Top 7 Poses de Yoga Suaves Você pode tentar Right Now

Você acha que não são suficientemente flexíveis? Então, hey, se juntar ao clube. Uma série de fatores afetam a sua flexibilidade, e se você está evitando yoga porque lhe falta, isso é apenas loucura.

O ponto inteiro de yoga é para soltar os músculos rígidos e tornar-se fluido. Então, como isso faz sentido para evitar yoga?

Não. Em vez disso, tente ioga suave, um método fácil que aquece os músculos tensos. Comece com os seguintes 7 poses de ioga suave. Continue.

Antes disso, vamos primeiro aprender sobre Suave Yoga.

O que é suave Yoga?

Fiel ao seu nome, suave Yoga é um processo suave e calmante que se concentra na respiração e sintonizar-se com o corpo. Em Suave Yoga, você se concentra em esticar seu corpo e acalmar a sua mente em vez de exibir força, flexibilidade, ou a falta de queimar calorias.

Gentil Yoga é sobre tornar-se consciente do seu corpo em vez de simplesmente tentar colocar a perna atrás da cabeça. Quando você é gentil com a maneira que você lidar com as coisas, ele se sente melhor, certo? O mesmo se aplica ao seu corpo.

Todos os dias, o seu corpo é colocado através de um monte e sofre desgaste. Junk food ea poluição apenas torná-lo pior. Gentil Yoga atua como um bálsamo para todos estes problemas. Portanto, a prática é bom para todos e não apenas para as mulheres grávidas e pessoas idosas.

Gentil Yoga envolve sentir o seu corpo como ele se move e construção de uma mente sã que pode controlar o corpo. Em cada pose, você vai se sentir bem-aventurança e equilíbrio. Então, enquanto você está nisso, desfrutar a pose sem se preocupar com tempo ou competição.

Aqui estão algumas poses que ajudarão você a entender melhor o conceito. Dê uma olhada.

Yoga Poses suaves

1. Virabhadrasana II (II Guerreiro Pose)
2. Bitilasana (Pose da vaca)
3. Upavistha Konasana (assentado Ângulo Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful bebê Pose)
5. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Encostado torção Pose)
7. Supta Badha Konasana (Encostado encadernado do ângulo Pose)

1. Virabhadrasana II (II Guerreiro Pose)

Sobre a pose: Virabhadrasana II ou o Guerreiro II Pose é nomeado após o grande guerreiro mítico Virabhadra, que foi criado por Lord Shiva. A pose é uma representação do guerreiro interno dentro de cada um de nós. Virabhadrasana II é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 segundos.

Benefícios: Virabhadrasana II estende seus tornozelos, pés e pernas. Ele abre seus pulmões e cria resistência. A pose energiza membros cansados ​​e desenvolve equilíbrio. É terapêutico para dor ciática.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Virabhadrasana II

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2. Bitilasana (Pose da vaca)

Sobre a pose: A palavra sânscrita 'bitila' significa vaca em Inglês. A pose é chamado assim porque parece que a postura de uma vaca. Bitilasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Ele funciona melhor quando você praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Bitilasana estica o pescoço e peito e aumenta a flexibilidade da sua coluna. Ela aumenta a circulação sanguínea em seu corpo. Ele também estende seu torso frontal e massageia os órgãos abdominais.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Bitilasana

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3. Upavistha Konasana (assentado Ângulo Pose)

Sobre a pose: Upavistha Konasana ou o ângulo pose assentado é uma boa prática para curvas sentados mais avançados e torções. A pose é um nível Hatha yoga asana intermediária. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 - 60 segundos.

Benefícios: Upavistha Konasana alonga os lados interno e externo de suas pernas. Ele acalma o sistema nervoso, abre os quadris, e fortalece o seu núcleo. A pose também reduz a prisão de ventre.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Upavistha Konasana

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4. Ananda Balasana (Blissful bebê Pose)

Sobre a pose: Ananda Balasana ou a Pose Blissful bebê se parece com uma criança feliz deitada na cama. Os bebês são normalmente nesta posição antes de começar a engatinhar ou andar. Ananda Balasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Mantenha sua barriga vazia antes de exercer a pose. Segure por 30 segundos.

Benefícios: Ananda Balasana libera o estresse preso na parte de trás. Ele abre suas coxas e virilhas, fortalece o seu bíceps, e relaxa o sacro.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Ananda Balasana

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5. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)

Sobre a pose: Viparita Karani ou as pernas até a parede pose é a solução para todos os problemas. É uma ligeira inversão, e muitas escrituras mencionar que ele tem inúmeros benefícios. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticar Viparita Karani com o estômago vazio e intestinos limpos. Segurá-la por 5 a 10 minutos.

Benefícios: Viparita Karani reduz cólicas menstruais. Além disso, melhora a digestão e se estende a parte de trás do seu pescoço. Ele também reduz insônia e mantém as rugas na baía. A representar problemas reparos nos olhos e ouvidos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Viparita Karani

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6. Supta Matsyendrasana (Encostado torção Pose)

Sobre a pose: Supta Matsyendrasana ou Twist Pose de reclinação é uma supina restaurador representar. É nomeado após o rei dos peixes, Matsyendra. A pose é um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Supta Matsyendrasana ajuda a remover as toxinas do corpo. Ela estimula seus órgãos internos e rejuvenesce o seu corpo. A pose estica suas costas, abdome e quadris.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Supta Matsyendrasana

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7. Supta Badha Konasana (Encostado encadernado do ângulo Pose)

Sobre a pose: Supta Baddha Konasana ou o Ângulo Limite Pose de reclinação é um asana supina que é profundamente relaxante. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: A pose reduz a pressão arterial e da tensão muscular. Ele alivia a fadiga e reduz a tensão nervosa. A pose aumenta seus níveis de energia e você vai economizar de ataques de pânico.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Supta Badha Konasana

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Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Quantas vezes por semana devo prática suave Yoga?

Prática suave Yoga todos os dias.

O que devo vestir para fazer suave Yoga?

Use roupas confortáveis ​​que permitirá que você a torcer e alongamento.

Gentil Yoga tem o efeito de ir a um spa e recebendo uma massagem terapêutica. Quando você pode fazer o mesmo em casa, praticando as asanas ioga suave mencionados acima, por que gastar rios de dinheiro no spa? Obtenha seu tapete de yoga e começar suave Yoga para ver os resultados para si mesmo. Feliz praticando!