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Sânscrito: भुजपीडासन; Bhuja - braço / ombro, Pida - Pressão, Asana - Postura; Pronunciado como - bhuja-PEE-dah-sa-nah
O Pose Pressionando ombro é conhecido por ser simples, mas é somente com a prática que você se acostumar com a pressão que exerce sobre os ombros. Paciência e perseverança lhe dará a força, resistência, equilíbrio e força de vontade para dominar este asana.
É melhor para a prática de yoga no início da manhã. No caso de você não pode acordar cedo, ou ter um monte de coisas para fazer, uma vez que estão acima, você pode praticar este asana à noite. Apenas certifique-se seu estômago e intestinos estão vazios. É uma boa idéia para deixar um intervalo de pelo menos quatro a seis horas entre a sua refeição ea prática.
Nível: Intermediário / Estilo Avançado: Ashtanga Yoga Duração: 1 a 3 minutos Repetição: Nenhum Estica: abdómen, coxas, braços, ombros Fortalece: braços, pulsos
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Estes são alguns pontos de cautela que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.
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Como um novato, pode ser difícil para chegar a esta pose. Se você está tentando esta asana, mas achar que é difícil manter o seu equilíbrio, usar um bloco ou reforçar para apoiar os ísquios.
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Como sua prática e avanço nesta pose, você pode tentar a expressão cheia de pose. Tudo que você precisa fazer é magra para a frente de modo que seu queixo se move em direção ao chão. Lembre-se sempre, você nunca deve correr para o avanço. Você saberá quando estiver pronto, e então, a progressão torna-se fácil.
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Estes são alguns benefícios surpreendentes de Bhujapidasana.
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Este asana é um balanço do braço, e, portanto, exige resistência física e mental. Quando você trabalha no sentido de um asana como este, é fácil sentir-se encurralado e perdeu. Mas se você dá ênfase à técnica e estratégia e preparar cuidadosamente para esta pose, você vai encontrar a energia para mover-se lentamente e cruzar os limites que você definiu para si mesmo. Mas ele precisa ser feito uma respiração de cada vez.
Toda vez que você sente que não pode empurrar ainda mais, pergunte-se se você está sendo parado mentalmente ou fisicamente. Se você sentir que seu corpo pode empurrar, mas sua mente é que você parar, convencer a si mesmo para ficar por mais um fôlego. Mas se você encontrar uma restrição física, recuar imediatamente, e se concentrar nas poses preparatórias.
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Bakasana Baddha Konasana Malasaña Garudasana
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Chatuspadasana Uttanasana Urdhva Svanasana
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Agora que você sabe como fazer Bhujapidasana, o que está esperando? Deixe a ligação do comunicado de imprensa ombro suas emoções e inibições presos e libertá-lo.