10 benefícios surpreendentes da dieta de banana e leite

Você tem uma importante ocasião vindo em sua direção, e você quiser usar o seu vestido favorito. Mas, infelizmente, ele não se encaixa-lo mais. Tal uma decepção! Claramente, você precisa perder que flab extra para caber naquele vestido. E para fazer isso facilmente, tente a dieta de banana-leite. É um método eficaz da perda de peso que você precisa seguir para 3 a 4 dias para ver resultados incríveis. Ele foi desenvolvido pelo Dr. George Harrop em 1934 para pacientes diabéticos, que agora se tornou um rápido plano populares dieta de perda de peso. Lembre-se, esta é uma dieta de moda passageira e não deve ser seguido por mais de 4 dias. Mantendo isso em mente, continue a ler para descobrir como ir sobre a dieta banana e leite. Mas, primeiro, deixe-me dar-lhe alguns fatos.

Como a banana e leite Diet promove perda de peso

A dieta de banana e leite é baseado em um princípio simples - de baixas calorias e alimentos altamente nutritivos para talhar a flacidez de distância. Você vai consumir 2 - 3 bananas e 2 - 3 xícaras de leite integral 3 vezes ao dia. Cada banana contém cerca de 100 calorias e um copo de leite não contém mais de 80 calorias. Assim, consumir uma refeição desta dieta três vezes não deixaria você tem mais de 1000 calorias por dia.

Enfatizamos a leite integral porque a investigação tem demonstrado que é leite integral que ajuda a perda de peso e não a versão de baixo teor de gordura (1). Você pode ter a banana antes ou depois de consumir leite ou mesmo misturá-los juntos. Além disso, juntamente com banana e leite, você vai consumir alguns outros alimentos ricos em proteínas e rica em fibras que ajudarão você a perder a gordura rapidamente, sem fazer você se sentir fome. E, finalmente, você vai beber bastante água para manter-se hidratado e eliminar as toxinas.

Idéia principal - Você vai consumir cerca de 1000 calorias por dia - 3 vezes banana e leite por dia e outros alimentos saudáveis ​​- e manter-se hidratado para perder gordura rapidamente.

 Agora, a pergunta é: por uma banana? Por que não qualquer outra fruta? Bem, aqui está a resposta.

Parcela de Banana de benefícios

1. Bananas, como todos sabemos, são frutos altamente nutritivos que são ricos em vitaminas, fibras e minerais, principalmente potássio (cerca de 422 mg em uma banana), que é vital para o funcionamento normal do corpo (2).
2. Eles também contêm fibras (cerca de 3 gramas em uma banana) que ajuda o corpo a se livrar das toxinas acumuladas (3).
3. Eles também dão uma sensação saciado, fazendo a pessoa se sentir completo por um longo tempo.
4. Acima de tudo, eles são saborosos e consumi-los é fácil.

Porção de leite de benefícios

1. O leite é um elemento por excelência da nossa dieta diária. É rico em cálcio e proteínas que ajudam a fortalecer os ossos e músculos (4).
2.  Além de manter a força do osso, cálcio também ajuda na sinalização celular, o balanceamento de hormona paratiroideia, e regulam as funções das proteínas (5).
3. Leite integral de gordura ajuda a reduzir a obesidade central (6).
4. O leite também ajuda a reduzir a pressão arterial, regular a produção de insulina, e eliminar as espécies de oxigénio reactivas (ROS) (7).
5. Leite ajuda a melhorar a taxa metabólica (8).

Agora que você sabe os benefícios de saúde de banana e leite, deixe-me dizer o que vai acontecer quando você consumi-los juntos.

Benefícios combinados de Banana E Leite

1. Juntos, bananas e leite proporcionar o corpo com amplas doses de proteínas, vitaminas, fibra dietética, e minerais.
2. Os nutrientes recebidos a partir desta dieta são suficientes para suprir o corpo com uma quantidade suficiente de energia para mantê-lo durante um período de 3 a 4 dias.

