Dieta do chá verde - Como perder peso com o chá verde

Malabarismo trabalho e em casa e não ficar tempo suficiente para cuidar de si mesmo? você ganhou peso porque você é incapaz de bater o ginásio ou realizar um programa de perda de peso? Bem, essa é a história da maioria das mulheres hoje. Para mim, a situação ficou pior quando eu não poderia caber em minhas roupas velhas anymore. Tudo o que eu vi foi a salientes queixo duplo olhando para mim de todas as minhas fotos!

Estressado e preocupado, eu comecei a procurar uma solução para perda de peso alternativa. É meio engraçado que a solução estava bem ali no meu armário da cozinha, mas eu simplesmente nunca vi isso. Foi o chá verde antiga (rufar de tambores).

O chá verde não só me ajudou a perder 10 libras em 3 semanas, mas também melhorou minha saúde. Hoje, me sinto ótimo sobre como eu olhar e sentir. Então, eu decidi compartilhar meu plano de dieta do chá verde com você. Mas, primeiro, vamos ver como o chá verde pode ajudar a perder peso.

Como o chá verde ajuda a perder peso

O chá verde contém um composto antioxidante ativo, catequinas. Uma das catequinas, conhecido como epigalocatequina galato (EGCG) ajuda a aumentar o metabolismo e queimar gordura. EGCG ajuda a mobilizar a gordura por inibição de uma enzima que decompõe de uma hormona chamada norepinefrina (1). Isso aumenta o nível de norepinefrina. Agora, norepinefrina sinaliza as células de gordura para quebrar a gordura. O chá verde também contém uma quantidade generosa de cafeína que estimula a perda de peso.

Agora que você tem uma boa idéia de como esta bebida maravilha exatamente vamos dar uma espiada no meu plano de dieta do chá verde de 7 dias.

Plano de Chá Verde Diet 7 Dias

Este plano de dieta de 7 dias deve ser seguido por três semanas para os resultados desejados.

Dia 1 (segunda-feira)

Por que isso funciona

Suco de limão aumenta o sabor e aroma de sua manhã chá verde. Ela também ajuda a aumentar a sua imunidade. Um pesado de pequeno-almoço rico em nutrientes irá mantê-lo ativo durante todo o dia. Pré-almoço e antes do jantar chá verde irá suprimir o apetite e impedi-lo de comer demais. Iogurte contém boas bactérias do intestino que ajuda na digestão e, por sua vez, ajuda à perda de peso. Mantenha almoço / jantar delicioso e nutritivo, mas luz.

substitutos

Sumo de limão - Ovos vinagre de maçã - Leite cogumelo - Amêndoas leite de soja - macadâmia ou noz de galinha - salmão ou atum Zucchini - pepino Azeite - Dijon tomate mostarda de cereja - Pimento Iogurte - biscoito leitelho Multigrain - salmão saltine biscoito - cavala ou frango espargos - Francês feijão cogumelo sopa - repolho ou sopa de lentilha

Como você vai se sentir até o final do Dia 1

Como você vai ter a quantidade certa de alimentos no momento certo, você não vai sentir fome ou fraco. Não espere para ver qualquer resultado visível no momento.

Dia 2 (terça-feira)

Por que isso funciona

Canela ajuda a queimar gordura. Ele também adiciona doçura e sabor ao chá verde. Um café da manhã com alto teor de fibra alimentar e gorduras saudáveis ​​irá ajudar a mobilizar a gordura armazenada. Mais uma vez o jantar e almoço seria nutritiva, mas emocionante e luz. Uma xícara de frutas postar almoço vai impedi-lo de comer lanches saudáveis. Pré-almoço e antes do jantar chá verde não deve ser evitada.

substitutos

Canela - pimenta do Oatmeal preto - flocos de trigo ou suco de melancia quinoa - melão suco de amêndoa - nozes ou frango avelã - peru ou atum alface - couve chinesa ou espinafres couve - brócolis couve - couve-flor acelga - Kale frutas - suco de fruta fresca ou 1 xícara coco Saltine água cracker - multigrain biscoito de trigo massas - arroz integral Zucchini - pepino tomate - pimentão vermelho Feta - ricota

Como você vai se sentir até o final do Dia 2

Neste dia também você não vai sentir fome ou fraco como o gráfico de dieta é compacto com alimentos nutritivos e enchimento. Mas você vai notar uma mudança em seus níveis de atividade. Você vai ser mais enérgico e alerta durante o dia.

