3 maneiras surpreendentes de usar fenogreque para reduzir o risco de colesterol elevado

O feno-grego ou methi é uma das ervas mais comuns usadas na culinária mediterrânea. Ela induz ambos gosto e sabor na comida. Mas, além disso, o tempero tem algumas qualidades medicinais maravilhosas. Verificou-se que o feno-grego pode regular nossos níveis de colesterol no sangue e nos ajudar a manter a nossa saúde cardiovascular de forma eficiente. A pior coisa sobre o colesterol elevado é que nós não sentir qualquer sintoma específico. Como resultado, torna-se extremamente difícil para nós para tomar medidas preventivas para se manter saudável. No entanto, incluindo feno-grego em sua dieta, exercitar-se regularmente, evitar fumar e manter contato com o seu médico irá ajudá-lo a evitar o problema ou abaixá-lo com sucesso.

O feno-grego diminuir o colesterol? Vamos dar uma olhada em como o feno-grego pode ser usado para manter o nível de colesterol sob controle:

Como o feno-grego trabalhar para o colesterol?

Estudos provaram que o feno-grego contém certos compostos químicos, que têm excelentes efeitos de abaixamento de colesterol. Aqui está o que você precisa saber sobre eles:

1. Fibra Mucilaginous:

O revestimento das sementes de feno-grego contém um componente polissacárido chamado mucilagem, que faz com que a erva uma fonte surpreendente de ambos solúveis (21,7%) e fibras insolúveis (26,8%). Tal nível elevado de fibra desempenha um papel chave no aumento da espessura das substâncias alimentares processadas. Nesta condição que restringe a absorção de colesterol no nosso intestino delgado. O teor de fibra de feno-grego, também é considerado como um alimento pelas bactérias intestinais pré-bióticos. Esta bactéria descarrega certos ácidos graxos voláteis na corrente sanguínea e conter a produção de colesterol no fígado. Tomando 20 g a 25 g por dia de feno-grego pode diminuir o 'mau' colesterol ou do nível de lipoproteína de baixa densidade (LDL) no nosso corpo.

2. Esteróides saponinas:

A presença de outra polissacarídeo chamado saponina esteróide no feno-grego, ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle. Quando acrescentamos a erva para nossa dieta diária, as saponinas em que se combinam com sais biliares e criar grandes micelas. Estas substâncias recém-formados aumentar a excreção de sais biliares em grande medida. Ele eventualmente diminui a absorção de colesterol no nosso corpo.

3. Beta-sitosterol:

Sementes de feno-grego compreendem um 'éster de esterol de plantas' o 'beta-sitosterol'. Mesmo que seja semelhante ao colesterol encontrado em nosso corpo, podemos obtê-lo apenas a partir de plantas. Segundo os cientistas, beta-sitosterol pode reduzir com sucesso o nível de colesterol no nosso corpo, inibindo sua absorção durante a digestão dos alimentos. Portanto, consumindo feno-grego é útil para as pessoas com nível de colesterol no sangue.

Como usar feno-grego para o colesterol?

A ingestão regular de feno-grego é recomendado por médicos, a fim de controlar o nível de colesterol. Fornecidas aqui são as maneiras que você pode consumir este feno-grego para o colesterol:

1. O feno-grego Água:

Tomando feno-grego com água é a maneira mais simples para regular os níveis de colesterol. Assado seco algumas sementes de feno-grego. Deixe-os arrefecer completamente. Agora, triturá-los em um pó liso e fino. Armazená-lo em um recipiente hermético ou garrafa. Prepara-se uma mistura por adição de uma colher de chá de pó de este para um copo de água e beber pelo menos duas vezes por dia.

2. O feno-grego Em Alimentos:

As sementes regulares de feno-grego pode ser usado como o tempero. As sementes germinadas pode ser consumido como um vegetal e as folhas tenras (tanto frescas e secas) pode ser adicionado como ervas para o cozimento. Aqui são fornecidos as maneiras de usar feno-grego em seu alimento:

• Incluir folhas de feno-grego em sua curry de lentilha ou simplesmente colocá-los em suas preparações para salada.
• Polvilhe algumas sementes de feno-grego assadas em seus alimentos regulares.
• Brindar algumas sementes de feno-grego ligeiramente e colocá-los em suas depressões, sopas e marinados.
• Mergulhe algumas sementes normais ou germinadas de feno-grego durante a noite em água quente e comer 15 - 20 minutos antes de consumir cada uma de suas refeições.
• Use sementes normais ou germinadas de feno-grego em seu idli ou dosa massa para uma torção saudável.
• Enquanto se prepara roti, chapati, naan, panqueca, ou qualquer coisa semelhante, adicionar um pouco de pó de feno-grego para a mistura de massa.
• Adicionar feno-grego moída na hora em suas receitas de curry.

3. Outras maneiras:

Comprar suplementos de feno-grego disponíveis no mercado. Você pode obtê-los em comprimido, cápsula ou forms.These líquidos são algumas das maneiras que as sementes methi benefícios para o colesterol.

Então, siga os caminhos acima mencionados para manter os níveis de colesterol no sangue e se manter saudável.

Você sabe de qualquer outra maneira natural para manter o colesterol sob controle? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.