8 Asanas surpreendentes de yoga que irão ajudá-lo a permanecer na forma

Sua prática regular e dedicado yoga tem ajudado você a perder peso. Mas agora, a responsabilidade recai sobre você a manter seu peso, ea boa notícia é que a ioga pode ajudá-lo a fazê-lo. Enquanto muitos asanas complicadas exigem a orientação de um especialista, estes asanas simples pode ser feito facilmente a partir do conforto da sua casa.

8 Simples Asanas mas poderoso, que lhe ajudará a manter o seu peso

1. Tadasana
2. Trikonasana
3. Virabhadrasana I
4. Prasarita Padottanasana
5. Bhujangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Dhanurasana

1. Tadasana

Também conhecido como - Pose da montanha

Benefícios - Este é um dos asanas mais básicas de yoga, e isso ajuda a melhorar a sua postura. Como você praticá-lo, ele mantém suas pernas e abdômen tonificado. Também fortalece os joelhos, coxas e tornozelos. Enquanto todos os seus músculos trabalhar com rigor para manter a postura, as calorias são queimadas, e, portanto, o peso é mantido em cheque.

Como fazê-lo - Fique ereto, colocando os pés ligeiramente afastados. Permitir suas mãos para pendurar ao lado de seu corpo. Firmar os músculos da coxa, mas não endurecer a parte inferior do abdómen. Fortalecer os arcos internos dos tornozelos, e sentir a passagem de energia de seus pés, chegando até a sua cabeça. Olhe para cima e respirar. Sinta o alongamento do seu corpo que você mantenha a pose por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Tadasana

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2. Trikonasana

Também conhecido como - Pose do triângulo

Benefícios - Este asana ajuda a equilibrar melhor ao dar-lhe a oportunidade de melhorar a sua postura. Esta postura mantém longe flab indesejado, uma vez que torce e tonifica os músculos do quadril, cintura e barriga.

Como fazê-lo - Coloque os pés afastados. Levante os braços de tal forma que eles são paralelos ao chão, com as palmas das mãos viradas para baixo. Transforme o seu pé esquerdo em um ângulo de 45 graus, ea da direita em um ângulo de 90 graus. Os calcanhares devem formar uma linha reta. Torça o seu corpo para a direita, e estender a parte superior do corpo e dobrar para o chão. Toque no pé direito com a mão direita, e estender o seu braço esquerdo no ar. Olhe para a sua mão esquerda. Segure e solte. Repita no outro lado.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Trikonasana

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3. Virabhadrasana I

Também conhecido como - Pose do guerreiro

Benefícios - Este asana permite que você explore seu corpo superior. Para além da abertura dos pulmões e do peito e derreter o colesterol, esta asana fortalece as costas, pernas, ombros e braços. Os braços são enfraquecida, e é mantida peso.

Como fazê-lo - Coloque os pés na largura do quadril. Então, pivô em seu pé esquerdo como seu pé direito virado para a frente. Os arcos do pé esquerdo deve estar na mesma linha que o pé direito. Abaixe sua pélvis e assumir uma estocada. Levante os braços sobre a cabeça e olhar para a frente. Você poderia pulso e, em seguida, mantenha a pose. Mantenha o equilíbrio e integridade enquanto você fazê-lo. Solte e repita com o pé esquerdo para a frente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Virabhadrasana I

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4. Prasarita Padottanasana

Também conhecido como - Ampla Fold Atacante Legged

Benefícios - Este é um toner corpo incrível. Ele funciona sobre os grupos musculares em suas pernas que de outra forma ignoradas. Ele queima a gordura e ajuda a construir muscular magra na área da coxa. Este asana ajuda a seu abdômen para obter tons também. Metabolismo é melhorada, e seu peso é mantido em cheque.

Como fazê-lo - Estique as pernas para fora, de modo que eles são um pouco mais do que na largura do quadril. Endireitar as costas e esticar os braços acima da cabeça, como você inala. Expire e dobrar para a frente. Você poderia tocar as palmas das mãos no chão ou dobrar os cotovelos e coloque os antebraços no chão, dependendo da sua flexibilidade. Com a prática, você deve ser capaz de tocar a coroa de sua cabeça no chão. Segure a pose por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Prasarita Padottanasana

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5. Bhujangasana

Também conhecido como - Cobra

Benefícios - Quando você pratica o Bhujangasana, sua volta está flexionado, e a postura é melhorada. Os músculos nas pernas, peito e braços são trabalhados. O metabolismo também é mantida sob controle com este asana.

Como fazê-lo - Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas, pés virados para baixo. Coloque os cotovelos ao seu lado, e, em seguida, levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Bhujangasana

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6. Anantasana

Também conhecido como - Pose Infinito, Dormir Vishnu Pose, Pose do Eterno, Side-Reclining Leg Lift.

Benefícios - The Sleeping Vishnu Pose tonifica sua barriga e se estende a sua volta. Ambas as pernas e tronco são estimuladas como eles são completamente esticado. O abdômen recebe uma boa massagem. Assim, o metabolismo é regulado, tornando mais fácil para manter seu peso.

Como fazê-lo - Deite-se de costas e girar para um lado. Se você vire à primeira à direita, esticar o seu braço direito, e dobrar o cotovelo. Levante sua cabeça e colocá-la sobre a palma da mão direita. Agora, segure o dedão do pé esquerdo com a mão esquerda, e estende o braço e perna. Certifique-se de sua postura é certo. Segure a pose e solte. Repita no outro lado.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Anantasana

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7. Salabhasana

Também conhecido como - Locust Pose, Grasshopper Pose

Benefícios - Este asana fortalece os braços, pernas e abdômen. É a pose perfeita para equilibrar o seu peso. Este asana alivia o estresse e melhora a sua postura também. Esta postura também regula o metabolismo. Você tem certeza de permanecer em forma, se você praticar este asana regularmente.

Como fazê-lo - Deite-se no chão com a barriga virada para o chão. Levantar as pernas do chão, desde as coxas. Aperte as nádegas. Agora, estique os braços para trás, e levante o peito do chão. O peso do corpo deve estar em seu abdome e pelve. Olhar para a frente e respirar. Solte depois de alguns segundos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salabhasana

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8. Dhanurasana

Também conhecido como - Bow Pose

Benefícios - Este asana também funciona no sistema digestivo e regula o metabolismo. Praticar este asana não só melhora a flexibilidade, mas também deixa-o com um abdômen esculpido. Seu peito e pescoço também obter tons.

Como fazê-lo - Deite-se de barriga para baixo. Dobre os joelhos e gentilmente levantá-los do chão. Estique os braços na parte de trás e chegar para os seus pés. Levante o peito do chão, de modo que o peso do corpo está no seu estômago. Levantar o queixo para cima e definir o seu olhar para a frente. Segure a pose por alguns segundos como você respira longa e profunda. Lançamento.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Dhanurasana

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Se você acha que sua batalha termina com a perda de peso, você está errado. Na verdade, é apenas o começo do que longa viagem para uma boa saúde. É mais importante para manter o seu peso uma vez que você perdê-lo, ou você estará de volta à estaca zero com grande quantidade de peso para lançar, mais uma vez. Abraçar yoga e você não terá dificuldades mantendo o seu peso sob controle.