- 420k
- 1k
- 870
Você está procurando uma solução para lidar com o estresse? Você quer se sentir melhor, mais bonito e viver melhor? Você acreditaria em mim se eu lhe disse que a solução para tudo isso está respirando bem? Sim, você leu certo. É tão simples como isso se você fizer isso direito.
Tensão e ansiedade são subprodutos do nosso estilo de vida moderno em ritmo acelerado. E o melhor é explorar métodos de cura natural de várias tradições culturais que dão resultados duradouros. Sudarshan Kriya é um tal método a partir da antiga ciência yogue da Índia. Aqui, vamos dizer-lhe tudo o que precisa de saber sobre ele. Desloque-se para saber mais.
'Su' significa adequada, e 'darshan' significa visão. 'Kriya' em ciência yogue significa para purificar o corpo. Como um todo, Sudarshan Kriya significa 'visão adequada por ação purificadora'. Sudarshan Kriya Ioga é uma prática de respiração exclusivo que envolve padrões respiratórios cíclicas que vão desde lento e calmante para rápida e estimulante. Neste Kriya, você assumir o controle de sua respiração, o que afeta positivamente o seu sistema imunológico, nervos e problemas psicológicos.
De acordo com um estudo de 2009 publicado da Harvard Medical School, Sudarshan Kriya yoga pode efetivamente tratar ansiedade e depressão. O método é barato e livre de risco e tem efeitos favoráveis sobre a sua conexão mente-corpo. Com a poluição ambiental, maus hábitos alimentares e um estilo de vida sedentário bogging você para baixo, Sudarshan Kriya é uma saída para que você possa levar uma vida melhor.
Leia mais para descobrir o seu processo. Lembre-se, você deve ser iniciado na Kriya apenas por um professor de yoga certificada ou guru.
Antes de iniciar o kriya, sentar-se na posição Vajrasana.
Ujjayi requer que você respirar conscientemente. Você pode sentir sua respiração tocando em sua garganta. Ujjayi é um processo respiração lenta onde você inspirar e expirar de uma forma descontraída, mantendo as durações de inalação e exalação igual. Esta técnica requer que você tomar 2 - 4 respirações por minuto, aproximadamente. Respiração lenta treina para ganhar controle sobre sua respiração e permite prolongá-la até que a contagem exata. Ujjayi acalma e mantém você alerta.
Voltar ao Índice Analítico
Em Bhastrika, você vai ter que inalar e exalar o ar rapidamente e com força. Você deve ser capaz de fazer 30 respirações por minuto. O estilo de respiração é principalmente de curto e rápido. A duração das exalações deve ser duas vezes maior que as inalações. Bhastrika tem o efeito único de estimular o corpo seguido de calma.
Voltar ao Índice Analítico
O som puro de 'Om', a base de toda a vida, é cantado 3 vezes. O canto de Om conecta você à origem do universo e o propósito da vida. Om é executado em sua respiração que sustenta a vida. Om, quando disse em voz alta, é dividido em três partes - AUM. Após cantar dois Oms, deve haver silêncio. Ela representa um estado de êxtase quando você pode experimentar o Supremo.
Voltar ao Índice Analítico
A terceira e a forma mais importante é o Kriya, que é uma forma avançada de respiração. Ela exige que você respirar lento, médio e ciclos rápidos. Os respirações deve ser cíclico e rítmico. Certifique-se que a duração das inalações é o dobro de seus exalações. Esta etapa final apura a sua visão e purifica o seu ser.
Voltar ao Índice Analítico
Todo o processo levará cerca de 45 minutos, e você pode praticá-lo a qualquer hora do dia. Evitar fazê-lo imediatamente depois de ter uma refeição.
Várias organizações internacionais de ensino estudados e provou que Sudarshan Kriya não tem efeitos secundários conhecidos. Eles documentaram a sua maneira de ensinar e eficácia. Sudarshan Kriya fará maravilhas para você quando aprendido com um professor de yoga especialista que irá guiá-lo bem. Não é recomendado para experimentá-lo em seu próprio país.
Sudarshan Kriya deve ser feito para a direita sob a orientação de um professor de ioga. Caso contrário, será ineficaz e talvez até mesmo prejudicial. Certifique-se de que você está fisicamente e mentalmente qualificado para fazer o Sudarshan Kriya por consultar o seu médico e ioga instrutor. É melhor se as mulheres grávidas, os menores de álcool e abuso de drogas, e as pessoas que sofrem de doença mental extrema evitar este Kriya.
Agora que sabemos como fazer Sudarshan Kriya, o que está esperando? Vamos dar uma olhada em algumas das perguntas mais frequentes sobre a prática.
Qual é a diferença entre yoga e Sudarshan Kriya?
Yoga é muito mais do que os exercícios físicos. Trata-se de se envolver com a mente e respiração. Sudarshan Kriya torneiras sua energia interior e liga-o à fonte da vida.
Qual é a solução para irritar?
A raiva é tudo bem se a sua duração por mais um pouco. Caso contrário, é prejudicial para o seu ser. A boa notícia é que você pode corrigi-lo com a meditação.
Agora que você sabe que um processo relativamente simples, como Sudarshan Kriya pode ajudá-lo a alcançar o bem-estar mental, físico, emocional e social, nada deve impedi-lo de se matricular em uma classe e aprendê-la a partir de um instrutor de yoga certificada. Encontrar um lugar e começar!