10 Snacks incríveis Você deve tentar para perda de peso

Estudos e pesquisas têm mostrado que mastigando os lanches certas pode manter seus níveis de energia elevados. Lanches ricos em nutrientes pode manter o corpo energizado e também auxiliar na perda de peso. Lanches inteligentes são carregados com proteínas e fibras que aumentam o metabolismo e, eventualmente, queimar calorias. Saudável lanches não só sacia a angústia de fome, mas também ajuda a reduzir suas porções de refeição.

A seguir mencionadas são os 10 melhores lanches para perda de peso e seus ingredientes.

Lanches saudáveis ​​para perda de peso

1. Apple e leite desnatado:

Um copo de leite desnatado em entre as refeições lhe dará energia de longa duração. Isso também irá cumprir sua exigência de cálcio na dieta. Além disso, quando você equipa-lo com uma fruta rica em proteínas como a Apple, a combinação irá ajudá-lo a manter os níveis de fome e de energia por mais horas.

2. Nuts:

Nuts são embalados com proteína e pode mantê-lo cheio por mais horas. A gordura monoinsaturada neste lanche ajuda a nível de colesterol inferior e impede a formação da placa arterial. As nozes são também uma boa fonte de fibras, magnésio e vitamina antioxidante E. Eles podem ser comidos como ele é ou você pode adicioná-los ao seu smoothie favorito, frutas ou bolachas.

3. Baixa ou não gordura iogurte:

Iogurte magro faz um lanche ideal entre as refeições. É também uma boa fonte de cálcio e proteína. Uma xícara de iogurte contém quase três gramas de gordura e tem 150 contagem de calorias. Estudos têm demonstrado que o consumo de iogurte por dia pode ajudar a perder peso facilmente.

4. Smoothies:

Smoothies de frutas fazer uma opção saudável e delicioso lanche. Se você embalá-lo com ingredientes suficientes eles também fazem uma ótima alternativa para as refeições. Smoothies contêm cerca de 600 calorias que é bom o suficiente para mantê-lo preenchido por muito tempo. Faça um grande batido em casa com sua fruta, manteiga de amendoim favorita e iogurte. Para a dose extra de proteína adicionar um pouco de pó de soro de leite.

5. Pipoca:

A pipoca é um lanche saudável comendo somente se ele é desprovido de excesso de sal e manteiga. A contagem de calorias é substancialmente baixo e o teor de fibras é alta. Pop seu milho no fogão usando pouco de azeite ou microondas-lo. Ao comprar pipoca estalada ar, verificar os rótulos para baixo teor de gordura e sódio.

6. Sementes de girassol:

Sementes de girassol tem mais ou menos o mesmo quociente de nutrientes como porcas. Sementes de baixa sal de girassol são um petisco mastigando bem que irá ajudá-lo a perder aquelas libras extra. Se você quer resultados mais rápidos optar por sementes livres de sal.

7. Chips de soja:

Chips de soja são um lanche saudável que é elevado em fibra e baixo em gordura. É também uma grande fonte de proteína de soja que facilita a perda de peso e impede que os depósitos de gordura. Team o com apetitoso mergulho de feijão para o gosto extra e nutrientes.

8. De alta fibra barras de granola:

Estas barras de alta fibra são uma opção perfeita lanche. Estes são ricos em nutrientes e sabor. Feita a partir de grãos integrais e nozes reais, essas barras têm a contagem de calorias direita e são baixos em açúcar e gordura.

9. Edamame:

Edamame é um lanche ideal que pode ser comido quente ou gelada. Adicione uma pitada de sal e ele se transforma em um lanche fácil e fresco para ser apreciado entre as refeições.

10. Cottage Cheese-cheia Abacate:

Este laticínios e frutas combinação lanche é uma opção saudável para arrebentar entre as refeições. Esta iguaria é melhor quando você deseja saciar o seu paladar com cremoso algo, rica e deliciosa. Cortar o abacate em dois e remover o poço para formar uma colher. Preencha este com queijo cottage e você está pronto para saciar sua fome pang sem adicionar calorias.

Para resumir, a escolha de um lanche certo é crucial para o seu programa de perda de peso. Embalado com ingredientes apropriados esses lanches saudáveis ​​irá ajudar a perder alguns quilinhos a mais, sem muito barulho. Estes são alguns dos lanches receitas saudáveis ​​para perda de peso. Não deixe um comentário!