guias ou laptops, e até mesmo TV são os maiores obstáculos que possam impedi-lo de se levantar de manhã cedo. Eles causam um atraso no seu tempo de sono, e se você dormir tarde, obviamente, você não será capaz de levantar-se cedo pela manhã. Tente desligá-los antes de ir dormir.

2. Ter um jantar leve.

Evite ter um jantar pesado. Alimentos gordurosos ou doces fará você se sentir pesado e preguiçoso. Um estômago luz vai ajudá-lo a levantar-se cedo pela manhã e também fazer você se sentir leve.

3. Beba um copo de água antes de dormir.

Embora não seja sugerido para beber muita água antes de dormir e durante o sono, um copo de água irá causar nenhum dano. Em vez disso, isso vai fazer a sua função da bexiga e irá forçar você a acordar cedo com uma vontade de urinar. No entanto, se você é diabético, ou sofrem de problema micção freqüente, pule esta dica.

4. Não mantenha o alarme perto de sua cama.

A melhor maneira de acordar de manhã não é para manter o seu alarme perto de sua cama. Fazer isso irá impedi-lo de apertar o botão de soneca e voltar a dormir. Você vai ter que se levantar para desligar o alarme.

5. Tome um banho com água fria.

Um banho de água fria vai despertar os seus sentidos, torná-lo mais alerta, e aumentar a sua concentração.

6. Uma vez que você acorda, não fique em sua cama.

Ficar na cama, mesmo depois de acordar pode colocá-lo voltar a dormir. Portanto, evite fazer desculpas para ficar na cama e ficar longe do mais rápido possível.

7. Não apontar para algo irracional. Seja realista.

Isto refere-se ao tempo que utilizou para se levantar mais cedo, eo tempo que você deseja acordar agora. Por exemplo, se você geralmente acorda às 7 da manhã, não pretendem se levantar às 5 da manhã imediatamente. Comece devagar. Você pode iniciar com o objetivo de obter-se por 6:15, depois 5:30 am, e assim por diante.

8. Seja rigoroso com seu alvo.

Embora inicialmente, leva algum tempo para se adaptar aos horários, não comprometem, porque uma vez que você perturbar o ciclo, eventualmente torna-se um hábito.

9. Sabe os benefícios de levantar-se cedo.

Esta dica é o mais eficaz, porque uma vez que você sabe os benefícios de algo, te motiva mais para alcançar seu alvo. Assim, aprender mais sobre os benefícios de levantar-se cedo pela manhã, e como é benéfico para um corpo saudável e mente.

10. Acredite em si mesmo.

Muitas vezes, nós somos incapazes de alcançar as coisas que desejar, ea razão para esta falha é a falta de confiança em nós mesmos. Você deve compreender que nada é impossível, e levantar-se cedo não é de todo uma tarefa difícil. Sim, você pode achar que é um pouco difícil no início, mas uma vez que você se acostumar com isso, já não é impossível.

Levantar-se cedo não é a única coisa que você deve apontar para. Depois de conseguir-se, você deve se sentir fresco o suficiente para começar o dia com energia renovada. Não force o seu corpo para se levantar cedo, uma vez que só irá vai fazer você se sentir sonolento e preguiçoso todo o dia. Dê ao seu corpo algum tempo para ajustar. Além disso, você pode praticar meditação ou yoga como eles vão fazer você se sentir melhor e mais fresco.

Agora que você sabe como acordar no início da manhã, o que está esperando? Esperamos que estas dicas vão ajudá-lo definitivamente. Partilhe a sua opinião na caixa de comentários abaixo.