15 benefícios surpreendentes de Pecans para pele, cabelo e saúde

Nuts estão se tornando cada vez mais popular como um lanche crocante e nutritiva. Pecans são um dos nativa castanha comestível mais popular na América do Norte e México. A árvore de pecan é uma grande árvore de folha caduca que pertence à família de nogueira. Um pecan típico tem uma rica concha amanteigado que é castanho dourado fora e dentro bege. O kernel ocupa 40% a 60% do espaço interior do reservatório. Este kernel tem uma superfície com ranhuras, mas é um pouco mais de forma oval. A pecan tem um doce, sabor e textura rica e amanteigado que pode ser atribuído aos seus altos níveis de óleos monoinsaturados. Pecans têm um teor de gordura de mais de 70%, que é a maior entre todas as porcas. Pecans descascados estão disponíveis durante todo o ano, enquanto pecans vagem estão disponíveis no outono.

Pecans vêm em vários tamanhos, como mamute, extra-grande, grande, médio, pequeno e minúsculo. Eles também estão disponíveis em várias formas, tais como nozes inteiras, as metades de pecan, pedaços, grânulos e refeições. Seu sabor amanteigado rico torna adequados para ambos os pratos salgados e doces. O famoso “torta de nozes” é um prato Sul americana clássica que usa pecan como um ingrediente principal. Pecans-primas pode ser salgado ou adoçado e para fazer um delicioso lanche. Eles podem ser polvilhado sobre sobremesas, particularmente sundaes e sorvetes. Eles também são amplamente usados ​​em produtos de confeitaria como um complemento para biscoitos, doces e bolos. Manteiga de noz pecan é uma propagação popular para pães, torradas etc.

Então, aqui estão os benefícios de comer pecans:

Benefícios de saúde do Pecans:

Como a maioria das outras nozes, pecans contêm nutrientes diferentes, minerais, antioxidantes e vitaminas que oferecem alguns benefícios de saúde maravilhosos.

1. Saúde Cardiovascular:

Pecans são ricos em fibras que aumenta a saúde do seu coração, reduzindo o risco de doença cardíaca coronária e prevenir algumas formas de câncer. Ele também contém gorduras monoinsaturadas como o ácido oleico, juntamente com antioxidantes fenólicos que são saudáveis ​​para o coração e ajudam a prevenir a doença arterial coronariana e acidentes vasculares cerebrais. De acordo com a investigação, pecans pode ajudar a prevenir a doença cardíaca coronária por inibir a oxidação indesejada de lípidos no sangue.

2. Saúde Digestiva:

A fibra contida em pecans promove a saúde do cólon e facilita os movimentos intestinais regulares. Ele permite que o cólon para funcionar a maiores níveis de eficiência de limpeza do sistema gastrointestinal. Além disso, evita a constipação e reduz o risco de colite, cancro do cólon e hemorróidas.

3. Auxilia na perda de peso:

A pesquisa indicou que uma dieta composta de nozes, tais como nozes ajuda na perda de peso. Isto é porque o consumo de porca aumenta a saciedade e aumenta o metabolismo.

4. Reduz o risco de cancro da mama:

Pecans contêm ácido oleico, um ácido gordo que foi encontrada para reduzir o risco de cancro da mama. Tem sido demonstrado para promover um aumento da capacidade de invasão de células de cancro da mama através da promoção de migração e proliferação de células de cancro da mama.

5. Ossos e dentes Saúde:

O fósforo é um dos minerais mais abundantes no corpo após cálcio. Cerca de 85% de fósforo é encontrado em dentes e ossos, enquanto os outros 15% é encontrada em células e tecidos. Além de limpeza dos resíduos do corpo, fósforo, juntamente com o cálcio, promove a saúde dos seus ossos e dentes. Este mineral é também essencial para o crescimento e reparação de células e tecidos, bem como a produção de ADN e ARN. Por último, ela impede a dor muscular que pode ocorrer devido ao exercício.

6. Benefícios anti-inflamatórios:

Pecans são ricas em magnésio, que é conhecido pelos seus benefícios anti-inflamatórios. Estudos têm demonstrado que o aumento da ingestão de magnésio reduz indicadores inflamatórios no corpo, tais como PCR (de proteína C-reactiva), TNF (Factor de Necrose Tumoral alfa) e IL6 (interlukin 6). Ele também reduz a inflamação nas paredes arteriais, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares, da artrite, doença de Alzheimer e outras doenças inflamatórias.

7. Reduz a pressão arterial:

Magnésio na pecans foi mostrado para ajudar a reduzir a pressão arterial. Embora pecans não pode curar a hipertensão, eles ajudam abaixá-lo.

8. Reduz o risco de derrame:

Estudos têm demonstrado que o consumo de 100 mg de magnésio por dia reduz o risco de acidente vascular cerebral em 9%. Pecan ser uma boa fonte de magnésio pode formar parte de sua dieta para colher este benefício.

9. Propriedades Anti-cancer:

Pecans são ricos em substâncias fitoquímicos, tais como ácido elágico polifenólica antioxidante, a vitamina E, beta-caroteno, lutea e zea-xantina. Estes compostos têm um papel importante na remoção de radicais livres de oxigénio tóxicos, protegendo assim o seu corpo de doenças, cancro e infecções. Ácido elágico possui propriedades anti-proliferativas que inibem a ligação de ADN de certas substâncias cancerígenas, tais como nitrosaminas e hidrocarbonetos policíclicos, protegendo assim o corpo humano a partir de cancros.

