Eu amo a melancia. Como eu mergulhar meus caninos na carne suculenta, eu experimentar o que a maioria das pessoas chamaria de bem-aventurança. Mas espere - é que, com as sementes ou sem eles? Não me lembro. Porque eu nunca soube que os benefícios de sementes de melancia, não é?

E nem você, eu acho. Mas não se preocupe. Temos tudo isso abordados neste post. Basta manter a leitura.

Índice

• Quais são melancia semeia?
• Você pode comer melancia Sementes?
• Mas por que você deve comê-los?
• Qual é o perfil nutricional de melancia semeia?
• Quais são os benefícios de saúde da melancia semeia?
• Como melancia semeia Cabelo benefício?
• Como são as sementes bom para a pele?
• Quais são alguns fatos interessantes sobre a melancia?
• Como para assar melancia semeia?
• Como comer melancia semeia?
• Como você Sprout melancia semeia?
• FAQs

Quais são melancia semeia?

Tal como o nome sugere (beej ke tarbooj em Hindi), estas são as sementes encontradas no fruto melancia. Eles são baixos em calorias e rica em nutrientes, e não, eles não são venenosas.

E eles oferecem grandes benefícios. Alguns desses incluem impulsionar a saúde do coração e imunidade e manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. As sementes são ricas em vários micronutrientes como potássio, cobre, selênio e zinco - nutrientes que você não pode obter de sua dieta em quantidades adequadas.

Você pode consumir sementes de melancia como estão ou em forma de pó. O que torna as sementes ainda mais especial é o seu teor de proteína e vitamina B. As sementes podem fazer para um divertido e barato lanche - algo que você pode arrebentar a entre suas refeições.

E não apenas as sementes, mas até mesmo o óleo de semente está repleta de benefícios. O óleo de semente é extraída depois de prensagem a frio sol sementes secas. O óleo desfruta de grande popularidade na África Ocidental e funciona milagrosamente bem para sua pele e cabelos. Tem excelentes propriedades hidratantes e uma textura sutil, que é por isso que é muitas vezes usado em óleos de bebê. O óleo é rico em minerais, vitaminas e outros ácidos gordos essenciais. Um dos seus ingredientes importantes é o ácido linoleico - o que é excelente para a pele e ainda impede doença cardíaca e derrame.

Algumas pessoas preferem melancia sem sementes - o fruto que é desenvolvido para não possuem sementes maduras. E uma vez que consumir uma fruta sem semente (melancia, especialmente) é mais fácil e conveniente, ele também tem um valor comercial superior. Mas a partir de uma perspectiva de saúde, melancia sem sementes é o caminho a percorrer.

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Você pode comer melancia Sementes?

Isso é todo o negócio, certo? E sim, com certeza você pode.

Na verdade, você deve.

Você pode simplesmente mastigar as sementes como você comer o fruto. Essa é a maneira mais fácil de fazê-lo. Ou você pode comer sementes de melancia brotou. Comer as sementes germinadas é mais muito mais benéfico. Isso é porque você obter a dose completa de proteínas e outros nutrientes. Você pode comer as sementes depois que são germinados, depois de ter removido as conchas pretas difíceis. Este processo pode levar alguns dias, mas que vale a pena. Tudo que você precisa fazer é mergulhar as sementes em água durante a noite (alguns proponentes de sementes de melancia sugerem contra imersão pois isso pode incentivar o desenvolvimento de fungos. No entanto, você vai conhecer melhor se você tentar). Aguarde alguns dias até que as sementes tenham germinado visivelmente. Após isso, você pode secá-las ao sol ou no forno - e você pode comê-los como um lanche saudável.

Você também pode assar as sementes. Basta espalhar as sementes em uma assadeira e coloque-os no forno por cerca de 15 minutos (325o F). As sementes torna-se castanha e crocante. A desvantagem é que você pode perder algum do conteúdo nutricional - mas eles são um saboroso lanche. Você também pode melhorar o seu lanche com um pouco de azeite e uma pitada de sal.