Dia 3 (quarta-feira)

Por que isso funciona

O mel é um agente antibiótico potente e, portanto, ajuda a mantê-lo forte e saudável. O smoothie de pequeno-almoço vai saltar começar o seu dia e amêndoas irá fornecer-lhe gorduras saudáveis. Frutas e água de coco para o almoço irá ajudá-lo sentir-se cheio por mais tempo e mantê-lo hidratado. Buttermilk contém probióticos (bactérias boas) benéficas para o sistema gastrointestinal, pois garante uma boa digestão. Milho cozido com limão vai quebrar o tédio de comer frutas para o almoço. Um jantar proteína embalado vai ajudar a rejuvenescer os seus músculos.

substitutos

Mel - xarope de bordo amendoeiras noz ou macadâmia Kale- espinafre pepino - melancia Frutas - vegetal salada água de coco - soro de leite coalhado de milho - atum pepino - bico sarda - pedaços de soja pimenta Bell - beringela

Como você vai se sentir até o final do Dia 3

Até o final do dia 3, você teria perdido uma boa quantidade de peso da água. Portanto, agora você vai ser capaz de ver resultados visíveis.

Dia 4 (quinta-feira)

Por que isso funciona

Kickstart seu dia com chá verde. Ter um grande café da manhã com quinoa e suco de tomate vai mantê-lo cheio por mais tempo. O chá verde antes do almoço e antes do jantar vai ajudar a suprimir o apetite. Você pode pular as cenouras de bebê pós almoço, se você não está com fome. Um almoço e jantar saboroso e nutritivo irá impedi-lo de ficar entediado desta dieta.

substitutos

Quinoa - Aveia tomate - aipo grelhado legumes - legumes salteados ou vegetais sopa desobstruída Cavala - Tuna Feijão pimentão - grão de bico fervidos com cebolas refogadas bebê cenouras - pepino Shell massas - Brócolis spaghetti de trigo - Espinafre couve-flor - óleo Zucchini Olive - Fat-free maionese

Como você vai se sentir até o final do Dia 4

Você vai perder mais peso de água e procurar atenuada do que antes.

Dia 5 (sexta-feira)

Por que isso funciona

O chá verde e canela bom gosto e também ajuda a perda de peso. A banana fornece a energia, as amêndoas são ricas em gorduras saudáveis, e ovos são ricos em proteínas. Sopa do pepino é leve e saborosa. Ele irá mantê-lo de sentir cansado. A melancia é rica em vitaminas, minerais, fibra alimentar e irá mantê-lo hidratado. A parte mais emocionante do dia é pipoca. Sim, você pode ter ½ xícara de pipoca sem sal, juntamente com chá verde. Proteína embalado jantar irá manter o seu paladar vivo e tonificar os músculos.

substitutos

Canela - Banana suco de limão - Amêndoas abacate - nozes ovos - 1 xícara de leite pepino sopa - sopa de abóbora ou sopa de galinha da melancia - Popcorn melão - bolachas água e sal Chicken - salmão ou atum Veggies - tofu ou queijo cottage Hummus - dip de iogurte

Como você vai se sentir até o final do Dia 5

Embora você vai comer menos calorias no dia 5, você terá o prazer de ver os resultados tão cedo. Seu corpo vai lentamente começar a mobilizar gordura. Você vai se sentir mais enérgico, e você vai olhar para a frente para o 6º dia, seu dia de enganar!

Dia 6 (sábado) dia de enganar!

