23 melhores benefícios de Cantaloupe (Kharbuja) para pele, cabelo e saúde

Uma das razões para olhar para frente verões é a variedade de frutas que você começa a comer durante a temporada. Um desses frutos é melão. Sim, eu estou falando sobre o suculento eo melão polpuda também conhecido como melão. Tem um sabor açucarado e aquoso suave que aumenta como o fruto amadurece. Além de ser delicioso, e hidratante, cantaloupes também são uma fonte rica de vitaminas e minerais essenciais como a vitamina A, vitamina B6, bem como fibras dietéticas e ácido fólico.

Animado? Mergulhar na direita para saber mais

O que é Cantaloupe?

Nome Científico-Cucumis melo var. Cantalupensis Family-cucurbitáceas Native-Pérsia Outros nomes-Melão, melão da rocha, melão doce, melão persa, Kharbuja (Hindi), Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)

Cantaloupe é um tipo de melão, pertencente à família das cucurbitáceas, que também inclui frutas e legumes como abóbora, abóbora, pepino, abóbora, etc. Este fruto é amarelo claro a laranja na cor, às vezes com uma tonalidade salmão mais profunda e, como outros melões ele também cresce na superfície do solo como uma videira de fuga.

Esta fruta tem uma forma redonda ou retangular, uma consistência macia e textura suculenta com um aroma almiscarado doce que é melhor encontrados em frutas completamente maduras. A cavidade oca no centro contém sementes pequenas de cor branco sujo. Cantaloupes são principalmente frutas de verão e são melhor nos meses de abril a agosto. É melão bom para você? Sim, é realmente uma adição muito saudável para sua dieta.

Tipos de Cantaloupes

Diversas variedades de frutos de melão são cultivadas em todo o mundo. Mas, geralmente, duas variedades comuns de melões são populares nos países ocidentais, dependendo de seu lugar de origem.

• North American Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Este tipo é popular nos Estados Unidos e foi nomeado reticulatus, devido à sua pele net-like (reticulado). Estes melões têm uma carne pálida característica doce verde suculenta.
• Cantaloupe Europeia (Cucumis melo cantalupensis): Este melão recebe o nome da vila papal italiana de Cantalup e é caracterizada por leve com nervuras pele verde pálido que é bastante diferente do seu homólogo norte-americano. Melão de Galia e charentais também pertencem a esta categoria.

Trivia- feita de 90 por cento de água, um copo de melões transportar apenas 60 calorias. Agora, isso é o que chamamos de uma fruta que é gostoso, açucarado e saudável! Então, agora sabemos quantas calorias em melão.

Benefícios do Cantaloupe

Cantaloupes não só apazigua as papilas gustativas, mas também oferecer uma ampla gama de benefícios para a saúde. Aqui está um olhar para os vários benefícios de saúde de melão.

Benefícios para a saúde

1. Fortalece o sistema imunológico
2. Saúde cardiovascular
3. Cancer previne
4. Combate o estresse
5. Saúde dos Olhos
6. Impede Nefropatia Diabética
7. Benéfico para os pulmões
8. Tratamento da insônia
9. Tratamento de Menstrual Problemas
10. Aids na perda de peso
11. Parar de fumar sintomas de abstinência Sans
12. Benéfico para as mulheres grávidas
13. Medicinal Propriedade de melão Sementes
14. Curas Dor de dente
15. Valor medicinais do chá Cantaloupe
16. Trata Arthritis
17. Promove a digestão

Benefícios da pele

1. Hidrata e rejuvenesce a pele
2. A regeneração da pele
3. Benefícios anti-envelhecimento
4. Tratamento do eczema e outros problemas de pele

Benefícios de cabelo

1. Combate a perda de cabelo
2. Condicionador perfeito

Benefícios de saúde do Cantaloupe

Além de seu delicioso sabor doce e aroma sedutor, melão cantaloupe são excelentes fontes de minerais, pró-vitamina A, potássio e fibras alimentares, proporcionando vários benefícios à saúde.

1. Fortalece o sistema imunológico

Consumir melões em uma base regular pode melhorar a sua imunidade em absurdos do tempo e outras doenças.