Outra forma de ingestão de nutrientes de sementes de melancia é através de seu petróleo. Você pode comprar óleo de semente de melancia do mercado e usá-lo na cozinha. Você também pode regue o azeite em saladas e até mesmo usá-lo topically.But Por que você deve comer-los?

A linha inferior é - as sementes são grandes, e você precisa para incluí-los em sua dieta. Mas espere, ainda não está convencido, não é?

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Mas por que você deve comê-los?

Este é o lugar onde vamos um pouco em profundidade.

A menos que você acredita fortemente que a ingestão das sementes pode inflamar o crescimento de uma grande fruta dentro de sua barriga, você pode tê-los. Bem, você pode tê-los de outra forma também.

Em primeiro lugar - comer as sementes diretamente do fruto é bom, mas os germinadas são melhores. Apenas cerca de 1-8 xícara de sementes oferece cerca de 10 gramas de proteína. Sprouting as sementes também remove os compostos em que as sementes que os tornam mais difíceis de ser absorvido pelo corpo. As sementes são embalados com proteína, magnésio, vitamina B, e mono e ácidos gordos poli-insaturados. Todos estes níveis mais baixos de colesterol, reduzir a inflamação, e prevenir as doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (1).

A proteína de sementes de melancia contém vários aminoácidos - sendo um deles a arginina. Nossos corpos não produzem alguns arginina, mas arginina adicional tem mais benefícios. Pode regular a pressão sanguínea e ainda ajuda no tratamento de doença cardíaca coronária. Outros aminoácidos na proteína de sementes de melancia incluem o ácido glutâmico, triptofano, e lisina.

As sementes também são ricos em vitaminas do complexo B, que, segundo a Sociedade Americana do Câncer, ajudam a converter alimentos em energia e apoiar outras funções importantes do corpo. Sementes de melancia são ricos em niacina, uma vitamina B potente que mantém os sistemas nervoso e digestivo e saúde da pele. Outras vitaminas B em sementes de melancia são folato, tiamina, vitamina B6, riboflavina e ácido pantotênico.

Os minerais ricos em sementes de melancia incluem ferro, potássio, cobre, magnésio, manganês, sódio, fósforo, e zinco. E, como vimos, as gorduras em que as sementes são monoinsaturados e ácidos graxos poliinsaturados.

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Qual é o perfil nutricional de melancia semeia?

Sementes, sementes de sementes de melancia, secas Fatos nutricionais e amp; calorias Quantidades por 1 xícara (108g)
Informações de calorias
Quantidades por porção selecionada				% dv
Calorias		602 (2520 kj)		30%
De carboidratos		67,1 (281 kj)
De gordura		(1792 kj)
De proteínas		106 (444 kj)
Do álcool		~ (0,0 kj)
Vitaminas
Quantidades por porção selecionada				% dv
Vitamina a		0.0iu		0%
Vitamina c		0,0 mg		0%
Vitamina d		~		~
Vitamina e (alfa tocoferol)		~		~
Vitamina k		~		~
Tiamina		0,2 mg		14%
Riboflavina		0,2 mg		9%
Niacina		3,8 mg		19%
Vitamina b6		0,1 mg		5%
Folato				16%
Vitamina b12		0,0 mcg		0%
Ácido pantotênico		0,4 ​​mg		4%
Colina		~
Betaine		~
Minerais
Quantidades por porção selecionada				% dv
Cálcio		58,3 mg		6%
Ferro		7,9 mg		44%
Magnésio		556 mg		139%
Fósforo		815 mg		82%
Potássio		700 mg		20%
Sódio		107 mg		4%
Zinco		11,1 mg		74%
Cobre		0,7 mg		37%
Manganês		1,7 mg		87%
Selênio		~		~
Fluoreto		~
* valor diário percentual são baseados em uma dieta de 2000 calorias. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs
Fonte: os dados de nutrientes para esta listagem foram fornecidos pela usda sr-21.

Ainda difícil de obter convencido? Bem, é hora chegamos ao núcleo do que estamos falando.

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Quais são os benefícios de saúde da melancia semeia?

1. Promover a Saúde do Coração

O magnésio em sementes de melancia contribui grandemente para a saúde do coração. Ele ajuda no funcionamento normal do coração e regula a pressão sanguínea.

