Top 10 comidas para comer para um útero saudável

Útero é um órgão vital no corpo de uma mulher. Ele forma a base do sistema reprodutor feminino. Assim, desempenha um papel fundamental na fundação da vida. Assim, torna-se ainda mais crucial para manter seu útero saudável. Leia para saber quais alimentos para o útero saudável, você precisa incluir em sua dieta.

Quando eu quis conceber, eu fiz um monte de investigação sobre alimentos saudáveis ​​para o fortalecimento útero. Mas para minha surpresa, eu quase não encontrou qualquer site listando os alimentos que promovam a saúde uterina. Então, este é o meu presente para todas as mulheres lá fora que querem saber 'o que comer; para desfrutar melhor saúde uterina.

Alimentos para Útero saudável - Top 10 Foods

Aqui estão os 10 melhores alimentos para um útero saudável que melhoram a saúde uterina:

1. Fibra:

Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a eliminar os resíduos e toxinas do corpo. Não se preocupe se você tem 2 a 3 evacuações por dia. É saudável. Além disso, dieta rica em fibras pode ajudar a remover o estrogênio excessivo que pode ser armazenada em seu corpo. Isto evita a formação de miomas uterinos. Olhe para feijões, legumes, verduras, frutas e grãos integrais como fonte de fibra. Tente comer alimentos orgânicos, uma vez que estará livre de produtos químicos e pesticidas. Estes produtos químicos indesejados pode prejudicar suas chances de conceber. Além disso, quando comer uma dieta rica em fibras, é importante que você bebe cerca de 8 a 10 copos de água por dia. Ele vai facilitar o movimento de fibra através de seu aparelho digestivo.

2. Legumes:

Os vegetais são uma excelente fonte de cálcio, potássio, magnésio e vitaminas. Comer uma dieta rica em vegetais para manter os miomas desagradáveis ​​na baía. Legumes também podem retardar o progresso de miomas, enquanto você comer vegetais, como legumes, repolho, couve chinesa e brócolis. Estes vegetais são ricos em fitoestrogênios. Fitoestrógenos têm a capacidade de competir com o estrogênio do corpo. Assim, ajuda a reduzir os níveis de estrogênio, assim, travar o crescimento do tumor em seu útero.

3. Frutas:

Frutas, ricos em vitamina C e bioflavonóides pode ajudar a impedir o crescimento de miomas em seu útero. Eles também pode normalizar os níveis de estrogênio. Portanto, verifique se você comer uma boa dose de frutas. Bioflavonóides também prevenir o câncer de ovário e ajudar a manter o seu sistema reprodutivo saudável. Na verdade, tente comer frutas entre as refeições, quando você sentir fome. Isto irá impedi-lo de comer junk e também fornecer os nutrientes necessários para o seu útero para se manter saudável.

4. Produtos lácteos:

O consumo diário de produtos lácteos, como iogurte, queijo, leite e manteiga é essencial para a saúde uterina. Estes produtos lácteos são ricos em cálcio e vitamina D. Embora o cálcio ajuda a manter os ossos saudáveis, a vitamina D desempenha um papel vital em manter os miomas uterinos distância. Você também precisa de vitamina D para ajudar na absorção do cálcio.

5. Chá verde:

O chá verde é cheio de antioxidantes. Eles não só ajudam a manter um útero saudável, mas também pode tratar miomas no útero. De acordo com especialistas de ervas, as mulheres com miomas uterinos deve beber chá verde regularmente para cerca de 8 semanas. Isso vai ajudar na redução do número de miomas.

6. Água Fria Peixe:

Os peixes que prosperam em água fria, tal como cavala e salmão são ricos em ómega - 3 ácidos gordos essenciais. Eles ajudam a reduzir a produção de prostaglandina no corpo feminino. Esta é uma hormona como o composto que pode causar grave contracção do útero. Devido à gravidade da contração, que por vezes pode fazer com que o útero para obter mal posicionado.

7. Lemon:

Nós todos sabemos que os limões são ricos em vitamina C e ajudam a impulsionar o nosso sistema imunológico. A vitamina também ajuda a melhorar a imunidade do seu útero. Quando isso acontece, o útero estará melhor equipado para afastar as bactérias, assim, prevenir infecções. Consumir um copo de água quente com um limão espremido em todos os dias de manhã. Isto irá melhorar a saúde do seu útero.

8. Verdes:

Verdes, como couve, espinafre, couve e urtigas, ajudam a manter o equilíbrio alcalino do seu útero. Eles também fornecem minerais para o funcionamento ideal do seu sistema nervoso. Você pode fazer um chá de urtiga e consumir 2 a 4 copos por dia. Você também pode adicionar outros vegetais verdes em sua dieta. Você vai obter todos os nutrientes, incluindo ácido fólico, para garantir o seu útero está pronto para criar um bebê saudável.

9. Nozes e sementes:

Sementes e nozes são necessários pelo seu corpo para a produção ótima de hormônios. Consumir sementes e frutos secos, tais como amêndoas, sementes de linhaça e castanha de caju. Eles são ricos em ômega - 3 os ácidos graxos e colesterol bom. O omega - 3 ácidos gordos ajudar na eliminação de miomas e também prevenir o cancro uterino. O bom colesterol ajuda a manter o seu nível de colesterol sérico. Ele também impede o nascimento de um bebê prematuro ou de baixo peso do bebê a termo.

10. Castor Oil:

Muitos de vocês podem lembrar óleo de rícino de seus dias de infância, quando sua mãe forçou você a consumir uma colher de chá para aliviar a constipação e limpar o seu sistema. Bem, a ingestão de óleo de rícino (eca!) Pode tratar cistos ovarianos e miomas uterinos. Além disso, a presença de ácido riconoleic em óleo de rícino ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Como um resultado, ele faz com que o útero mais resistente às infecções.

Eu tentei uma combinação destes alimentos para manter meu útero saudável. Eles me ajudaram tremendamente. Esperança, ele funciona bem para você também. Não deixe-me saber o que você tentou, largando seus comentários sobre a seção de comentários abaixo.