Por que isso funciona

Melão é rica em vitamina C e vitamina A, que aumenta a imunidade, estimulando as células brancas do sangue no corpo. Glóbulos brancos são considerados como mecanismo de defesa natural do organismo em que impedem corpos estranhos de ataque, bem como erradicar infecções que atacam o corpo (1). Sendo um poderoso antioxidante, a vitamina C também combate eficazmente os radicais livres no corpo. Estes radicais livres danificar a pele e são responsáveis ​​por causar o envelhecimento prematuro. Adicionando cantaloupes para a sua dieta pode manter o envelhecimento precoce na baía.

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2. Saúde Cardiovascular

Questões relacionadas cardíacos são bastante comuns nos dias de hoje. Por que não tentar melões para manter seu coração saudável?

Por que isso funciona

Estes melões são ricos em potássio, que controla a pressão arterial, mantendo assim o seu coração saudável. Este mineral também impede hipertensão e impede de sódio a partir de prejudicar mais o corpo (2). Melões são também ricos em um composto chamado de adenosina, que é benéfica para o coração, uma vez que tem propriedades de adelgaçamento ao sangue. Isso impede a coagulação do sangue no sistema cardiovascular. A vitamina C previne a arteriosclerose ou seja, o endurecimento das artérias, enquanto folato ajuda na prevenção de ataques cardíacos.

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3. Câncer Impede

O câncer nome muito é fóbica como poderia virar a qualquer hora fatal. O mínimo que podemos fazer é ter alimentos que podem prevenir a doença mortal. Um desses alimentos é melão.

Por que isso funciona

Cantaloupes têm um alto teor de vitamina C e beta-caroteno, que pode efetivamente combater e eliminar os radicais livres do corpo. Estes radicais livres são prejudiciais como eles atacam as células do corpo e causar o crescimento canceroso (3).

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4. Combate o stress

Prazos no escritório, correndo crianças para a escola, fazer café da manhã para o marido, caindo mãe para aula de Yoga... Tal estilo de vida agitado só pode levar ao estresse. Da próxima vez que você se sente assim, fazer uma pausa e tomar um copo de suco de melão. Você deve se sentir melhor em minutos.

Por que isso funciona

Cantaloupe é rica em potássio, que normaliza o batimento cardíaco e promove o fornecimento de oxigênio para o cérebro, tornando assim você se sentir mais relaxado e concentrado. Ele também tem superóxido dismutase, que combate de stress através da diminuição da pressão arterial e do relaxamento dos nervos. Ele previne a morte celular causada devido ao stress oxidativo (4).

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5. Saúde dos Olhos

Que quer vestir os óculos feios ou lente irritante quando você pode ter uma boa visão naturalmente? Tente melão.

Por que isso funciona

Cantaloupe é rica em carotenos beta que ajudam na manutenção da visão saudável. Na absorção pelo corpo, estes carotenos beta são convertidos em vitamina A, o qual auxilia na prevenção de catarata e melhorar a visão (5). Estudos têm demonstrado que o consumo regular de alimentos com alto teor de vitamina pode reduzir o risco de desenvolver catarata em 40%.

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6. Evita Nefropatia Diabética

A nefropatia diabética é uma doença renal, em que as células de rim de se perigosamente danificado.

Por que isso funciona

Extracto de melão conhecido como “oxykine” podem impedir esta condição (6). Além disso, melão tem um baixo dice glicico (GI), o que significa que a frutose e a glicose contida no melão é um açúcar simples. Assim, esta fruta é seguro para os pacientes diabéticos e aqueles que sofrem de obesidade.

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7. Benéfico para os pulmões

Você sabia melões são uma das melhores frutas para seus pulmões?

Por que isso funciona

A ingestão regular deste melão reabastece o corpo da perda de vitamina A durante um período devido ao tabagismo contínuo ou a exposição ao fumo de segunda mão. Isso ajuda no rejuvenescimento dos pulmões e é particularmente benéfica para os fumantes cujos pulmões foram severamente danificados devido ao tabagismo (7).

8. Tratamento da insónia

Todos os remédios caseiros não conseguiram dar-lhe um sono profundo? Tente melão.

Por que isso funciona

Cantaloupe tem poderosas propriedades laxantes, pois contém um uniquecompound que alivia os nervos e acalma a ansiedade. Assim, ele ajuda insones para se livrar de seus distúrbios de sono por acalmando seu sistema nervoso (8).

