O que é ADA (American Diabetes Association Association)?

O que é ADA?

A American Diabetes Association é a maior organização sem fins lucrativos da América fundada em 1940, principalmente com o objectivo de realização de pesquisas sobre a diabetes e fornecendo informações e apoio relevante. A missão desta organização é a prevenção e cura de diabetes, e melhoria na vida dos pacientes diabéticos.

A American Diabetes Association está ativamente envolvido no financiamento da investigação, elaboração de publicações e fornecendo informações sobre diabetes para os pacientes, suas famílias, profissionais de saúde e ao público em geral.

A dieta ADA:

Com o objetivo de controlar os níveis de glicose, a dieta ADA é recomendado pela American Diabetes Association especificamente para diabéticos. Ao contrário de outras dietas, esta dieta não seguir um plano rigoroso e arregimentado. Ele só coloca um limite na ingestão calórica diária dos pacientes diabéticos e também limita o consumo de certos alimentos como frutas, álcool e alimentos fritos.

Esta dieta estimula o consumo de quantidades reguladas de hidratos de carbono, gorduras e alimentos ricos em açúcares processados. Ele recomenda uma ingestão calórica diária de 1600 a 2800 calorias. Pacientes do sexo feminino são sugeridas a-faixa inferior a mid-range de calorias enquanto os machos são sugeridas para consumir uma mid-range de calorias.

O Plano ADA Dieta:

O plano de dieta ADA atua como um guia para os diabéticos, permitindo-lhes conhecer a qualidade e quantidade de alimentos que deve consumir. Envolve o planeamento da refeição, como contagem de carboidratos e índice glicêmico. O plano de refeições direito vai ajudar na melhoria dos níveis de pressão arterial, glicose e colesterol, além de manter o peso corporal ideal. Os pacientes diabéticos devem ter cuidado extra na manutenção de um equilíbrio entre os seus medicamentos de alimentos e insulina que deve ser complementado com exercícios regulares para gerir os seus níveis de glicose no sangue.

A dieta saudável varia de pessoa para pessoa e não há nenhum plano de dieta especial que é adequado para todos os pacientes diabéticos. Basicamente, os alimentos que são ricos em minerais, proteínas e fibras são preferidos aos alimentos processados. Uma dieta saudável, portanto, inclui uma variedade de alimentos como:

• Frutas e vegetais
• Grãos integrais
• Produtos lácteos sem gordura
• Carne magra
• Peixe
• Frango

Dada a seguir é um exemplo de plano de dieta ADA

• Pacientes diabéticos podem comer mais ou menos a mesma comida que o resto da família, mas um certo grau de planejamento é necessário de forma a manter os seus níveis de pressão arterial, glicemia e colesterol. Eles devem ter pelo menos 3 a 5 porções de vegetais ricos em fibras, como couve, espinafre, tomate e repolho diárias. Uma porção vegetal compreende de 30 g de matérias-primas vegetais e 90 gramas de vegetais cozinhados. Vegetais ricos em amido não estão incluídos.

• Na-apesar de ser uma boa fonte de fibra na dieta, quantidades moderadas de frutos deve ser consumido como eles também contêm hidratos de carbono. Os hidratos de carbono afetam os níveis de glicose no nosso corpo e assim o monitoramento de ingestão de hidratos de carbono é absolutamente essencial. O consumo de frutos deve ser limitada a 2 a 4 porções por dia. Uma porção inclui uma laranja, maçã, banana, ou uma chávena de amoras ou morangos.

• Leite ou produtos lácteos de baixo teor de gordura fazem parte da dieta da ADA e deve ser tomado em 2 ou 3 porções diárias. Uma porção inclui um copo de leite ou yoghurt.Cheese está incluído na porção de proteína da dieta ADA.

• Substitutos da carne e carne estão restritos a 4 a 6 doses por dia. Uma porção da proteína inclui um ovo, uma onça de galinha ou peixe, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou ½ copo de tofu.

• Bebidas alcoólicas, alimentos fritos, biscoitos ou doces devem ser evitados como parte da ADA dieta. Eles devem ser restritos a porções individuais e não deve exceder 2 a 3 vezes por semana.

• Ingestão calórica é um importante componente da ADA dieta. Um plano de dieta típica ADA, muitas vezes refere-se a 2000 calorias dieta ADA ou 1.800 calorias ADA dieta. Aqueles que pretendem perder peso são convidados a seguir um reduzido ADA calorias, como 1500 1200ADA minério de dieta.

• Contagem de carboidratos também é vital ao seguir a dieta ADA. Contagem de hidratos de carbono refere-se ao consumo de hidratos de carbono, em gramas, em cada uma das suas refeições e lanches. Este fenômeno é comumente usado para aconselhar os pacientes sobre a insulina.

• Troca diabética é outro termo que é definida como a quantidade de hidratos de carbono específica do conteúdo de um alimento ou bebida que é equivalente a 15 gramas de hidratos de carbono. A maioria dieta ADA compreende de 3 a 5 trocas diabéticos por refeição.

Benefícios da dieta ADA:

O principal benefício da ADA dieta está associado com a consciência de que ele se espalha entre os pacientes diabéticos, permitindo-lhes compreender as suas necessidades dietéticas. Ao recomendar a natureza direita e quantidade de alimentos em termos de vitaminas, minerais, carboidratos e ingestão calórica, que faz com que os pacientes estão familiarizados com as suas prescrições de dieta.

Eles se sentem mais à vontade para interagir com o seu médico ou nutricionistas e decidir sobre o seu padrão de alimentação saudável. Isto leva para a melhoria da saúde global e prevenção de complicações, como doenças cardíacas e câncer.