De acordo com um estudo de Kentucky, os efeitos benéficos de sementes de melancia sobre o coração pode ser devido a suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatória, e vasodilatadora (alargamento dos vasos sanguíneos) Propriedades (2). As sementes também são uma rica fonte de uma substância chamada citrulina, que foi encontrada para reduzir a pressão arterial da aorta - em última análise, proteger o coração. O extrato das sementes também foi encontrada para os níveis de colesterol.

Um estudo americano também lança luz sobre a importância de magnésio neste aspecto. O magnésio é um dos minerais que contribuem para o equilíbrio de eletrólitos no corpo - um importante factor de estabilidade cardiovascular (3). E em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva, a presença de magnésio corpo total suficiente serve como um auxílio.

Baixas concentrações de magnésio, especialmente no momento da cirurgia, pode levar à toxicidade glicósido cardíaco. Isto significa basicamente deficiência de magnésio pode ser letal, ainda mais em pacientes cardíacos. E alterações eletrolíticas, como vimos, e potencialmente perigoso para pacientes com insuficiência cardíaca (4). O magnésio também é importante no tratamento de arritmias cardíacas (ritmo dos batimentos cardíacos) (5).

De acordo com um relatório da Graduate School of Integrative Medicine, sementes de melancia pode ajudar a níveis mais baixos de pressão arterial. Para conseguir isso, você pode secar as sementes e, em seguida, ferva-os em água para beber como chá (6).

De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, ingestão de magnésio tem sido associada a menor risco de morte súbita cardíaca. Além disso, o cálcio precisa de magnésio (em proporções precisas) para garantir que suas funções do coração correctamente (7). Mas, em seguida, ter cautela e tomar conselhos quando se trata de tomar suplementos de magnésio. Magnésio ajuda o sangue vasos relaxar - mas também é importante observar que o excesso de magnésio pode levar a um efeito diurético - excesso do mineral pode ser perdida através da urina, e isto diminui os seus níveis no corpo (8).

Sementes de melancia também são ricos em zinco, que desempenha um papel fundamental na saúde do coração. Ela regula o modo como se move de cálcio em suas células do coração. Isto é importante porque os níveis de cálcio em excesso pode levar a insuficiência cardíaca. E pacientes com insuficiência cardíaca congestiva foram encontrados para ter deficiência de zinco severa, que simplesmente explica por que este mineral é tão importante para o coração (9).

2. Fortalecer o sistema imunológico

Sementes da melancia, especialmente a variedade torrado, são embalados com ferro - eo mineral melhora a função imunológica. As vitaminas B nas sementes também ajudar nesse sentido.

E de magnésio, de acordo com um estudo cubana, tem uma forte relação ao sistema imunológico (10). Em outro estudo em roedores, deficiência de magnésio foi ligada a função imunológica diminuída (11). O magnésio também desempenha um papel protetor nas reações alérgicas, sugerindo o quanto é importante para o nosso sistema imunológico.

3. Melhorar a fertilidade masculina 

O zinco em sementes de melancia é importante para o sistema reprodutivo masculino. De acordo com um estudo chinês, a suplementação com zinco pode melhorar significativamente a qualidade do esperma dos homens inférteis (12). Além disso, o zinco é única segundo a ferro, tal como o elemento mais abundante em tecidos humanos. E oligoelementos como o zinco desempenha um papel importante no sistema reprodutor masculino como eles apresentam alta atividade no nível molecular. Estudos também descobriram níveis mais baixos de zinco no plasma seminal de homens inférteis do que em homens normais. Embora mais estudos são necessários, a possibilidade é encorajador.

As sementes da fruta melancia também são boas fontes de manganês. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, baixos níveis de manganês também pode contribuir para a infertilidade (13).

4. Aid diabetes tratamento 

De acordo com um estudo do Irão, sementes de melancia têm efeitos positivos sobre a acumulação das reservas de glicogénio, que pode auxiliar o tratamento de diabetes (14). Os extractos das sementes são considerados antidiabético, dada a sua capacidade para diminuir os níveis de glicose no plasma.

