10 dicas eficazes para aumentar a altura superior do corpo

É a sua altura atual incomodando? Você acha que é impossível aumentar a sua altura após a puberdade? Sua resposta a estas perguntas termina aqui. Existem alguns exercícios de alongamento que irão ajudar a adicionar mais polegadas a sua estatura. Estes 'crescer exercícios mais alto' trabalho em sua coluna vertebral, através do desenvolvimento e tonificar os músculos que suportam a coluna vertebral. Isto é o que realmente provoca um aumento na altura.

Aumentando a altura da parte superior do corpo vai fazer você parecer mais alto e também melhorar a sua aparência geral. Dada a seguir estão algumas dicas que vão naturalmente ajudá-lo a aumentar a sua altura superior do corpo.

1. Em primeiro lugar, antes de trabalhar em sua rotina de exercícios parte superior do corpo, é importante para trabalhar em sua parte inferior do corpo também. Seu regime de treino deve ser um bom equilíbrio entre os dois. Mesmo que seja importante para trabalhar em sua parte superior do corpo, não cortar ou eliminar completamente o treino inferior do corpo.

2. Trechos superiores do corpo são a maneira ideal para adicionar algumas polegadas a sua altura. Esses trechos trabalhar em sua coluna vertebral e alongar a parte superior do corpo, eo resultado correspondente vai fazer você parecer mais alta. Trechos do corpo que se estendem seus braços e pernas simultaneamente, resultam em um aumento da altura do seu tronco e parte superior do corpo.

3. Outra forma de aumentar a sua altura superior do corpo é pelo alongamento da coluna por meio de enforcamento. Enquanto pendurado, é importante para manter seus braços e ombros completamente relaxado, e o processo de suspensão não deve terminar dentro de 20 segundos. Esta posição estende-se a coluna vertebral e, assim, prolonga a parte superior do corpo.

4. Twisting é outra maneira de aumentar a sua altura corpo. O exercício torcendo rodada da coluna dá-lhe uma maior flexibilidade. Com a idade, nossa coluna tende a se tornar mais inflexível; portanto, estes exercícios se tornam ainda mais necessário.

5. Corpo inversão é outro exercício que pode ajudá-lo a crescer mais alto. A eficácia da utilização da tabela de inversão para o aumento da altura foi provado uma e outra vez. Este regime de exercício usa a gravidade para esticar sua cartilagem na coluna e joelhos. Inversão do corpo deve ser realizada 10 minutos por dia, com duas sessões de manhã e à noite com duração de 5 minutos cada. A fim de aumentar a potência deste exercício crescer-mais alto, fazer uso de botas de inversão.

6. Executa a ioga é outra ótima maneira de adicionar polegadas a sua parte superior do corpo. Praticar ioga ajuda a melhorar a postura corporal e flexibilidade. Este, por sua vez resulta em aumentar a sua altura superior do corpo. Yoga poses como cão descendente alonga e fortalece a parte superior do corpo, tornando assim você parecer mais alto.

7. Uma boa dieta também desempenha um papel crucial no aumento da sua altura superior do corpo. Uma dieta equilibrada, nutritiva não só irá mantê-lo alimentado, mas também irá aumentar seus níveis de energia. Certifique-se de que a sua dieta lhe dá uma dose adicional de vitamina D e cálcio para manter ótima saúde de seus ossos. Evite alimentos gordurosos e açucarados em que restringem a secreção de hormônios de crescimento no corpo.

8. Desenvolver uma rotina também é crucial. Trechos do corpo ou yoga, se realizada apenas uma ou duas vezes, não vai ajudar a aumentar a sua altura superior do corpo. Consistência é a chave. É importante para formar uma rotina e segui-lo sinceramente.

9. Dias salto. Para qualquer rotina de exercícios, é importante tomar um ou dois dias de folga e variar a rotina para verificar lesões por sobrecarga. Esta é outra razão para manter exercícios de corpo mais baixos em sua rotina para manter seus dias de folga cheia. A regra de ouro sugere praticando ioga três vezes por semana durante meia hora e realizando exercícios de alongamento quatro ou cinco vezes por semana.

10. Por último, mas não menos importante, ter bom descanso. Além disso, dormir para um mínimo de oito horas diárias. Isto dará a seu corpo o tempo para se recuperar e mantê-lo energizado para o treino no dia seguinte.

Praticar estas orientações irá certamente dar-lhe um aumento permanente de altura, trabalhando em sua parte superior do corpo. Além disso, este regime torso-alongamento também garante uma boa saúde da sua coluna vertebral e esqueleto do corpo.