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9. Tratamento de problemas menstruais

O ciclo menstrual é um dos momentos mais temidas para as mulheres. Se você é uma daquelas cãibras lutando, então melão pode ajudar.

Por que isso funciona

A vitamina C na melões é eficaz na regulação do fluxo menstrual e alívio de cólicas menstruais em mulheres. O consumo regular de melão durante a menstruação podem reduzir o fluxo e a coagulação consideravelmente; Ele se livrar de outros problemas menstruais. Cantaloupe também é por vezes utilizado para induzir a menstruação (9).

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10. Ajuda na perda de peso

Auxiliares de cantaloupe em perda de peso, uma vez que é baixa em calorias e rica em fibras. Assim, você pode comer lotes de melões, mantendo a sua ingestão calórica sob controle.

Por que isso funciona

A fibra é benéfico para a perda de peso, pois leva muito tempo para deixar o seu estômago e entrar no trato digestivo, assim fazendo você se sentir completo por um longo tempo (10). Este processo de digestão lenta impede de comer demais. Além disso, alimentos ricos em fibras são muitas vezes volumosos e ocupam mais espaço em seu estômago, fazendo você se sentir mais completa e impedi-lo de lanches entre as refeições.

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11. Sans de fumar sintomas de abstinência

Quer chutar a bunda, mas não pode fazê-lo por medo de sintomas de abstinência? Tente melão.

Por que isso funciona

Cantaloupe é benéfico para aqueles que estão tentando parar de fumar. Isso ocorre porque os minerais e nutrientes em melão ajudar o fumante a lidar com os sintomas de abstinência de nicotina de forma eficaz. Além disso, ele ajuda o corpo a se recuperar mais rápido, repondo a vitamina perdeu A do corpo devido ao tabagismo constante (11).

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12. Benéfico para as mulheres grávidas

Pensando melão durante a gravidez é uma opção ou não seguro? Bem, melão é como um elixir para senhoras grávidas.

Por que isso funciona

O ácido fólico é frequentemente recomendada para as mulheres que estão tentando engravidar, bem como para aqueles que estão grávidas (12). O elevado teor em folato melão ajuda na produção e manutenção de novas células, especialmente em mulheres grávidas e também impede distúrbios tubo neutros em fetos. Cantaloupe também evita a retenção de água pelo regularmente expulsando o de sódio em excesso do corpo.

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13. Medicamento propriedade de melão Sementes

Comer sementes de melão esmagado pode ajudar a expulsar vermes intestinais. Eles também são eficazes no tratamento da tosse, febre e indigestão (13).

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14. Curas de dente

Melão casca é útil no tratamento de dores de dentes. Tome cerca de 6 gramas de pele melão, adicione a água e cozinhe até cozido. No arrefecimento, a estirpe e usá-lo como uma lavagem de boca (14).

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15. Medicinal valor do Cantaloupe Tea

Raiz Cantaloupe é usado para fazer chá de melão que é um diurético eficaz e ajuda a induzir o vômito (15).

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16. Trata Arthritis

Adicionando uma dose adequada de melão para a sua dieta pode ajudar a matar a dor e desconforto associado com artrite.

Por que isso funciona

Cantaloupe exerce propriedades anti-inflamatórias que podem prevenir o stress oxidativo nas articulações e ossos, reduzindo assim a inflamação (16).

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17. Promove a digestão

Cantaloupes são perfeitos para o seu estômago dando-lhe efeito legal e calmante. Ela regula os movimentos intestinais fazendo seu sistema digestivo saudável.

Por que isso funciona

Esta fruta milagrosa é cheia de fibra dietética essencial que ajuda na regulação evacuações adequadas. Ele também garante um bom e suave fluxo de alimentos em seu trato digestivo, reduzindo assim o risco de câncer colorretal (17).

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Pele benefícios de Cantaloupe

Todas as variedades de melões são ótimos para a pele, e ser o mais nutritivo entre eles melão cantaloupe, não é excepção. Ele oferece os seguintes benefícios para sua pele.

18. Hidrata e rejuvenesce a pele

Assim como nosso corpo, fruto aquoso é ouro para a nossa pele também. Mantém a pele hidratada e feliz.