Um relatório do International Journal of ciências básicas e aplicadas fala sobre o ômega - 6 ácidos graxos em sementes de melancia, afirmando que eles podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2 (15). Um outro estudo de ligações baixa ingestão de magnésio na dieta para o desenvolvimento de diabetes tipo 2 e síndrome metabólica (16). Numerosos casos de diabetes do tipo 2 foram ligados para défices de magnésio. E, em certos estudos com ratos, a suplementação de magnésio foi encontrado para atrasar o aparecimento da diabetes. Outro estudo, conduzido em afro-americanos não diabéticos mostraram que a baixa magnésio na dieta foi associada com a resistência à insulina.

O magnésio em sementes de melancia também foi encontrada para prevenir a desregulação de insulina (o qual pode causar diabetes) (17). E se você optar por suplementos de magnésio, você pode ir para treonato magnésio - que foi mostrando a promessa nos últimos tempos, devido à sua capacidade de penetrar as membranas celulares. No entanto, consulte o seu médico primeiro - como certos especialistas expressar sua apreensão para o uso de suplementos de magnésio.

Estudos também descobriram que prediabetics quase sempre têm baixa ingestão de magnésio. O mineral é também essencial para activar a tirosina-quinase, uma enzima necessária para a função adequada de receptores de insulina. Um sistema digestivo problemática e alcoolismo também pode prejudicar a absorção do corpo de magnésio, o que pode eventualmente levar a diabetes. Independentemente do peso corporal da pessoa, magnésio pode desempenhar um papel protetor contra o diabetes (18). Também podem diminuir a pressão sanguínea em pacientes com diabetes.

O zinco nas sementes, como por estudos, verificou-se ter efeitos benéficos sobre o controlo glicémico. O mineral também é importante na ação da insulina e metabolismo de carboidratos. E, acredite ou não - a deficiência de zinco está em ascensão em vários países, os mesmos países com um aumento de casos de diabetes (19). De acordo com a American Diabetes Association, a ingestão de zinco mais elevada está associada com um risco reduzido de diabetes tipo 2 em mulheres (20). No entanto, é importante notar que pode haver diferenças na forma como as pessoas reagem ao zinco (21). Assim, tomar o conselho de seu médico se você está planejando para tomar suplementos de zinco.

5. Melhorar a saúde do cérebro 

O magnésio em sementes de melancia pode ajudar a melhorar a memória. Ele também pode lutar lapsos de memória associadas com o envelhecimento (22). Estudos também mostram que tratamentos à base de magnésio pode trabalhar com grande sucesso para a perda de memória relacionada à idade. Um estudo americano afirma que o magnésio cérebro pode melhorar a memória e até mesmo acelerar a aprendizagem (23).

Os baixos níveis de magnésio também têm sido associadas à doença de Alzheimer. Verificou-se que o tratamento de pacientes de demência com magnésio nutricional pode melhorar a memória (24). O mineral pode também afectar numerosos mecanismos bioquímicos que são importantes para a função neuronal. Tem efeitos neuroprotectores, e tratamento de magnésio nas fases precoces podem reduzir o risco de declínio cognitivo em pacientes com doença de Alzheimer.

Os mais altos níveis de zinco no corpo são encontradas no hipocampo. O mineral tem sido utilizado com grande sucesso para tratar inúmeras doenças cerebrais e até mesmo algumas formas de esquizofrenia (25). O zinco também foi encontrada para melhorar a comunicação entre os neurônios e hipocampo - e a ausência deste mineral, em numerosos estudos, tinha diminuído esta comunicação. A deficiência de zinco, ao longo do tempo, pode levar à demência e declínio cognitivo.

Os níveis de zinco baixou também pode causar outras doenças cerebrais, como a doença de Wilson e doença de Pick. Eles também podem levar a ataques epiléticos em casos graves.

Uma das vitaminas do complexo B sementes de melancia contêm é niacina. É a vitamina B mais prevalente nas sementes, e é importante para o sistema nervoso. Certas condições como a névoa do cérebro, juntamente com alguns sintomas psiquiátricos, foram muitas vezes associada com a deficiência de niacina (26).

