7 Reconstruindo Yoga Asanas que o ajudarão a lidar com vertigem

Pode ser um prazer estar tonto no amor, mas por outro lado, é o pior sentimento do mundo. Você pode ser capaz de lidar com isso se você estiver grávida ou bêbado, mas se você tiver vertigem - yoga te salvar!

O que é Vertigo?

Vertigem é uma desordem associada com uma perturbação no sentido de equilíbrio e equilíbrio no cérebro, e isso faz com que tonturas. Ela geralmente afeta a área que é responsável pela direção do movimento, que é o ouvido interno. As causas podem ser qualquer coisa - que vão desde uma falta ou queda do fluxo sanguíneo para o ouvido, cálcio ou acumulação de fluido, ou mesmo à entrada de um vírus. Bem, até mesmo um simples vírus que causa a gripe ou resfriado também pode atacar o ouvido interno e as conexões nervosas para o cérebro, causando vertigem grave. Danos ao crânio também provoca uma perda de audição, náuseas e tonturas. Um tumor, sífilis ou a esclerose múltipla também pode afetar seu senso de equilíbrio.

Como o Yoga ajudar a curar Vertigo?

Algumas poses de ioga trabalha sobre o sistema nervoso e fortalecê-la. Estas poses também trabalham nos centros de equilíbrio e o ouvido interno, e ajudar a construir a concentração e foco. Yoga trabalha sobre os sistemas nervosos simpático e parassimpático e aumenta a circulação na cabeça e no resto do corpo.

7 asanas que ajudarão você a superar um ataque Vertigo

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Também conhecido como - Pose da criança

Benefícios - Este asana é uma pose relaxante. Destina-se a acalmar a mente. No início de um ataque de vertigem, um restaurador posar como este irá ajudá-lo a superar a tonturas. Este asana ajuda a fortalecer o sistema nervoso com a prática regular.

Como fazê-lo - Vem em suas quatro patas. Agora, traga os pés juntos, como você ampliar seus joelhos. Descansar abdômen nas coxas e nádegas nos pés. Coloque sua testa no chão. Traga os seus braços ao seu redor, ao lado de suas pernas. Você pode manter seus pés com as palmas das mãos. Mantenha a postura por alguns minutos, e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Balasana

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2. Paschimottanasana

Também conhecido como - Sentado frente Bend, Intense Dorsal estiramento

Benefícios - Este asana é um grande apaziguador do esforço. Ela ajuda a equilibrar as emoções e alivia a raiva, ansiedade e irritabilidade. Ela aumenta o fluxo de sangue na cabeça e os centros de equilíbrio, ajudando, assim, com vertigem. Seu sistema nervoso é fortalecida com este asana.

Como fazê-lo - Assumir o Dandasana. Em seguida, esticar os braços acima da cabeça, e dobre para a frente. Dependendo de como você é flexível, você pode tocar seus dedos ou pegar seus pés. Abaixe a cabeça, tanto quanto você puder. Segure a pose por alguns segundos e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Paschimottanasana

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3. Viparita Karani

Também conhecido como - Legs Up The Wall

Benefício - Este asana é principalmente beneficia aqueles que têm vertigem. Ele acalma a mente e alivia dores de cabeça associadas com o problema. Fechar os olhos também ajuda a recuperar o seu senso de equilíbrio.

Como fazê-lo - Sente-se através de uma parede e levantar as pernas para cima usando o suporte da parede. Deite-se suavemente e esticar os braços para os lados, dobrando-os na altura dos cotovelos, de modo a se assemelhar a um cacto. Coloque as palmas das mãos viradas para cima. Uma vez que você está confortável, feche os olhos e tomar respirações longas e profundas. Solte depois de alguns minutos.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Viparita Karani

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4. Supta Baddha Konasana

Também conhecido como - Reclining Pose encadernado do ângulo

Benefícios - Este asana trabalha nos centros de equilíbrio, e quase que instantaneamente reduz tonturas. Além disso, melhora a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo a cabeça. É também uma postura extremamente reconfortante que acalma seus nervos e sua mente.