Por que isso funciona

Cantaloupe contém vitaminas K e E, que desempenham um papel importante em manter a pele saudável e radiante. O alto teor de água hidrata a pele de dentro. Cantaloupe é também uma boa fonte de vitaminas do complexo B, colina, e betaína que mantêm sua pele reabastecido e rejuvenescido. A aplicação tópica de suco de melão ajuda a amaciar e hidratar a pele (18).

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Regeneração 19. Pele

Você quer ter uma aparência jovem e fresco o tempo todo? Cantaloupe pode fazer isso acontecer.

Por que isso funciona

O alto teor de vitaminas A e C em frutas melão torna benéfico para a sua pele. A vitamina A estimula a regeneração da pele, enquanto a vitamina C está envolvida na formação de colagénio, o tecido conjuntivo que confere um brilho juvenil para a pele (19).

Como usar

É possível preparar um pacote de rosto por processamento alguns melão num misturador e adição de farinha de aveia em pó e iogurte para a polpa para fazer uma pasta espessa e suave. Aplicar este pacote todo o seu rosto e pescoço. Remover a pasta por massageando-o em movimentos circulares suaves. Lavar com água quente. Este deve ser aplicado três vezes por semana para melhores resultados.

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20. Benefícios anti-envelhecimento

Cantaloupe pode levá-lo de volta para os seus filhos adolescentes de novo! Tente salada de melão e voltar a sua pele jovem!

Por que isso funciona

Cantaloupe tem ácido fólico abundante que facilita a regeneração das células, tornando assim a sua pele saudável. Isto é particularmente benéfico para mulheres grávidas. A vitamina C, por outro lado, impede danos por radicais livres. Desta forma, melão mantém rugas na baía, mantém a elasticidade da pele e facilita a síntese de colágeno, proporcionando assim benefícios anti-envelhecimento (20).

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21. Tratamento do eczema e outros problemas de pele

O sumo de melão é também uma loção eficaz para tratar o eczema e a remoção de sardas. Ele também pode ser usado como um dos primeiros socorros para queimaduras e abrasões (21).

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Benefícios cabelo da Cantaloupe

Cantaloupe contém todos os nutrientes vitais e minerais que são necessários para manter o cabelo saudável e couro cabeludo. Seus benefícios para o cabelo são dadas abaixo.

Perda 22. Combate cabelo

Cansado de perder um punhado de cabelo diariamente? Uma dieta com melão podem combater o problema.

Por que isso funciona

Inositol é uma forma de vitamina B que é necessário para evitar a perda de cabelo e promover o crescimento do cabelo. Esta vitamina é encontrada principalmente em frutas cítricas, exceto para os limões. Melão contém quantidade suficiente do consumo inositol.Regular deste fruto pode estimular o crescimento do cabelo (22).

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23. Condicionador perfeito

Cantaloupe pode ser um condicionador de cabelo perfeito durante os meses de verão (23). Tudo que você precisa fazer é misturar um melão copo com um garfo e massagem seu cabelo com essa polpa após a lavagem. Lavar depois de 10 minutos.

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Uma palavra de cautela

Você vai se surpreender ao saber que pesquisando para esta seção especial foi uma pura perda de tempo, porque melão não exerce um efeito colateral único. Incrível não é! Eles raramente são conhecidos por causar qualquer alergia.

Receitas usando Cantaloupes

Ei, nós não vamos concluir este artigo sem mencionar algumas receitas deliciosas usando melões. Então aqui estamos nós com duas receitas impressionantes.

1. Cantaloupe Ice Pops

Vamos começar esta lista com os nossos picolés favoritos que são apenas melhor para os verões abrasadores.

O que você precisa

• Melões em cubos (3 chávenas)
• 1 Lime

Como fazer

Misture todos os ingredientes por trinta segundos. Apenas certifique-se que a mistura é toda suave e puré. Derramá-la em moldes de picolé e congelar por 12 horas e desfrutar dos picolés refrigerados e gostoso.

2. Cantaloupe Smoothie

Agora, vamos aproveitar a receita smoothie.

O que você precisa

• Um copo cantaloupe (cubos)
• Um copo de iogurte
• 20 cubos de gelo
• Açúcar a vontade
• Meia colher de chá de gengibre fresco (ralado)

Como fazer

Adicionar todos os ingredientes para o misturador e misturar até homogeneizar. Sirva em um copo atraente e apreciar a bebida gelada no verão quente!

