5 Melhores Asanas de Yoga para Distúrbios Alimentares

De problemas de aptidão para condições médicas, yoga tem algo para todos. Assim, você pode se perguntar se há alguma poses que podem ajudá-lo a superar distúrbios alimentares. Bem, sim, existem! O que eles são? E como se pode realizá-las? Este post tem tudo que você precisa saber sobre yoga e transtornos alimentares.

Continue a ler e descobrir sobre essas poses simples, contudo surpreendentes em yoga para transtornos alimentares.

1. Plough Pose (Halasana):

O Pose do arado ou halasana é uma yoga popular pose, o que ajuda a resolver problemas digestivos e aumenta o apetite. É um dos asanas que ajudar a superar distúrbios alimentares.

Passos Para Halasana:

• Deite-se de costas.
• Levantar as pernas acima do seu estômago.
• Sustento que estende as suas pernas e tentar tocar o chão apenas além de seus ombros com os dedos dos pés.
• Mantenha essa posição por 10 - 15 segundos.
• Para tornar mais fácil, considere dobrar os joelhos quando você dobra as pernas sobre sua cabeça. (1)

2. Pose da curva (Dhanurasana):

Esta postura tem muitos usos; ele ajuda a resolver problemas nas costas, aumenta a oxigenação e limpa frio e congestionamento. A pose da curva também ajuda a curar distúrbios alimentares.

Passos Para Dhanurasana:

• Deite-se de barriga para baixo, com as pernas juntas e as mãos nas laterais.
• Agora começar a dobrar as pernas na altura dos joelhos e tentar levá-los tão perto da coxa possível.
• Certifique-se de que seus joelhos permanecem juntos.
• Tentar agarrar os dedos de ambas as pernas com os polegares e indicador de suas mãos.
• Uma vez que você está segurando os dedos dos pés com segurança, levantar as pernas, cabeça e no peito, ao mesmo tempo.
• Puxe as pernas para seus ouvidos.
• Fixar o olhar em frente e manter a posição até sentir um estiramento. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

Também conhecido como o rei de todos os poses de ioga, o sirsasana é bastante difícil de executar, mas os benefícios de realizar este asana superam a dificuldade de fazê-lo. Ele ajuda a resolver muitos problemas como indigestão, constipação e até mesmo ajuda a superar distúrbios alimentares.

Passos Para Sirsasana:

• Criar um bloqueio de dedo com as mãos.
• Faça um triângulo usando o bloqueio de dedo e os cotovelos.
• Mantenha essa postura de seus dedos e cotovelos intactas, e usá-lo para equilibrar-se de cabeça para baixo.
• Agora vá para endireitar as pernas.
• Começar a trazer as pernas para o seu pescoço.
• Seu único vai deixar o chão, e suas coxas vão tocar o abdomen.
• Manter o seu equilíbrio e estique as pernas até os joelhos.
• Verificar o seu saldo, endireite os joelhos e colocar o seu peso sobre sua cabeça.
• Mantenha a posição por 15 - 20 segundos.
• Volte à posição inicial gradualmente. (3)

4. Pose Montanha (Tadasana):

Embora pareça difícil, essa postura é uma das representar mais fácil yoga para transtornos alimentares. Este é um ótimo exercício para começar quase todas as rotinas e provou benefícios para combater a depressão, a ansiedade, o fornecimento de energia, melhorando o equilíbrio do corpo e até mesmo ajudar você a superar distúrbios alimentares.

Passos Para Tadasana:

• Comece de pé sobre o seu tapete de yoga.
• Seus pés devem estar ligeiramente afastados, e os calcanhares devem tocar uns aos outros.
• Mantenha suas solas fundamentadas e suas mãos em seus lados.
• Olhar para a frente e mantenha a posição por 3 - 5 minutos, até que você começa a se sentir cansado.
• Descanse e repita três vezes. (4)

5. Pose do pombo (Kapotasana):

A pose de pombo ajuda a melhorar a sua força no peito durante o exercício da maioria dos grupos musculares em seu corpo. Ela ajuda a melhorar a força das pernas, solta flexores do quadril apertados e tons coxas. Mais importante ainda, Kapotasana ajuda a superar distúrbios alimentares e aumenta o apetite.

Passos Para Kapotasana:

• Ajoelhe-se no chão para começar.
• Esticar sua perna direita atrás de você.
• Mantenha esticá-lo até que seu joelho esquerdo e pé esquerdo está ao lado de seu quadril direito.
• Certifique-se de que seus dedos permanecem apontou.
• Inclinar para a frente e empurre o peito para fora, ao inalar profundamente.
• Mantenha a postura até sentir um estiramento em sua volta.
• Alternam-se com o outro pé e repita. (5)

Realizar essas poses e superar distúrbios alimentares como anorexia, bulimia, entre outros. Você já tentou yoga para comer recuperação desordem? Inspire outro para ficar inspirado; compartilhar suas histórias com outros leitores hoje. Por favor, diga-nos suas experiências comentando na caixa abaixo!