A caminhada matinal é eficaz para perda de peso?

Você incluem caminhadas em sua rotina diária? Você está ciente de como extremamente benéfica manhã diariamente a caminhada é? caminhadas matinais regulares são a forma mais ideal e prática de exercício aeróbico, como eles não requer nenhum equipamento especial ou engrenagem. Mas no nosso selvagem confuso e agitado, que raramente percebem isso, certo?

Quais são os benefícios da caminhada todos os dias? Como é que um simples ato de andar vivo beneficiar a nossa vida em grande estilo? É caminhada matinal bom para perda de peso? Se você quer respostas para estas perguntas, então este post é o que você deve ler!

Benefícios da Caminhada da manhã para perda de peso:

1. Queima calorias:

Queima de calorias é uma das tarefas mais difíceis que enfrentamos hoje. Mas com o andar, o processo de queima de calorias torna-se mais simples. Caminhar é um excelente exercício cardiovascular porque eleva sua frequência cardíaca. Fazer algo que eleva sua freqüência cardíaca vai queimar calorias e, por sua vez, ajudá-lo a perder o excesso de peso. A fim de conseguir a perda de peso significativa, você precisa andar em um ritmo acelerado. Mudar a sua rotina de caminhada, aumentando a intensidade ou a pé para cima para queimar mais calorias.

2. Queima a gordura:

De acordo com Jessica Matthews, MS, caminhando (que é um exercício aeróbico de baixa intensidade) queima 60 por cento das calorias provenientes de gordura, enquanto que a de alta intensidade exercícios aeróbicos queimar 35 por cento das calorias a partir de gordura. Embora seja um facto que a atividade de alta intensidade queima mais calorias no geral, exercícios de baixa intensidade são mais eficazes a longo prazo. Se você ficar com eles, você será capaz de perder o excesso de gordura e tonificar em breve.

Além disso, um pré-breakfast caminhada de manhã ajuda a perder polegadas em torno de sua cintura, e também reduz as gorduras do sangue, que tendem a entupir artérias.

3. Ajuda na manutenção de uma composição ideal físico:

Caminhada matinal benefícios da perda de peso através da manutenção de uma composição corporal ideal. Caminhar é uma atividade de baixo impacto que pode ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos, especialmente se você emparelhá-lo com alimento saudável que é consumido com moderação. Ao caminhar por 30 minutos, 3 vezes por semana, a pessoa média pode perder até 18 libras um ano!

4. Aumenta o seu metabolismo:

Não só fazer caminhadas matinais alavancar o seu metabolismo, eles também impulsionar o seu metabolismo, que ajuda a queimar mais calorias durante o dia. Durante exercícios aeróbicos, seu corpo aumenta a sua demanda por energia, que por sua vez, aumenta o seu metabolismo.

5. Ajuda a tonificar e construir massa muscular:

Caminhada rápida ou andando para cima é uma forma de exercício de resistência. Isso ocorre porque os músculos pernas, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos, ombros e costas trabalhar mais para seguir em frente. Tonificação parte inferior do corpo e fortalecimento muscular são benefícios adicionais de caminhada diária.

Então, se você quer que seus músculos para ser enfraquecida e rígido, você pode fazer caminhadas regulares. É simples, pode ser feito em qualquer lugar e não precisa de nenhum equipamento especial.

Outros benefícios de saúde de caminhadas matinais:

Além de ajudar a perder peso, alguns dos outros benefícios de saúde de caminhadas matinais são:

1. Andando aumenta a sua força cardiovascular, aumentando assim a sua capacidade de exercer mais e mais difícil e executar tarefas diárias sem se cansar.
2. Caminhada regular fortalece o coração, atrasos ou impede as grandes doenças, reduz o colesterol e fortalece as articulações e ossos.
3. Caminhadas matinais aumentar a sua circulação sanguínea e dar-lhe a energyto passar o dia.
4. Andando versões beta-endorfinas, que elevam seu humor e aumentar sua sensação de bem-estar.
5. Concentrando-se em seu andar e respirar reduz o stress, proporciona um grande relaxamento, e pode transformar uma caminhada de rotina em uma experiência criativa e rejuvenescedor.

Caminhadas matinais têm enormes benefícios para oferecer! Por isso, certifique-se de incluí-los em sua rotina diária. E se você está ciente de outros benefícios da caminhada matinal para perda de peso, fazer compartilhar conosco por comentar na caixa abaixo!