5 benefícios surpreendentes para a saúde de Tahini

Você está procurando um ingrediente que tem um gosto bom e é saudável para você, ao mesmo tempo? Então tahine é algo que você deve ir para. Esta deliciosa pasta vem com muitos benefícios de saúde, que lhe dão mais motivos para amá-lo.

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Tahine - Uma Visão Geral

Para aqueles de vocês que ainda não sabe, tahine, feita a partir de sementes de gergelim solo, é super-versátil e vai com pratos doces e salgados. Você encontra dois tipos de tahine - casco e unhulled. Tahine unhulled é o mais popular eo melhor, como é feita a partir de sementes de gergelim que são todo. Isto significa que o valor nutritivo das sementes é deixada intacta.

A seguir estão os benefícios de saúde de tahine.

1. Oferece excelente valor nutricional

Tahine é rico em ômega - 3 e ômega - 6 ácidos graxos. Embora o teor de gordura do gergelim é alta, 90 por cento é bom gordura. Uma colher de sopa de pasta de tahine contém 85 calorias, e 65 dessas calorias são gorduras essenciais. Esta deliciosa pasta também é rica em vitamina B1, ferro, magnésio, fósforo, manganês e cobre. Você ganha 1 grama de fibra alimentar e 3 gramas de proteína com uma colher de sopa de tahine. Com sua riqueza em vitaminas essenciais e outros nutrientes, tahine é definitivamente um alimento que lhe proporciona grandes benefícios à saúde.

2. Torna o cérebro Strong

Como mencionado anteriormente, tahine é embalado com omega saudável - 3 e ômega - 6 ácidos graxos. Esses ácidos graxos impulsionar o desenvolvimento dos tecidos nervosos no corpo, que por sua vez ajuda a melhorar a saúde do cérebro. Eles também ajudam a retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Pensando e memória são reforçadas quando o ômega 3 é consumido. Manganês melhora as funções nervosas e cerebrais também.

3. Aumenta a saúde do coração

Segundo a pesquisa, ômega - 3 ácidos graxos não apenas diminuir os níveis de colesterol no organismo, mas também ajudar no tratamento de doenças cardiovasculares, que é causada pela inflamação. Embora 8 gramas de gordura está disponível em cada colher de chá de tahine, 80 por cento é insaturado que não tem qualquer efeito adverso sobre a saúde do coração. Embora a quantidade exacta de omega - 3s não pode ser calculado, sugere-se que 4 colheres de sopa, ou uma onça, de sementes de sésamo tem um omega - 3 teor de ácidos gordos de 0,1 gramas. Isto faz-se entre 6 a 9 por cento da ingestão diária que é recomendado.

4. Fornece antioxidantes

Um dos muitos minerais importantes que você recebe de tahine é o cobre. É bem conhecido por sua capacidade de aliviar a dor e reduzir o inchaço. Tem propriedades anti-inflamatórias que são eficazes no tratamento dos sintomas da artrite reumatóide. Ela também ajuda a expandir as vias aéreas em pacientes com asma. As enzimas no sistema imunológico também ter a ajuda de cobre para fazer uso de suas propriedades antioxidantes. Pasta de gergelim também tem fitonutrientes que impedem danos no fígado causada pela oxidação. Pacientes asmáticos também podem beneficiar de tahine, já que contém magnésio, que ajuda no alívio de seus sintomas.

5. Apoia o sistema imunitário

Tahini tem quatro nutrientes importantes - ferro, selênio, zinco e cobre. Estes fornecem o tão necessário apoio para o sistema imunológico. Ferro e cobre estão incluídas nas enzimas que proporcionam suporte para o sistema imune e também ajudar na produção de células brancas do sangue. O zinco ajuda no desenvolvimento de células brancas do sangue e auxilia-os na sua função de germes destruindo. Selénio ajuda enzimas no desempenho das suas funções, incluindo a produção de antioxidantes e anticorpos, bem como ajudar a função do sistema imunitário de forma eficiente. Com 1 colher de sopa de tahine, você tem 9 a 12 por cento da ingestão diária recomendada de ferro, selênio e zinco.

Tahine é um alimento fantástico que fornece-lhe com um monte de benefícios para a saúde. Como você leu, é cheio de nutrientes que ajudam a vários órgãos e funções do corpo. Ele ajuda na desintoxicação do fígado, manutenção do tônus ​​muscular e saudável da pele e anemia prevenção. Ele também ajuda na perda de peso, pois tem um alto teor de minerais alcalinos que fazem comida fácil de digerir. Tahine é uma maneira simples, mas maravilhoso para fornecer seu corpo com nutrientes importantes que ajudam a mantê-lo apto e saudável.

Maneiras de usar Tanhi

Como você já sabe, tahine é um alimento impressionante versátil e vai com praticamente qualquer tipo de prato. Se você está planejando para incorporá-lo em sua dieta diária, você pode fazê-lo das seguintes formas:

1. Fazer um delicioso molho de salada misturando tahine com vinagre de maçã, azeite e açafrão fresco.
2. Misturá-lo em pratos que são frito.
3. Misturá-lo com abacates purê para um prato super-saudável.
4. Fazer uma hummus lábio-smacking misturando tahine com grão de bico e um pouco de alho.
5. Faça doces saudáveis, como bolas de cacau com tahine.
6. Basta espalhar-lo em seu brinde café da manhã para começar o dia de forma saudável.
7. Use-o como um condimento para hambúrgueres e outras carnes.

Você não precisa mais se preocupar se você e sua família estão recebendo nutrientes suficientes, uma vez que você faz tahine uma parte de sua dieta diária. A melhor coisa sobre ele é que as crianças não vão tentar evitá-lo porque tem um gosto incrível. Além disso, adicionando-à sobremesas e outras delícias, você se certificar de que os mais pequenos em sua família obter as vitaminas, minerais e outros nutrientes vitais que eles precisam para crescer e se desenvolver.

O tahine não tem que ser um exótico do Oriente Médio alimentos que você come de vez em quando. É simples de fazer e deve ser uma parte da dieta de sua família. Uma vez que pode ser misturado com uma grande variedade de outros alimentos, é o alimento poder-embalados perfeito para ter em sua cozinha. Aproveite esta maravilhosa pasta e deixe o seu benefício para a saúde de tudo o que ela tem para oferecer. Se você ainda não fez tahine um grampo em sua casa, é hora de fazê-lo agora.

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