3 Causas principais do peso Ganho antes e depois dos períodos

Você está preocupado com o ganho de peso antes e durante o seu período de menstruação? Pensando no que você pode fazer para obter-se aliviado com esta situação? A primeira coisa que você deve fazer é parar de se preocupar, porque o ganho de peso é uma preocupação comum associada com a Síndrome Pré-Menstrual (TPM).

E é preciso observar que este é um problema temporário. Um pode se livrar do problema seguindo medidas de estilo de vida simples. A maioria dos outros problemas comuns durante os períodos são frustração, tristeza, estresse e ansiedade, barriga inchada, dores de estômago e dor nas costas.

Quer saber mais sobre o ganho de peso durante os períodos e como você pode ir sobre a enfrentá-lo? Então, relaxe e leia este post, e nunca se preocupar com a questão de novo!

Quanto Peso ganho é aceitável Antes e durante o período?

Querendo saber quanto peso tem um ganho mulher durante o seu período? A taxa de ganho de peso pode variar de mulher para mulher, dependendo de um número de factores. Qualquer coisa entre 2 a 10 libras de ganho de peso em excesso é considerado como normal. Há cinco fases fundamentais do ciclo de menstruação e o ganho de peso ocorre durante os primeiros três fases do ciclo, isto é, antes e durante períodos.

As razões para o ganho de peso:

A causa do ganho de peso antes e durante períodos é a retenção de água ou de fluidos no corpo. Embora não seja algo para se preocupar, muitas mulheres sentem preocupados com o seu ganho de peso repentino, mesmo se eles estão em um regime de dieta rigorosa. Algumas das causas mais comuns de ganho de peso antes e durante períodos são mencionadas a seguir:

1. Redução no nível de teor de magnésio:

Pouco antes de você está prestes a começar com o seu ciclo menstrual, os níveis de magnésio em seu corpo pode cair. Isto pode conduzir a menores níveis de insulina, as quais, por outro lado, aumenta o desejo de glicose. Isto leva a um aumento do nível de desejos de comida, em particular o consumo de açúcar, e que pode levar a aumento de peso, antes e durante o período.

2. Retenção de Água:

Outra causa comum de ganho de peso é a retenção de água. A água que é absorvido no corpo a partir de várias fontes, durante várias fases do dia é retido pelos tecidos do corpo durante o período da menstruação. Esta condição também é conhecida como edema. O edema influencia o corpo devido a flutuações hormonais severas, que ocorrem durante o ciclo periódico. É normal que todas as mulheres em tais vezes para se sentir inchado. Na verdade, qualquer alteração nas evacuações também pode resultar na retenção de água pelo organismo. Mas a causa principal é a redução súbita e abrupta do nível de progesterona nos corpos dos indivíduos.

3. Desejo por comida:

Além da retenção de água ou edema, aumento desejos por comida e comer em excesso também pode ser uma causa importante por trás ganho de peso antes e durante o período. Durante o período menstrual, há um aumento no nível metabólico e, portanto, o consumo de alimento também aumenta significativamente. O cérebro percebe essa condição como deficiência de glicose, que é por isso que, há uma tendência de excessos durante este período a menstruação.

Remédios para Prevenir o ganho de peso antes e durante o Período:

Embora o ganho de peso antes e durante o período não é incômodo, há vários remédios e tratamentos disponíveis para o mesmo. Aqui estão alguns deles mencionou a sua ajuda:

1. Herbal naturais e suplementos:

O cálcio é útil no combate aos sintomas da TPM e, portanto, é aconselhável consumir cálcio suficiente neste período. Se desejar, você também pode usar o diurético ou um remédio herbal natural para controlar o ganho de peso.

O magnésio também é um elemento importante que você deve consumir, a fim de manter um equilíbrio entre as mudanças hormonais em seu corpo.

Você também pode tomar medicamentos que são prescritos por um médico de confiança para controlar e equilibrar suas flutuações hormonais.

No entanto, lembre-se, é sempre necessário consultar um profissional médico especialista antes de consumir qualquer medicação, uma vez que não fazê-lo pode impor efeitos adversos sobre o seu corpo.

2. Vitaminas:

A vitamina B6 ajuda a reduzir os níveis de estrogénio no sangue e também aumenta os níveis de progesterona. Isso ajuda a equilibrar os hormônios flutuantes, que, por outro lado, ajudam a controlar o ganho de peso. Para se livrar dos sintomas da TPM durante a menstruação, é aconselhável tomar vitamina B6 nas doses de 100 a 200 mg por dia.

3. Mudança no estilo de vida:

É extremamente essencial para trazer algumas mudanças para seu estilo de vida durante todo o mês. Isto será benéfico para você se livrar da síndrome de PMS e também evitar ganhar peso antes e durante o período.

• Evitar o consumo de sal de sódio e durante o período de menstruação como eles são responsáveis ​​pela retenção de água no corpo.
• Evite beber cafeína antes e durante este período, uma vez que irá aumentar seus níveis de ansiedade e também melhorar o seu desejo por comida.
• Evite consumir álcool em todos os custos durante o ciclo menstrual. Em vez disso, você pode beber água morna com um pouco de suco de limão, como é conhecido para reduzir a retenção de líquidos no corpo.
• É importante exercitar durante todo o mês, pois é uma das maneiras mais eficazes de evitar o ganho de peso e também evitando a síndrome de PMS.
• Sempre incluir legumes, proteínas magras e também hidratos de carbono complexos, bem como os ácidos graxos ômega 3 em sua dieta.
• Beba muita água para permanecer hidratado sempre. Quanto mais água que você bebe, mais você vai urinar e que irá ajudar na rubor as toxinas do seu corpo.

Em resumo, embora seja típico para que as mulheres passam por ganho de peso antes e durante os períodos, existem muitas técnicas fáceis e simples, que podem ajudar na resolução do problema. Observar as alterações acima mencionadas no estilo de vida meticulosamente e você nunca terá qualquer problema com o ganho de peso ao longo do seu ciclo menstrual.

Será que você já sabe as razões por trás ganho de peso antes e durante períodos? O que você tentar combater o problema? Não se esqueça de compartilhar suas experiências com a gente na seção de comentários abaixo!