Agua O jejum ajuda a perder peso?

Seja por razões religiosas ou não, o jejum tem muitos benefícios, e perda de peso é um deles. Se você estiver procurando por um plano de dieta da moda que irá ajudá-lo a perder peso rápido real, o jejum de água é a melhor maneira de ir sobre ele. Você pode perder até 14 libras (6 kgs) em apenas 10 dias. Este é um plano de perda de peso dieta de curto prazo e pode ser prejudicial se você estendê-lo por mais de 10 dias.

O conceito de jejum de água tem sido predominante desde os tempos antigos, quando os seres humanos não sabia como caçar ou plantar. A água era um dos fornecedores de energia primária e tônicos de saúde para os seres humanos naquela época. Os seres humanos podem se manter vivo e apto para dias em apenas água. Aplicando a mesma filosofia de hoje, o jejum de água não só ajuda você a perder peso, mas também melhora a sua saúde de várias maneiras.

Para obter os melhores conselhos sobre como começar o jejum de água e como quebrar o seu jejum, a ler.

Água jejum para perder peso

1. O que é Água jejum?
2. Como a perda de água jejum Ajuda de peso?
3. 10 Dias Plano Água jejum para perda de peso (com gráficos de dieta)

• Fase pré-jejum (dias 1 e 2)
• Água jejum Fase (Dia 3 Dia 7)
• Pós-jejum Fase (Dia 8 Dia 10)

1. Benefícios adicionais de água jejum
2. Os efeitos colaterais da água jejum
3. Cuidado

1. O que é Água jejum?

Jejum de água envolve beber 1 - 2 litros de água por dia, durante cinco dias. Fazendo isso vai dar o seu corpo a chance de rejuvenescer e eliminar as toxinas que foram se acumulando no corpo por um longo tempo. O aspecto mais importante do jejum de água é que seu cérebro vai estar mais alerta e você vai se tornar super focado no que você faz. Você pode sentir-se cansado e precisa dormir mais. Mas no geral, ele irá mostrar bons resultados, desde que você fazê-lo corretamente, com a ajuda de seu médico ou nutricionista. Além disso, é importante compreender que nem todos os corpos têm a mesma capacidade enfrentamento do estresse. Portanto, cabe a você decidir se quer realizar água rápido quando você está em um ano sabático ou enquanto você está trabalhando ou ir à escola.

A fase de pré-rápido e pós-rápido é necessário. Lentamente reduzir a ingestão de alimentos antes que a água real rápido e, em seguida, novamente gradualmente re-introduzir os alimentos após o jejum de água é concluída. Água súbita jejum ou quebrar o jejum de repente vai prejudicar o seu corpo e pode até mesmo matá-lo.

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2. Como a perda de água jejum Ajuda de peso?

Para os dois primeiros dias, durante a sua fase de jejum de água, tudo que você perde é o peso da água. As gorduras começar a queimar a partir do 3º dia da fase de jejum de água. Quando você parar de comer, o seu sistema digestivo pára de funcionar. Seu corpo fica mais lento, exceto o cérebro eo coração. A gordura armazenada é agora dividido para fornecer energia para todas as funções involuntárias e voluntárias do corpo. A água ajuda a livrar-se das toxinas e os resíduos presentes no cólon. Esta nova ajuda você a perder uma boa parte do peso. Tudo isso combinado com a quantidade certa de exercício diário (dependendo do tipo de corpo e nível de atividade atual do corpo) irá ajudá-lo a perder uma quantidade considerável de flacidez.

