19 efeitos colaterais da cafeína que você deveria estar ciente

"Como um mocha framboesa ou um macchiato café ou um non-fat vanilla latte one-bomba com dois tiros adicionais de café expresso.”

Esta peça de Julian Moon define nossas manhãs, não é?

Sem dúvida, a cafeína é a droga estimulante mais comum no tempo de hoje. Se é nosso local de trabalho ou em casa, todos nós exigir alguma quantidade de cafeína para vencer o stress acumulado!

Embora encantador, muito de cafeína em nosso sistema pode trazer danos irreversíveis a ele. Como? Leia mais para descobrir quais são os efeitos secundários de cafeína.

Cafeína-A Brief

A cafeína é conhecida como um impulsionador da energia instantânea. Ele ajuda as pessoas a combater a sonolência. No entanto, é um assunto de controvérsia prolongada quando se trata de sua dosagem e efetividade.

Então, qual é a verdade? Será que a cafeína merecem todo o amor?

Isso, vamos descobrir um pouco.

Primeiro, vamos aprender um pouco sobre esse ativador do sistema nervoso.

A cafeína, teobromina cientificamente conhecido como metilo, é um alcalóide na natureza. Esta substância natural é encontrado em muitas plantas, incluindo grãos de café, chá, nozes de cola, e vagens de cacau. Este alcalóide é uma parte importante da plataforma comercial, e sua forma artificial é amplamente utilizado na produção de medicamentos de farmácia, bebidas, chocolates e infusões de café.

De acordo com os EUA Food and Drug Administration (FDA), mais de 90 por cento da população mundial consome cafeína em alguma forma ou de outra. Uau, isso é um grande pedaço! Não é à toa que estamos aqui, em busca de efeitos colaterais cafeína.

Como é que a cafeína afeta o nosso corpo?

Sendo solúvel em água, a cafeína é rapidamente absorvida no nosso sistema. Desta forma, ele atinge nossa corrente sanguínea, em nenhum momento, a partir do estômago para o cérebro.

Então, podemos esperar quaisquer efeitos nocivos? Leia para saber.

Por que você deve restringir cafeína Intake

1. Induz ataques de ansiedade
2. Distúrbios de estômago
3. Pode causar insônia
4. Aborto espontâneo
5. Aumento da pressão arterial
6. Pode induzir Menstrual Problemas
7. Pode aumentar o risco de incontinência urinária
8. Obesidade
9. Pode causar alucinações
10. Aumenta as chances de osteoporose
11. Pode interferir com estrogênio Produção
12. Aumento do risco de Gota Ataque
13. Aumenta a possibilidade de cistos de tecido da mama
14. Não é bom para diabetes tipo 2
15. Podem causar alergias
16. Inibe a produção de colágeno na pele
17. Pode prejudicar a audição de Ressarcimento de Prejuízos
18. Desidratação e boca seca
19. Desencadeia Acne

Efeitos secundários Cafeína

Sua natureza viciante faz a cafeína um grande risco, especialmente entre adolescentes e adultos. Os efeitos colaterais amplamente experientes de cafeína incluem desidratação, produção excessiva de urina levando à desidratação, distúrbios de estômago, náuseas, aumento da pressão arterial, depressão, agitação, aumento do ritmo cardíaco, levando à morte, obesidade, aumento do peso corporal, a febre ea lista continua.

Ok, isso foi apenas o resumo. Leia a seguir para obter a imagem detalhada dos efeitos secundários de cafeína:

1. Induz ataques de ansiedade

A ingestão excessiva de cafeína pode levar a um caso grave de ansiedade (1). Uma pessoa com ansiedade é conhecido fazer face a um grau final de nervosismo e agitação, mesmo sob condições normais. Cafeína piora tais condições (2). Portanto, deve ser muito cauteloso se encontrar esses sintomas.

Método de prevenção

As pessoas com um transtorno de ansiedade devem consultar seus médicos antes de optar cafeína. Isso descarta as possibilidades de interação medicamentosa.

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2. Distúrbios do estômago

Os ácidos presentes em cafeína estimula o estômago para produzir mais ácido que é bastante prejudicial. Assim, o excesso de cafeína pode levar a distúrbios de estômago, como náuseas, cólicas, diarréia e distensão abdominal (3).

Método de prevenção

Se você tiver um estômago fraco, então é melhor para você para restringir a sua dose diária de cafeína a duas xícaras (máximo).