Agora você sabe o que é bom para o cantaloupe e de quantas maneiras você pode saborear essa fruta suculenta. Agora, vamos; s falar sobre melão informação nutricional.

Cantaloupe Nutricional

Os vários benefícios para a saúde cantaloupe pode ser atribuído ao seu valor nutricional rico compreendendo as vitaminas A, B, C e minerais como o magnésio, sódio e potássio. Além disso, ele tem zero de colesterol e vitamina de alto nível do complexo B, tais como B1 (tiamina), B3 (niacina), B5 (ido pantotico) e B6 (piridoxina). Confira valor nutricional do melão aqui.

Cantaloupe ( Cucumis melo), valor nutritivo fresco por 100 g (fonte: base de dados nacional de nutrientes usda)
Princípio	Valor nutritivo	Percentagem de rda
Energia	34 kcal	1.5%
Carboidratos	8,6 g	6.5%
Proteína	0,84 g	1.5%
Gordura total	0,19 g	& lt; 1%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	0,9 g	2.25%
Vitaminas
Folatos	21 μg	5%
Niacina	0,734 mg	4.5%
Ácido pantotênico	0,105 mg	2%
Piridoxina	0,072 mg	5.5%
Riboflavina	0,026 mg	2%
Tiamina	0,017 mg	1%
Vitamina a	3382 iu	112%
Vitamina c	36,7 mg	61%
Vitamina e	0,05 mg	0.5%
Vitamina k	2,5 mcg	2%
Eletrólitos
Sódio	1 mg	0%
Potássio	267 mg	6%
Minerais
Cálcio	9 mg	1%
Cobre	41 μg	4.5%
Ferro	0,21 mg	2.5%
Magnésio	12 mg	3%
Manganês	0,041 mg	2%
Zinco	0,18 mg	1.5%
Fito-nutrientes
Caroteno-alfa	2020 μg	—
Cripto-xantina-beta	1 μg	—
Luteína-zeaxantina	26 μg	—

 [Leia: É Mel Bom para Diabéticos]

• Vitamina A: Beta-caroteno, um pigmento laranja é a principal fonte de vitamina A no melão. Uma xícara de melão enrolado fornece 5986 unidades internacionais (UI) de vitamina que é mais do que a ingestão diária recomendada para homens e mulheres adultos.

• A vitamina C: Melão fresco é uma rica fonte de vitamina C, ou ácido ascórbico. Este solúvel em água essencial vitamina desempenha um papel importante no crescimento e reparação de tecidos dentro do corpo e é também um antioxidante que bloqueia a acção de radicais livres. Um copo de melão enrolado fornece 65 mg de vitamina C, que é equivalente a 87% e 72% da dose diária recomendada (RDA) para homens e mulheres, respectivamente.

• Potássio: cantaloupe tem um elevado teor de potássio, que é um electrólito, um mineral que conduz electricidade dentro do corpo, juntamente com outros minerais, como sódio, cálcio, e magnésio. Assim, é um mineral essencial necessário para quase todos os processos dentro do corpo humano. Um copo de fruta melão enrolado fornece 463 mg de potássio, que é cerca de 10% da necessidade diária.

• Carotenóides: carotenóides são o amarelo, laranja e avermelhadas pigmentos sintetizados pelas plantas. Estes pigmentos conferir cor amarela ou laranja para melões. Eles reduzem o risco de doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. Dois carotenóides, luteína e zeaxantina, são vitais para o bom funcionamento e da visão dos olhos.

• Folato: melão é uma boa fonte de folato, uma importante vitamina B de micronutrientes solúveis em água, necessária para o crescimento saudável e manutenção de células dentro do corpo e ajuda a prevenir a anemia.

• Myoiositol: cantaloupe contém um lípido chamado mioinositol que previne a ansiedade, a insónia, e o endurecimento das artérias.

Assim, melão pode ser uma saborosa se comido sozinho ou adicionado a saladas de frutas de verão. Além de ser delicioso, ele fornece vários benefícios de saúde e beleza.

Você gosta de melão? Que receitas que você recomendaria com esta fruta surpreendente? Comente abaixo. Gostamos de ouvir de todos vocês.