Flocos de milho para perda de peso - Fato ou Mito?

Você tem flocos de milho para o pequeno almoço? E você está sob a impressão de que eles são saudáveis ​​e ideal para perda de peso? O tempo do que você reconsidere. Porque, ao contrário da crença popular, flocos de milho não ajudar na perda de peso. Eles em vez contribuir para o ganho de peso.

Gostaria de saber mais sobre flocos de milho e perda de peso? Continue lendo.

Corn Flakes - Uma Visão Geral

Flocos de milho foram desenvolvidos acidentalmente por Will Kellogg e seu irmão John Kellogg em 1983, com trigo velho. Ele e seu irmão fez massa para fora do trigo velho e, em seguida, empurrou-o através de um rolo, mas o resultado foi quebrado flocos de trigo, que foi torrado e servido aos pacientes no sétimo dia sanatório Adventista onde trabalhavam. Seus pacientes gostava deles, então eles continuaram fazendo-o e trabalhou com ele até que se tornou perfeito. Este foi como flocos de milho foram desenvolvidos, e agora existem muitas marcas disponíveis no mercado que se gabar a sua qualidade e capacidade de reduzir o peso.

Mas são flocos de milho bom para perda de peso?

São Corn Flakes Health Food?

Um cereal pode ser uma boa opção de pequeno-almoço se você selecionar um que tem menos açúcar e gordura e também contém a quantidade certa de nutrientes. Mas se você fizer escolhas erradas, seu cereal pode contribuir para o ganho de peso.

Muitos de nós pensam que ter flocos de milho com leite é uma opção de pequeno-almoço saudável e seguro com um alto teor de nutrientes, vitaminas, minerais, carboidratos e uma baixa quantidade de gordura. Mas a verdade é que uma caixa de flocos de milho contém milho, açúcar, malte e xarope de milho. De todos estes ingredientes, o xarope de milho de alto contém hidratos de carbono Índice glicémico.

A proporção de açúcar em flocos de milho é tão alta, e muitas pessoas adicionar açúcar ou mel de flocos de milho, juntamente com leite. Isso aumenta o teor de açúcar do cereal, e tendo isso em uma base regular, irá resultar em ganho de peso. Vários resultados provaram que a ingestão de cereais provoca obesidade.

Todas as técnicas de perda de peso tradicionais siga uma coisa em comum - comer menos calorias. Isto é aplicável no caso de flocos de milho também. A maioria dos pacotes de flocos de milho recomendar uma porção de 30 gramas, com 125 ml de leite semi-desnatado.

Flocos de milho para perda de peso

Flocos de milho são alimentos de baixo teor de proteína. Embora eles fazem você se sentir completo ao completar a refeição, você iria sentir fome novamente em apenas algumas horas.

Um estudo de cereais publicados no Times of India afirma flocos de milho como um pequeno-almoço saudável para as crianças, e também para pessoas que estão apontando para perda de peso. Ele também indica que a quantidade de ferro presente nos flocos de milho é muito menos do que o valor mencionado na embalagem (1).

Outro estudo realizado por uma revista de saúde do Reino Unido também declarou que sucrilhos causar obesidade em crianças. O estudo realizado em um grupo de crianças com baixo IG (índice glicêmico) café da manhã como farelo, muesli, mingau e soja, e GI-almoço alta como flocos de milho, chocolate com sabor de cereais ou pão branco, descobriu que grupo de alto GI eram mais propensos a se sentir fome entre as refeições e eles também comeu mais para o almoço (2).

Alimentos com baixo IG

Para perder peso e manter-se saudável, é necessário se concentrar em calorias e onde as calorias vêm. Calorias devem vir de uma dieta cheia de saudável, fibra rica, rica em proteínas, alimentos ricos em água, como frutas, legumes, grãos integrais e feijões. Alimentos saudáveis ​​não estão facilmente disponíveis em pacotes, por isso, pensar seriamente sobre que tipo de comida você ou seus filhos têm para o pequeno almoço.

Alguma vez você já consumido flocos de milho para perda de peso? Você notou alguma mudança? Diga-nos como este post ajudou você. Você pode comentar na caixa abaixo.