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3. Pode causar insônia

A insónia é, basicamente, um sintoma de abstinência que é combinado com outros problemas físicos, tais como aumento da fadiga e dor de cabeça. Este é um sinal comum entre os viciados em cafeína. Basicamente, um usuário pesado é confrontado com os problemas de insônia e irritabilidade se fosse para retirar a cafeína (4).

Método de prevenção

A maneira mais fácil de combater a insônia é, evitando a cafeína antes de dormir. Reduzindo o número de xícaras por dia também pode ajudar.

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4. Aborto

As mulheres grávidas devem ser mais cautelosos com a cafeína ingestão excessiva desta droga viciante pode levar a complicações pré-entrega aborto e outros (5), (6).

-Solúvel em água na natureza, cafeína atravessa facilmente a placenta através da corrente sanguínea. Sendo um estimulante que contribui diretamente para o rápido aumento da frequência cardíaca e do metabolismo no feto. Os efeitos colaterais do excesso de cafeína inclui retardo do crescimento fetal.

As mães que amamentam não devem consumir mais de 2 xícaras de café por dia, uma vez que afeta o bebê diretamente, causando irritabilidade física.

Método de prevenção

O melhor conselho seria para consultar o seu médico de família antes de decidir tomar cafeína regularmente. Em qualquer circunstância, teria de ser mães não devem tomar mais de 200 mg de cafeína em um dia.

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5. Aumento da Pressão Arterial

As pessoas que sofrem de hipertensão devem ser cautelosos sobre a quantidade de cafeína que consomem diariamente.

Esta droga é conhecida a espiga sua pressão arterial por um curto período de tempo (7). Enquanto não há efeitos a longo prazo da cafeína, pode piorar a condição em pessoas com ritmos cardíacos irregulares.

A cafeína também é associado com ataque cardíaco em adultos jovens. De acordo com um estudo, os jovens adultos com hipertensão leve que consomem mais de quatro xícaras de café por dia têm quatro vezes mais vulneráveis ​​a ataque cardíaco do que aqueles que consomem dois copos ou menos.

Método de prevenção

Se você tem hipertensão ou problemas cardiovasculares, é melhor para você procurar um parecer médico antes de incluir cafeína em sua rotina diária.

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6. Pode induzir Menstrual Problemas

Enquanto uma chávena de café quente se sente muito bem durante esses dias, a ingestão excessiva de cafeína pode mexer com o seu ciclo menstrual. Ela pode causar atrasos de período, o fluxo excessivo, e cãibras prolongados.

A cafeína também aumenta a chance de vasomotora em mulheres na menopausa.

De acordo com um estudo publicado no The Journal of The North American Menopause Society, mulheres na menopausa que são dependentes de cafeína têm uma maior chance de apresentar sintomas vasomotores.

Método de prevenção

Quantidade é a chave. Você deve sempre medir o que você consome, cafeína ou não. Consultar um médico é também um passo importante, especialmente se você tem enfrentado problemas menstruais antes.

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7. Pode aumentar o risco de incontinência urinária

A cafeína aumenta as possibilidades de incontinência urinária em mulheres (8). É um distúrbio da bexiga constrangedor em que a pessoa perde o controle da bexiga. Isso resulta na fuga súbita de urina quando a mulher ri, tosse ou espirra.

Método de prevenção

Evite consumir mais de duas xícaras de cafeína em um dia.

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8. A obesidade

A obesidade também está diretamente ligada à cafeína. Contrariamente à crença popular, esta droga viciante traz os níveis de hormônios do estresse que resulta em aumento da fome.

Método de prevenção

O café é ótimo! Mas tornando-se um hábito pode adicionar quilos extras ao seu corpo. Assim torná-lo um ponto de não ter mais do que dois-três xícaras de cafeína em um dia, e que inclui café, cola, chocolate e chá.

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9. Pode causar alucinações

É verdade que a cafeína pode fazer você alta! E se você ir ao mar com esta droga viciante, você pode experimentar confusão e alucinações também (9). Em alguns casos, isso levou inclusive à morte por causa de convulsões.

Método de prevenção

Se você sentir que está ficando viciado em cafeína, é melhor você começar a cortar em seu consumo diário lentamente.

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10. Aumenta as chances de osteoporose

O consumo de cafeína em grandes quantidades, também aumenta a probabilidade de osteoporose (10). Ele interfere com a absorção de cálcio, resultando na fragilidade óssea (osteoporose).

Consumo excessivo de cafeína também pode causar dores musculares e espasmos.

