Os segredos de perda de peso de Sonam Kapoor

A diva estilo deslumbrante e uma atriz deslumbrante, Sonam Kapoor é um cavador e uma personificação de uma mulher de vontade forte de hoje. Sua transformação corpo incrível antes de se juntar os filmes inspira muitas mulheres ainda hoje. Afinal, perder 35 kg não é fácil. Ela segue um plano de dieta e exercício que mantém seu metabolismo chutando e seu corpo em forma surpreendente. Sua jornada de perda de peso também ajudou a uma imagem corporal positiva confiança construção e. Então, se você quer perder peso, mas foram adiando, ler para saber segredo de perda de peso de Sonam Kapoor, e surpreendeu a todos.

Por que Sonam Kapoor perder peso?

Antes de entrar para a indústria do cinema, Sonam Kapoor estudou artes e teatro, em Cingapura. Durante este tempo, ela foi até 85 kgs! Depois de ganhar com sucesso o seu diploma, ela se juntou Bollywood e começou a ajudar um dos diretores de Bollywood proeminentes, Sanjay Leela Bhansali. Diligência e conhecimento de Sonam a ajudou a chamar a atenção de Sanjay Leela Bhansali. Logo depois, Sonam foi inscreveu para próximo filme de Sanjay Leela Bhansali, Saawariya. Foi nessa época que seu peso foi apontado e Sonam tomou essa crítica em seu passo e decidiu perder peso para seu filme de estréia.

Como é que Sonam Kapoor perder peso?

Sonam sabia que apenas vestindo roupas elegantes ou computação gráfica não vai dar-lhe a confiança necessária para exibir seu corpo. Então, ela tomou a ajuda de instrutores e nutricionistas para perder peso e se tornar apto. Yasmin Karachiwala ajudou-a com pilates, Bharat Thakur a ajudou a aprender Power Yoga, Monisha e Shervir a ajudou com o treinamento do peso, e Zarine Watson ajudou-a com a aptidão geral. Ela também começou a ser treinado em Kathak, uma forma de dança clássica indiana, para manter-se enfraquecida e apto para números de dança em seus filmes. Sonam Kapoor tinha jogado rugby, basquete e outros esportes ao ar livre em seus dias de escola, o que ajudou a aprender estas novas habilidades rapidamente. Vamos descobrir mais sobre o seu plano de dieta e exercício.

Perda de peso Diet Gráfico de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor vive em uma alta proteína e baixo carboidrato dieta. Ela come 5 - 6 refeições por dia e ela mantém hidratado. Ela não acredita em si mesma e fome munches em maçãs, frutos secos, e barras de energia se ela sente fome entre as refeições. Ela também come chocolates e outros alimentos culpado-prazer com moderação quando ela implora para ele. Aqui está gráfico de dieta de Sonam Kapoor.

Por este gráfico de dieta funciona para Sonam Kapoor

Sonam Kapoor começa seu dia com um copo de água morna, mel e suco de um limão. Esta mistura estimula o movimento do intestino, estimula o metabolismo e ajuda a eliminar as toxinas. Para o pequeno almoço, ela come aveia rica em fibras, o que impede a absorção de gordura no corpo. Uma tigela de frutas da estação dá seu corpo um impulso extra de nutrição e ajuda a facilitar a boa saúde da pele e do cabelo. As nozes são ricas em gorduras saudáveis ​​que são necessários para manter a integridade celular e reduzir a inflamação. A água de coco é uma fonte de electrólitos naturais e actua como um agente hidratante e diurético. Suco de fruta fresca ajuda a aumentar a saciedade e melhora o movimento do intestino. Milheto ou sorgo chapati é rica em fibras e ajuda a evitar problemas de intestino. Daal e peixe / frango é uma grande fonte de proteína que ajuda a construir a massa muscular magra. Curry e salada de legumes contêm uma boa quantidade de carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais. Eles ajudam a fornecer energia, promover a função celular, e apoiar o metabolismo ea digestão.

Snack pós-treino de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor também come 1 marrom pão + 2 ovos brancos + suco de proteína misturado no suco de fruta fresca como seu lanche pós-treino.

Bebida perda de peso de Sonam Kapoor

Sonam ama beber água de coco, suco de frutas, manteiga e suco de pepino.

Snack perda de peso de Sonam Kapoor

Como Sonam come a cada duas horas, ela depende muito de lanches saudáveis. Ela gosta de lanche em nozes, maçã, pepino, mamão, e, às vezes, um pequeno pedaço de chocolate escuro.

Truque de perda de peso de Sonam Kapoor

Sonam Kapoor evita comer alimentos como batatas fritas, pizza, hambúrguer, frituras e oleosa, guloseimas, bebidas gaseificadas, álcool e alimentos processados ​​alta carb. Ela prefere consumir açúcar natural em quantidades limitadas em vez de qualquer adoçante artificial. Ela também come menos sal em sua comida; isso impede que o corpo de retenção de água.

Agora que sabemos o que ela come e aproximadamente ter uma idéia sobre o que devemos comer para perder peso, vamos descobrir sobre regime de fitness de Sonam Kapoor na próxima seção.

Plano de treino de Sonam Kapoor

Como mencionado antes, Sonam Kapoor faz-se de obter, pelo menos, o exercício de uma hora todos os dias para manter-se em forma e magro. Aqui é o seu plano de treino.