Por que isso funciona

Este dia de enganar trabalha para ajudar você a perder peso através da criação de uma necessidade de mais energia para metabolizar os alimentos que você consome. Se você está no mesmo plano de dieta, seu corpo tende a se acostumar com isso, e os planaltos processo de perda de peso. Comece o dia com chá verde e um pequeno-almoço saboroso. Antes do almoço beber nada além de chá verde. Ter um almoço rico em proteínas e jantar, que também irá conter queijo. O queijo é bom para a saúde, a menos que você consumir muito. O chocolate escuro mergulhado morangos são o melhor lanche batota dia. Antes do jantar tem uma xícara de chá verde para ajudar a iniciar o seu metabolismo.

substitutos

Suco de limão - o vinagre de maçã panqueca - waffles suco de romã - cranberry ou sumo de laranja ovo - abacate atum frango com batata doce - Morangos queijo cottage - maçã de chocolate escuro - Potato caramelo - Veggies batata doce - garbanzo feijão Brownie- Broccoli bolinho de baunilha - Espinafre couve-flor - Parmesão repolho roxo - queijo cheddar iogurte congelado - chocolate 1 cubo escuro

Como você vai se sentir até o final do dia 6

Batota dia sempre se sente bem. Só não exagere, caso contrário, você vai ganhar todo o peso de volta.

Dia 7

Por que isso funciona

O chá verde com canela e mel salto começa o seu metabolismo. Kale é rica em fibra alimentar que ajuda a eliminar as moléculas de gordura. Ovo é uma excelente fonte de proteína que ajuda a rejuvenescer os músculos. Legumes grelhados são ricos em carboidratos complexos, vitaminas e minerais. Cogumelo e galinha fornecer o corpo com aminoácidos essenciais. Biscoito MULTIGRAIN e arroz integral é rico em fibras dietéticas e melhorar o movimento do intestino. Stir frito legumes sabor delicioso e são nutritivos.

substitutos

Canela - suco de limão mel - xarope de bordo Kale - espinafre Egg - frango cozido Broccoli - couve-flor Espargos - feijão francês Cenouras - Squash Mushroom - frango tofu - salmão ou atum pepino - abobrinha biscoito Multigrain - Tofu saltine cracker - pedaços de soja basa frango com peixe ou Turquia Brown arroz - arroz pegajoso (½ a quantidade de arroz integral)

Como você vai se sentir até o final do dia 7

Você pode facilmente descobrir uma forma mais atenuada e fino corpo. No entanto, você não vai se sentir fraco como o Verde da carta de dieta do chá de 7 dias contém alimentos nutritivos e mantém as necessidades de calorias necessárias para o corpo a funcionar corretamente. Além disso, a saúde da pele irá melhorar, e você vai começar a dormir melhor à noite.

Depois de completar 3 semanas com esta dieta, você vai se sentir mais leve, tornar-se ativo, sua função cerebral e sono vai melhorar, sua pele vai brilhar, e você vai pesar 10 libras menos.

Sabe como preparar o chá verde para perda de peso? Produzir uma perfeita xícara de chá verde pode ser um processo complicado. Embora o melhor é seguir as instruções impressas no pacote para fazer uma xícara de chá perfeita, existem algumas orientações gerais a serem seguidas para preparar uma xícara de chá.

Como fazer chá verde-se em casa

• Tome 1 saco de chá ou 2 - 4 gramas de chá verde em um copo.
• Ferver 1 1-2 chávenas de água.
• Quando a água começa a ferver, desligue o gás.
• Deixe-a repousar por 2 minutos.
• Agora verter a água aquecida para a chávena, onde foi mantida chá.
• Permitir que a íngreme durante 3 minutos.
• Retire o saco de chá (se estiver usando o saco) ou remova as folhas restantes.
• Mais uma vez deixe-a repousar por mais 2 minutos.
• Agora, o seu chá verde está pronto.

Você deve ter notado que o gráfico de dieta sugere que você tome o chá verde com outros agentes de perda de peso. Veja como você pode preparar o chá verde com canela, mel ou limão / lima.

Chá Verde Com Mel

• Tome 1 xícara de água e trazê-lo para ferver.
• Derramá-lo em um copo e adicione o saquinho de chá verde.
• Deixe de molho por 2 - 3 minutos.
• Adicione 1 colher de chá de mel orgânico.
• Mexa bem.

Chá verde com limão / cal

• Trazer uma chávena de água a ferver.
• Despeje a água fervida em um copo e adicione o saquinho de chá verde.
• Deixe de molho por 2 - 3 minutos.
• Adicione 1 colher de sopa de suco de limão / limão.
• Mexa bem.