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3. 10 Dias Plano Água jejum para perda de peso (com gráficos de dieta)

Para se certificar de que você obtenha o máximo proveito deste rápido, eu dividi o período de jejum em 3 fases. A primeira fase ou fase de pré-jejum tem a duração de 2 dias, permitindo que seu corpo a consumir alimentos menos e menos sólidos e fazendo seu corpo mais confortável com “líquido apenas” dieta. A segunda fase ou fase de jejum de água é o mais difícil de todos, mas pelo tempo que você completar esta fase, eu garanto que você vai se sentir como uma nova pessoa. Beber nem menos nem muito de água. Beber menos água pode torná-lo desidratado e beber mais água pode expulsar todos os sais de seu corpo, o que pode revelar-se fatal. Bebida cerca de 1-2 litros de água por dia durante a fase de jejum de água. A última fase de quebrar o jejum é crucial. Você tem que gradualmente re-introduzir os alimentos sólidos ou quaisquer outros alimentos líquidos (sucos ou sopa) durante um período de três dias. Comer frutas e vegetais na primeira e terceira fases irá fornecer seu corpo com bastante vitaminas, minerais e fibras alimentares para sobreviver à fase de jejum de água, bem como para se recuperando de jejum.

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Aqui está um gráfico de dieta para todas as três fases para ajudar você a ter uma idéia sobre o que comer na primeira e terceira fases. Dê uma olhada.

• Pré-Jejum Fase

Por que isso funciona

Dia 1 permite que você comer uma boa quantidade de frutas e vegetais. Frutas e vegetais são alimentos ricos em nutrientes que irá mantê-lo saudável e manter a sua angústia de fome na baía. Frutas e legumes também vai fazer sua pele brilhar. Os probióticos são bactérias do intestino que ajudam na digestão. A bebida probiótica irá manter o seu sistema digestivo saudável.

Dica útil

Tente não comprar qualquer carne de modo que você não tem que vê-lo na geladeira! Comprar lotes de frutas e vegetais em vez. Faça uma pausa de 20 - 30 minutos antes de beber a bebida probiótica depois do café.

Dia 2

Dica útil

Tente não comer frutas que têm uma grande quantidade de frutose. Frutas como uvas, manga, banana, abacaxi, jaca, etc, devem ser evitados. Você pode ter melão, mamão, kiwi, frutas vermelhas, laranja, maçã, ameixa, etc. Beba pelo menos três litros de água.

Por que isso funciona

No dia 2, você terá permissão para comer frutas e legumes, mas em menor quantidade, ou seja, você vai consumir menos calorias. Esta fase pré-jejum irá prepará-lo para os próximos cinco dias de jejum de água.

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• O jejum Fase de água

Dia 3 Dia 7

Esta é a fase mais desafiadora. Bebida 1 - 2 litros de água por dia. É melhor para obter a opinião do seu médico sobre se você deve ou não regar rápida por tantos dias para perder peso. Você pode sentir semana e cansado. Não se esqueça de descansar e dormir bem.

Dependendo da sua atividade corporal atual, você pode ir para médias caminhadas curtas ritmo, yoga ou mesmo empurrar ups! Cada corpo tem uma capacidade de enfrentamento diferente. Se você foi trabalhar fora e levar uma vida ativa, você provavelmente seria excelentes com exercícios leves até o terceiro dia para a fase de jejum de água. Se você não levar uma vida ativa, basta ir para curtas, passeios preguiçosos.

Gostaria também de mencionar que mais de três dias de jejum de água requer supervisão médica. Portanto, eu aconselho você a manter seu médico envolvido nesse processo.

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• Pós-jejum Fase

Dia 8

Por que isso funciona

No primeiro dia do seu quebrar o jejum, ter muito cuidado com as calorias que você consome. Este gráfico de dieta permite que você comer principalmente alimentos líquidos. A introdução súbita de alimentos de alto teor calórico pode levar a um aumento nos níveis de glicose no sangue, o que pode ser fatal, às vezes.

Dica útil

Não importa o que, resistir a sua tentação por apenas mais um dia. Você pode beber melão ou suco de beterraba no café da manhã. Para o almoço, você pode ter apenas uma maçã, se você não quer suco lo. Um copo de leite antes de dormir irá ajudá-lo a dormir melhor e fornecer seus ossos a nutrição necessária.

Dia 9

Por que isso funciona

Gradualmente, os alimentos de alto teor calórico são re-introduzidos em sua dieta. Você entende melhor o seu corpo, para comer tanto quanto você pode digerir corretamente, sem cair doente.