Como fazê-lo - Deite de costas. Dobre os joelhos, e trazer os pés juntos, abrindo as pernas na lateral. Levante os braços acima da cabeça. Relaxar. Solte quando estiver satisfeito.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Supta Baddha Konasana

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5. Halasana

Também conhecido como - Pose do arado

Benefícios - Este asana fortalece o pescoço. Como ele faz isso, ele funciona no sistema de equilíbrio, os ouvidos internos, e do sistema nervoso. Ela libera o estresse sobre o sistema nervoso e acalma a mente. Ele ajuda a combater os efeitos colaterais de vertigem com facilidade.

Como fazê-lo - Deite de costas. Apoie sua cintura com suas mãos, e levantar os pés e para trás fora do chão, entrando na Salamba Sarvangasana. Agora, delicadamente abaixar as pernas de modo que seus pés vir para o chão e os dedos dos pés estão em linha com a sua cabeça. Estique os braços na direção oposta. Mantenha a postura até que você esteja confortável. Para sair, levante suavemente as pernas para cima e solte.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Halasana

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6. Salamba Sirsasana

Também conhecido como - stand cabeça Suportado

Benefícios - Este asana trabalha contra a gravidade e imediatamente envia um novo lote de sangue jorrando para a sua cabeça. Este sangue é oxigênio e rico em nutrientes, e remove qualquer acumulação de toxinas. Ele reduz tonturas, e com a prática regular, que erradica vertigem. Este asana também acalma o sistema nervoso.

Como fazê-lo - Ajoelhe-se no chão. Coloque os braços no chão na frente de você e entrelace os dedos. Os cotovelos devem estar largura dos ombros. Agora, colocar a cabeça no chão, cabendo sua coroa contra as palmas das mãos entrelaçadas. Inspire, levante os joelhos do chão, e caminhar em direção a seus cotovelos. Expire e levantar os pés do chão. Coloque as pernas perpendicular ao chão. Segure a pose por alguns segundos. Lançamento.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Salamba Sirsasana

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7. Shavasana

Também conhecido como - Corpse Pose

Benefícios - Este asana relaxa completamente o corpo. Ele remove todos tensão e estresse e ajuda a recuperar o foco. É uma outra pose que ajuda a combater tonturas quase que instantaneamente.

Como fazê-lo - Deite-se de costas, com as palmas das mãos descansando ao seu lado, virado para cima. Sinta-se confortável e garantir que seu corpo está em uma linha reta. Feche os olhos e concentrar-se em cada parte do seu corpo. Respire fundo, de limpeza. Escorregar em um estado meditativo, mas tente não adormecer.

Para saber mais sobre este asana, clique aqui: Shavasana

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Coisas para lembrar quando você pratica Yoga para Vertigo

Estas são algumas coisas que você deve ter em mente se você está praticando yoga para vertigem:

1. Sempre consulte seu médico antes de começar a yoga. Uma vez que seu médico aprova, procure um instrutor de yoga certificada para ajudá-lo com a sua prática.
2. Discuta seus problemas com o seu instrutor para que ele / ela pode sugerir modificações poses básicos do yoga, tornando-os seguros para a prática.
3. Se você praticar yoga regularmente, certifique-se de fazê-lo com uma parede por perto para apoio no caso de você perder o equilíbrio enquanto trabalham fora.
4. Se você praticar a frente curvas, levantar-se ou sentar-se muito lentamente.
5. Sempre estar conscientes de como você colocar seu pescoço. Evite olhando para os seus braços em uma pose que você necessita para fazê-lo.
6. Voltar flexão poses que exigem que você pendurar sua cabeça pode causar tonturas.
7. Não segure a respiração em qualquer ponto no tempo.
8. Durante a sua prática, se sentir tonturas em qualquer ponto, pare imediatamente e entrar na Balasana.
9. É melhor evitar a frente curvas e virada para baixo coloca se você tiver vertigem.
10. Certifique-se de praticar yoga lentamente se você tiver vertigem. Isso ajudará você a evitar tonturas.

Você já tentou algum destes poses de ioga para o tratamento da vertigem? Pare cambaleando e começar a sentir grande. Enquanto vertigem pode ser difícil de viver com, yoga irá ajudá-lo a lidar com a provação sem um barulho. Ele é obrigado a trabalhar!