14 benefícios surpreendentes de (Arbi) Taro Vegetable

Taro vegetal de raiz ou Arbi como melhor conhecê-lo, se origina da Malásia e Índia, onde cresce selvagem em lugares úmidos ou secos (1). As folhas de taro são em forma de coração com raízes brancas que são de noz no sabor. Pode causar irritação na pele quando peeling.

Taro também é conhecido como 'Arbi' em Hindi, 'Chamadumpa' em Telugu, inhame, esculenta colocasia e 'kacchalo' em panjabi. Ele tem muitas propriedades curativas que são úteis para se livrar de muitas doenças.

Benefícios Taro Root

Vejamos os top 14 benefícios de taro vegetais de raiz:

1. Reduz a fadiga:

Taro root é consumida principalmente por atletas de energia de longa duração. Isso é porque ele contém um baixo índice glicêmico que é bom para os atletas.

2. Perda de peso:

Raízes Taro pode provar ser muito benéfico para aqueles que querem perder peso, uma vez que este tem muito um conteúdo calórico baixo. Uma xícara de taro cozido pode dar-lhe 187 calorias (2).

3. Digestão:

Esta raiz contém uma boa quantidade de fibra que é útil para o processo digestivo. Isso lhe dá uma sensação de estar cheio por mais tempo, mesmo após uma pequena refeição. Assim, comer raízes de taro pode ser útil para perder libras e manter o seu peso, uma vez que tem baixas calorias e alto teor de fibras (3).

 4. Limpa Estômago:

Os alimentos que contém elevado teor de fibra são também conhecidos para aumentar o processo digestivo. Isso ajuda a eliminar os resíduos do corpo e prevenir a re-ocorrência.

5. Saúde do Coração:

Um copo de taro tem gordura e 0,1 g de colesterol, o que ajuda a prevenir o endurecimento das artérias. Você pode consumi-lo várias vezes sem se preocupar com o ganho de peso ou outros problemas de saúde relacionados com alimentos gordurosos, como doenças cardíacas ou renais. Raízes Taro pode dar 19% da diária necessária de vitamina E, que é necessária para evitar os riscos de um ataque cardíaco.

6. Hipertensão:

Hipertensão ou pressão alta é principalmente observado no grupo envelhecida meados de indivíduos que podem ser mantidos em controlo por consumir alimentos com baixo teor de gordura e sódio. Um copo de taro dá apenas 20 mg de sódio, que ajuda a manter a problemas renais e a retenção de líquidos.

7. Antioxidante:

Taro é uma das melhores fontes de vitamina C, uma vez que um copo de taro pode dar 11% de sua necessidade diária de vitamina C. Isto age como um antioxidante para remover toxinas do seu corpo e desintoxica-lo (4).

8. Imunidade:

A vitamina C na taro é útil em funções regenerativos e estimula a imunidade do corpo.

9. Baixo Food Índice Glicêmico:

Taro root tem um baixo índice glicêmico (5). Isso ajuda a quebrar a glicose no fígado lentamente e ajuda na perda de peso e reduz o açúcar no sangue. Isso também é útil para a hipoglicemia como este fornece energia duradoura.

10. Processo de Envelhecimento:

Este é um alimento muito nutritivo que contém muitas vitaminas - A, C, B, minerais como cobre, manganês, zinco, magnésio, cálcio, ferro, selénio, potássio, beta-caroteno e criptoxantina. Todos estes são bons antioxidantes que são úteis para proteger contra doenças e retardar o processo de envelhecimento. Isto também contém proteína e é livre de glúten, livre de colesterol e pobre em sódio também.

11. Cancro:

Taro é muito rico em vitamina A, que tem mais de 160% de sua necessidade diária de vitamina A. As folhas e raízes de taro contêm polifenóis que são grandes antioxidantes para proteger até mesmo de câncer (6).

Saúde 12. Muscular:

Taro contém vitamina E e magnésio que podem protegê-lo de câncer e doenças cardíacas (7). Isso também ajuda a manter a sua pressão arterial e é útil para a regulação de líquidos. Raízes Taro contêm magnésio, que é vital para o músculo, osso e da saúde do nervo.

13. Aminoácidos e Omega - 3 Óleos:

Taro root tem mais de 17 aminoácidos diferentes que são essenciais para manter uma boa saúde (8). Isso também tem Omega 3 e 6 óleos que são necessários para manter a saúde cardiovascular, prevenção do câncer, e outras doenças.

14. Cooking:

Raízes de taro e deixa ambos têm grandes sabores. Eles podem ser cozidos e dar um sabor de noz, enquanto as folhas gosto de repolho. Raízes Taro são usados ​​para preparar curries, frito para batatas fritas, bolos, assados, cozidos no vapor, purê etc.

Agora você sabe, o que é taro root e seus benefícios surpreendentes, vamos olhar para seus dados nutricionais.

Taro Root Nutricional:

Espero que você gostou nosso post sobre benefícios taro root. Já experimentou Taro? Deixe-nos os seus comentários abaixo.