Dica útil

Você pode ter apenas um copo de suco de laranja, se você não quer comer uma banana. Se você optar por comer salada de legumes, comer os vegetais crus. Para o jantar, você pode misturar todos os vegetais acima mencionados e fazer sopa.

Dia 10

Por que isso funciona

No último dia, comer um pouco de comida mais sólida, juntamente com alimentos líquidos. Coma frutas e vegetais na forma sólida e líquida para criar um equilíbrio, sinalizando seu corpo para esperar para uma rotina normal dieta do dia seguinte.

Dica útil

Não use farinha de milho para preparar sopa de vegetais. Se você não fizer biscoitos multigrain, apenas beber o chá verde. Se o seu corpo permite, você pode lanche em uma cenoura ou pepino.

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4. Outros benefícios da água jejum

É difícil de acreditar, mas sim, o jejum de água pode melhorar sua saúde geral. Aqui está uma lista dos benefícios.

1. Ajuda você a perder peso.
2. Jejum de água tem provado ser benéfico para aqueles que sofrem de hipertensão arterial (1).
3. Ele vai ajudar reiniciar o corpo (2).
4. Desde que a água libera fora todas as toxinas, a pele torna-se mais suave.
5. Jejum de água também pode ajudá-lo a dormir melhor. Quando seu corpo é negado de qualquer nutrição, será impossível de ser acordado por longas horas. Sono ajuda-nos a ter uma melhor memória e menos tensão e ansiedade.
6. Sua digestão é melhorado significativamente.
7. Toxinas indesejadas extras em seu cólon se purificado.
8. Jejum de água pode eliminar ou diminuir dores musculares, dores nas articulações e dores de cabeça.
9. Comida e bebida pode causar uma série de danos para os dentes e gengivas. Jejum de água pode ajudar a obter gengivas e dentes saudáveis.
10. Jejum de água também pode melhorar a circulação sanguínea.
11. Você pode obter um sistema cardiovascular saudável.
12. Ela ajuda a construir muscular magra.
13. Seu cérebro se torna mais ativo e sua concentração aumenta.
14. Este jejum pode ajudar a melhorar a condição de muitas doenças crônicas.
15. Pode ajudar a combater Parkinson e Alzheimer.
16. Além disso, melhora a sensibilidade à insulina.
17. Melhora a auto-estima. Você perde peso e sua determinação para completar este jejum dá-lhe a satisfação de realizar um trabalho duro.

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5. Efeitos colaterais da água jejum

1. Beber mais de 2 litros de água por dia pode ser fatal.
2. Você pode se sentir fraco e cansado o tempo todo.
3. Trabalhar fora muito pode causar-lhe a desmaiar.
4. Seu corpo vai perder massa muscular magra.
5. Há um risco de que os músculos do coração pode tornar-se fraco.
6. Ele pode danificar outros órgãos se estendido para além de 10 dias.
7. Isso pode ser prejudicial para mulheres grávidas, crianças e adolescentes.

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6. Cuidado

Qualquer dieta da moda pode ser perigoso, dependendo do seu tipo de corpo. Esta é a razão precisa porque nem todos os medicamentos agir ou reagir da mesma forma em todos os pacientes. Dependendo de sua idade, história médica, genética, o nível de atividade atual etc., jejum de água pode provar ser a melhor maneira de perder peso ou o pior. O ponto aqui é para se manter saudável e ativa. A perda de peso não fará nenhum bom se você olhar cansado e desgastado o tempo todo. Perda de peso a longo prazo só pode ser alcançado por comer boa comida em pequenas porções e por trabalhar fora. Jejum de água não deve ser prolongado para além de 10 dias, mas pode ser feito de forma intermitente. Não tomar o conselho de um especialista antes de tomar esta dieta de 10 dias.

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Espero que este irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso em nenhum momento. Não escreva-nos e deixe-nos saber quanto peso que você perdeu e quais os obstáculos que veio seu caminho por comentar na caixa abaixo.