Quantos litros de água você deve beber diariamente para perder peso?

Você está em um programa de perda de peso? Quer voltar para o seu auto mais fino, o mais rapidamente possível? Bom, mas como a maioria de nós, você também pode estar tendo uma série de dúvidas em sua mente. E uma delas seria a quantidade de água que você deve beber idealmente.

Se isso é o que é, então este post é a certa para você. Leia para saber mais sobre o negócio inteiro!

Água para perda de peso:

Água, constituindo cerca de 66 por cento do peso total do corpo, é também uma das maiores ajudas em se livrar do excesso de peso.

Querendo saber quantos litros de água para beber em um dia para perda de peso? Existem vários must-follow-regras quando se trata de consumo de água, e o mais recente susto é sobre o excesso de consumo de água. Acredita-se que beber muita água pode causar um desequilíbrio no conteúdo de sal do corpo. Os níveis de potássio também ficar perturbado. Coletivamente, este leva a vômitos, fadiga, náusea e dor de cabeça.

Então, qual é a quantidade ideal de água para beber, a fim de perder peso? Continue lendo!

Quanta água para beber por dia para perda de peso?

É sempre melhor seguir a regra de 8 × 8. De acordo com esta regra, 8 copos de 8 onças de água são o que deve ser consumido por um indivíduo. Isto equivale a 2 litros de água. Mas os pesquisadores dizem que precisamos 4 litros de água por dia.

Isto é, quando outros fatores como o seu tipo de corpo, seus níveis de aptidão, os seus padrões de dieta e sono vêm na imagem.

Desde que você está em uma viagem sem peso, é seguro assumir que você está fazendo seus exercícios também. Então, certifique-se de hidratar bem antes e após o treino. A desidratação após os treinos leva a dores de cabeça e tonturas. Se possível, você também pode beber água entre o treino.

Além disso, lembre-se que não é apenas água, mas o sucos, café e chá que você tome, que também adicionar até o consumo total de água. Na verdade, até mesmo frutas e vegetais como pepinos, tomates, pêssegos, melancias, laranjas, etc, contêm água. Então, considere-los também para medir a ingestão de água.

Aqui está uma maneira de descobrir quanta água para beber a cada dia para a missão de perda de peso:

1. Leve o seu peso em consideração - a regra geral é o mais pesado você for, mais a quantidade de água que você precisa para beber. Obviamente, as necessidades de água das pessoas difere da de um outro.
2. Converta o seu peso em libras. Aproximadamente, 1 kg = 2,20 libras.
3. Multiplique o seu peso em libras por 2 - 3. Então, se você pesa 200 libras, em seguida, multiplicar 200 por 2 - 3. Que lhe dá um valor aproximado de 133. Você deve beber cerca de 133 ml de água todos os dias.
4. Agora é quando levamos em consideração a quantidade de exercício que você faz. Se você treino por trinta minutos por dia, então você deve beber um extra de 12 onças de água.

Tenha em mente que estes cálculos são feitos com base em uma amostragem muito grande e generalizada de pessoas. As principais regras a ter em mente será:

1. Beber água, mesmo quando você não está com sede. Sentir sede significa que seus sistemas de órgãos enviou um sinal para o cérebro, e isso significa que você já está um pouco desidratado. Portanto, beber água de forma consciente durante todo o dia. Você pode fazer uso de aplicativos móveis que lembrá-lo de beber água a cada hora.
2. Se você treino, você precisa de água extra. Apenas certifique-se de nunca engolir água direito depois de trabalhar fora. Apenas saborear água e deixe molhar sua boca.
3. Se água pura aborrece você, use limão, hortelã ou mesmo frutas cítricas para dar sabor.

Você estava ciente de quanto água para beber em um dia para perda de peso antes? Siga essas dicas e garantir que você está bebendo a quantidade certa de água todos os dias! Como você encontrou o artigo? Compartilhe sua opinião conosco na seção de comentários!