17 benefícios surpreendentes do Sódio para a saúde, pele e cabelos

Quantos de nós realmente sabe sobre a importância de sódio? Sabemos o papel que desempenha na manutenção da nossa saúde? Sódio é um mineral importante que é normalmente encontrado no sal de mesa, que é de 40% de sódio. O sódio é diferente de outros minerais, pois tem um sabor distinto e atraente. Como um nutriente, o sódio é necessário no corpo para a regulação de fluidos e pressão sanguínea. Além disso, também auxilia no bom funcionamento dos músculos e dos nervos. É responsável por contracções musculares, transmissões nervosas, mantendo o equilíbrio do pH e hidratação.

No entanto, de sódio em excesso dos limites prescritos podem levar a pressão arterial elevada, o que representa um risco para o coração e os rins.

Exigência de sódio:

Adultos saudáveis ​​necessitam de cerca de 1500 mg de sódio por dia e as crianças saudáveis ​​precisam 1000-1500 mg de sódio. Os adultos não devem consumir mais de 2300 mg de sódio em um dia, o que é mais ou menos cerca de 1teaspoon de sal. Isto é conhecido como nível de ingestão tolerável (UL).

Alguns indivíduos, como os atletas de resistência requerem uma quantidade mais elevada de sódio porque é perdido no suor.

Melhores fontes de sódio:

A fonte dietética mais comum de sódio é o sal comum, que contém cerca de 40% de sódio. Outras fontes incluem carne processada, como bacon, salsicha, presunto e sopas enlatadas e legumes. Fast foods têm um alto teor de sódio.

Algumas das formas adicionais de sódio incluem nitrito de sódio, glutamato monossódico, bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio), a sacarina de sódio e benzoato de sódio. Estes são encontrados principalmente em molho de soja, sal de cebola, alho sal etc.

Benefícios de saúde do sódio:

Apesar de estar presente em pequena quantidade nos alimentos naturais, de sódio tem um papel essencial no funcionamento da enzima, contracção muscular, osmo-regulação e manutenção de fluido do corpo humano. É um elemento versátil que regula o sangue no corpo humano. Sendo um ião predominante e electrólito, que ocorre em mais de 80 formas. Disfunção de sódio conduz a insuficiência séria. Ao contrário de outros minerais, que é resistente ao calor. Dosagem suficiente de sódio é essencial durante a transpiração excessiva, insolação e insuficiência adrenal. Ele não representam riscos que ameaçam a vida por causa de excreção através da urina.

Assim, é benéfico nas seguintes maneiras:

1. Remédio para Insolação:

O problema de insolação pode ser atribuída à perda de sal e de água a partir do corpo. Devido a isto o corpo é incapaz de manter a temperatura normal, tal como um resultado de uma exposição contínua a temperaturas muito elevadas. De sódio desempenha um papel importante na prevenção da insolação, substituindo a perda de eletrólitos essenciais. Portanto, recomenda-se beber líquidos contendo sal e açúcar para proporcionar alívio contra insolação.

2. Prevenção de cãibras musculares:

Cãibras musculares são em grande parte causada devido ao desequilíbrio eletrolítico e desidratação e são bastante comuns nos meses de verão. O sódio é responsável pela contração muscular e hidratação. Sódio ricos sucos e líquidos ajudam a restaurar a quantidade de eletrólito.

3. Eliminação de dióxido de carbono em excesso:

De sódio ajuda na remoção de dióxido de carbono em excesso acumulada no corpo através da excreção.

4. Funcionamento cerebral suave:

O sódio é um elemento importante no desenvolvimento do cérebro e melhoria das funções cerebrais. A alteração dos níveis de sódio no corpo atinge o cérebro conduzindo a letargia, confusão, tonturas, etc.

5. Manutenção de absorção de glicose:

Absorção de sódio no intestino delgado do corpo ajuda na absorção de cloretos, aminoácidos, glicose e água. Ela também ajuda na re-absorção destes nutrientes, após ter sido filtrado a partir do sangue pelos rins.

6. Condição saudável do coração:

De sódio desempenha um papel vital na manutenção e regulação da pressão arterial do corpo humano. Isso ajuda a manter uma condição saudável do coração. Um elevado teor de sódio, no entanto, pode levar a pressão arterial elevada.

7. Regulamento de fluidos:

A inclusão de sódio na dieta contribui na regulação de fluidos fora das células. Ela é necessária para bombear os fluidos para dentro das células como potássio transporta os subprodutos fora. Facilita a circulação de fluidos através das membranas permeáveis ​​para áreas de sal mais elevado. Isto é conhecido como osmose. Assim, de sódio e de cloro evitar a perda de água a partir do corpo.

