Você se sente sonolento o tempo todo? Ayurveda tem as razões e soluções para isso

Você costuma se sentir sonolento, apático e lento durante o dia? Se você não dormir adequadamente durante a noite anterior, letargia é o resultado óbvio. Mas se isso acontecer com você, mesmo depois de ter uma boa noite de sono, então alguma coisa não é definitivamente certo! Pode haver algum problema subjacente que faz você se sentir cansado e sonolento o dia inteiro, e isso precisa ser corrigido o mais rápido possível.

Se você não prestar atenção a este problema agora, esta fadiga pode levar a vários problemas, incluindo:

• Dor de cabeça
• Dores no corpo
• A falta de sono durante a noite
• Falta de interesse em qualquer coisa
• A falta de concentração no trabalho ou estudos
• Stress e depressão
• Dificuldade em lidar com a programação diária
• Indigestão
• Tédio

Ayurveda And Sleep

Ayurveda diz que existem várias causas que podem fazer você se sentir sonolento durante todo o dia. As razões podem estar relacionadas a qualquer mudanças físicas ou estresse mental. Mas a parte mais importante e interessante é que as soluções para este problema estão escondidos dentro das próprias causas.

Vamos aprender sobre as causas que fazem você se sentir sonolento e letárgico todo o dia e como se livrar deles.

1. Horário de sono inadequada

Esta é uma das causas que fazem você se sentir sonolento durante o dia. Recomenda-se a ter um sono adequado à noite, durante pelo menos seis a sete horas. Incorporando também outras práticas básicas, como evitar a cafeína (na forma de chá ou café) de três a quatro horas antes de dormir pode fazer você se sentir fresco de manhã.

2. Estresse

Fatores como estresse, depressão ou raiva tem um monte de impacto sobre o padrão de sono. Eles fazem você se aborrecido e apático, levando a dias sem dormir e noites.

Para se livrar deles, tente ficar longe do stress, tanto quanto possível. Olhe para o lado positivo das coisas. Se você tiver qualquer problema em seus relacionamentos ou no trabalho, tentar corrigi-los.

Se você é incapaz de resolver os problemas por si mesmo, falar com os seus familiares ou amigos. Você também pode optar por aconselhamento profissional, que irá ajudá-lo a lidar com seus problemas emocionais de uma forma melhor.

3. Uma refeição pesada

Muitas pessoas têm uma idéia errada de que se comer uma refeição pesada à noite, eles serão capazes de dormir tranquilamente. No entanto, não é aconselhável. Mantenha o seu jantar mais leve possível. Você pode até consultar um nutricionista para orientação adequada.

4. A força negativa do corpo (Tamas)

Algumas pessoas são letárgicos por natureza e não têm uma visão positiva em relação à vida e seu futuro. Essas pessoas devem incluem ioga, orações, e todos os outros meios que podem trazer positividade em sua vida.

5. Algumas Doenças escondidos

Existem algumas doenças, como a diabetes, que podem fazer seu corpo fraco e fazer você se sentir sonolento durante todo o dia. É melhor para obter exames de saúde periódicos feitos para análise e tratamento adequado.

6. O Tipo físico

Ayurveda diz que as pessoas com kapha tipo de corpo necessitam de mais sono do que aqueles com outros tipos de corpo. Assim, se você se enquadram nessa categoria, considere aumentar a duração do seu sono durante a noite para que você se sentir fresca durante o dia.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a se sentir fresco e ativo durante o dia e ter uma boa noite de sono, bem como:

1. Se você se sentir muito sonolento durante o dia, tirar um cochilo no meio. Mas lembre-se, muito sono também não é bom para a saúde. Limitar os cochilos de 15 - 30 minutos.

1. Indigestão pode fazer você se sentir sonolento e letárgico. Para evitar essa situação, incluem vários ingredientes naturais, tais como gengibre e pimenta que promovem a digestão. Você pode até ter chá de gengibre sem leite.

1. A falta de exercício pode também causar preguiça e um número de doenças relacionadas. Um exercício simples, se feito regularmente, pode bombear oxigênio para todas as partes do seu corpo, fazendo você se sentir fresco e rejuvenescido.

1. Verifique se o seu quarto é ventilado o suficiente para permitir que o ar fresco a entrar. Ele traz automaticamente vibrações energéticas. Além disso, mantenha o seu quarto brilhante. Ficar em um quarto escuro por um período mais longo também leva à secreção de melatonina, que, por sua vez, faz você se sentir sonolento.

1. Imprópria postura sentada também faz você se sentir sonolento e letárgico. Manter uma postura reta e alerta.

1. Executar determinados exercícios respiratórios tais como pranayama. Além disso, praticar yoga. Isso vai fazer você se sentir enérgico e vai ajudá-lo a usar a energia em seu corpo em uma maneira melhor.

1. Mantenha seu corpo bem nutrido e hidratado com alimentos que são ricos em nutrição. Incluir mais frutas em sua dieta.

1. Por último, mas a dica mais importante é evitar o tabagismo eo consumo de álcool.

Agora que você sabe tudo sobre o ayurveda e dormir em detalhes o que você está esperando? Sonolência ou preguiça nem sempre está relacionada com a falta de sono. Depois de saber a causa correta, livrar-se da condição torna-se fácil.

Você já pensou em ayurveda para distúrbios do sono? Como isso ajudá-lo? Partilhe a sua opinião na caixa de comentários abaixo.