Chá Verde Com Canela

• Embebe-se um pau de canela durante a noite em um copo de água.
• Ou mergulhar ½ colher de chá de canela em pó por 15 minutos.
• Estirpe da água utilizando um crivo.
• Ferva a água até o nível da água se torna meio.
• Derramá-lo em um copo.
• Adicionar saco de chá verde e mergulhe-o por 2 - 3 minutos.
• Mexa bem antes de beber.

Embora a preparar o chá verde é muito fácil, a parte difícil é encontrar uma boa marca de chá verde. Aqui estão algumas marcas de chá verde que são autênticos e faz o trabalho para você.

Boas marcas a considerar

Até agora você deve estar animado para saber o melhor chá verde para perda de peso, não é? Existem muitas marcas disponíveis no mercado que são bons para o consumo. Você poderia tentar Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash e Himalaia chás de ervas. Como você pode beneficiar de beber chá verde? Aqui está uma lista de lista cientificamente comprovada de benefícios de beber chá verde.

Outros benefícios de saúde do chá verde

• EGCG no chá verde foi encontrada para ter propriedades anti-inflamatórias e tem o potencial de curar a artrite reumatóide (2).
• O chá verde também tem sido demonstrado que têm propriedades antimicrobianas (3).
• Os estudos também confirmaram que o extrato de chá verde pode ser usado para combater diferentes tipos de câncer, incluindo câncer de mama (4).
• O chá verde também pode proteger a pele da radiação UV (5).
• O chá verde ajuda a melhorar a pressão arterial (6).
• O chá verde também ajuda a manter a saúde cardiovascular (7).

Há dois lados para cada moeda, assim é o caso com o chá verde também. Vamos dar uma olhada nos efeitos colaterais de consumir muito chá verde.

Os efeitos colaterais do chá verde

• Irritabilidade
• Insônia
• Palpitações cardíacas
• Tontura
• Nausea e vomito
• Diarréia
• Dores de cabeça
• Perda de apetite.
• Se uma pessoa bebe uma grande quantidade de chá verde, que tem cafeína nele e começa a vomitar, então certamente é um sintoma de intoxicação por cafeína. Se os sintomas forem graves, então você deve reduzir imediatamente o seu consumo de chá verde com cafeína e consulte o seu médico.

Isto é tudo sobre o chá verde e perda de peso. Para concluir, gostaria apenas de dizer que o chá verde trabalhou maravilhas para mim e assim que isso para você. Assim, obter uma boa marca de chá verde hoje e começar a dieta do chá verde hoje. Dê-lhe três semanas, e então você vai saber o que eu estou falando! Até então, se você tiver alguma dúvida, por favor deixe um comentário na caixa abaixo.

Felicidades!

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Posso beber chá verde após o parto ou durante os meses de amamentação?

Por favor, consulte seu ginecologista primeiro. No entanto, gostaria de sugerir que você evitar ser em qualquer dieta logo após o nascimento da criança ou durante os meses de amamentação.

Posso colocar açúcar no chá verde?

Absolutamente não. Você pode optar por mel 1 colher de chá ou xarope de bordo.

Você obtém os mesmos benefícios com chás verdes com sabor?

Chás verdes com sabor não são tão eficazes quanto o não-aromatizado. Se você quer perder peso, o chá verde sem quaisquer sabores. Mas você pode usar limão ou canela, se é difícil para você beber o chá verde sem quaisquer sabores.

Quanto chá verde que eu deveria ter por dia?

Você pode ter 3 - 4 xícaras de chá verde todos os dias. Não exagere.

Qual é o melhor momento para beber?

A melhor época para beber chá verde é logo após acordar e antes das refeições.

Será que marca realmente importa para o chá verde?

Sim. Você deve comprar uma marca confiável e bom de chá verde como a maioria dos outros chás verdes não têm o mesmo efeito. Para colocá-lo em linha reta, há uma razão pela qual alguns chás verdes no mercado são a maneira mais barata do que outros.

O chá verde pode ir mal?

Eu sugiro que você jogue fora o pacote de chá verde se tiver passado a data de validade. Se não, é bom para ir.

Posso bebida gelada chá verde para perda de peso?

Não existem estudos até agora que afirmam que o chá verde gelado pode ajudar a perder peso. Então, vala-lo.