8 Benefícios para a saúde impressionantes do fósforo

Sabe que o fósforo é um elemento essencial para a vida? Você já ouviu falar de cálcio, ferro, vitamina A, C, etc. No entanto, ninguém jamais pensa em tomar fósforo na parte da manhã. Bem, fósforo desempenha um papel fundamental no processo da vida de todos os organismos vivos. Os corpos humanos não será capaz de funcionar corretamente se não houver fósforo adequada no corpo. Todas as atividades essenciais do corpo, como a do cérebro, coração, sangue, rins, etc. Precisam de fósforo.

O fósforo é um elemento químico importante com o símbolo P e o número atómico 15 (1). É altamente reativo, por isso nunca encontrado como elemento livre na terra. Você vai encontrar minerais contendo fósforo. Dois tipos de fósforo existe - um é vermelho, eo outro é o fósforo branco. É um elemento não-renovável único.

O fósforo é importante para a vida. Os fosfatos são um constituinte de ADN, ARN, o ATP, e os fosfolipidos, que formam todas as membranas celulares (2). O fósforo está presente na urina e cinzas corpo. Isto demonstrou a ligação entre a vida e fósforo. É o segundo mineral mais abundante no corpo depois de cálcio. O fósforo é absorvido para a corrente sanguínea a partir do intestino. O cálcio e a vitamina D são necessários para a absorção de fósforo.

Fósforo no organismo humano:

• 85% do fósforo total no organismo está presente no esqueleto (3).
• 14% presente nos tecidos moles tais como os músculos.
• 1% está presente no sangue e fluidos corporais.

Usa de fósforo:

• É um elemento essencial em muitas proteínas.
• A estrutura dos dentes e o esqueleto é feito de fósforo.
• O fósforo é essencial para a transferência de energia dentro das células e importante para todas as funções corporais.
• O fósforo é um elemento essencial na estrutura do DNA (4). DNA não pode formar sem ele.

Benefícios do fósforo:

1. Ossos e dentes fortes:

Desde que a quantidade máxima de fósforo é necessário para os ossos e dentes, deve-se ter certeza de que você está recebendo o suficiente de fósforo (5). Não se trata apenas de cálcio que é exigido pelos ossos; fósforo é igualmente importante. Ele ajuda a manter os ossos e dentes fortes e saudáveis. O mineral é necessário o mais nas fases puberdade para a hormona de crescimento. As mulheres também exigem crucialmente durante os estágios da gravidez e menopausa. O fósforo ajuda a promover a remineralização dos dentes e dos ossos e mantê-los saudáveis. Uma quantidade adequada de cálcio e de fósforo é necessário para prevenir a osteoporose - uma doença do osso (6). No entanto, o crescimento ósseo pode ser prejudicado se a relação de cálcio para o fósforo é muito alto (7). O fósforo ajuda a prevenir a cárie dentária e problemas de gengiva.

2. Digestão:

O fósforo ajuda a facilitar a digestão. Ela estimula a digestão de riboflavina e niacina de forma eficaz. Eles ajudam a metabolizar a energia e estimular o sistema resposta emocional e neurológico. Ele ajuda a indigestão esclarecer, diarréia, constipação, e, em geral, tonifica o sistema digestivo para, evacuações normais e saudáveis. Além disso, melhora a saúde do sistema digestivo.

3. Micção e excreção:

O fósforo mineral também ajuda a manter o rim saudável e as suas funções activas (8). O mineral assegura a libertação adequada dos resíduos a partir dos rins através do processo de micção e excreção. Fósforo ajuda a atingir um equilíbrio saudável de todos os fluidos e os materiais que são removidos do corpo. Ele ajuda a equilibrar o nível de ácido úrico no corpo, aumentando a quantidade e frequência de micção. Ele ajuda a manter o corpo livre de toxinas. Ele ajuda a regular os níveis de fluido do corpo.

Função 4. Cérebro:

O fósforo é altamente necessário para funções mentais adequadas (9). Concentração, a memória e o funcionamento mental pode ser melhorada pelo consumo deste mineral. O nível adequado de fósforo garante o crescimento e desenvolvimento cognitivo. A deficiência de fósforo pode levar a um início precoce de doenças neurológicas como a demência e doença de Alzheimer. Ele também pode aumentar o risco de disfunções cognitivas.

5. Hormonal Balance:

O fósforo ajuda na regulação do equilíbrio dos hormônios no corpo. Ele ajuda a alcançar uma boa saúde reprodutiva, garantindo que quantidades balanceadas de hormônios estão presentes. Fósforo interage com as glândulas endócrinas e ajuda a controlar a produção e liberação de hormônios.

6. Cria Energia:

O fósforo ajuda a criar energia que é usada pelo corpo todos os dias. Ele ajuda no fluxo de energia e garante que é utilizado de forma eficiente pelos diferentes órgãos. O mineral ajuda a quebrar os nutrientes, liberando a energia no alimento um come. Ele impede que você se sentir cansado ou cansado. Uma quantidade adequada de fósforo no corpo ajuda a manter um alerta e energético. Ela ajuda a tratar problemas menores, como fraqueza muscular, dormência, fraqueza sexual, impotência, perda da libido, frigidez, a motilidade dos espermatozóides, etc. Fósforo atua como um participante em todas as reações químicas que ocorrem no corpo.

7. Absorve vitaminas:

O fósforo ajuda a absorver as vitaminas, especialmente a vitamina B, no corpo. As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do corpo. O fósforo ajuda a reparar e manter as diversas células corporais que são submetidos a desgaste diário. Assegura-se que as células estão bem desenvolvidos e estão activas.

8. Produção de proteína:

O fósforo também ajuda a criar proteínas. Nosso corpo cresce e se mantém com o metabolismo da proteína. O mineral também ajuda no processo de reprodução. Também ajuda o corpo a utilizar os carboidratos e gorduras presentes.

Assim, vemos por que o fósforo é muito necessário para o corpo. A deficiência do mineral pode levar a vários tipos de problemas de saúde como dor óssea, quebra de ossos, artrite, anorexia, obesidade, distúrbios do sistema nervoso, a cárie dentária, raquitismo, respiração irregular, cansaço físico e mental, dores em diversas partes do corpo , etc. No entanto, muito de fósforo no organismo pode afetar os níveis de cálcio. Junk food tem demais fósforo na mesma. A ingestão de muita comida lixo ou alimentos açucarados pode aumentar o nível de fósforo no corpo. O fósforo é encontrado em vários tipos de alimentos, como frutos secos, sementes de girassol, como, melão, abóbora semente, peixe, carne, ovo, etc.