Método de prevenção

A cafeína deve ser evitado por aqueles que sofrem de deficiência de cálcio ou sofreram no passado. Ele pode piorar a situação.

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11. Pode interferir com estrogênio Produção

De acordo com um estudo, a cafeína pode reduzir as chances de engravidar por 27% de uma mulher. Esta percentagem pode também ir mais longe com o grau de dependência de cafeína. A cafeína é também conhecida para interferir com a produção de estrogénio e metabolismo.

Ao todo, a cafeína é um grande não-não para aqueles ansiosos para conceber. Ele tem fortes efeitos que podem complicar a gravidez (11).

Método de prevenção

Procurar o conselho do seu médico se você não pode viver sem cafeína sobre a dosagem segura recomendado.

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12. Aumento do risco de gota Ataque

Pessoas com histórico de gota deve evitar totalmente a cafeína como tem sido repetidamente ligado a uma gota incendiar-se. Ele pode piorar sua condição (12).

Método de prevenção

Tomando a sugestão de seu médico é a melhor opção. Eles sabem seu histórico médico melhor!

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13. Aumenta a possibilidade de cistos de tecido da mama

! A cafeína é uma má notícia para as mulheres De acordo com um estudo publicado, as mulheres que consomem mais de 500 mg de cafeína por dia têm duas vezes mais chances de desenvolver cistos teciduais de mama do que aqueles que tomam 31 - 250 mg de cafeína.

Método de prevenção

Limitar a ingestão de cafeína é a única solução!

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14. Não é bom para diabetes tipo 2

Se você tem diabetes tipo 2, você pode querer considerar limitar sua ingestão de cafeína (13). Esta droga viciante pode prejudicar o metabolismo da glucose, levando a um aumento descontrolado da glicose na corrente sanguínea.

Método de prevenção

Consulte o seu médico e obter o seu limite de cafeína diária definida.

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15. Pode causar alergias

Alergia a cafeína é altamente incomum, mas algumas pessoas podem desenvolver excesso de sensibilidade para a molécula da cafeína. Isso pode causar sintomas alérgicos, como erupções cutâneas, urticária e dor.

Método de prevenção

Se você testemunhar tais reações, é melhor parar de cafeína. Procure o conselho de um médico se o problema persistir.

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16. Inibe a produção de colágeno na pele

A cafeína é também conhecida para reduzir a produção de colagénio na pele humana (14).

Método de prevenção

Este problema pode ser facilmente prevenida, limitando a sua dose de cafeína (15).

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17. Pode prejudicar a audição de Ressarcimento de Prejuízos

De acordo com um estudo realizado em cobaias, a cafeína também pode atrasar a taxa de recuperação de perda auditiva induzida por ruído. A mesma correlação foi observada nos seres humanos (16).

Método de prevenção

A solução é ideal para não consumir mais do que 400 mg de cafeína em um dia.

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18. A desidratação e boca seca

A cafeína é semelhante ao álcool, em muitos aspectos. É viciante, prontamente disponível, você pode obter alta, e provoca desidratação.

Sendo um diurético natural, cafeína causa muito líquido para deixar o sistema, resultando em desidratação e boca seca. Células desidratados não são capazes de absorver nutrientes de forma fácil e com problemas na eliminação de resíduos. Assim, a cafeína não é uma boa idéia enquanto trabalham fora, pois pode causar a desidratação excessiva (17).

Método de prevenção

Consumir café, têm chocolates. Mas fazer tudo isso em um limite!

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19. Triggers Acne

Tendo inúmeras xícaras de café por dia também pode causar acne. A cafeína aumenta os níveis de estresse do corpo, aumentando os hormônios do estresse que é um dos principais motivos para fugas. A cafeína pode aslo jogar o seu equilíbrio corporal off, causando estresse e, eventualmente fugas (18).

Método de prevenção

Se você ama a sua pele e são bastante vulneráveis ​​a acne, você pode querer limitar a ingestão de cafeína.

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Os sintomas de abstinência de cafeína

Não pode funcionar sem cafeína no seu sistema? Não se preocupe, você não é o único. De acordo com um dos dados mais de 68 milhões de americanos estão em idade de hoje dependente de cafeína.

Mas por que ficar viciado em cafeína?

