7 Increíbles Yoga Asanas que irão corrigir sua postura sem tempo

Pare de curvar-se! Estar em linha reta! Sente-se com as costas eretas! Estas são algumas frases que ouvimos com mais freqüência do que não de ambos os amigos e entes queridos. Graças ao nosso estilo de vida, nós nos sentamos em frente ao computador o dia todo, ou dobrar a olhar para os nossos telefones, e acabar como corcundas.

Você sabia que quando a sua postura corporal é certo, você pode parecer mais magro, mais alto, e mais confiante? Mas algo tão simples como as costas retas é tão difícil de alcançar. Estilos de vida para fora Forçado ter se acirrado parte de trás como nós mantê-lo curvado por um longo tempo. Longas horas de trabalho e estilos de vida sedentários torná-lo pior para o nosso corpo para manter a postura correta.

Estamos tão confusa com o trabalho que nos esquecemos de manter um controlo sobre a forma como sentar, levantar, e dormir. Isso só leva a dores e dores em diferentes partes do nosso corpo.

O que é uma postura correta?

Uma postura ideal é quando a sua volta é absolutamente reto, o peito está fora, queixo voltado para cima, ombros estão relaxados e quadrado, e estômago está. Basicamente, você está em uma postura correta quando seu corpo está em uma linha reta.

Como pode Yoga ajudar a conseguir The Perfect Postura?

Quando você começar a praticar yoga, algumas semanas para ele, você vai ganhar a consciência. Para conseguir que a postura perfeita, é fundamental estar ciente de seu corpo. Ele ajuda você a corrigir sua postura. Com a prática regular, o seu corpo é alongado e fortalecido, e, portanto, sua coluna vertebral endireita-se automaticamente, seus ombros são quadrados, o estômago entra, e seu peito está fora. As mudanças começam a acontecer no primeiro dia, mas só quando você está ciente de que você vai notar as mudanças e conscientemente fazer um esforço para corrigir sua postura.

7 Ásanas eficazes na ioga Para Postura Melhoria

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

O Tadasana ou a Pose da montanha é um dos asanas mais básicos que formam uma base para muitos outros asanas. Parece simples, mas como você pratica o asana e trabalhar para aperfeiçoá-lo, você vai perceber que você estava, na verdade, de pé incorretamente o tempo todo. Este asana é a melhor se você quer aprender a maneira correta de levantar.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Tadasana

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2. Utkatasana

O Utkatasana ou o Presidente Pose é um dos melhores poses de ioga para melhorar a postura. Seu corpo precisa para manter a posição sentado como se estivesse sentado em uma cadeira imaginária. Este asana funciona surpreendentemente bem para os quadris, joelhos e região lombar. Além disso, como você se sentar nessa cadeira imaginária, sua volta é ereto, e os ombros são esticados para fora. Ele ensina o seu corpo como se alinhar, e, assim, você lentamente, mas certamente melhorar a sua postura.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Utkatasana

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3. Virabhadrasana I

Este asana também é chamado de Postura do Guerreiro. Ele tem uma grande história por trás dele e é também uma das poses de ioga mais graciosas. Este asana é extremamente poderoso e requer que você esteja ereto como você assume isso. Ele funciona em sua parte inferior das costas e também acalma as placas ombro. Com o tempo, você certamente vai ver grandes resultados em sua postura, se você praticar este asana regularmente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Virabhadrasana I

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4. Marjariasana

Este asana é a Cat Pose e é feito geralmente em combinação com o Bitilasana. A combinação das duas asanas trabalha principalmente na coluna vertebral, tornando-se forte e mais flexível.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Marjariasana

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5. Bhujangasana

O Bhujangasana ou a Pose Cobra é mais um asana yoga poderoso que trabalha para a abertura dos ombros e do peito. Ele também fortalece as costas. Isso é três dos cinco ponteiros postura perfeita incomodada, então este é um deve incluir em seu arsenal de correção de postura.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Bhujangasana

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6. Balasana

O Balasana também é chamado a criança levantam, e é uma postura restaurador. Mas ele também funciona como um exercício para os seus ombros e costas. Este asana funciona bem para corrigir sua postura e ajudá-lo a se sentar ou ficar sem prejudicar a sua volta.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana

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7. Supta Virasana

O Supta Virasana também é chamado de herói Reclining Pose. É um yoga básica representar que parece simples, mas pode ser bastante complicado. Este asana garante sua volta é absolutamente reto, e também ajuda a abrir o peito. É uma pose restaurador, e você relaxa como você aponta para corrigir sua postura.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Supta Virasana

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A slouched de volta basicamente significa uma volta fraca. Quando a sua volta é fraco, você tende a convidar um monte de problemas. Quando a sua volta é fraco, o resto do seu alinhamento postura (queixo, estômago, peito e ombros) vai fora de proporção. É essencial que você trabalhar em corrigi-lo antes que seja tarde demais. Yoga é a melhor maneira de fazê-lo! Você já tentou yoga para melhorar a postura? Como isso ajudá-lo? Compartilhe sua experiência conosco por comentar abaixo.