10. Fortalece o sistema imunológico:

Pecans são uma rica fonte de manganês, que é um poderoso antioxidante. Este mineral ajuda a aumentar a sua imunidade e protege as células nervosas de danos dos radicais livres. A ingestão adequada de manganês é vital para a condução nervosa ea função cerebral.

Benefícios da pele de Pecans:

Pecans, como a maioria dos outros frutos secos, são ricos em nutrientes como o zinco, vitamina E, vitamina A, ácido fólico e fósforo, que desempenham um papel importante na manutenção da boa pele. Os vários benefícios de pecans para a pele são os seguintes:

11. Evita problemas de pele:

A aparência da nossa pele depende de como lidamos com isso de dentro. Assim, a nutrição adequada é inevitável para manter uma pele saudável e prevenir problemas de pele. As toxinas dentro do seu corpo pode fazer sua pele sofre por fugas causando, apatia e excesso de óleo. Pecans são uma boa fonte de fibra que pode fazer maravilhas para a sua saúde e, portanto, para a sua pele. Ele auxilia na eliminação de toxinas e resíduos do corpo, melhorando assim a aparência da sua pele.

12. Ajuda a manter Limpar Complexion:

Pecans contêm zinco, que ajuda a manter a saúde da pele, protegendo contra infecções. A vitamina A, por outro lado é um antioxidante que lhe dá uma tez clara.

Benefícios 13. Anti-envelhecimento:

Pecans contêm numerosos antioxidantes incluindo ácido elágico, vitamina A e vitamina E. Estes antioxidantes combater e eliminar os radicais livres que são responsáveis ​​por causar o envelhecimento prematuro da pele. Assim, pecans pode prevenir a ocorrência de sinais de envelhecimento, como linhas finas, rugas e pigmentação.

Benefícios cabelo de Pecans:

Assim como a nossa pele, cabelo saudável também é um reflexo de um corpo saudável. Assim, os nossos folículos pilosos requerem fornecimento adequado de nutrientes vitais para manter sua saúde e evitar problemas de cabelo. O valor nutricional dos pecans torna benéfico para o seu cabelo.

14. Estimula o crescimento do cabelo:

Pecans são uma excelente fonte de L-arginina, um aminoácido que, quando aplicada topicamente ajuda de calvície de padrão masculino mimo, bem como estimular o crescimento de cabelo saudável. O fluxo de sangue vibrante durante todo o corpo e para as raízes do cabelo é vital para o crescimento saudável do cabelo e couro cabeludo. L-arginina é benéfica a este respeito, uma vez que melhora a saúde das paredes das artérias, tornando-as mais flexíveis e menos propenso à formação de coágulos de sangue que podem bloquear o fluxo de sangue.

15. Evita queda de cabelo:

A anemia é uma das causas comuns de perda de cabelo. É causada por deficiência de ferro no sangue. Pecans, sendo uma boa fonte de ferro, pode ser incluído em sua dieta para melhorar seus níveis de ferro no sangue e, consequentemente, a perda de cabelo combate.

Valor nutricional das nozes-pecã:

Pecans têm mais de 19 vitaminas e minerais, incluindo vitamina A, vitamina E, ácido fólico, cálcio, magnésio, zinco, fósforo, potássio e várias vitaminas B. Seu perfil nutricional é explicado abaixo:

• Calorias e gordura: Pecans são uma rica fonte de energia com um 100 gramas servindo fornecendo 690 calorias. Eles são uma boa fonte de gorduras insaturadas, compreendendo de cerca de 60% de gorduras mono-insaturados e 30% de gorduras poliinsaturadas. Uma onça servindo de nozes matérias fornece 20 gramas de gordura a partir dos quais é 11 gramas de gordura monoinsaturada, 1,7 gramas é saturada gordura e o restante é poliinsaturados gordura. O mesmo tamanho da porção de nozes fornece 1 g de ácido alfa-linolénico (ALA).

• Carboidratos: Uma porção onça de nozes fornece 3,9 gramas de carboidratos. O mesmo compreende porção de 2,7 gramas de fibra dietética e de 1,1 gramas de açúcar. Uma porção de onça de nozes fornece cerca de 10% da dose diária recomendada de fibra.

• Vitaminas: pecans são uma excelente fonte de vitamina E, em particular gama-tocoferol com um 100 que serve proporcionando 25 gramas desta vitamina. Eles também contêm várias vitaminas do complexo B, especialmente de tiamina, que também é conhecido como vitamina B - 1. Uma onça servindo de pecans fornece 0,18 gramas de tiamina o que equivale a 15% e 16% da ingestão diária recomendada para homens e mulheres, respectivamente.

• Minerais: Como afirmado anteriormente, pecans contêm uma grande variedade de minerais. Eles são uma excelente fonte de manganês e cobre. Uma porção onça de nozes fornece 52% e 66% da ingestão diária recomendada de manganês para homens e mulheres, respectivamente.

• Proteína: pecans são ricos em proteínas com uma onça servindo proporcionando 2,6 gramas deste nutriente. Este montante cumpre 5,6% da necessidade diária de proteína para fêmeas adultas e 4,6% para homens adultos.

• Os flavonóides: flavonóides são basicamente um grande grupo de substâncias à base de plantas. Estes funcionam como antioxidantes por combater a inflamação que leva a doenças cardiovasculares e outras doenças crónicas. Uma porção de 3,5 onças pecans fornece 34 mg de flavonóides que é bastante elevado em comparação com outros frutos secos.