• Inclinação da cabeça - 1 conjunto de 10 repetições
• Rotações do pescoço - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Rotações de ombro - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Círculos Arm - um conjunto de 10 repetições (no sentido horário e anti-horário)
• Flexões laterais - 2 séries de 10 repetições (lados esquerdo e direito)
• Torções do corpo superior - 1 conjunto de 20 repetições
• Corrida local ou correr
• Burpees - 1 conjunto de 10 repetições
• Lunges para a frente - 1 conjunto de 10 repetições
• Polichinelos - 2 séries de 30 repetições
• Cardio - 60 minutos com seu treinador Zarine Watson
• Treinamento de peso - 30 minutos com Monisha e Shervir
• Pilates - 30 - 45 minutos com Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minutos com Bharat Thakur
• Sports (60 minutos de basquete, rugby, e polpa)
• Dançarinos (60 minutos) Kathak
• Natação (30 - 45 minutos)
• Meditação (30 minutos)

Sonam Kapoor começa a aquecer e, em seguida, faz uma mistura de rotinas de exercícios para manter-se motivado e empenhado. Ela adora dançar e faz Kathak duas vezes por semana. Ela também medita regularmente e faz ioga. Natação, cardio e treinamento de força exercícios ajudá-la a queimar as calorias e manter um corpo bem tonificado.

Perda de peso dicas de Sonam Kapoor

• Comer de baixa caloria alimentos nutritivos.
• Mantenha-se hidratado.
• Não comprar sumos embalados.
• Evite consumir excesso de açúcar e sal.
• Exercite-se regularmente.
• Ter um dia de enganar por semana.
• Ter um pedaço de chocolate escuro, se você anseiam por doces.
• Comprar vegetais frescos, frutas, grãos, nozes, peixe, cogumelos, ovos, tofu, etc.
• Evite tarde da noite lanches.
• Obter 8 horas de sono.
• Mantenha um diário de seu progresso.

Como é que a perda de peso de Sonam Kapoor Diet ajudá-lo?

• Sonam Kapoor segue uma dieta nutricionalmente equilibrada, que irá trabalhar para a maioria das mulheres, mas não todos. Você pode personalizar esta dieta de acordo com sua rotina, tipo de corpo, altura, peso, história médica, etc. Por isso, você deve falar com um nutricionista para descobrir como você pode desencadear a perda de peso.
• Plano de treino de perda de peso de Sonam Kapoor é muito eficaz e irá produzir resultados rapidamente. De treino, pelo menos, três horas por semana, fazer yoga, e meditar para obter melhores resultados. Confira vídeo de treino de Sonam Kapoor aqui.

Saiba mais sobre Sonam Kapoor na próxima seção:

Mais Sobre Sonam Kapoor

Estatísticas e os detalhes do Sonam Kapoor

Altura - 177 centímetros (5'9” ) Peso - 57 kg (126 libras) Figura Stats - 33 - 25- 34 Cor do cabelo - preto Cor dos olhos - Dark Brown Profissão - Ator / Modelo estréia no cinema - Saawariya Recurso - Estilo e Atitude

A vida pessoal de Sonam Kapoor

Data de nascimento - 09 de junho de 1985 Local de Nascimento - Chembur, Mumbai, Sinal Índia Sun - Gêmeos casa atual - Pai Mumbai - Anil Kapoor (Ator, mundialmente conhecido por seu papel em Slumdog Milionário e da série de sucesso 24) Mãe - Sunita Kapoor (Costume desenhador, ex-modelo) brother - Harshvardhan Kapoor (actor) irmã - Rhea Kapoor (diretor) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai e United World College of South East Asia Qualificação - graduação Hobbies - Jogar squash e basquete, pintura, leitura, compras e escrever Estado civil - Namorado Unmarried - Anand Ahuja (empresário) treinados em - Kathak, dança latina, e música clássica indiana trabalhou anteriormente - como assistente de direção de Black (2005) Filmes - São Paulo - 6, eu odeio Luv Storys, Aisha, Obrigado, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, jogadores, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe, e Battle For Bittora. Coisas que você vai encontrar no saco de Sonam - iPhone, protetor solar, hidratante, Brilho Labial, e cartões de crédito Favoritos de Sonam Kapoor ator favorito - A atriz Anil Kapoor favorito - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol, e Sridevi diretor favorito - Sanjay Leela Bhansali favorita Anil Kapoor Filmes - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: uma história de amor, Woh SAAT Filmes Din favoritos - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge banda favorita - Red Hot Chili Peppers gosta - roupas vintage, jóias vintage, edifícios antigos, história, arte e pinturas canções favoritas - Estranhos na noite, Jab koi baat jaye bigad, Aaj mai upar, em algum lugar sobre o arco-íris cor favorita - White marcas favoritas - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, e Victoria Beckham acessório favorito - Essentials maquiagem Bvlgari, Breguet e Cartier todos os dias - - Lady Dior saco favorita Assista Brands Neutrogena SPF 45 protetor solar, MAC Lip Balm, hidratante e Mac e Chanel tonalidades bochecha. Lugar favorito - Roma favorito Indian Food - berinjela frita, peixe mostarda, bhaji pav, chaat e daal Bengala grama Livro favorito - Fountainhead, Atlas Shrugged, e luzes insuportável de Ser carro - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( ator / cantor), Rani Mukherjee (ator), Bipasha Basu, e Alia Bhatt

Dinheiro importa

Patrimônio Líquido - $ 245.000 ganha por filme - 3 Crores ganha Per Endosso - 30 Lakh - 60 Lakh (por dia)

Então você vê, perder peso não é tão difícil se você colocar o seu tempo, energia e determinação para isso. Sonam era insalubre e obesos, mas ela fez uma escolha para mudar sua vida. Tenho certeza que você quer se sentir confiante e ser saudável. Então, não espere, dar um passo adiante hoje, seguindo uma dieta saudável e exercício plano para perda de peso.