A cafeína é uma droga inteligente. Suprime adenosina, uma substância química produzida pelo cérebro que relaxa nosso corpo. Isso leva a um aumento de tensão da energia em nosso sistema. Este, por sua vez, obriga o nosso cérebro para exigir o aumento dos níveis de cafeína para estimular a mesma reação. Assim, é criada a dependência de cafeína. Esta foi sobre os efeitos da cafeína no cérebro.

As pessoas que estão ousado o suficiente para sair desta droga que vicia enfrentam uma série de sintomas de abstinência. Estes sintomas são geralmente leves, mas também pode ser fatal para aqueles que são altamente acostumados a cafeína.

Os sintomas de abstinência gerais de curto prazo incluem:

• Dor de cabeça
• Náusea
• Irritabilidade
• Vómitos
• Grogginess
• Letargia
• Dor muscular
• Depressão
• Falta de concentração

Dose recomendada de cafeína

Cafeína, com seu sabor e efeitos neuropsiquiátricos, reivindicou um lugar de destaque em nossas vidas. Chocolates ou a bebida da manhã-é quase impossível evitar esta droga viciante. Mas há uma questão importante que precisamos considerar-o quanto de cafeína é demais?

A cafeína é uma droga. Assim como outros medicamentos alopáticos, a cafeína também pode afetar as pessoas de forma diferente. Lembre-se sempre que qualquer condição médica pré-existente pode adicionar os efeitos negativos da cafeína. Assim, conhecer a nossa condição corporal, histórico médico e ingestão diária pode nos ajudar a combatê-lo com sucesso. Na verdade, metade dos problemas associados com esta droga pode ser diminuída, mantendo um guia sobre a quantidade consumida diariamente.

Agora, qual é o limite seguro para a cafeína?

Um adulto saudável pode consumir-se a 400 mg (cerca de 4 chávenas de café, ou 10 latas de bebidas cafeinadas gaseificadas) de cafeína por dia sem se preocupar com os efeitos secundários. No entanto, este limite superior é altamente dependente de seu estado de saúde presente e outros tratamentos alopáticos você está tomando.

A cafeína deve ser evitado por crianças com menos de cinco anos de idade, e adolescentes e jovens adultos não deve ir para mais de 100 mg de cafeína em uma base diária.

Ao todo, a nossa encantadora manhã-maker pode estragar o nosso dia e da vida também, se damos um passo além de sua dosagem recomendada.

Como você encontrou o nosso artigo sobre os efeitos secundários de cafeína? Será que vamos perder em algum ponto? Não escrever.

Manter a forma, manter-se saudável!

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quais são as diferentes maneiras de reduzir o consumo de cafeína?

Nunca se deve parar de cafeína abruptamente. Ela pode levar a sintomas de abstinência severas, especialmente se você está habituado a cafeína.

A melhor solução é ir para um método de redução de passo-a-passo. Comece cortando o número de copos que você tomar em um dia. Continue este por alguns meses, até que você tem certeza que não vai enganar. Em seguida, começar a substituir esta bebida de alta cafeína com algo mais saudável, como o chá verde ou branco e suco de frutas orgânicas. Mantenha o seu médico no loop em todos os momentos.

Podemos tomar suplementos junto com a cafeína?

Você está autorizado a tomar certos suplementos junto com a cafeína, especialmente aqueles que são conhecidos para ajudar a limpar o cólon, estimulam enzimas digestivas, e hidratar as células. No entanto, deve-se evitar ervas e suplementos que são conhecidos por aumentar o risco de hemorragia. Faça consultar o seu médico antes de ir para medicamentos e suplementos como seu histórico médico pode agravar o problema.

Quanto a cafeína é encontrada em chocolates e bebidas?

O café é conhecido por conter a quantidade máxima de cafeína. A quantidade de cafeína, no entanto, é altamente dependente do método de fabricação de cerveja, a força da fermentação, o tipo de grão de café, e o tamanho do copo. Um típico copo de 250 ml de café preto contém cerca de 85 mg de cafeína. Um único café expresso tem cerca de 63 mg de cafeína, enquanto uma chávena de café descafeinado contém cerca de 3 mg de cafeína.

Por outro lado, uma lata de 8 onças de touro vermelho contém cerca de 78-80 mg de cafeína. Uma chávena de chá verde é conhecido por conter 20 - 45 mg de cafeína. Cola contém cerca de 30 - 48 mg de cafeína por lata.

Como o café, teor de cafeína em chocolates também é altamente dependente de seu tipo. Uma barra de chocolate de leite contém cerca de 1,4 mg de cafeína, que pode ir tão alto como 70 mg para um típico barra de chocolate escuro.