6. Melhorar a saúde digestiva 

O magnésio em sementes de melancia ativa as enzimas que ajudam o corpo a absorver nutrientes. Isso permite que o corpo a quebrar a comida e digeri-lo melhor. Ela também ajuda a produzir e transportar energia durante a digestão. E uma deficiência de magnésio pode levar a uma má digestão.

A deficiência de zinco também tem sido associada a distúrbios digestivos. Ela pode causar síndrome do intestino solto e outros problemas com o ácido do estômago. Na verdade, a diarréia é um dos sintomas mais comuns de deficiência de zinco.

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Como melancia semeia Cabelo benefício?

7. Fortalecer cabelo 

Além de fortalecer o cabelo, magnésio desempenha um papel na prevenção de ruptura do cabelo - consequentemente, promover o crescimento do cabelo. Os baixos níveis de magnésio, conforme alguns estudos, pode acelerar a perda de cabelo. É importante notar que o cabelo passa por mudanças a cada sete anos - e consumir o magnésio adequado é uma das formas de preservar suas madeixas.

De acordo com um estudo coreano, zinco inibe a regressão do folículo de cabelo e até mesmo acelera a recuperação dos folículos pilosos (27).

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Como são as sementes bom para a pele?

8. Limpar a pele e melhorar a saúde da pele 

O magnésio nas sementes podem ajudar a melhorar a aparência geral da sua pele. Ele reduz acne e trata outros problemas de pele. O mineral consegue isso, diminuindo os níveis de cortisol, melhorar os processos celulares, e equilibrando hormonas.

Magnésio tópica pode também tratar a vermelhidão ou rosácea. Ele limpa a pele de dentro e impede quaisquer problemas futuros. Ele também pode prevenir as rugas como as enzimas que regulam a replicação do ADN e reparação precisa o mineral para fazer o seu trabalho. Além disso, as células da pele que crescem sem magnésio foram encontrados para ser duas vezes mais propensos a sofrer de ataques de radicais livres.

Alergias de pele como eczema são um sintoma comum de deficiência de magnésio. Os baixos níveis de magnésio fazer o corpo criar histaminas - que causam prurido cutâneo (devido ao inchaço dos vasos sanguíneos que, eventualmente, vazam fluido para dentro da pele e tecidos). Os baixos níveis de magnésio também reduzem os níveis de ácidos gordos sobre a pele - isto conduz a uma redução da elasticidade da pele e humidade, provocando a inflamação e a pele seca.

O magnésio também ajuda a combater o stress, que pode, de certa forma, reduzir a acne. Algumas formas raras de acne têm sido associados a deficiência de zinco - e desde sementes de melancia são ricos em zinco, que pode ajudar nesse sentido.

O zinco também é usado para tratar infecções herpes simplex e acelerar a cicatrização de feridas (28).

9. Slow Down Envelhecimento

De acordo com estudos, o magnésio pode abrandar o envelhecimento celular (29). E zinco desempenha um papel na síntese de proteínas, a divisão celular e reparação celular - que é por isso poderia ajudar a retardar o envelhecimento.

Bem, isso é o que tínhamos para ver sobre os benefícios de sementes de melancia. E agora, como sobre alguns fatos interessantes?

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Quais são alguns fatos interessantes sobre a melancia?

• Mais de 1.200 variedades da fruta são cultivadas em todo o mundo.
• Na China e no Japão, a melancia é um presente popular para trazer a um host.
• Cada parte da melancia é comestível - as sementes e até mesmo os anéis.
• Melancia é cultivada em mais de 96 países em todo o mundo.
• A melancia mais pesada foi cultivado em Tennessee, em 2014, e pesava mais de 350 libras.

No caso de você querer fazer um delicioso lanche fora deles, você pode assar as sementes.

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Como para assar melancia semeia?

