5 poses de Yoga eficazes para o autismo

Você conhece alguém que sofre de autismo? O distúrbio é menos sobre a causa e mais sobre os sintomas. As crianças autistas lutam para lidar com seus corpos e seu ambiente imediato. Felizmente, a ioga pode ajudar as crianças com seus sintomas.

Interessado em saber mais sobre yoga e autismo? Dar uma olhada.

Autismo:

O autismo é uma parte do espectro de transtornos de desenvolvimento que aparecem pela primeira vez em crianças com menos de três anos de idade. À medida que crescem, as crianças apresentam anormalidades neurológicas complexas. Eles acham que é extremamente difícil comunicar, concentrar-se e interagir socialmente (1).

Crianças autistas apresentam padrões repetitivos, estereotipados de comportamento. Eles não entendem expressões faciais, tom de voz, são auto-abusivo, e não podem sequer responder a seus nomes. As competências linguísticas são desenvolvidos de forma gradual, ou às vezes eles não desenvolvem em tudo, que isola as crianças do resto. Qualquer desvio da rotina vai levar a um acesso de raiva agressivo como eles veementemente resistir à mudança. O mundo é um desafio por si só. Mas dentro do mundo de uma criança autista, os desafios são além da compreensão.

Por esta razão, essas crianças precisam se sentir conectado e compreendido. Sua singularidade os diferencia do resto. Para torná-los uma parte do nosso ambiente, a ioga é uma solução holística, pacífica. Ela tem ajudado muitas crianças a lidar com seus sintomas, o que lhes permite ser uma parte da comunidade (2).

Yoga para o autismo:

Através de sua aplicação de música agradável, respiração profunda e posturas de relaxamento, ioga tem um efeito positivo a longo prazo sobre as crianças com autismo. Um professor de yoga estabelece um vínculo primeiro e depois usa histórias para descrever cada pose, possivelmente com dança incluídos. Um tem que se conectar ao seu nível de entrar no seu mundo. Quando a criança começa a confiar no professor, que ele / ela começa a desfrutar de yoga aprendendo.

Método consistente de Yoga da prática fortalece a confiança da criança. Ele combina com a sua necessidade de uma rotina. Yoga regular, por sua vez, desenvolve suas habilidades motoras, habilidades sociais, níveis de confiança e auto-conhecimento (3). Respiração relaxada do Yoga juntamente com movimentos controlados desenvolve ainda mais as suas emoções, permitindo um melhor controle sobre reações nervosas. O ambiente calmante de uma sessão de ioga remove estímulos irritável tal como barulhos, luzes brilhantes, cheiros fortes, etc. Isto ajuda o seu sistema nervoso sensível, conduzindo assim a uma menor explosões (4).

Vamos agora ver o que yoga poses funcionar bem para crianças autistas.

1. Pose da árvore:

Árvore representam desenvolve a concentração e melhora o equilíbrio. Ele também reforça os tornozelos, panturrilhas e coxas.

1. Estar em linha reta em uma montanha representam.
2. Estenda os braços longe de seu corpo em ambos os lados.
3. Flexione o joelho direito e coloque o pé direito sobre sua coxa esquerda.
4. Vire seu rosto para cima e olhar para o céu.
5. Mantenha a posição por algumas respirações e repita do outro lado.

2. Pose do guerreiro:

A pose do guerreiro fortalece o núcleo, aumenta o equilíbrio e foco. Estende-se os vários músculos no peito, ombros e pernas, aliviando qualquer dor. Ela ajuda a melhorar a auto-confiança também.

1. Ficar no chão com os pés colocados afastados.
2. Vire à direita torcer o pé direito para fora.
3. Agora, dobre os joelhos. Seu pé esquerdo também está voltado para dentro.
4. Levante os braços e mantê-los em linha reta na altura dos ombros.
5. Mantenha a costas eretas e respirar por 2 minutos.
6. Repita no outro lado.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll representar é uma pose eficaz em yoga para crianças com autismo.

1. Esta postura acalma a mente e alivia o stress.
2. Stand com os pés colocados juntos.
3. Levante os braços e lentamente dobrar em sua cintura.
4. Deixe os braços cair no chão enquanto os joelhos são mantidos relaxados.
5. Como você respirar profundamente, deixe os braços afundar ainda mais.
6. Em alguns momentos levantar de volta.

4. Cow Cat Pose:

A vaca gato colocam suavemente massageia os órgãos internos e coluna vertebral. Ele também se estende ao pescoço.

1. Comece por ajoelhado no chão sobre suas mãos e joelhos.
2. Mantenha as mãos logo abaixo dos ombros e os joelhos abaixo dos quadris.
3. Ao inalar, deixe sua barriga cair para o chão como uma vaca. Olhe para cima e moo.
4. Agora, exalando, seu arco de volta para o teto como um gato. Olhe para baixo e miado.
5. Repita quantas vezes quiser.

A respiração do 5. Lion:

Esta pose é utilizado para aliviar a tensão. Ela representa o sentimento de deixar para fora todos os pensamentos negativos. Com o rugido do leão, uma criança é brincadeira feita para liberar emoções indesejadas.

1. Ajoelhe-se no chão e cruzar os tornozelos atrás de você.
2. Coloque as mãos sobre os joelhos e pressione as palmas das mãos contra as coxas.
3. Aqui, espalhar os dedos, imitando as garras afiadas de um leão.
4. Inspire profundamente, abrir a boca e trazer a língua para fora para tocar seu queixo.
5. Ao expirar, fazer um 'ha' soa como um rugido. Abra os olhos tão ampla quanto possível.
6. Rugem 2 ou 3 vezes para o efeito.

Então, essas são algumas das poses da criança certamente desfrutar enquanto aprende. Há muitos mais. Espero que você encontrou o poste útil. Você já tentou yoga para o autismo? Não escreva-nos com os seus comentários na caixa abaixo.

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