Como Ayurveda ajuda na perda de peso?

O ganho de peso é um problema universal. Infelizmente, muito poucos compreender as repercussões de ser Tomar medidas obesos e menos para perder peso. Isto é provável que é pode não ser sempre possível seguir uma dieta ou um plano de exercícios. Mas se você quer perder peso sem ter que passar fome ou suar, nada dá melhores resultados do que Ayurveda. Este antigo sistema de medicina é baseada na crença de que o corpo pode ser curado por um equilíbrio perfeito entre a mente eo corpo. É a maneira mais segura para treinar seu corpo e mente para perda de peso. Ayurveda tratamento irá ajudá-lo a eliminar as toxinas, expanda a auto-consciência, e promover a paz interior. Neste artigo, vamos discutir como Ayurveda trabalha para perda de peso e como trazer uma mudança de estilo de vida completo sem esforço. Eu posso garantir, você não vai se arrepender de escolher Ayurveda sobre as dietas da moda. Então, deixe-me esclarecê-lo.

Como perda de tratamento de Ayurveda peso ajuda?

Se você está acima do peso, se sentir cansado e preguiçoso, sofre de inchaço, dormir por mais horas ainda não se sentir fresca seu Kapha não é equilibrada. Isto é conhecido como Kapha dosha em termos Ayurveda. Para equilibrar o seu Kapha, você precisa seguir uma dieta Kapha-pacificar. Esta dieta vai ajudar a eliminar as toxinas toxins.These em nosso corpo são a acumulação de várias impurezas devido a maus hábitos alimentares, poluição ambiental e estresse crônico devido ao estilo de vida agitado. As toxinas solúveis em água escoar-se facilmente através da urina, fezes, transpiração e. Mas, o problema aumenta com as toxinas solúveis em gordura que não expulsar facilmente. Estas impurezas alvo o estômago, o quadril, e as áreas da coxa, principalmente para ficar armazenado como gordura.

Técnicas ayurvédicas alvo principalmente o 'ama' para remover as toxinas do corpo. Fá-lo, encolhendo as células de gordura de forma eficaz. Quanto mais velho você fica, a eliminação de gordura torna-se maior. Implantação normal desta técnica faz com que um programa de desintoxicação ideal para a remoção de toxinas e impurezas do corpo. Ele também impede a possibilidade de ganho de peso crônica no futuro. Mas, você tem que seguir 5 diretrizes para fazer o melhor do tratamento ayurvédico vamos falar com vocês. Aqui estão os 5 diretrizes básicas.

5 Orientações para Ayurveda tratamento para emagrecer

1. Anote seus objetivos

O primeiro passo a tomar quando você deseja perder peso é anotar quanto peso você quer perder e em quanto tempo. Isto irá transformar o seu sonho em um objetivo. Você vai ficar mais comprometidos para com seus planos de perda de peso e seguir um tratamento ayurvédico adequada recomendada para perda de peso.

2. Comer Kapha Pacificadora Diet

A melhor perda de peso medicina em Ayurveda é consumir kapha dieta pacificar. De acordo com Ayurveda, Kapha dosha é uma das principais razões para o ganho de peso, inchaço, demasiado apego, fadiga, lentidão, depressão, ansiedade, problemas de digestão, constipação, boca escamosa, olheiras, e queda de cabelo. Assim, comer alimentos Kapha pacificação vai ajudar a equilibrar o Kapha e reduzir todos os problemas acima mencionados.

3. Prática de Yoga e meditação

Yoga e meditação fazer maravilhas quando se trata de perder peso e balanceamento de seu Kapha. Você deve gastar pelo menos 20 minutos sobre yoga e 10 - 15 minutos em meditação. Estas técnicas antigas irá fortalecer os ossos, músculos, funções dos órgãos, equilibrar os níveis hormonais, reduzir o stress, aumentar o metabolismo, estimular o sistema imunológico, melhorar a digestão e promover a paz interior. Todos esses fatores estão inter-relacionados e pode levar a perda de peso quando em equilíbrio.

4. Comer 5 refeições por dia

É melhor evitar comer 3 grandes refeições. Comer 5 refeições saudáveis ​​durante todo o dia para obter os melhores benefícios. Comece com um grande e nutritivo café da manhã. Em seguida, passar para um almoço leve com uma porção substancial da proteína e legumes. Faça um lanche pós-almoço contendo frutas ou leitelho ou iogurte sem gordura. À noite, tomar chá verde ou chá de ervas ou suco de frutas. Comer o jantar por 07:00 - 19:30 Você pode ter proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​para o jantar.

5. Exercício três vezes por semana

Quando yoga e meditação se torna um hábito, desenvolver um novo hábito de trabalhar fora 3 vezes por semana. Você deve obter pelo menos 20 minutos de treino. Você pode aumentar esse tempo para 60 minutos para 3 dias por semana. Trabalhar fora irá mantê-lo apto, e você também será capaz de entrar em alimentos de conforto, de vez em quando.

A área onde a maioria de nós pode dar errado é escolher uma dieta Kapha-pacificar. Portanto, eu risquei um plano de pacificação simples dieta 5-refeição Kapha para ajudá-lo a entrar em um hábito alimentar saudável. Dê uma olhada.

Plano Kapha Pacificadora Diet

Somente seguindo este plano de dieta não vai trazer os resultados desejados. Você também deve incorporar yoga, meditação e treino em sua rotina diária. Aqui está o que você deve fazer.