É muito fácil. Tudo que você precisa fazer é lavar as sementes, e, em seguida, escorra e seque-os. Você pode atirar as sementes com azeite e sal (ou qualquer outro tempero) e brindar-los em uma frigideira até que fiquem crocantes e dourados. Poderá também usar o forno - espalhar as sementes sobre uma assadeira (em uma única camada) e assada em 325o F durante cerca de 20 minutos ou até que se torna-se castanha dourada.

E então, você pode comê-los.

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Como comer melancia semeia?

Uma maneira é para comer simplesmente como elas são. Outra maneira é a casca da semente primeiro. Que é simples. Basta segurar uma semente verticalmente (a extremidade menor deve estar voltado para a boca). Morda a semente e aplicar um pouco de pressão sobre ele até ouvir um crack. Você pode lentamente quebrar a semente da mesma maneira um pouco mais até que você vê-lo exposto.

Você também pode fazer chá de sementes de melancia. Tomar cerca de 4 colheres de sopa de sementes de melancia frescos (removidas de um melancia fresco) e 8 copos de água. Moer as sementes de melancia primeiro (você pode usar um liquidificador ou um moedor de café). Coloque a água em um fogão e trazê-lo para ferver. Agora, despeje essa água fervente sobre as sementes moídas. Deixe as sementes íngreme em água a ferver durante cerca de 10 a 15 minutos. Depois da mistura arrefecer, coe o líquido.

E caso você esteja se perguntando...

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Como você Sprout melancia semeia?

Embebendo as sementes é o método geral seguido. Mas melancias poderia ser uma exceção a esta regra. Embebendo as sementes antes de plantá-las pode aumentar o risco de desenvolvimento de fungos - daí, tentar isso por si mesmo antes de prosseguir.

Além disso, as sementes são geada sensível. Expondo-os a frio pode matá-los rapidamente. Assim, plantar as sementes em vasos de turfa cerca de três a quatro semanas antes da data da última geada na sua área. Uma vez que os riscos de geada se passaram, você pode transportar as mudas no chão.

Você também pode aumentar a fertilidade do solo para melhores resultados. Use 3 libras de 5 - 10 - 10 fertilizante para cada 100 pés quadrados de espaço para o plantio.

Aumentando a temperatura, também ajuda. Quanto mais quente o solo, mais rápido a germinação. As sementes demorar cerca de 10 dias para germinar em 70o F, mas apenas 3 dias em 90o F. Se você estiver hospedado dentro de casa, é só usar uma almofada de aquecimento para aumentar a temperatura. Se ao ar livre, colocar uma cobertura de plástico preto sobre o local de plantio - isso ajuda a absorver mais luz solar e aumentam a temperatura do solo durante o dia.

E garantir que você não plantar as sementes muito profundo. Enterrá-los a uma profundidade de ½ a 1 polegada. Nada mais.

Como já vimos, sementes de melancia germinadas são melhores do que a variante assado - como o antigo é mais rico em nutrientes.

Sabemos que você tem mais algumas perguntas. Aqui está!

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FAQs

Respostas do perito para perguntas dos leitores

São sementes de melancia engorda?

Não. Porque eles formam uma parte tão pequena de sua dieta, você pode ter que comer uma quantidade insana das sementes até mesmo a considerar que eles sejam engorda.

Por que melancias têm tantas sementes?

Cientificamente, não existe uma resposta concreta.

Mas alguns botânicos acreditam que os animais que tendem a comer o fruto também comem as sementes. Se eles excretar as sementes, que abre o caminho para a próxima geração do fruto. Mas e se eles mastigam-los fora? Isso é um problema. Mas o que se há mais sementes? O número de sementes que escapam caninos dos animais seria relativamente mais. Problema resolvido.

Bem, isso soa um pouco engraçado. Mas essa é a única resposta que temos a partir de agora.

Por que melancias têm sementes preto e branco?

As sementes pretas são maduros e fértil. E as sementes brancas são apenas imaturo sementes pretas. Melancias normalmente contêm uma mistura como nem todas as sementes teria se tornado maduro ao mesmo ponto no tempo.

Como deseed uma melancia?

Em primeiro lugar, não deseed uma melancia. As sementes são realmente bom. Mas se você ainda não estão convencidos dos benefícios, com certeza, você pode ir em frente.

