Como preparar água de cevada para perda de peso?

Perder peso é uma batalha que muitos estão lutando ocupado hoje! As pessoas estão prontas para tentar de tudo para perder alguns quilos. Mas você já pensou em usar água de cevada para perder peso? Bem, talvez você deve!

A cevada é um rico grão fibra que é cultivado no Oriente Médio. É cozido como pães ou serviu como um substituto de arroz. Ele se enquadra na mesma categoria como trigo integral, aveia e cereais integrais quando se trata de perda de peso.

Valor nutricional de água de cevada:

Cevada é cheio de nutrição. Um copo meio servindo de pérolas de cevada cozidos, têm os seguintes valores nutricionais:

• Calorias: 96 Gordura: 1 gram
• Gordura Saturada: 1 g
• Colesterol: 0 mg
• Hidratos de carbono: 22 g de proteína: 2 g
• Fibra dietética: 3 g
• De sódio: 2 mg
• Niacina: 2 mg
• Manganês: 1 mg

É claro que, além de um grande ingrediente de perda de peso, cevada também é benéfico para o seu corpo.

Cevada água também ajuda a reduzir o nível de colesterol no organismo. Ele contém beta glucano, que é um colesterol combate fibra solúvel. Algumas variedades de cevada que estão sendo cultivadas nos dias de hoje, como a cera, cevada hull-less, é rica em beta glucana. A pectina solúvel em cevada também ajuda no colesterol luta.

Como a perda de cevada Ajuda de peso?

Água cevada feita a partir de um copo de cevada em bruto (com tamanho de 200 gramas) contém 704 calorias, que tem de ser queimada por cerca de 200 minutos de marcha rápida. Enquanto isso parece um pouco decepcionante para Weight Watchers, dos 704 calorias, apenas 19 vem da gordura. Mais da metade do conteúdo de calorias é uma contribuição de carboidratos complexos. Esta porção de cevada também contém 20 gramas de proteína, mas apenas dois gramas de açúcar. Assim, é inevitável que a água de cevada é uma receita eficaz da perda de peso.

Como cevada contém uma grande quantidade de fibras, que ajuda você a se sentir completo por um longo período de tempo. Então, você não tem ânsias para lanches com muita frequência. Snacks muitas vezes contêm altas calorias. Seja um pequeno pacote de batatas fritas ou uma tigela de nozes com cobertura de açúcar, qualquer que seja processado alimento que você come, é obrigado a encher-se com calorias extras. Se você tem água de cevada em vez de esses lanches, você vai se sentir mais completa e saudável.

Além disso, o alto teor de fibra de cevada garante que você começa a evacuação adequada. Ele limpa o seu sistema digestivo e purifica-lo de dentro.

Como preparar água de cevada:

Como fazer água de cevada para perda de peso? É melhor preparar sua própria água de cevada em casa em vez de comprar água de cevada da loja, porque este último é carregado com açúcar e conservantes artificiais. Para preparar água de cevada, selecione a marca perolado de cevada. Aqui está uma receita simples que você pode usar para fazer a sua própria água de cevada:

1. Ferva 1 kg de pérolas de cevada até que fiquem macios (adicionar 3 volumes de água para um volume de cevada).
2. Coe e recolher o extracto.
3. Se você não gosta do sabor, você pode adicionar uma pitada de suco de laranja ou limão ou extrato de baunilha.
4. Você pode adicionar 2 colheres de chá de açúcar mascavo para adoçar.

Se você armazená-lo na geladeira, água de cevada pode durar por um longo período de tempo. Na verdade, as vagens de cevada secos podem ser armazenados até um ano. Quando pérolas de cevada são cozidos, eles absorvem a água e se torna frágil e maior em tamanho. Isso funciona para sopas de espessamento (na verdade usado tradicionalmente em Scotch sopa de caldo), ensopados e molhos.

Aqui estão algumas maneiras mais eficientes de preparação de água de cevada:

Ingredientes: 

Os seguintes ingredientes são necessários para o mesmo:

• Um copo cevada orgânica pérola
• 5 copos de água
• O suco de limão de 1 - 2 ou 1 limão
• Mel - 1 colher de sopa
• Pau de canela
• Ginger Root

Lembre-se que os aromas são opcionais e podem ser adicionados com base em suas preferências.

Método de preparação:

Vamos aprender o método para preparar água de cevada.

• Ferver cerca de 1,5 litros de água, juntamente com cerca de um punhado de cevada.
• Deixe o pote estar em ferver por pelo menos 30 minutos.
• A quantidade de cevada pode ser alterada com base no tipo de gosto cevada sua preferência. Mais implica mais grãos de cevada e menos implica menos grãos de cevada.
• Deixe esfriar.
• Esforçando essa mistura é preferível se você quiser refrigerar-lo e usá-lo por longos períodos de tempo. No entanto, é aconselhável consumir a água de cevada frescos como e quando necessário.

Esta foi a mais simples receita água de cevada para perda de peso. Agora, vamos ver como torná-lo mais saboroso! Adicionando sabores é um tiro certo modo para fazer a mais saborosa água de cevada.

• Tome água em uma panela e adicionar cevada e um dente de alho, um pau de canela e gengibre picado para ele e fervê-los.
• Adicionar água suficiente para que após a fogo brando, 1-3 da água deve ser deixado na panela.
• Resfriá-lo e tensão.
• Beber quente ou frio, o jeito que você gosta.
• Lembre-se de não adicionar limão ou mel durante a ebulição, pois eles trazem um gosto amargo.
• Você pode adicioná-los mais tarde, depois que a água esfria.
• Você pode usar as folhas de hortelã, laranja, suco de limão ou até mesmo outros extratos de ervas para o sabor.
• Estas são as maneiras mais fáceis de preparar água de cevada.
• Agora, como você gostaria de usar a cevada sobra?
• Você pode usá-lo para engrossar suas sopas e ensopados.
• Você também pode adicioná-la a suas saladas.
• Você pode adicioná-lo no liquidificador com os seus smoothies favoritos para a nutrição acrescentou.
• Você pode fazer muesli, adicionando vegetais alguns picadas, nozes ou frutas secas, dependendo de como você quer que os sabores para ser.

Benefícios da água de cevada para perda de peso:

Para colher os benefícios da água de cevada, beber cerca de 3 copos de água de cevada por dia. Não só ajuda na perda de peso, mas também esfria o corpo. Ele limpa os rins e os mantém funcionando sem problemas. Ele sacia a sede, e nos ajuda a atingir a ingestão de água diária recomendada.

Como usar água de cevada:

Você pode beber água de cevada a qualquer momento. Além disso, a própria cevada é um ótimo substituto para o arroz, pois é mais saboroso do que o arroz branco. Ele também contém uma grande quantidade de fibras. Cevada também pode fazer um prato ou acompanhamento de saladas bom. Considerado como uma perda de peso super alimento, cevada pode ser usado como um cereal de manhã com leite ou sumos de fruta.

Se você usar a cevada como é, ou usar água de cevada, uma coisa é certa. Ela irá ajudá-lo a perder peso! Então, adicione mais uma arma ao seu arsenal e manter o bom combate contra a obesidade!

Você sabia sobre o potencial de perda de peso da água de cevada? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.