7 maravilhosas ioga Asanas para adolescentes

Adolescente não é fácil. Questões de imagem corporal, baixa confiança, e pressão constante afligem as crianças e trazer a sua moral baixo. Eles devem ser treinados para superar esses problemas e assumir desafios mais difíceis. Yoga é uma ferramenta de treinamento ideal para ajudá-los a lutar contra os demônios, e aqui estão 7 asanas que poderiam ajudá-los a fazê-lo.

Antes disso, vamos descobrir como a ioga pode ajudar os adolescentes.

Yoga para adolescentes

Yoga é um regime de exercício holística que funciona bem no corpo, mente e respiração. Adolescente é um momento em que há um surto de crescimento rápido, e yoga só torna melhor e mais fácil, fazendo o corpo do adolescente forte e flexível. Yoga não só irá ajudar as crianças a desenvolver uma boa postura, mas também ajudá-los a se concentrar melhor e manter pensamentos aleatórios na baía. Acima de tudo, yoga irá capacitar os adolescentes auto-detestando a se amar mais.

Aqui estão alguns asanas que ir buscá-los. Leia.

7 Ioga Adequado levanta para adolescentes

1. Tadasana (Pose da montanha)
2. Uttanasana (Standing frente Bend)
3. Chatuspadasana (enfrentando o cão)
4. Virabhadrasana (Pose do guerreiro)
5. Trikonasana (pose do triângulo)
6. Baddhakonasana (borboleta Pose)
7. Navasana (Barco Pose)

1. Tadasana (Pose da montanha)

 Tadasana ou a Pose de montanha é representar uma base a partir da qual muitos outros asanas emergir. É justamente chamado a mãe de todas as poses. Tadasana pode ser praticado em qualquer altura durante o dia e não necessariamente com o estômago vazio. Este Hatha Yoga básico representar funciona melhor quando realizada por 10 - 20 segundos e repetido para um mínimo de 10 vezes.

Benefícios: Tadasana ajuda a melhorar a postura corporal e fortalece os joelhos e as coxas. Faz a coluna vertebral ágil e aumenta a altura nos anos de crescimento. Ela regula os sistemas digestivo, nervoso e respiratório. Ele também ajuda a melhorar o equilíbrio e reduz pés chatos.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Tadasana

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2. Uttanasana (Standing frente Bend)

Uttanasana ou a pe Encaminhar Bend é um trecho poderoso representar. Trata-se de colocar a sua cabeça perto de seu coração, que ativa e estimula o corpo. A melhor época para a prática Uttanasana é na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Segure representar este nível intermediário Hatha Yoga durante pelo menos 15 - 30 segundos para obter os melhores resultados.

Benefícios: Uttanasana acalma a mente e alivia a ansiedade. Estende-se as costas, quadris e panturrilhas. Esta postura alivia dores de cabeça e insônia, melhora a digestão, e ativa os rins. Ele ativa os músculos abdominais e alivia a tensão no pescoço.

 Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Uttanasana

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3. Chatuspadasana (enfrentando o cão Pose)

Chatuspadasana ou a pose do cão enfrentando é semelhante à postura de um cão quando ele se curva. É uma pose simples, com inúmeros benefícios. Segure a pose para, pelo menos, 1 - 3 minutos. Chatuspadasana é um nível iniciante Ashtanga Yoga postura que funciona melhor no período da manhã, quando o estômago está vazio.

Benefícios: Chatuspadasana energiza e rejuvenesce o corpo. Ele ajuda a aliviar a depressão leve e cura a dor nas costas e fadiga. A pose fortalece os ossos e é terapêutico para pacientes com asma. Ela fortalece os músculos do peito e aumenta a capacidade pulmonar.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Chatuspadasana

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4. Virabhadrasana (Pose do guerreiro)

Virabhadrasana ou o Pose do guerreiro é uma postura graciosa homenagem às façanhas de um grande guerreiro chamado Virabhadra, um personagem mitológico criado por Lord Shiva. Se você é um madrugador, praticando a pose da manhã é ideal. Segure representam o nível iniciante Vinyasa Yoga para cerca de 20 segundos em cada perna.

Benefícios: Virabhadrasana fortalece a parte inferior das costas, braços e pernas. Ele também aumenta a resistência do corpo e restaura a coluna vertebral. Esta postura suaviza ombros tensos e libera os blocos de estresse em si e inculca coragem, paz e calma.

 Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Virabhadrasana

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5. Trikonasana (pose do triângulo)

Trikonasana ou a pose do triângulo é chamado assim, pois se assemelha a um triângulo. Ao contrário de muitos outros asanas, Trikonasana requer que você mantenha os olhos abertos quando você praticá-lo para manter o equilíbrio. As manhãs são o melhor momento para praticar Trikonasana. Segure representar este nível iniciante Vinyasa Yoga por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: Trikonasana fortalece o peito e os braços e aumenta a estabilidade física e mental. A pose estimula todos os órgãos abdominais e melhora a digestão. Ele reduz a dor nas costas, estresse e ansiedade.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Trikonasana

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6. Baddhakonasana (borboleta Pose)

Baddhakonasana ou a borboleta pose é um asana yoga simples que representa uma borboleta batendo suas asas. A pose é semelhante ao de um sapateiro quando ele se senta para trabalhar em sapatos. É uma pose simples com muitos benefícios. Praticar representar este nível Vinyasa Yoga básico, pelo menos, 1 - 5 minutos de manhã ou à noite com o estômago vazio. Esta é uma das melhores poses de ioga para adolescentes.

Benefícios: Baddhakonasana melhora o funcionamento do sistema reprodutor feminino. O asana ajuda com problemas menstruais e reduz a fadiga. Além disso, melhora a circulação sanguínea, estimula os rins, melhora a sua postura, e mantém muitas doenças na baía.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Baddhakonasana

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7. Navasana (Barco Pose)

 Navasana ou o Boat Pose é uma pose poderosa. A pose trabalha em como a forma como um navio constante realiza-se no mar agitado. O corpo tem uma forma de 'V' na presente asana. Segurar Navasana, que é um nível intermédio representar Ashtanga, para um mínimo de 10 a 60 segundos. Praticar o asana na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos.

Benefícios: Navasana ativa os intestinos e da tireóide e fortalece o sistema digestivo. O asana dá a estabilidade do corpo e ajuda a concentrar-se melhor. Ela alivia o stress, melhora a confiança e fortalece as costas e os músculos abdominais.

Para saber mais sobre a pose e como fazê-lo, clique aqui: Navasana

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Os asanas simples listados acima irá ajudar os adolescentes a lidar com seus problemas de uma forma melhor. Agora, vamos verificar algumas perguntas comuns sobre yoga e adolescente.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Qual é o risco de desenvolver depressão em adolescentes?

Desenvolvimento de depressão na adolescência e não beliscar o mal pela raiz leva à depressão profunda, que se torna difícil de curar nas fases posteriores.

O tratamento é ideal para a depressão na adolescência?

Junto com aconselhamento e consultar um médico, praticar yoga é uma ótima maneira de afastar a depressão entre os adolescentes.

Adolescentes passam por grandes mudanças em seu corpo e mente, além de ter de decidir seu próximo curso de ação na vida, levando a vários altos e baixos emocionais. Yoga é uma excelente maneira de lidar com a instabilidade e tornar-se equilibrado. Comece yoga cedo na vida, e ter uma transição suave para a vida adulta.