Ioga (20 - 40 minutos)

• Utkatasana
• Navasana
• Surya Namaskar
• Naukasana
• Kapalbhati
• Anulom Vilom

Meditação (10 - 20 minutos)

O stress é uma das razões para o ganho de peso. Portanto se livrar do estresse através da meditação para promover a perda de peso e consciência. Aqui é como fazer meditação para iniciantes.

Workout (3 vezes por semana)

Incorporar uma rotina de exercícios amigável em sua vida diária como você se sentir confortável com yoga e meditação. Aqui está um plano de treino de amostra para você.

• Rotações do pescoço - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações de ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Flexões laterais - 2 séries de 10 repetições (lados esquerdo e direito)
• Torções do corpo superior - 1 conjunto de 20 repetições
• Rotações do tornozelo - 1 conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Ponto salto - 3 séries de 20 repetições
• Lunges para a frente - 2 séries de 10 repetições
• Alpinistas - 2 séries de 10 repetições
• Frente explosivo lunges - 1 conjunto de 10 repetições
• Agachamento completo - 2 séries de 10 repetições
• Chutes de tesoura - 1 conjunto de 10 repetições
• Horizontais fora chutes - 1 conjunto de 10 repetições
• Crunches - 2 séries de 10 repetições
• Flexões - jogo 2 das 5 repetições
• Plank - 2 séries de 20 segundos titulares
• Esticam

Além de dieta e exercício, você também deve consumir Ayurveda ervas para acelerar a perda de peso. Aqui estão as receitas para preparar sua água detox manhã.

Ayurveda Detox Recipes água para perda de peso

1. Triphala Detox Água

ingredientes

• Uma colher de chá de pó de Triphala
• Água um copo

Como preparar

1. Adicionar uma colher de chá de pó de Triphala a um copo de água.
2. Mexa bem e deixe em infusão por 2 minutos antes de beber.

benefícios

Triphala ajuda na perda de peso através da redução do colesterol, liberação de toxinas, mantendo seu intestino saudável, e fortalecer os músculos do cólon.

2. Gengibre e canela Detox Água

ingredientes

• ½ ginger root polegadas
• Ceilão canela 1 polegada
• Um copo de água.

Como preparar

1. Deixe a canela embeber em um copo de água durante a noite.
2. Na parte da manhã, ferva a água com a casca de canela, até que a água chega a metade do volume.
3. Adicione o gengibre fresco na água quente.
4. Deixe em infusão por 5 minutos.
5. Coar antes de beber.

benefícios

Ginger e auxiliares de canela perda de peso e melhora a digestão.

3. O feno-grego Detox Água

ingredientes

• 1 colher de chá de feno-grego
• Água um copo

Como preparar

1. Embebe-se um colher de chá de sementes de feno-grego em um copo de água durante a noite.
2. Coe a água na parte da manhã antes de beber.

benefícios

O feno-grego estimula o metabolismo e, portanto, ajuda na perda de peso.

4. Guggul Detox Água

ingredientes

• ½ guggul pó colher de chá
• Água um copo

Como preparar

1. Adicionar metade de uma colher de chá de pó guggul a um copo de água.
2. Deixe em infusão por 5 minutos antes de beber.

benefícios

Guggul tem anti-inflamatórios, diminuindo o colesterol, o metabolismo impulsionar, e propriedades antioxidantes que aumentam a perda de peso.

5. Aloe Vera Detox Água

ingredientes

• Polpa de aloe vera 2 colher de chá
• Água um copo

Como preparar

1. Pour um copo de água em um misturador.
2. Adicione a polpa de aloe vera e dar uma olhada.
3. Despeje em um copo antes de beber.

benefícios

Aloe vera ajuda a limpar o cólon, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios, acelera a taxa metabólica, e os níveis de açúcar no sangue saldos.

Para além destes medicamentos ayurvédicos, você também pode usar o seguinte.

Outros medicamentos ayurvédicos para perda de peso

• Brahmi
• Kukil
• Nerunjil
• Gymnema
• Gengibre
• Nigella sativa
• Alcaçuz

Os medicamentos ayurvédicos acima mencionados são amplamente utilizado na Índia para combater muitos problemas de saúde. Mas muitas pessoas estão curiosas sobre a segurança dos medicamentos ayurvédicos. Aqui está o que você precisa saber.

São perda de Medicamentos ayurvédicos seguro para o peso?

O início do tratamento ayurvédico para perda de peso e outros problemas de saúde podem ser rastreados para Pré-Civilização do Vale do Indo. Este medicamento age-old tem a confiança de muitos. Muitos pesquisadores têm realizado estudos científicos para confirmar a segurança e eficácia destes medicamentos. Eles validaram a segurança dessas drogas. Consulte o seu médico antes de tomar estes medicamentos e sempre siga as instruções sobre como usá-los.

Precauções

• Comprar medicamentos ayurvédicos de um vendedor de confiança on-line ou uma farmácia Ayurvédica
• Consulte o seu médico antes de tomar medicamentos ayurvédicos para perda de peso
• Nunca consuma em excesso
• Pare de usar se você desenvolver uma reação alérgica

Considerando Ayurveda para perda de peso é uma opção muito mais saudável, seguro e eficaz quando comparado com dietas da moda. Ele também funciona para aqueles que não gostam de estar em um rigoroso plano de dieta e exercício. Você pode incorporar a bondade de medicamentos ayurvédicos, ioga e meditação para estimular o seu corpo para perder peso sem ter que passar fome. Faça a escolha certa hoje para trazer uma mudança saudável permanente em seu corpo e mente.

Felicidades!