Dê uma grande faca e cortou uma polegada fora da parte superior e inferior da melancia. Em seguida, corte-o ao meio transversalmente. Colocar o lado do corte da melancia em uma placa de escultura e cortar o anel (usando a faca) e descartá-lo. Agora, cortar o fruto verticalmente em fatias de espessura de uma polegada. Trabalhar com uma fatia de cada vez - suavemente quebrar a melancia ao longo da veia das sementes. Raspar as sementes fora e transferir as porções melancia sem sementes para uma tigela. Repita com as outras fatias.

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E diga-nos como este post ajudou você. Não comentário na caixa abaixo.

Felicidades!

Referências

1. "Por que você deve comer sementes de melancia...". Huffington Post. Abril 2016.
2. "Citrullus lanatus 'Sentinela' (Melancia) extrato reduz...". Universidade de Kentucky e da Universidade de Purdue. 2014 maio.
3. "Significado do magnésio na insuficiência cardíaca congestiva". Universidade da Califórnia, Orange, EUA. 1996 setembro.
4. "A insuficiência cardíaca e distúrbios eletrolíticos". Universitat Munchen, Alemanha. 1992 Maio.
5. "Significado do magnésio em arritmias cardíacas". Universitätsklinik für Nofallmedizin, Wien.
6. "Nutrição medicina chinesa: Benefícios da melancia". Graduate School of Integrative Medicine. 2014 agosto.
7. "Magnésio". Universidade de Maryland Medical Center.
8. "Minerais essenciais para ajudar a controlar a pressão arterial". Harvard Medical School. Julho de 2015.
9. "O zinco é crucial para a saúde do coração". Dr. Mercola. 2017 janeiro.
10. "Possíveis papéis de magnésio sobre o sistema imunológico". Instituto de Nutrição e Higiene de los Alimentos, Cuba. De 2003 outubro.
11. "O magnésio e função imunológica". NCBI. 1988.
12. "níveis de zinco no plasma seminal e sua...". Terceiro Militar Medical University, China. 2017 de março.
13. "Manganês". Universidade de Maryland Medical Center
14. "O efeito da polpa e semente extrato...". Universidade de Tabriz de Ciências Médicas, Iran. 2015 Dezembro.
15. "Nutrient e perfil de fibra dietética...". International Journal of Básicas e Aplicadas Ciências. Universidade da Nigéria, Nigéria.
16. "Magnésio e diabetes tipo 2". Universidade de Palermo, Itália. 2016 agosto.
17. "Low magnésio pode desempenhar papel fundamental na resistência à insulina e diabetes". Dr. Mercola. 2015 maio.
18. "Magnésio reduz o risco de diabetes tipo 2". WebMD. 2003 dezembro.
19. "Efeitos da suplementação de zinco sobre diabetes...". Universidade de Colombo, Colombo, Sri Lanka. 2013 abril.
20. "Estudo prospectivo de zinco e rish de diabetes tipo 2...". Associação Americana de Diabetes.
21. "Estudo preliminar sugere zinco pode ajudar diabéticos". Johns Hopkins Medicine. 2015 novembro.
22. "O magnésio pode melhorar a memória". WebMD. Janeiro de 2012.
23. "O aumento da aprendizagem e memória, elevando magnésio cérebro". Massachusetts Institute of Technology, Cambridge, EUA. 2012 Janeiro.
24. "De magnésio na prevenção e terapia". Academia de medicina micro nutrientes, Alemanha. 2016 setembro.
25. "O zinco, o cérebro e comportamento". NCBI. 1982 abril.
26. "Relato de caso de transtorno mental induzida por deficiência de niacina". Anning Hospital, China. 2013 Dezembro.
27. "Análise de soro zinco e cobre Concentrações em perda de cabelo". Hallym Universidade Kangdong Hospital Sagrado Coração, na Coreia. De Novembro de 2014.
28. "Zinco." WebMD.
29. "A ligação entre a deficiência de magnésio e envelhecimento". Instituto da Criança do Hospital Oakland Research, Oakland, EUA. 2009 dezembro