9 benefícios surpreendentes para a saúde dos feijões Cannellini

É você uma porca de saúde que não podem obter o suficiente de feijão? São os feijões a próxima coisa em sua agenda de saúde? Você não está longe da marca como feijão branco bater o olho do touro, onde está em causa a saúde robusta. Vamos descobrir os vários benefícios incríveis destes feijão branco.

Feijão branco:

Quais são feijão branco? Feijões Cannelini são comumente conhecidos como feijão branco, devido à sua forma de rim grandes, com arestas quadradas. Os feijões de branco-creme pálido são derivados de um ancestral comum feijão que originado no Peru. A versão moderna estão disponíveis como enlatados, que mantêm o seu valor nutricional. Feijão branco são bem quisto em muitas culturas em todo o mundo. Feijão branco estão disponíveis durante todo o ano. Ele é um maravilhoso além de baixo custo para muitos pratos (1). Os grãos são bons em fogo brando pratos para sua capacidade de absorver outros temperos e sabores bem.

Gosto é apenas a ponta do iceberg proverbial. Aqui estão os benefícios reais para a saúde de feijão branco. Continue lendo.

1. Excelente fonte de proteína:

Feijão branco são uma das fontes de alta proteína mais baratas disponíveis em versões enlatadas. O teor de proteína nestes feijão é comparável aos produtos lácteos e carne. Uma meia xícara dá-lhe 8 gramas de proteína. Quando combinado com outros vegetais, é um celeiro de nutrientes. Como os grãos de levar um longo tempo para cozinhar, não importa se você pegá-los frescos ou salvar uma lata para um uso posterior (2).

2. Chama a atenção total para Fiber:

Feijão comum contêm ambas as fibras insolúveis e solúveis, que oferecem muitos benefícios de saúde. Tal é o teor de nutrientes que 200 gramas de feijão branco cozido pode completar uma gritante 50% de sua ingestão diária recomendada de fibra dietética (3). Enquanto a fibra insolúvel ajuda a evitar problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável; de fibra solúvel remove as toxinas do corpo através da ligação a colesterol contendo bílis.

3. Fornece energia estável:

Se você tem um longo dia pela frente, melhor encher-se com feijão branco, pois fornecem energia estável ao longo do dia devido ao conteúdo de fibra solúvel. A energia é queimada lentamente, levando a de açúcar no sangue equilibrado. Os pesquisadores descobriram que os diabéticos que consumiram mais fibra foram capazes de controlar os seus níveis de colesterol (4). Eles enfatizaram que o aumento do teor de fibra teve efeitos mais benéficos do que açúcares redutores na dieta dos pacientes.

4. Feijão para um coração saudável:

Feijão branco ajudar o coração viver mais simplesmente protegendo-a do aparecimento de muitas doenças. Os grãos são já conhecidos para ajudar os níveis de colesterol reduzidos, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco. Eles também diminui o risco de doença cardíaca coronária, agindo contra componentes adversos absorvidos através de outros alimentos saudáveis. Os grãos contêm ácido fólico, o que trazer para baixo os níveis de homocisteína no sangue (5).

5. Reduz o risco de câncer:

Feijão branco são disse ter melhores habilidades de luta contra o cancro em comparação com outros grãos, graças à sua fibra saudável. Eles não só ajudam a eliminar toxinas, mas também reduzir vários riscos de câncer. Eles exercem fitoquímicos e flavonóides que diminuem o crescimento de células cancerosas (6). A fibra considerável funciona bem para prevenir o cancro colo-rectal, tornando-o uma ferramenta potente com que para reduzir todos os cancros Bower (7). Aumentar a ingestão de feijão branco por 2 a 3 porções por semana é o suficiente é começar a lutar contra o câncer.

6. Blood Flow Aids:

Este membro da família do feijão auxilia no fluxo de sangue adequado. Isto acontece através do fornecimento significativo de magnésio que tem muitas funções importantes no corpo humano. Um deles é a regulação do ritmo cardíaco, contração muscular e condução do impulso nervoso (8). Magnésio em feijão branco é um remédio natural para manter as artérias saudáveis.

7. Mais de Ferro:

Feijão branco permitem reconstituir as reservas de ferro. Com mais de hemoglobina no sangue, mais oxigênio é transportado para o corpo. O ferro é também parte de várias funções das células e enzimas (9). Crescimento crianças precisam de mais ferro e feijão são a melhor fonte nutritioun.

8. Auxilia capacidade cognitiva:

Feijão branco pode torná-lo afiada como eles são ricos fornecedor de tiamina (vitamina B1). A função de células do cérebro auxilia nutrientes juntamente com a cognição (10). Tiamina desempenha um papel fundamental na produção de acetilcolina. Este neurotransmissor é necessário para a memória e sua deficiência pode levar ao declínio cognitivo.

9. Nutriente Potpourri:

Além disso, feijão branco também oferecem muitos outros nutrientes, como a vitamina K, molibdênio, fósforo, cálcio, cobre, manganês, potássio e todos os seus benefícios para a saúde relacionados. O feijão lhe dar tudo isso por muito pouco calorias.

Agora que sabemos como feijão branco pode ajudar nosso corpo, fornecendo alimentação suficiente, incluindo-los em nossa dieta é uma decisão fácil. Será que o artigo ajudá-lo? Por favor, deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.