Então, é claro que seguindo a dieta de banana e leite para 3 - 4 dias, não vai prejudicá-lo, desde que você siga um bom plano de dieta. E para fazer isso, você deve rolar para baixo como eu ter preparado um plano de banana e leite dieta bem equilibrada para você.

Banana e dieta amostra de leite Gráfico

Como esta dieta Works Gráfico

Sementes de feno-grego ajudar a melhorar o metabolismo, e beber água primeira coisa na parte da manhã vai ajudar a eliminar as toxinas. Um ovo cozido junto com o leite e banana irá manter suas dores de fome na baía e dar o seu corpo uma boa dose de proteína. O chá verde vai ajudar a limpar os radicais livres de oxigênio e suprimir o apetite. As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis ​​que ajudam a reduzir a inflamação, prevenindo assim a obesidade induzida por inflamação. Para o almoço, tem uma banana e um copo de leite para manter sua contagem de calorias baixa. Recém suco pressionado irá fornecer o seu corpo com vitaminas, minerais e fibras alimentares. Se você optar por beber água de coco, que irá fornecer o seu corpo com eletrólitos naturais, mantê-lo hidratado e eliminar as toxinas. Tenha um copo pequeno de legumes salteados, juntamente com banana e leite para o jantar, para que você não sente fome em breve e ceder a seus tarde da noite desejos de comida.

Aqui estão mais algumas dicas para tornar o trabalho de banana e leite dieta para você.

Dicas para fazer o trabalho Banana E Leite dieta para você

• Além de assistir o que você come, você também deve fazer alguns exercícios leves. Não optar por HIIT ou levantamento de peso, como você vai estar em uma dieta muito baixa caloria. Você pode fazer yoga e meditação.
• Evite açúcar refinado, bebidas gaseificadas, alimentos embalados e bebidas, alimentos fritos e lanches saudáveis.
• Você pode fazer banana e leite batido no caso de você se cansar de consumir leite e banana separadamente.
• Bebida, pelo menos, 3 litros de água por dia.
• Dormir por 7 - 8 horas.
• Mantenha o stress por não se preocupar muito com o seu peso.
• Pare com essa dieta imediatamente se sentir fraco e consultar um médico para aconselhamento.
• Após o 4º dia desta dieta, você deve seguir uma dieta saudável e exercício para evitar ganhar o peso de volta.

Alguns pontos de cautela

O regime de dieta de banana e leite pode ser seguido por qualquer pessoa que queira perder peso em uma situação de emergência. No entanto, há algumas coisas que se deve ter em mente ao que se lhe segue:

• Inicialmente, pode-se sentir um pouco fraco como a ingestão de calorias fica drasticamente reduzida durante esta dieta. A fraqueza não é difícil o suficiente para gerir, mas em caso torna-se difícil de gerir, você poderia consumir uma refeição adequada por dia.

• As mulheres não devem seguir a dieta da banana leite durante o seu ciclo menstrual. Esta dieta carece de minerais como ferro, zinco, cobre e algumas vitaminas que são muito importantes para serem consumidos durante este período. Mas, se a dieta tem de ser seguido neste momento, certifique-se que alguns suplementos vitamínicos e minerais junto com ele.

• O plano de dieta de banana leite não deve ser seguido por mais de 4 dias, como alguns dos elementos vitais necessários para o corpo está faltando nele. Seguir esta dieta por 4 dias ajuda a perder cerca de 4 kg de peso corporal facilmente. Se alguém quiser perder mais peso, ele / ela poderia tirar uma folga de cerca de uma semana e realizar outra rodada de este plano de dieta.

Mantendo estes pontos em mente, tente a dieta de banana e leite para verter as polegadas extras com sucesso e caber em seu vestido favorito sem usar um shaper corpo desconfortável. Banana e leite são saudáveis ​​e uma ótima maneira de perder peso rapidamente para um próximo evento. Comece hoje e ver os resultados em apenas 3 dias. Boa sorte!