Om Meditation e seus benefícios

Há algo que seus olhos não podem ver, mas sua mente pode sentir. Prosseguindo ele vai te dar o mais alto conhecimento, felicidade e realização. Ele irá mantê-lo de fugir, e ver as coisas como elas são. Parece ótimo, né? Você pode experimentá-lo por meio de uma técnica chamada meditação do OM. Leia para saber o que está em causa.

Significado de Om

Om é o primeiro som que emergiu das vibrações da energia cósmica que criou o universo. É a representação do criador. Om é auto-gerado, ou seja, é por conta própria e não precisa de outra sílaba para fazer o seu som. Entoando Om lhe dará uma noção da origem do universo, e quando cantava bem, o som do Om reverbera através de seu corpo, enchendo-o com energia e tranquilidade.

Om existe em tudo - as palavras que falamos, as coisas que usamos, e em nós mesmos. O canto diária de Om dará paz a sua mente, corpo e alma. Os iogues da Índia antiga conhecia o poder inerente do mantra Om e cantaram-lo para conectar a sua alma. Eles acreditavam que ela está presente e ativo dentro de todos nós e irá revelar-se apenas através de Om meditação.

Para saber mais, clique aqui: Significado e Ciência por trás do símbolo Om

Agora, vamos aprender a fazer Om meditação.

Meditação Om E seu procedimento

Meditação que envolve o canto do 'Om' ou 'Aum' é chamado de meditação OM. Em Om meditação, os dois grandes possessões espirituais que nos pertencem - respiração e som - são combinados para formar uma técnica de meditação abrangente. Vamos verificar como fazê-lo.

A abordagem Om Meditation

1. Sentado à direita
2. Colocação Eye
3. Padrão Respiratório
4. Om Chanting
5. Combinando todos
6. Efeito geral

1. Sentado à direita

Sente-se tanto na Lotus Pose ou Vajrasana. Se você não pode sentar-se, sentar em uma cadeira. Certifique-se de sua volta é ereto, e você se sentir relaxado e confortável em sua posição sentada. Mantenha as mãos, quer em seus joelhos ou coxas. Você também pode mantê-los em seu colo, com uma mão descansando sobre o outro. Limpar a cabeça e sentar-se pacificamente.

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Colocação 2. Olho

Mantenha os olhos fechados. Transformá-los lentamente para baixo e feche-os levemente e suavemente. Fechar os olhos elimina todas as distrações visuais, e sua atividade cerebral vem para baixo. Ele ajuda a mente a se acalmar e acalma sua mente agitada.

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Padrão 3. Respiração

Feche a boca e respirar naturalmente. Certifique-se o ar entra e sai somente através de seu nariz. Mantenha seus músculos da mandíbula relaxada e os dentes superiores e inferiores entreabertos em vez de apertar-los juntos ou tocar um ao outro. Observe a respiração enquanto ele entra e sai. Não forçá-lo ou adicionar qualquer tranquilo para ele. Deixe ser.

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4. Om Chanting

Enquanto você inspira e expira, o canto 'Om'. Encaixar o canto para a sua duração respiração ao invés de respiração para o canto. Quebrar a sílaba 'Om' para 'AAUU-M', seguido de silêncio e de volta. Diga as duas primeiras sílabas com a boca aberta amplamente e os dois seguintes por franzindo os lábios. Coloque a ponta da sua língua no céu da boca para pronunciar as duas últimas sílabas. Então, se absortos no silêncio que se segue.

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5. Combinando Tudo

Continue o canto OM, mantê-lo em sincronia com sua respiração. Naturalmente, o ciclo de canto vai cair no lugar e relaxar a mente. Você também pode cantar 'Om' mentalmente. Ouça as vibrações internas criadas em seu corpo enquanto canta 'Om'. Lenta e gradualmente, o seu ser vai afundar suas ondas.

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6. Efeito global

Como você gradualmente ir mais fundo na meditação, as vibrações OM tornam-se mais suave e sutil, quase como um sussurro. Lentamente, ela se tornará em silêncio, e você percebe que Om sempre esteve presente e ativo em seu corpo. Você vai notar que mesmo a respiração fica mais lento e torna-se luz.

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Em Om meditação, você não se concentrar em qualquer parte específica do seu corpo. Sua mente não vacilam em torno, mas certifique-se se trata de volta a concentrar-se através do canto. Tome nota de todos os pensamentos e sensações que surgem quando você meditar e lidar com eles de uma forma calma e distante sem se desviar da sua respiração e cantar.

Benefícios da meditação OM

• Meditação OM vai lhe dar paz, calma, tranquilidade e serenidade
• Ela traz-lhe mais perto de sua verdadeira natureza e auto
• Ele vai fazer você mente aberta e tratar os outros sem qualquer prejuízo
• Meditação OM é a cura e irá mantê-lo saudável
• Ele aumenta sua criatividade e engenhosidade
• A sua medula espinhal melhora
• Ele desintoxica seu corpo por se livrar das toxinas, mantendo-o fresco e jovem
• Cantar Om purifica o ambiente e faz dele um espaço positivo
• Ele melhora a sua concentração
• As vibrações OM abrir seu seio e limpá-la
• Meditação OM vai manter seu coração saudável
• Você terá um melhor controle sobre seus sentimentos e emoções e olhar para vários cenários de uma forma mais clara e compreensão.
• Om meditação estimula seu metabolismo, levando à perda de peso
• Ele limpa o seu rosto e dá um brilho a ele
• Om meditação melhora a sua mente e saldos secreções hormonais

Agora, vamos olhar para algumas consultas comuns sobre meditação OM.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Om é religioso?

Om não é religioso, mas ele aparece como um símbolo tradicional eo som sagrado em algumas religiões como o hinduísmo, budismo, jainismo, sikhismo e.

Nós temos que ser vegetariano para praticar Om meditação?

A filosofia do yoga segue o princípio de ahimsa, mas é inteiramente a escolha do praticante se quer ter produtos de origem animal ou não.

Quantas vezes podemos fazer Om meditação?

Todos os dias, se possível, e na parte da manhã, de preferência. Comece com 2 - 3 vezes por semana, e, lentamente, estendê-lo a todos os dias da semana.

O que eu preciso fazer Om meditação?

Tudo que você precisa é você mesmo e um tapete. Com uma mente clara e calma, você é bom para fazer Om meditação.

O que devo vestir ao fazer Om meditação?

Usar algo leve, algodão e pastel. Certifique-se de que você está confortável neles, e eles não distraí-lo da meditação.

Neste mundo acelerado, uma pausa por um momento, e cavar fundo para descobrir o que é essencial e genuína. Meditar a maneira om centrada e perceber e se deleitam com os segredos do universo.