7 Poses de Yoga para Controle de Diabetes

Diabetes pode atacar você a qualquer momento. E quando isso acontecer, você está em um passeio. Micção excessiva, falta de concentração, e pressão arterial elevada são problemas que o acompanham, e tudo que você quer fazer é controlar a condição. Aqui estão 7 poses de ioga que ajudarão você a fazê-lo. Dê uma olhada.

Como Yoga ajuda Controle de Diabetes

Praticar yoga todos os dias pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no seu corpo e manter o seu peso sob controle. O exercício faz seu corpo responder à insulina melhor, liberando a glicose em suas células e convertê-lo em energia. Ioga também reduz a produção de glucagon, uma hormona, que aumenta os níveis de glucose no sangue no corpo. Além disso, ele ajuda a reduzir os níveis de estresse, uma das principais causas da diabetes. Fazer as poses de ioga mencionadas abaixo para controlar seu diabetes.

Diabetes Controlando Poses Ioga

1. Setu Bandhasana (postura da ponte)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (suporte de ombro Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Dhanurasana (pose da curva)
7. Chakrasana (Roda Pose)

1. Setu Bandhasana (postura da ponte)

Setu Bandhasana também é conhecida como a postura da ponte e é chamado assim como a pose se assemelha a uma ponte. É um asana nível básico yoga que deve ser feito na parte da manhã com o estômago vazio, pelo menos 30 - 60 segundos. Você também pode fazer esta pose à noite, mas certifique-se que há uma diferença de 4 - 6 horas a partir de sua última refeição.

Benefícios: Setu Bandhasana ajuda a aliviar o estresse nas costas e melhora a circulação sanguínea. Este asana acalma sua mente e reduz a depressão ea ansiedade.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Setu Bandhasana

Voltar ao Índice Analítico

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, também chamado de Criança Pose, assemelha-se a posição fetal de um bebê. É yoga nível básico que deve ser feito por pelo menos 1 - 3 minutos. Ele funciona melhor quando feito de manhã com uma mente fresca e destacou-de. Você pode fazê-lo à noite, bem como, mas certifique-se que você teve a sua última refeição 4 - 6 horas de volta.

Benefícios: Balasana é melhor para acalmar sua mente e anti-stress do corpo. Ele ajuda você a respirar direito e promove a circulação de sangue por todo o corpo. Ele também alivia o stress e reduz a freqüência cardíaca, levando a uma mente mais calma.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Balasana

Voltar ao Índice Analítico

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana ou Diamond Pose permite que o seu corpo para se tornar tão forte como um diamante. É uma pose ajoelhado nível iniciante que funciona bem após uma refeição, ao contrário de outras poses de ioga. Faça o exercício por pelo menos 5 - 10 minutos a qualquer hora do dia. Normalmente, exercícios respiratórios são feitas sentado no Vajrasana.

Benefícios: Vajrasana é a melhor pose para entrar em um estado meditativo. Ele resolve todos os seus problemas de estômago e melhora a sua função global e digestão. Vajrasana estimula as células do seu pâncreas e aumenta o fluxo de sangue para ele.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Vajrasana

Voltar ao Índice Analítico

4. Sarvangasana (suporte de ombro Pose)

Sarvangasana ou ombro pose é chamada de 'mãe' de todas as poses. É uma pose muito poderoso e dominar é altamente benéfico para sua saúde. É muito importante que você faça essa postura com o estômago vazio, com a sua última refeição consumida pelo menos 4 - 6 horas antes de você fazer o exercício. É um asana nível intermediário que precisa ser feito por pelo menos 30 - 60 segundos.

Benefícios: Sarvangasana acalma a mente e é bom para a depressão leve. Isso faz você dormir bem à noite e mantém a exaustão na baía. Ele funciona bem na glândula tireóide, mantê-lo saudável e produzir os hormônios necessários que ajudam o corpo a funcionar de forma eficaz.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Sarvangasana

Voltar ao Índice Analítico

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana ou o Pose do arado é chamado assim, pois representa o arado usado para práticas agrícolas na Índia e alguns outros países asiáticos. Um arado é usado para descobrir os nutrientes escondidos em terra fértil, e essa postura faz o mesmo para o seu corpo, trazendo o seu potencial escondido. Halasana funciona melhor quando feito na parte da manhã com o estômago vazio. Isso pode ser feito à noite também, mas certifique-se há um 4 - gap 6 horas entre a sua última refeição eo exercício. Este nível asana yoga intermediário deve ser feito por pelo menos 30 - 60 segundos.

Benefícios: Halasana é bom para perda de peso. Ela libera a tensão em suas costas e melhora a sua postura. Normaliza os níveis de açúcar no sangue, reduz o stress e fadiga, e acalma o cérebro. Ele revitaliza o baço e pâncreas que são responsáveis ​​pela produção de insulina.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Halasana

Voltar ao Índice Analítico

6. Dhanurasana (pose da curva)

Dhanurasana ou a pose da curva é uma entre as 12 Hatha Yoga poses e é um grande exercício de volta alongamento. É um asana nível básico yoga que deve ser feito por pelo menos 15 - 20 segundos. Torná-lo um ponto para fazer o asana na manhã como o seu estômago está vazio e é energizado para fazer o asana já que todo o alimento é digerido completamente.

Benefícios: Dhanurasana é uma boa stress buster. A prática regular de Dhanurasana energiza o pâncreas e é bom para o coração. Ela abre seu pescoço, ombros e peito, aliviar qualquer estresse preso.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Dhanurasana

Voltar ao Índice Analítico

7. Chakrasana (Roda Pose)

Chakrasana ou a pose de rodas é um exercício backbend que tem a forma de uma roda, quando assumida. É uma parte do regime de Ashtanga Yoga e tem de ser feito, pelo menos, 1 - 5 minutos. Esta postura pode ser feito na parte da manhã ou à noite, mas certifique-se o seu estômago está vazio para que você se sentir leve e energizado para o exercício.

Benefícios: Chakrasana energiza seu corpo e preenche-lo com positividade. Ele mantém o stress ea depressão na baía. Também rejuvenesce as células do pâncreas e é excelente para o coração. Ela se estende a sua coluna vertebral e aumenta o consumo de oxigênio.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Chakrasana

Voltar ao Índice Analítico

Tente estas fácil de fazer poses em casa e evitar que o seu diabetes de ir ao mar. Agora, vamos responder a algumas perguntas sobre yoga para diabetes.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Diabetes pode ser curada completamente com yoga?

Yoga pode definitivamente controlar a diabetes. No entanto, curá-lo completamente é uma possibilidade e depende do nível da pessoa e estado de diabetes e seu tipo de corpo.

Qual é a melhor asana yoga para diabetes?

Halasana está entre os melhores asanas para diabetes.

O que é uma dieta ideal para o diabetes?

A dieta do diabetes deve ser rica em nutrientes e pobre em gordura e carboidratos. Frutas, legumes e grãos integrais são ideais para uma pessoa diabética.

Diabetes está afetando 380 milhões de pessoas em todo o mundo, e quando a ioga pode ajudar a controlar a condição, por que não tentar? Então, o que você está esperando? Encontre o seu esteiras de ioga e começar!