8. Manutenção do equilíbrio de iões:

De sódio em conjunto com bicarbonato de sódio e, mantém um bom equilíbrio entre os iões carregados positivamente e os iões carregados negativamente. Assim, de sódio desempenha um papel crítico na manutenção de um diferencial de carga através de cada célula de membrana Isto permite que as células nervosas para enviar mensagens e as células de músculo se contraia.

9. Anti-Envelhecimento de Propriedade:

O sódio é um componente importante em cremes anti-envelhecimento. Isto é devido à sua capacidade de combater os radicais que aceleram o processo de envelhecimento Ela ajuda a manter a pele jovem e saudável.

10. Os rendimentos de Cloreto de Sódio:

Cloreto de sódio ou sal comum é benéfico para os dentes. Pula os dentes, reduz o odor e purifica ou desodoriza os dentes e boca.

Pele benefícios de sódio:

Além dos vários benefícios de saúde, sódio também desempenha um papel crítico na pele. Sódio tem propriedades anti-envelhecimento. Assim, é um ingrediente activo numa variedade de produtos para a pele. De sódio sozinho e em combinação com outros elementos, oferece uma série de benefícios para a pele.

11. Sódio:

É amplamente utilizado em produtos de limpeza e hidratantes, de sódio é considerado como um agente molhante leve em produtos para a pele sensível.

12. Cloreto de Sódio:

Vulgarmente conhecido como sal de mesa, ele é usado como conservante, adstringentes e anti-sépticas em cosméticos e produtos de cuidados pessoais. É um ingrediente activo na formulação de produtos de higiene oral, champôs, fragrâncias, limpeza, faz-se e produtos de banho. Ela aumenta a viscosidade de um líquido.

13. Bicarbonato de Sódio:

É um sal alcalino inorgânico, que também é conhecido como o bicarbonato de sódio. É comumente utilizada como um agente de alisamento da pele, agente de tamponamento e neutralizador de ácido dos produtos de banho e anti-sépticos.

14. Sodium Laureth Sulfato:

Este sal é, basicamente, um agente de ensaboamento e limpeza e é vulgarmente usado em sabões, xampus, pasta de dentes e banho de espuma. SLS é um detergente que é útil no fraccionamento de óleo e gordura, tornando a espuma de sabão. Devido às suas propriedades anti-bacterianas e anti-microbianos, que é eficaz na inibição do crescimento de agentes patogénicos, causadores de doenças prejudiciais. Além disso, devido à sua natureza leve é ​​utilizado em produtos de cuidados do bebê.

Apesar de ser útil para romper as substâncias gordurosas, que muitas vezes enfraquece a barreira oleosa sobre a pele, que evita a pele de secar, aumentando assim o risco de eczema e dermatite.

Benefícios cabelo do sódio:

Benefícios de sódio para o cabelo são relativamente menos. De sódio em associação com outros constituintes é amplamente utilizado em xampus e condicionadores.

15. Cloreto de Sódio:

Este sal natural forma uma parte de champôs e condicionadores para aumentar a viscosidade (espessura) do shampoo. Ele permite que o shampoo para lavar melhor e suaviza a água que você usa para lavar o cabelo. No entanto, o excesso de cloreto de sódio pode retirar o cabelo da gordura natural, fazendo com que o couro cabeludo seca e prurido.

16. Bicarbonato de Sódio:

Devido às suas propriedades de limpeza, bicarbonato de sódio misturado com água, champô ou condicionador, é usada para clarificar o cabelo. Um fio de cabelo de lavagem de bicarbonato de sódio limpa o seu cabelo de forma eficaz através da remoção de produtos em excesso e impurezas. Ele é adequado para ser usado como um shampoo seco para remover o sebo, a substância oleosa secretada pela pele para manter a pele e cabelo hidratado.

17. Sodium Laureth Sulfato:

Este produto químico foi derivado de óleo de coco e é considerado seguro e suave na pele e cabelo. SLS é difícil para a sujidade e as impurezas sem causar quaisquer efeitos colaterais de irritação ou. Esta é a razão por que o sódio é cada vez mais utilizado em champôs e condicionadores.

Então, esses foram os muitos benefícios da utilização de sódio em sua vida diária. Claro que existem efeitos colaterais também, se você usá-lo em excesso, por isso certifique-se de seguir a dieta gráfico de sódio e manter um guia sobre o uso.