11 benefícios surpreendentes de Centeio para pele, cabelo e saúde

Apesar de trigo integral é o mais procurado depois de alternativa saudável, centeio integral, dadas as suas inúmeras vantagens já conquistou um lugar especial para si mesmo entre os freaks de saúde. Centeio, um membro da família de trigo, é um grão altamente nutritiva com um aroma rico,-satiating paladar. Baixa em calorias, é uma boa fonte de fibra. E, esses dois fatores torná-lo mais atraente para os entusiastas da perda de peso. Enquanto farinha de centeio é amplamente utilizado para cozer pão de centeio, você também terá flocos de centeio e de centeio rachada. Conheça sobre os benefícios de centeio como você ler.

Benefícios de saúde do Rye:

1. Impede Infância Asma:

De acordo com vários estudos, a ingestão regular de grãos integrais como grãos de centeio evita o risco de asma na infância. O estudo também indica o potencial de todo este grão para frustrar de hiper-responsividade brquica.

2. Frustra Off riscos cardiovasculares:

Este grão é uma boa fonte de fibras. A ingestão regular de alimentos ricos em fibras é essencial para manter os níveis de colesterol sob controle. Assim, este cereal ajuda a manter várias doenças cardiovasculares desencadeadas por níveis elevados de colesterol na baía.

3. Natural Anti-cancerosas agente:

A fibra em centeio liga-se com as toxinas no cólon e esvazia os ingredientes prejudiciais para fora do corpo humano. Deste modo, protege as células do cólon de vir sob o ataque de cancro. 1-3 copo de centeio torna mais do que 1-3 da dose diária recomendada de fibra. Os antioxidantes fenólicos - - também ajudar na eliminação dos radicais livres, que de outra forma provocam o stress oxidativo e cancro gatilho. Assim, centeio pode ser usado para manter o cancro na baía.

4. Bom para mulheres menopausadas:

Centeio é uma rica fonte de lignina, que é conhecido por possuir propriedades phytoestrogenic. Isso permite que este cereal para aliviar vários síndrome da menopausa, ajudando você a maré através de uma forma mais eficaz e eficiente. Lignan, um presente fitonutriente em centeio, protege as mulheres na menopausa por câncer de mama, bem como vários distúrbios cardiovasculares, incluindo aterosclerose.

5. Bom para Diabéticos:

A presença de fibras em quantidades ricas em centeio integral impede a flutuação dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos. Assim, ele ajuda na prevenção de hiperglicemia em tais pessoas.

6. Rye para perda de peso:

Aqueles que estão em um regime de perda de peso pode fazer uso da baixa caloria e rica natureza fibra de centeio para animar a programação. Junto com mantê-lo cheio por um longo período de tempo, ele age como um agente desintoxicante natural, rubor as toxinas de uma maneira melhor. Quanto mais baixos os níveis de apetite e toxinas são, melhor será a sua perda de peso vai ser.

7. Previne cálculos biliares:

Os ricos de fibra insolúvel em centeio ajuda a melhorar o poder digestivo e reduzir a produção de suco de bile. Assim, auxilia na prevenção da formação de cálculos biliares.

Benefícios cabelo de Rye:

8. Estimula o crescimento do cabelo:

Dar-lhe o cabelo de uma boa dose de magnésio com centeio. Sim, este micronutriente evita queda de cabelo e calvície, ao mesmo tempo proporciona um cabelo mais grosso e mais longo.

9. Champô natural:

Adieu proposta ao seu xampu imediatamente. Este cereal integral pode ser usado para a limpeza de seu cabelo. Basta preparar um shampoo como mistura com 2-3 colheres de sopa de farinha de centeio e água morna. Aplicá-lo em seu couro cabeludo e cabelo molhados, dar uma boa massagem, e enxaguar. Seguir-se com um condicionador profundo para um cabelo visivelmente suave.

Benefícios da pele de Rye:

10. Limpa a pele:

Magnésio presente no grão de centeio é capaz de desintoxicar a epiderme e manter a pele limpa e clara. Pessoas que sofrem de alergias podem ter a ajuda de centeio.

11. Retarda o processo de envelhecimento:

Este grão é uma boa fonte de vários minerais, incluindo cálcio, ferro, zinco e magnésio. Todos estes minerais desempenham um papel vital para aliviar os vários sinais de envelhecimento, como linhas finas, rugas, manchas etc. Os antioxidantes de combate centeio os radicais livres. Assim, a inclusão de centeio em sua dieta é certo para retardar o envelhecimento e presente que a pele impecável você anseiam.

Uma palavra de cautela:

Rye é um grão de glúten. Então, se você é alérgico ao glúten e está sofrendo de condições como a doença celíaca ou enteropatheis sensível ao glúten, então é aconselhável para excluir centeio de sua dieta. Como centeio é rico em fibras, o excesso de consumo de que podem levar a problemas de gás e inchaço.

Factos nutricionais de Rye:

Você pode ter um olhar para o valor nutricional de Rye acordo com a tabela USDA dado abaixo

Dicas de cozinha:

• Coloque grãos de centeio sob um funcionamento suave e lavar cuidadosamente para eliminar a poeira e outras partículas indesejáveis ​​a partir deles.
• Para uma mais suave centeio, mergulhar os grãos de centeio lavados durante a noite. Para uma porção de centeio, adicionar porções de 2½ água e ferver durante cerca de 180 minutos.
• Se você estiver usando os flocos, em seguida, adicione 3 porções de água para sempre 1 porção de flocos de centeio.

Rye é um grão inteiro muito saudável e pode, sem dúvida, ser incluído como parte de nossa dieta. Então, começar a usá-lo hoje para colher os benefícios de centeio.